《疫情下的心理壓力疏導(dǎo)》課程大綱」-r=i【課程介紹】現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，時(shí)代因素、組織因素、員工自身因素都會導(dǎo)致員工產(chǎn)生巨大壓力。心理壓力過大會導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過多種途徑增強(qiáng)員工的壓力疏導(dǎo)，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。幫助員工做好心理關(guān)愛壓力紓解，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。每天看新聞經(jīng)濟(jì)形勢嚴(yán)峻，市場低迷，很恐懼……工作繁重，收入減少，特別煩躁難受……害怕公司裁員，非常擔(dān)憂苦惱……對心理壓力的及時(shí)疏導(dǎo)，提升員工心理資本是企業(yè)生存發(fā)展的關(guān)鍵!本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，實(shí)用的26本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，實(shí)用的26種減壓方法”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，讓您學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，在最短時(shí)間增強(qiáng)對工作及生活的信心和熱情，面對日益激烈的市場變革，始終輕松應(yīng)對：更快樂的工作，幸福的生活！【培訓(xùn)II收益】?掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)“五快三良好”，學(xué)會自我心理關(guān)愛。?了解自己心理壓力狀態(tài)并針對解決，關(guān)愛預(yù)防員工心理健康。?提升員工心理資本，改善心態(tài)績效和行為績效。?壓力來源分析應(yīng)對，積極解決問題。?掌握心理壓力疏導(dǎo)的26種方法，提升個(gè)體心理資本。?減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。【授課方式】課程內(nèi)容追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用。體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗(yàn)，提升幸福感和企業(yè)績效，形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。【培訓(xùn)對象】：公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、一線管理人員、普通員工【授課時(shí)間】：半天【課程大綱】團(tuán)體游戲：《抓小奴》1、 壓力趣味測試（1） 心理測評：心理壓力自測量表（2） 生活事件及壓力指數(shù)（3） 自我壓力評估2、 認(rèn)識壓力、壓力感和壓力源（1） 案例分享：杯子的故事（2） 壓力的反應(yīng)：?情緒反應(yīng)?行為反應(yīng)?生理反應(yīng)（3） 什么是壓力感？自我認(rèn)知：性格與壓力測試（4） 什么壓力源？A、中國特色的壓力源”識別分析經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力家庭壓力/健康壓力成就壓力/內(nèi)在自我的壓力存在的壓力 B、 實(shí)操運(yùn)用：工作生活情景劇-壓力源分析C、人生幸福三訣：?不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己?不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人?不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己3、 職業(yè)壓力特點(diǎn)：（1） 壓力與工作績效關(guān)系圖：案例分析：你的績效高峰在哪里？（2） 壓力特點(diǎn)?壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。?壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。?壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。（3） 理想、現(xiàn)實(shí)和真實(shí)自我案例分析：壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)（4） 輕松壓力調(diào)節(jié)：A?內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)：做情緒的主人B?外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制：事件控制4、 壓力管理技巧：（1） 簡單易行的26種減壓方法（2） 潛意識自我能量提升潛意識的3大特點(diǎn)催眠體驗(yàn)：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)放松減壓：冥想快速身心放松實(shí)操演練：瘦身靜心“混元樁”（3） 深呼吸減壓（4） 運(yùn)動減壓（5） 音樂減壓（6） 壓力管理策略：?傾訴表達(dá)：釋放不良情緒?娛樂放松：增強(qiáng)心理張力?理解他人：減少人際壓力?量力而行：避免身心透支?妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失?積極呼救：正確尋求幫助?好好睡覺：迎接美好明天5、 升級BV