1、治未病中心Health Administration Center新華社區衛生服務中心成都市青羊區新華社區衛生服務中心中醫體質辨識報告姓名：性別：年齡：歲婚姻：職業：單位名稱：聯系電話：電子郵箱：咨詢日期：您 目 前 的 體 質：氣虛質傾向于氣郁質您的體質有以下表現：形體瘦弱或虛胖，面色晄白，喜靜懶動，目光少神，氣短懶言，肢體容易疲乏，易出汗，動則尤甚，口淡，唇色少華，毛發不華，頭暈健忘，大便爛。舌質淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈虛緩。形體消瘦，性格內向不穩定， 憂郁脆弱，敏感多疑，神情多煩悶不樂，胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸

2、怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌質淡紅，苔薄白，脈弦細。您的體質易患的疾病傾向：感冒、疲勞綜合癥、胃下垂、直腸脫垂、營養不良、貧血、神經性尿頻、重癥肌無力等病傾向。另外女士易患生殖道脫垂、流產等。易患失眠、抑郁癥、焦慮癥、抑郁性神經癥、 胃腸神經官能癥、 癔癥、精神分裂癥等疾病。醫師簽名： 咨詢電話：健康調養指導姓名：性別：年齡：聯系電話：咨詢日期：咨詢主題：中醫四診：體質類型： 氣虛質傾向于氣郁質健康調養建議：遠離危險因素1.日常生活中要注意避免耗氣傷氣， 運動要適量， 注意循環漸進， 運動量不可過大， 汗出過多導致氣機耗傷。2.易受外邪侵襲，要注意保暖，不宜在寒涼、潮濕之地過多停留

3、。3.中醫認為，“多言耗氣” ，故氣虛者要注意靜養，不宜多言。4 情緒波動、思慮過度。情志調養1.應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。2.過度憂思阻礙氣機運行，氣虛質不宜過思過悲。1.注意舒暢情志，放松身心，和暢氣血，減少憂郁。2.主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、相聲，以及富有鼓勵、激勵意志的電影、電視。勿看悲劇。3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。4.多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意志，在名利上不計較得失，知足常樂。5.多參加社交活動和朋友聚會。飲食調養1.飲食調養可選用具有健脾益

4、氣作用的食物，不可使用過于粘膩或難以消化的食物。2.飲食應選擇營養豐富而易于消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。如：小米、 粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、免肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、菜花、胡蘿卜、香菇等。1.應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。2.應少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、石榴、 青梅、 楊梅、 草莓、楊桃、 酸棗、 李子、檸檬等， 以免阻滯氣機， 氣滯則血凝。 亦不可多食冰冷食品，如雪糕、 冰淇淋、 冰凍飲料等。起居調養1.平素應注意保暖，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。2.注意適當運動，以流通氣

5、血，可微動四肢，促進脾胃運化，改善氣虛質。3.尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣。1.居住環境適合寬敞、明亮、通風，可懸掛意味悠遠的國畫等裝飾，以幫助舒暢情志；避免過度擁擠陰暗。2.寬松衣著，避免穿緊身衣褲。3.適當增加戶外活動。運動調養1.不宜進行強體力運動， 選擇適當的運動量， 循序漸進， 持之以恒。 鍛煉宜采用低強度、多次數的運動方式，適當地增加鍛煉次數，而減少每次鍛煉的總負荷量，控制好運動時間，循序漸進地進行。 不宜做大負荷運動和大出汗的運動， 忌用猛力和做長久憋氣的動作， 以免耗損元氣。2.根據自己的體能，可選用一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六字訣”中的“

6、吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨，逐漸改善體質。1.體育鍛煉的目的是調理氣機，舒暢情志，應盡量增加戶外活動。2.適合大強度、大負荷練習法、專項興趣愛好鍛煉法和體娛游戲法。（1）大強度、大負荷的練習是一種很好的發泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳、打球、武術等，有鼓動氣血，疏發肝氣，促進食欲，改善睡眠的作用。2）專項興趣愛好鍛煉法是指有意識學習某一項技術性體育項目，定時間進行練習，從提高技術水平上體會體育鍛煉的樂趣，是最好的方法。3）體娛游戲則有閑情逸致， 促進人際交流， 分散注意， 提起興趣， 理順氣機的作用。如下棋、打牌、氣功、瑜珈、打坐放松訓練等。一方面要興奮同時要入靜，抑郁的人還常伴有焦慮狀態

