1、8大益智食物吃出聰明龍寶寶大腦發育需要多種營養，其中蛋白質類營養最為重要，若在嬰兒期供給足夠的營養素，為腦細胞的增加和功能的分化提供8大益智食物吃出聰明龍寶寶大腦發育需要多種營養，其中蛋白質類營養最為重要，若在嬰兒期供給足夠的營養素，為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質，將對寶寶大腦發育和智力發展起到重要作用。注意為寶寶添加益智的食物，培養天才寶寶不是難事。雞蛋主要含必需 種氨基豐富的卵磷脂以及鐵等，對神經發育有著重要作用，有益于大腦的發育們可選多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時，因為雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細牛奶是優質蛋白質、核

2、黃素、鉀、鈣、磷、維生( 維生*的綜合體，這些營養素都可以為大腦提供所需的多種營養。魚是促進智力發育的首選食物之一，在魚頭中還有十分豐富的磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人、思維和分能力，并能控制腦細胞。魚肉還是幼稚蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是的不飽和脂肪酸 ，對大腦和眼睛的正為重要香蕉營養豐富、熱量低，還有“智慧之鹽”的磷，又是色氨酸維生的超級來源，含有豐富的礦物質，鉀離子含量較高，能幫助大腦制造一種化學成素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用助大腦制造一種化學成素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功

3、能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。蘋果含有豐富的鋅，可力，促進思維活蘋果功能都很全面的水們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶大蔥含有一種叫“素A”的成分，經常食用可起到舒張、促進血液循環的作用，使人頭腦靈活。核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素，微量元鋅和錳，是腦垂體的重要成分可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力。每次 個核桃 次，增，但寶寶食用，注意要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣宜過多，否則會出現大便干燥、等情況。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，帶等海藻類食用物質中的璜累物

4、質，更是大腦中不可缺少的。五類食物“營養”寶寶大科學研究表明，嬰幼兒早期是大腦發育的關鍵期，通過多種營成分的補充可以使腦神經細胞活躍，思考力增強，為寶寶的智能發展奠定良好的基礎。然而面對諸多營養豐富的食物，究竟哪些能夠“營養”寶寶的大腦呢脂對于寶寶的大腦發育來說，脂質是第一重要的營養素。因為人大腦約夠“營養”寶寶的大腦呢脂對于寶寶的大腦發育來說，脂質是第一重要的營養素。因為人大腦約 是由脂質組成的，是形成腦細胞和腦神必不可少的營脂質是不飽和脂肪酸，包含卵磷脂、膽固醇、糖脂、其中以卵磷脂含量最多，需求量也最大。脂質可維持神經細胞的正常生理活動，并參與大腦思維與等智力活動，對腦細胞和神經的發育起著

5、極為重要的作用食 各種堅果及果實類，如核桃、芝麻、松子、葵花子、南瓜子西瓜子、杏仁、花生、芒果、金針菜 各種魚類，特別是牡蠣、海螺、烏賊、章魚、蝦等含量更高 各種肉類，如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉及野兔肉等蛋白蛋白質大約占人腦細胞成分的 ，僅次于脂質。蛋白質由多種氨基酸組成。其中色氨酸、酷氨酸對人腦思維活動有重要幫助!谷氨酸是增強人腦的重要營養素!特別是?；撬?，可使腦神經細總數增加，并促進神經細胞網絡形成，使腦功能更健全，非常有利及嬰幼兒的腦細胞發育、增殖和成熟，在嬰兒腦發育過程中發揮著總數增加，并促進神經細胞網絡形成，使腦功能更健全，非常有利及嬰幼兒的腦細胞發育、增殖和成熟，在嬰兒腦發育

6、過程中發揮著重要作用。食 各種乳類及肉蛋類，、牛奶、蛋類、野兔、鵪鶉及牛肉、羊肉、雞肉、。 各種動物腦，特別是豬腦、牛腦、羊腦所含的氨基酸比例，人的大腦細胞氨基酸比例十分接近，是促進大腦發育的極佳食品。 大豆及大豆制品，如豆腐、豆漿、豆奶、腐竹及大豆油等，有優質植物蛋白和豐富的不飽和脂肪酸及磷脂，對大腦發育非常益 各種魚和蝦，特別是非養殖性魚蝦的蛋白質含量更高糖糖類也稱為碳水化合物，它雖然不是腦細胞的組成成分，但卻大腦細胞活動的惟一能源。腦細胞活動需要消耗大量的葡萄糖，幾乎占血液中葡萄糖含量 ，而腦組織本身并不能葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖產生能量。如果飲食中糖類攝，會使腦細胞活動受到很大

