1、生活養生知識生活中怎樣養生1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和快樂果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。2、【飯后養生】吃得太油膩，喝杯芹菜汁;吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐

2、寒暑”。是滋補調理和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子能夠美容。這因為，枸杞子能夠提高皮膚吸取氧分的能力，其他，還能夠起到美白作用。本草綱目記錄：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲倦，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”4、【夏季養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完好蛋白，不但含有人體必需的八種氨基酸，而且比率也湊近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。其他，豆腐對病后調理、減肥、細膩肌膚亦很有益處。5、【養生與顏色】黃帝內經依照五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相當，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來

3、說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四時吃黃(南瓜、植物種子)。6、【生活小知識】夏季養生十大最正確方法：1、最正確調味品：食;2、最正確蔬菜：苦味菜;3、最正確湯肴：番茄湯;4、最正確肉食：鴨肉;5、最正確飲料：熱茶;6、最正確營養素：維生素E;7、最正確運動：游泳;8、最正確服色：紅色;10、最正保證健措施：起睡準時。7、【冬季養生試一試“煮水果”】蘋果：蒸熟了的蘋果擁有止瀉作用。梨：蒸熟了的梨擁有清熱潤肺、止咳化痰的作用。棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，擁有消食、除痰

4、、解酒、美容等功能。8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡略易行,特別適合于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸仰頭，邁大步;手臂隨腳步節奏搖動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次3060分鐘，一周累計步行5次。以輕輕出汗為宜，堅持35周可見到見效。9、【早餐喝什么最養生】1、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。10、夏季養生保健訣要：五要三不

5、宜1要保持情緒快樂2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試一試以熱除熱。5要適合吃些苦味食品夏令特別需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。11、【盤點讓你不生病的絕妙食品，你都愛吃嗎?】食品不不過有充饑的作用，還擁有養生保健的作用。不同樣的食品養生保健功能不同樣。中醫飲食講究平衡，以下這10種食品你不如多吃，能夠保你身體健康，少生病。一、莓類水果二、奶制品三、脂質魚四、蔬菜類食品五、全谷類食品六、紅薯七、西紅柿.12、【清早起床后需要做的養生六件事】1、伸懶腰;2、打哈;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便。活動關節，消除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸

6、排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改進中樞神經系統功能。13、【簡單養生法】1.燒烤后吃根香蕉2.吃火鍋后喝點酸奶3.飯后喝大麥茶或橘皮水4.吃方便面后吃水果5.吃蟹后，喝生姜紅糖水6.潤肺止咳，飯后吃個柿子7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養肌膚;2.踮腳防范下肢血液回流不暢。3.轉頸提神又防范頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;5.遠眺減少眼睛疲倦;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放松;2.上床睡覺前要保持情緒牢固，不要癡人說夢;3.能夠飲一杯溫熱的牛;

7、4.睡前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸，保持沉寂，使精神集中起來，趕忙入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!16、健康養生密訣健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，平庸舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙酒適合;靜心且包括，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂慮催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四時勤鍛煉，祝君永健康!17、【養生小動作】1.遠眺：減少眼睛疲倦;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;3.轉頸，既能提神又能防范頸椎疾病;4.握拳，能增強體內臟器

8、功能，令人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7.踮腳：防范下肢血液回流不暢。18、【平常養生必然要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血2、吃豆腐,最好配海帶3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲4、上午的水果是金5、老人少兒都需要吃零食6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚7、常照鏡子有益健康8、喝咖啡時別吸煙19、冬季養生提示你：鍛煉身體不要起太早，嚴冬沐浴不要每天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙!20、冬季養生：御寒加衣要適合，每天健身很重要，疾病難過要預防，多喝開水補需要，

9、保持精神要優異，開窗通風空氣佳，硬冷食品要減少，夜晚入睡要提早!一、零食篇1、多果少糖。吃糖過多，患糖尿病的幾率就會增高。多吃水果則能夠減少患腦中風的幾率，而且還能夠夠防癌抗癌。2、多茶少煙。茶對人體的利處特別多，可起到除掉疲倦，生津止渴，清肝明目的作用，還能夠夠防癌，抗衰老，讓你盛情延年等。但是吸煙會使多種組織和器官產生生物化學和生理方面的變化，可降低血氧量，增高血壓，降低免疫功能，引起各種疾病。3、多水少酒。常喝涼開水能夠促進新陳代謝，讓血液中血紅蛋白含量增加，免疫功能改進。習慣喝涼開水的人，體內的脫氧酶活性能夠提高，肌肉組織中的乳酸積累就會減少，疲倦感不簡單產生。老年人每天早起都喝一杯涼

10、開水，長此過去可產生奇異的益壽功能。大量喝酒胃腸黏膜可碰到損害，以致胃潰瘍、胃出血，可傷肝，以致心臟病和中風。若是酒后懷孕胎兒畸型或智力低下的情況可能會發生。二、飲食篇1、多菜少肉。吃肉過多，會引起血脂、血黏度高升，體重超標等。但是蔬菜不但味美可口，還能夠夠消融血管，讓毛細血管彈性增強，還能夠夠清熱解毒，抗衰老。2、多嚼少食。咀嚼不僅好夠幫助消化，還可讓大大降低人的患病率，對健康有幫助。少食指的是飲食次數適合增加，每次的食量減少，這樣腸胃負擔可減少。三、口味篇多醋少鹽。鹽吃得過多的人易患腦中風、高血壓、腎病等。每天適合喝點醋，對于動脈粥樣硬化和高血壓的人很有益處。四、情緒篇1、多笑少怒。怒簡單傷身，引起大腦神經凌亂，情緒不好，思路凌亂，打亂人體平衡。怒能夠以致毒素在體內積累，讓人壽命減短。2、多眠少愁。憂慮和煩惱不會改變任何事情，而且人體調理系統的平衡還會碰到影響。睡眠缺少人體的免疫功能將碰到影響，讓人簡單碰到疾病的攪亂。一般睡眠時間以每天8小時為宜。五、生活習慣篇多浴少衣。衣服適合減少，讓機體逐漸適應環境，皮下毛細血管的縮短和擴大功能即可增強，防病抗病的能力就可以提高。沐浴可讓肌膚碰到適合的按摩，使血液