1、隨著社會的不斷發展，女性也逐漸地由家庭走進職場，出現了職業女性一族。這類職業女性處在家庭和職場的雙重角色中，面對來自家庭、工作中的雙重壓力，需要我們職業女性要有好的心理素質，也需要社會各界關注職業女性的心理健康。 女性健康知識講座第一頁，共二十七頁。世界衛生組織把健康定義為“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力”。可見，心理健康是完整健康概念的組成部分，這點已得到公認。 女性健康知識講座第二頁，共二十七頁。健康女性的健康誤區 常見婦科疾病的防治 女性健康保健女性防病保健最佳時間 第三頁，共二十七頁。 健康女性的健康誤區 1、不了解家族病史 2、健身房里的馬大哈 3

2、、呼吸太淺 4、身體缺水狀態 5、不穩定的體重 6、盲目減肥 7、習慣翹二郎腿 第四頁，共二十七頁。 8、運動過量 9、過緊束腰10、不知道膽固醇水平 11、直接試用柜臺化妝品 12、很久不做全面體檢 13、不關心牙齒健康 14、穿高跟鞋才顯氣質 健康女性的健康誤區 第五頁，共二十七頁。 健康女性的健康理念（1）了解家庭成員的病史： 能幫助你提前關注 相關臟器的健康 第六頁，共二十七頁。健康女性健康理念 （2）高質量的早餐：含谷類、肉類、奶及奶制 品、蔬菜、水果四類. 多飲水 ：每天確保攝入8 9杯水（約 2000毫升）每天多做幾次深呼吸：擴胸、利于肺部活 動，提高需氧量。第七頁，共二十七頁。

3、 女士們，請放下你的二郎腿長期翹二郎腿容易引起腰背痛第八頁，共二十七頁。健康女性的健康理念 （3） 堅持適度有氧運動： 年齡+運動后心率/分=170 對減肥有明顯效果（運動過量造成肌肉受傷） 關注膽固醇水平： 正常值：3.105.70mmol/L 第九頁，共二十七頁。 女性束腰過緊易患病 腰痛：束腰會直接壓迫腰部血管，阻礙 腰部的血液循環，從而引發腰痛 痔瘡：束腰過緊，腹壓增大，痔靜脈 血液受阻就會迂曲成團，造成痔瘡尿失禁：膀胱被壓向前下方，當腹壓增大 時，易造成張力性尿失禁。不孕癥、子宮脫垂：子宮受壓，異常移位 供血障礙，造成不孕癥，產后者 易造成子宮脫垂。要想體型美請做腰腹部健美操第十頁，

4、共二十七頁。 便秘不是一種病而是多種疾病的一個癥狀！據專家介紹，排便不僅是一個生理活動也是一個心理活動。近年來，隨著飲食結構的改變以及精神心理因素和社會因素的影響，慢性便秘已成為影響現代人生活質量的重要病癥。雖然慢性便秘不能直接導致死亡，但是它對人體的危害卻不能輕視，據日本醫學院的調查顯示，40%50老性癡呆的患者，在他們的青壯年時期患有慢性便秘。宿便是因排便異常而附著在腸道壁上的焦油狀黑褐色大便，妨礙食物的消化和營養的吸收，同時污染血液，向體內釋放毒素。 長期便秘引發心理障礙第十一頁，共二十七頁。 另外，對于女性慢性便秘的患者，乳腺疾病的發病率高于無排便障礙者。對于老年人和患有心、腦血管疾病

5、的患者，便秘是導致猝死的重要誘因之一。慢性便秘導致的“糞性結腸穿孔”，雖然其發病率并不高，但其死亡率高達75；不僅如此，由于便秘而引發了心理障礙的人不少。很多人進入了一種惡性循環的狀態：由便秘產生心理壓力、精神緊張引發了焦慮、不安，而由于人體排便會受神經系統和內分泌的影響，所以這些心理障礙反過來又會加重了便秘。 長期便秘引發心理障礙第十二頁，共二十七頁。 1、糾正不良飲食習慣：一定要正常進食，足夠量的糞便才能刺激腸蠕動。多食粗纖維含量高的食物養成多飲水的習慣。粗纖維能夠軟化大便增加糞便量并刺激結腸蠕動，加快結腸轉運。便秘患者定時口服少量的小麥皮是一種有效而又價格低廉的療法，但此法不適用于腸道有