7、影響，從而阻礙大腦發育。食 各種谷類雜糧，如小米、玉米、黑米、香米、大米、面食。* 紅棗、桂圓、蜂蜜及土維生 各種谷類雜糧，如小米、玉米、黑米、香米、大米、面食。* 紅棗、桂圓、蜂蜜及土維生素)、*、+ 及( 族維生素是寶寶大腦發育必不可少的重要營養素，尤其是蔬菜和水果中富含的維生素 )、+ 及 ( 族維生素。這些維生素質量高，容易吸收，被稱為“兒童智慧能研究證明，維生素 ) 能夠促進神經傳導物質，使腦細結構更堅固，幫助腦神經正常運轉，使腦功能更靈活、敏銳；維生素* 可使腦和神經細胞反應敏捷；維生+ 具有抗老化功能，可預防中氧化脂質的形成，使腦常保血流暢通，讓腦筋靈活、清醒(族維生素有助于大腦

8、對醣類的利用及維持髓鞘的完整性，葉酸及生素 ( 是重要的造血元素，如果嚴重缺乏會產生惡性貧血，造神經系統的嚴重損害，進而影響大腦機能的正。食維生素 ) 健腦食物：草莓、橘子、蘋果、梨、紅果、山楂、紅棗及菠菜、龍須菜、花椰菜、甘藍、菜花、鳳梨、香菜、綠茶等。 富含維生素 * 的健腦食物：主要是魚類，特別是魚肝油。 維生素 + 健腦食物：蘋果、胡蘿卜、圓白菜、芹菜、萵筍、豌豆、蛋類、橄欖油、燕麥、大豆、花生、芝麻、牛肉、雞肉等 族維生素含量較多的食物：糙米、玉米、花生、小豆、蠶及核桃、芝麻、金針菜、鵪等 族維生素含量較多的食物：糙米、玉米、花生、小豆、蠶及核桃、芝麻、金針菜、鵪鶉肉、鱔魚及蔬菜、水

9、果、蘑菇等鈣鈣質是寶寶生長發育中非常重要的一種營養素，不僅對骨骼生長、牙齒堅固及心臟調節有重要作用，而且它對腦和神經細胞的信息傳達也有很大影響。鈣質是大腦組織的“穩定劑”，可以有效抑制腦神經細胞的異常興奮，使之保持正常狀態。當寶寶大腦缺鈣時，往往會出現注意力不集中、力較差、易疲憊等表現。食 杏仁、花椰菜、金針菜、薺菜、橄欖、扁豆、海藻及其他海草等 牛酪、乳酸菌、沙丁魚、蝦、芝麻等。、最好的主食：全麥食全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和素等多種寶寶所需營養成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶的酪，營養就更豐富了。雖然各國的飲不同，

10、但營養是無國界的。可以把粗糧和面粉混合制作主食 比如發糕 ，同樣能給豐富的營養。給挑剔的小朋友可以把粗糧和面粉混合制作主食 比如發糕 ，同樣能給豐富的營養。給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治再擺一個有創意的甲殼蟲造型，當他被可愛的造型吸引時不會在意面包怎么不是白色的了。、最好的水果獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生I，據分析，百克獼猴桃果肉的I 含量是 d 毫克，堪之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵礦物質，而且它含有的膳和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化

11、。給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好、最好的蔬菜：菠菜菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素外還有一些維生I 和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直比較頭疼的事把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直比較頭疼的事，如你多花點心思，做一道有創意的蔬菜飯，比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來

12、是菠菜做成的。、最好的早餐：谷物即使從超市買來的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含多種維生素和礦物質。但是，時要選擇寶含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要， 歲以內的寶寶最不要用脫脂牛奶，歲以內的寶寶最好用或配方奶給挑剔的小朋友：早餐對寶寶很重要。做一頓有趣的早餐寶寶定會喜歡，一個香蕉小人 含有豐富的鉀 ，一杯牛奶 含豐富的鈣 把谷物早餐撒在上面，擺成一個有趣的造型。、最好的快餐：披薩和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質 干酪 菜 西紅柿丁 等多種營養，更適合寶寶食用，而且做起來很簡單，只要在烤箱里烤幾分鐘就可以

13、了給挑剔的小朋友：有哪個寶寶不喜歡披薩嗎%況是，寶寶會不斷要求你再給他一份。需要注意的是做披薩或是買披薩時，要盡量選擇蔬菜比較多的。 、 最好的堅果杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：薩時，要盡量選擇蔬菜比較多的。 、 最好的堅果杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素 K 和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶吃了，可以預防高血壓。但是要記住， 歲以下的寶寶最好不要給整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁給挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎

