中學生成長中的煩惱及應對方法張勝洪

在你的生活中，你都有些什么樣的煩惱呢？？

臉上長了小豆豆別人都長個，自己一點都不長長得不漂亮，像個丑小鴨

昨天又和媽媽吵架了和同學鬧別扭了老師又批評我了

考試沒考好不想學習怎么努力都沒用

因此，只有身體和心理都健康。才能獲得快樂和

幸福！健康的標準：

——（WHO：世界衛生組織）

◆身體健康◆心理健康◆社會適應良好

◆道德良好

成功源于15%的才能和85%的人際關系。

——卡耐基

天時不如地利，地利不如人和。

——孟子

【良好的人際關系能讓我們與父母，老師和同學一起更好地面對生活中的煩惱，獲得快樂！】案例一：又和媽媽頂嘴了——跨越代溝

周穎是一名普通的中學生，生活在一個普通的家庭，她說：“我經常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲我就心煩，有時真想一走了之再也不回來了?？墒撬龑ξ乙餐玫?，給我做飯，洗衣服。每當看到她疲倦的面容，花白的頭發又覺得于心不忍。每天就生活在這中內心矛盾中，真不知該怎么辦?“小時候我特別崇拜我爸爸，覺得他好像無所不能，媽媽也很好，對我寵愛有加?？墒?，隨著年齡越來越大，我覺得他們都不再愛我了。每天只關心我的飲食和成績，根本不知道我在想什么。對我特別嚴，學習以外的所有事情在他們看來都是沒有用的。他們也太不理解我了！”代溝的表現形式代溝的應對策略“代溝”是指兩代人之間在價值觀念、心理觀念、生活習慣等方面的差異。10歲之前崇拜父母20歲之前輕視父母40歲之后深愛父母年齡差異思想觀念生活方式當青春期遭遇更年期父母不要將自己所有未實現的夢寄托在孩子身上正視代溝的存在，彼此理解，但不要希望一定要填平像朋友一樣相處理解父母的苦心師生關系緊張的原因解決的辦法師生關系緊張，在小學很少，在大學很少，在中學比較普遍。學生方面從幼稚到成熟，心理的急劇變化固執，主觀，盲目老師方面觀念差異教育方式◆正確看待師生關系◆正確對待自己和老師的錯誤◆建立平等的師生關系青少年同伴交往的特點：◆相同的年齡，共享的經歷◆同伴在心目中超過父母◆同伴交往的親密性◆歸屬及尊重在需要的滿足青少年同伴交往的建議：◆交往中不要封閉自己◆與人合作，有付出才能有收獲◆在交往中遵循尊重、真誠、合作、寬容的原則◆掌握良好溝通的技巧◆角色扮演“高原現象”

掌握程度

高原期

時間改變陳舊的學習方法長時間的學習，導致疲勞身體承受能力下降案例五：學習真沒意思——厭學情緒

李明的媽媽一直很苦惱，不知道自己的兒子最近為什么一提到學習，臉上就露出煩躁的神情，一拿到書本，就像哈欠不斷。寫作業是也磨磨蹭蹭，拿塊橡皮也能拿半天。媽媽讓他把第二天的書看一看，他就沖媽媽說一句，“沒什么好看的?！眿寢屪穯柫税胩?，他才冒出一句：“學習真沒意思，真累！”他的媽媽很是焦慮，找到了班主任，班主任直截了當地告訴他的媽媽，他現在很厭學，也正要找家長聯系呢！他的這種對學習的反應，實際上是厭學的一個典型案例，對學習煩躁，厭煩，不想學，但又不得不學，于是出現了消極應付的情況。

原因方法主觀上：◆學習受挫◆個體懶惰客觀上◆教材內容落后，枯燥◆教育方式不匹配給學生難度適中的學習材料經常使自己獲得學習的成就感和榮譽感保持積極樂觀的心態案例六：卸下考試重擔——考試焦慮的調適

柳青平時學習很好，也很用功，可是成績卻從來不高。而且越是重要的考試，她的成績越差。老師和同學很不理解，她自己也很懊惱，又毫無辦法。因為他每次只要走進考場就精神緊張，心跳加速，雙手顫抖，腦袋里不是亂糟糟一團，就是空蕩蕩一片，等到她拿到試卷一看，上面的題目既陌生又熟悉。熟悉是因為考試都復習過，陌生是有關問題的答案現在一點也想不起來了，眼看時間一分一秒地過去，可怎么也穩不住神，心里越來越著急，腦袋也越來越發木，怎么也想不出解決問題的方法和答案。等考試結束走出考場，一切都恢復自然?？记皽蕚涞哪切┎牧?，統統都從腦袋中浮現出來，遺憾的是在關鍵時刻，它們都沒發揮作用。

原因方法◆

考試環境的變化◆對前途的焦慮◆外界和內部刺激引起的興奮和抑制（飲食）◆強度適中的學習和應試動機◆父母和老師創造一個良好的應試氛圍◆調整期望值◆做好備考工作◆臨近考試前要學會放松◆焦慮會導致大腦缺氧，學會深呼吸，調整自己的呼吸從求助走向助人

求助自助助人不要以為別人的快樂或憂傷，對你來說無所謂。其實，是你、是我、是他一起組成了我們所處的人際環境。因此每個人也就擔承著讓別人快樂和健康的責任?；芋w驗分享自助

助人求助

不知你的內心是晴空萬里、平坦悠遠，有著綠色生機或許當你回首之時，看看那走過的路，依然那樣清晰，風采依舊或許，有時生命中的故事在你腦海中慢慢飄落，一顆孤獨的心無所寄居也許