6、器質性狹窄者。飲水量應達每日3000ml，且不宜多飲茶或含咖啡的飲料以防利尿過多。經上述治療。因飲食及生活習慣改變所致的便秘常能迅速緩解便秘有效治療第十三頁，共二十七頁。2、糾正不良排便習慣：忽視便意是女性便秘患者中常見的現象，據統計高達33其中多因早晨忙于家務，急于趕路上班而來不及上廁所，部分則為工作中不便離開崗位而強忍便意。經常忽視便意將影響正常排便反射導致便秘。坐在便器上看書看報是另一種不良排便習慣，不利于排便反射的連續進行。便秘有效治療第十四頁，共二十七頁。3、養成良好的生活習慣：生活起 居要有規律，要積極參加體育 活動保持樂觀的的精神狀態 也可有助于改善消化道的功能4、可以適當補充維

7、生素，特別是 B族維生素。便秘有效治療第十五頁，共二十七頁。便秘危及生命高血壓、冠心病 便秘 腦出血、 心肌梗塞 猝死長期便秘 ： 結腸癌、直腸癌、乳腺癌等第十六頁，共二十七頁。便秘使生活質量下降痤瘡、粉刺、皮膚瘙癢面部色素沉著、皮疹腹脹、厭食、口臭、體臭 梨形身材、胖肚子神經衰弱、失眠、心神不寧、煩躁不安第十七頁，共二十七頁。高跟鞋的美麗后遺癥 觀賞性高跟鞋破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝、腰部承受壓力，造成腳踝部扭挫傷導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰酸背痛、膝關節痛等癥狀. 觀賞性高跟鞋第十八頁，共二十七頁。女性改善體質最佳時間 第一時間段：月經初潮時期 第二個時間段：孕期和產后 第三個

8、時間段：絕經期 第十九頁，共二十七頁。女性補鈣最佳時間 人的一生都要注意補鈣女性 1214歲：是人體骨骼 發育的敏感期 為補鈣最重要時 間 1830歲：是骨質狀態關鍵期，30歲是決定 成人峰值骨量的最佳時期攝入最佳鈣量為：9501000毫克/日，使峰值骨量達到最大、 為預防骨質疏松最佳時間。骨質疏松癥是始 于青少年時期，而于老年期發病的一種全身 性骨骼病。 第二十頁，共二十七頁。 女人防胖最佳時間 兒童期：1013歲期間體重超標者，到30歲以后有88的可能性成為大腹便便者。如果此階段 體重正常，以后發胖的可能性減少60；1525歲的10年間：這10年間正是脂肪細胞興旺發達高峰期，加上雌性素的大

9、量分泌，食欲及食量大增，最易“發福”； 40歲以后：頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖第二十一頁，共二十七頁。 防心臟病最佳時間 女性在絕經前的心臟狀況明顯優于男性，患心臟病的機率低，但絕經后患心臟病的可能性大大增加。為保護心臟，在自然絕經前3年就應定期到 醫院檢查 心電圖、超聲波、化驗。直到絕經后1年，以后也應經常注意檢查心臟。第二十二頁，共二十七頁。 治療盆腔炎最佳時間 盆腔炎是女性常見婦科病，以月經期治療為最佳時機。因為月經期整個盆腔充血，給予同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物就比平時增多并直接作用于子宮內膜等處從而提高療效。 ，第二十三頁，共二十七頁。中藥“食療”治帶下癥（簡方） 鮮山藥250克、蓮子50克，煮粥，一天分3次食完，用于脾虛有濕或腎虛不固所引起的帶下病；冬瓜子30克、冰糖30克，冬瓜子搗末，加冰糖，開水燉服，每日兩次。或將冬瓜子炒焦研末，開水沖服，用于一般帶下病；白果仁（去皮、心）四粒、雞蛋一個，將雞蛋敲一個洞，將白果仁填入，用紙糊洞，煮熟后食用或取白果仁10粒，搗碎研末，用煮開的熱豆漿沖服，每日一次， 7天為一療程，適用于身體虛弱的帶下病。 第二十四頁，共二十七頁。痛經 月經前后及行經期間，可有輕度下腹疼痛、墜脹、腰酸、乳房脹痛及乏力等感覺，屬生理現象；如下腹及腰痛較劇