1、如何提高學習效率 一、集中精神學習一個人留意力不集中,那么學習效率會相當差,我們在精神散漫無法讀書的時候,往往會歸咎于環境不適合,我們常可聽到這樣的埋怨：“沒有一間象樣的書房,想學習是心有余而力不足” ；或者說： “鄰近噪音太大,所以看書的效率就很差 ”；等等,并且強調： “假如住在一個環境寂靜,沒有人車的地方,學習效 率不知會提高多少倍！ ” 乍聽起來,這種想法好像很有些道理,但隔絕了外界的 刺激,我們就能精神集中嗎？科學試驗說明,假如與四周的環境隔絕,刺激太少,太過于限定性的話,很難有正常的精神活動,問題的關鍵在于,我們如何找出阻礙精神集中的干擾 因素,并能用適當的方法加以排隊使精神的集中

2、力能連續下去；1、排除干擾因素 在曰常生活中,你或許有過這種體驗,當你在看書的時候,有人在鄰近講 話,雖然只是靜靜話,卻會使你看不下去書,然而在火車上,雖然車子在隆隆 的向前開,你卻很簡潔就能集中精力看書,可見四周的音量的高低,強弱與對 精神集中的阻礙度并不成正比,反而是其他的因素影響較大,此外,感冒了身 體不舒適,或其它苦惱事,都會影響精神集中,因此我們必需想方法排除和避 免這些因素；假如一本正經談集中力,很簡潔被人認為是一種特別才能,其實不然,只要你多專心想方法除去會阻礙“集中精神 ”的因素,就可以辦得到, 你只要當前的問題的重點抓住并加以適當的處理,使身心保持正確狀態,集中就可 以提高許

3、多；1 假如你仍是覺得精神不能集中就必需晝客觀地分析目前所處的情形,找出 其中的緣由, 當你能夠覺察到 “啊,我在這種狀態簡潔分散留意力”的話,也就能 想出應付的方法了；假如你覺得四周細小的聲音干擾你,你或許可用嘗試發出 聲音的學習方法來加以對抗；假如是聲音與聲音之比,由于遠近的原理,遠處 的聲音會讓你覺得更小更不在乎這些；有的人面對各種的干擾,只要一做自己 寵愛的習題,精神就會很集中；2、暫拋開苦惱 一旦有了苦惱及雜念,就會阻礙集中精神及留意力,假如有了,就必需分 析它并想出能解決問題的方法；面對苦惱而能集中精力學習,那需要極大的耐 力和意志力,在必需集中精神的時刻,把苦惱臨時忘掉；一般說來

4、,所謂苦惱,都是那些在腦海中繞來繞去的雜念：“假如真是那樣該怎么辦？哎呀！或許那樣做也有問題 ” 諸如此類的總是遇到這樣的情形,可以用紙把它登記來,并分析為什么會是這樣的苦惱,漸漸摸索,這些苦惱漸 漸有了頭緒,立刻可以想出解決的方法,同樣也把這些解決的方法記在紙上；把苦惱寫下來,你就能用比較客觀的觀點去正視它,自然心情也會比較安 定下來,也就比較能找出抱負的方案了；即使不能立刻找出抱負的答案,但把 它寫下來也可轉變一下你的心情；不管怎樣,把苦惱暫擱一旁,對于目前集中 精力處理眼前之事會有極大的好處；除了精神的健康外,一個人的身體也很重要；一個人假如患了感冒了或身 體不適,這時候仍將就坐在書桌邊

5、學習的話,成效肯定不太好,假如覺得疲憊 的話,那就要休息一下,不要太執著于學習了,身體健康了,學習成效確定會2 好些；3、讓留意力集中連續一般來說,我們可以連續多久的留意力呢？有人試驗過,學校生大致可以連續三非常鐘,中同學大至是四非常分鐘到五非常鐘,成年人大致是一個半小時,這當然仍要考慮到詳細的個人當前的環境問題,以及工作內容等,這些情 況不同,連續的時間也會有所不同；每一個人最好都要明白一下自己的“集中限度 ”；假如集中限度只有七非常鐘的話,這樣可以在七非常鐘后設定一段非常鐘的休息時間,使用這種間歇性的 方法,比起長期不冷不熱的在那熬要好多了；假如有人說： “我老是留意務不集中！ ” 不必擔

6、憂,找一種能訓練集中留意力 的嬉戲玩一玩兒益智又好玩,一個人在做自己寵愛的事時,也正是留意力最集 中的時候；當一個人疲憊了的時候就必需轉換一下狀態,一個人站久了就想要做下來,累了就會想睡,一個人的生理,是在緊急與放松的節拍中取得平穩而發揮出本 來的機能,一個人累了仍在那兒強撐著,是沒有意義的；學習到了某個階段而覺得疲憊時,這時就得立刻休息一下,以便復原,要 是你不顧這些,連續用功,學習效率必定低落,假如說仍硬撐著,反而會搞壞 身體,因此遇到這種情形,干脆改換一下情結,方法許多,并不肯定要休息,你可以出外散漫步,呼吸一下新奇空氣,也可以找伴侶玩玩兒,仍可以找些內 容不同的書看,這也是換換氣氛,調劑情結的一種手段；坐在書桌邊久了,人就會疲憊,這