14、，和酸奶混合做一杯令寶寶喜歡的堅果酸奶吧。 、最類瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質，能為活潑好動、正在長身的寶寶補充血細胞所需要的營養。很多醫生都建議在 月以上寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉，牛肉醬細面條等給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上 可以在超市買到 在烤箱里烤一個紙包牛肉，沾著番茄醬吃，牛肉的膻味就一點也沒有了、最好的甜點：酸奶酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。、最好的甜點：酸奶酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，

15、這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在里面加一小勺自己做的醬，味道會更好給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得酸奶太乏味，不妨給他做個酸果凍，切成長寬高一厘米左右的小塊，再點上一點草莓醬。、最好的果汁：橙汁橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合樣很容易形成沉淀，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大 毫升比較合適，過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量給挑剔的小朋友：給寶寶來一杯果汁“雞尾酒礦泉水和一個紅櫻桃，再插上一個顏色鮮艷的吸管。 、最好的沙拉原料：西紅柿無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數寶寶的

16、摯愛。西紅柿主要成分是番茄紅素，它是一種有助于預防和心臟病的天然抗化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生I 和大量素，這成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調的西紅柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶就會愛成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調的西紅柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶就會愛吃了?；蛘咧苯訅撼煞阎?，鮮艷的顏色再配上一個可愛的杯子，連大人都會被它吸引的。另外，不要以為生的西紅柿更有營養其實西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。給挑剔的小朋友：有一種像櫻桃一樣大的小西紅柿，可以給你個愛挑食的寶寶準備一些 為了防止

17、小西紅柿造成窒息，只能給會咀嚼的大寶寶食用 。再介紹一個創意食譜：把小西紅柿擺成可愛的毛毛蟲造型，相信孩子就不了孕期便秘要如何改變生活方式?為什么懷孕后容易出現便秘？便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運動量都會減少，體內水分減少都導致便秘的最常見原因。另外，有少數的到了孕晚期總是擔心排便時，會導致掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個原因在孕早期，們不要蹲時間久，不要下身太用力，這些都會造的。到了孕晚期用力過度，容易引起宮縮，導致早產。孕期便秘太用力會不會？如果是被醫生判定為“有的話，盡量不要在排便時用力。雖然一般情況下排便時用力不至于會的，但是

18、妊娠期“有征兆”的便秘是尤其如果是被醫生判定為“有的話，盡量不要在排便時用力。雖然一般情況下排便時用力不至于會的，但是妊娠期“有征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便時用有可能。所以最好的方式還是通過飲食調節和補充水分來緩解，也可以在便時應用開塞露臨時緩解便秘的時間和程度。孕期便秘要如何改變生活方式 、晨起定時排便定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅腹壓升高，還給下肢回流帶來。最好采用坐廁排便，便后用免洗臀部，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓、同時適當增加身體的

19、活動量多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。經：懷孕的前三個月，便秘比孕吐更讓我困擾，因為我總覺得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很以我老用開塞露月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候開始散步。且用一個解除便秘又能增強體質的好辦法天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到有點點酸手掌發熱微麻。從堅持的第三天起，我便便就很正常并且很暢了。也是一位學中醫的朋友告，因為拍掌能刺激手掌上的各個位，促

20、進血液循環，疏通經絡，好處多多。 、保持放松心態排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘更加重 、安排合理的飲禁辛辣食物，多吃多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香等水果、蜂蜜、豆類等生下寶媽們的煩惱并沒有結束。乳是困擾不少的大問題。其實，很多催乳的“功臣”就在身邊。一、黑芝黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。神農本黑芝麻列為上品，被認為能“主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身備要稱能“補肝腎，潤臟，滑腸耳目，烏須發，利大小腸，逐風產后催乳的8 大“功臣現代藥理研究表明的脂肪和蛋有糖類、維生、維生+、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分黑芝麻含有現代藥理研究表明的脂

21、肪和蛋有糖類、維生、維生+、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分黑芝麻含有的必需的氨基酸在維生素、維 的作用參與下，能加的代謝功能!黑芝麻中的鐵和維生素 + 是預防貧血、活化腦細胞、消膽固醇的重要成分!黑芝麻肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用!黑芝麻所含有是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止的形成。催乳有妙凡肝、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益二、花花生可用于脾虛反胃、水腫、婦、貧血及各種癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥除了

22、催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、生命活動所需各種氨基酸，并且極易體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效。花生所含維生素 + 可抗衰老，維生素 能營養神經?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益花生衣具有蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、強毛花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益花生衣具有蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、強毛的收縮善凝血因子缺陷等作用，并含少素具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內外各種癥，括血友病、血小板減少性紫癜、功能等花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇?；ㄉ蚜字裳泳從X功能，防止血栓形成。三、絲絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉，凈曬干，即為絲瓜絡。絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。催乳有妙如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通氣血，催乳和開胃化痰的功效一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用建出不暢包塊，可以在中醫的效果的但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作