7、，宜太極拳、武術、五禽戲、摩面、叩齒、甩手等活動，以調息養神。日常自我保健：自行按摩足三里穴位可以健脾補氣益氣，調整氣虛狀態。取穴定位：外膝眼向下量4 橫指，脛骨旁開1 橫指，每日1 次，每次108 下，以感覺酸痛為度。可按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等穴舒肝理氣解郁。取穴定位：太沖 在足背側，當第一跖骨間隙的后方凹陷處，每日約拿35 次，揉 100300 次；合谷 拇、食兩指之間凹陷中，第 2 掌骨之中點邊緣處，每日約拿35 次，揉 100300次；陽陵泉 在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處，可用拇指壓壓或揉動肝 俞 第 9 胸椎棘突下，每日按壓約 35 分鐘。4050 次；其他：干預措施藥物：

8、可在專科醫生指導下進行中藥湯劑治療藥膳：1.人參烏雞湯【原料】人參切片10 克，烏骨雞1 只，調味品適量。【作法】人參片裝入雞腹內，用砂鍋燉至雞肉爛熟即可。食雞肉飲湯。2.人參棗米飯【原料】人參3 克，大棗20 克，糯米250 克，白糖適量。【作法】先將人參、紅棗放入瓷盆泡發，將參、棗置砂鍋煮 30 分鐘以上，撈出參、棗，藥液待用。 糯米置于碗中，隔水蒸熟后扣于盤中， 此時將參棗擺放于米飯上，藥液加白糖濃煎后，倒在擺放好的參棗米飯上。1.柴胡白芍燉烏龜【原料】烏龜1 只，柴胡9 克，桃仁10 克，白芍10 克。【制作】將龜洗凈；其他藥物煎湯去渣，入烏龜肉燉熟，飲湯。非藥物療法：可在專科醫生指導

9、下進行體針療法、腹針療法、艾灸療法、熱敏灸療法、敷臍療法、中藥沐足等治療。可在專科醫生指導下進行體針療法、推拿療法、沐足療法、熏蒸療法、耳穴療法、針刺導氣療法等。醫師簽名：人過四十，已然不惑。我們聽過別人的歌，也唱過自己的曲，但誰也逃不過歲月的審視，逃不過現實的殘酷。如若，把心中的雜念拋開，茍且的日子里，其實也能無比詩意。借一些時光，尋一處寧靜，聽聽花開，看看花落，翻一本愛讀的書，悟一段哲人的贈言，原來，日升月落，一切還是那么美。洗不凈的浮沉，留給雨天；悟不透的凡事，交給時間。很多時候，人生的遺憾，不是因為沒有實現，而是沉于悲傷，錯過了打開心結的時機。有人說工作忙、應酬多，哪有那么多的閑情逸致

10、啊？記得魯迅有句話：“時間就像海綿里的水，只要擠總是有的。”不明花語，卻逢花季。一路行走，在漸行漸遠的時光中，命運會給你一次次洗牌，但玩牌的始終是你自己。坦白的說，我們遇到困擾，經常會放大自己的苦，虐待自己，然后落個遍體鱗傷，可憐兮兮地向世界宣告：自己沒救了！可是，那又怎樣？因為，大多數人關心的都是自己。一個人在成年后，最暢快的事，莫過于經過一番努力后，重新認識自己，改變自己。學會了獨自、沉默，不輕易訴說。因為，更多的時候，訴說毫無意義。傷心也好，開心也好，過去了，都是曾經。每個人都要追尋活下去的理由，心懷美好，期待美好，這個世界，就沒有那么糟糕。或許，你也會有這樣的情節，兩個人坐在一起，雜亂

11、無章的聊天，突然你感到無聊，你渴望安靜，你想一個人咀嚼內心的悲與喜。透過窗格，發著呆，走著神，搜索不到要附和的詞。那一刻，你明白了，這世間不缺一起品茗的人，缺的是一個與你同步的靈魂。沒有了期望的懂，還是把故事留給自己吧！每個人都是一座孤島，顛沛流離，浪跡天涯。有時候，你以為找到了知己，其實，你們根本就是兩個世界的人。花，只有在凋零的時候，才懂得永恒就是在落紅中重生；人，只有在落魄的時候，才明白力量就是在破土中崛起？因為防備，因為經歷，我們學會了掩飾，掩飾自己內心的某些真實，也在真實中，揚起無懈可擊的微笑，解決一個又一個的困擾。.人生最容易犯的一個錯誤，就是把逝去的當作最美的風景。所以，不要活在虛妄的世界，不要對曾經存在假設，不要指望別人太多。有些情，只可隨緣，不可勉強；有些人，只可淺交，