寫日記可以使心情變好_第1頁
寫日記可以使心情變好_第2頁
寫日記可以使心情變好_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、美研究人員證實：寫日記可使心情變好許多人有這種體會：有心事，寫進日記，心情會變得好些。美國研究人員14日說，他們證實，通過寫日記等方式，用語言文字“給情緒貼標簽”， 能啟動大腦情緒自我控制功能，進而緩解緊張，釋放壓力。文字“鑰匙”社會認知神經學奠基人之一馬修利伯曼在芝加哥舉行的美國科學促進會年會上發言 說，人腦具有壓力“調節”功能，語言文字正是開啟這一功能的“鑰匙”。“當你將情感注入文字時，將啟動大腦負責情緒自我控制的區域。這可以控制緊張情緒，”這名加利福尼亞大學洛杉磯分校心理學專家說。他說，人們很早就意識到，寫日記能放松心情。如今，電腦鍵盤代替紙筆，網絡日志、 博客越來越多，“但我們（先前）

2、并不知道這為什么有用”。“如果你問別人，心情很糟時為什么要寫日記，他們不太可能回答說因為相信這種方式 能使自己感覺好些，”利伯曼說，“人們并非刻意通過寫日記來克服負面情緒，而它似乎有 這種作用。”利伯曼說，如果刻意振作精神，通常不會有效，“因為自己欺騙自己很難”，但寫日記 不會產生自欺心理，“因為給情緒貼標簽，并不要求你讓自己情緒變好”。大腦活動路透社援引利伯曼的話說，語言文字能啟動情緒自我控制功能，奧秘在于大腦杏仁核與 前額葉皮層這兩個區域。利伯曼和同事安排實驗對象觀看一組圖片，如驚恐或憤怒的臉，以引起實驗對象產生緊 張情緒。然后，實驗對象選擇一個按鈕，以某個具體詞匯對應那種情緒。與此同時，

3、研究人 員通過功能核磁共振（fMRI ）技術，觀察實驗對象大腦活動。他們發現，當實驗對象按下按鈕、以這種方式通過語言表達情緒時，大腦負責“處理” 恐懼、憤怒、厭惡等情緒的杏仁核活躍性變弱，而能夠抑制行為和情緒的前額葉皮層活躍性 變強。研究人員已知，人看到這類圖片時，大腦杏仁核會相當活躍，產生恐懼等情緒。“而當 你選擇按下標有恐懼這個詞的按鈕，杏仁核反應就會變弱，”利伯曼說。“當你開始想，用什么詞描述這種情緒”，利伯曼將這稱為“給情緒貼標簽”，前額葉 皮層就開始活動。實際用途利伯曼說，“給情緒貼標簽”具體在生活中可體現為寫日記、詩歌，找人傾訴等。這一發現或許能夠解釋，為什么許多青少年感到憤怒時會拿起紙筆，網絡上會出現“憤 青”。他說：“我想，它應該可以解釋，為什么會有不同年齡的人寫日記或寫糟糕的歌詞。”“這和你開車時看見黃燈就踩剎車是同一個道理：當你將情緒注入語言時，你就在給情 緒反應踩剎車，”他說。利伯曼建議，如果有朋友難過或生氣，可以讓他們將這種情緒說出來或寫出來，“這樣或許將使他們感覺好些”。這種辦法效果或許不會太好，但也

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論