1、 為幸福投資-做現代“三養女人XXXXXX2021年3月1日本講座課件由新華保險武漢健康管理中心 陳亞 制作違規使用必究QQ：993514762個人 如何做個好女人？如何做個不被淘汰的女人？如何做個事業家庭兼顧的女人？怎樣做個好女人？具備好女人應該三養 -營養 -保養 -修養 “三養女人是健康、快樂、魅力的代名詞作為女人，一定要知道健康的身體是創造財富的本錢女性擁有健康，才能擁有幸福、美麗、事業以及成功的一切、一切不可回避的問題歲月的衰老社會責任家庭人的健康是受五大因素共同影響外來傷害壓力基因缺陷意外傷害，空氣污染、水污染、食品毒素、輻射過量等等。身體無法自行合成轉化酶等。不良情緒導致人體系統

2、紊亂，造成過敏、潰瘍、炎癥等。某些營養缺乏和某些營養過剩共存，導致身體細胞不能進行正常的生長和修復。由不同程度的胰島素抵抗而導致。表現為血壓或血脂、或血糖、或體重升高。女性常見健康問題乳腺增生子宮肌瘤什么原因？怎么解決？內分泌失調：雌激素高、更年期孕激素下降明顯，雌激素相對性增高。缺乏運動雌激素高的女性：防止服用蜂蜜、蜂王漿等含天然性激素的食品，防止使用含雌激素的化裝品和服用某些保健品。缺乏運動：中醫稱為“瘀癥，因此，每天投入1小時快速步行的時間，您將獲得的是乳腺的健康、子宮肌瘤不再生長，同時，您還將獲得愉悅的心情，紅潤的面容婦科炎癥外陰炎陰道炎慢性宮頸炎附件炎盆腔炎怎么辦？除了在婦科醫師的幫

3、助下正規治療外自身的調理非常重要打造黃金免疫力營養豐富的優質蛋白：雞、鴨、魚、肉、豆、蛋、奶多吃十字花科的蔬菜：如小白菜、菜薹、紫甘藍等多吃菌藻類食物：香菇、木耳等食物適當補充：營養品或中醫食療女人保養的三個關鍵期青春期別減肥 懷孕期適度運動更年期接受自己青春期-別減肥女孩身心發育的關鍵期-節食減肥非常不好。女孩會經歷月經初潮，營養不均衡易貧血，長身體，極易缺鈣，節食會導致骨密度低，還會限制身高發育等。青春期尤其要多吃雞蛋、牛奶、肉類等，保證營養全面均衡。懷孕期-適量運動孕婦一定要適當運動，不能整天坐著吃，孕婦要多走出去曬太陽，補充維生素D，補充鈣，有利于胎兒的骨骼發育，還要多補充含鐵豐富的食

4、物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜等。孕婦的心情一定要好，身體也會更健康。更年期-接受自己更年期情緒波動大。常常無法自控地發脾氣，睡眠不好等等。女人們開始擔憂自己不再有吸引力。這時千萬別慌亂，而要接受自己，善待自己，主動找醫生幫助解決問題。另外，更年期的女人很脆弱，骨密度下降，極易骨折，尤其需要補鈣。關于更年期是否補充性激素的問題在醫生幫助下正確分析自身的性激素水平在醫生指導下權衡補充的利弊確需補充，請在醫生指導下尋找最低有效的性激素劑量保養卵巢保養：忌諱久坐不動，經期衛生等。腎臟保養：腰部保暖，不坐涼凳子等。肝臟保養：閉眼一分鐘，少發火，聽音樂等。肺臟保養：開車，辦公室二手煙，油煙，空氣污染

5、等。一起來做養生操辦公族保養-干眼癥1、多眨眼。2、用眼一小時休息(閉目、遠眺、眼保健操等)；3、正確的姿勢看電腦，保持在60厘米以上距離，視線保持向上約30度，防止連續長時間使用電腦。4、注意飲食。可以多飲用菊花、綠茶；適當補充維生素A、C、E、B；少吃巧克力、可樂、咖啡。辦公族保養-頸腰椎疾病預防10:00做5分鐘頸椎操14:00簡單地按摩頸部18:00做做戶外運動20:00晚餐補腎加分21:00學學大鵬展翅22:00享受中藥熱敷23:00選擇健康的枕頭辦公族防輻射防輻射的食物：動物肝臟、酸奶、櫻桃、卷心菜、燕麥、花椰菜、腰果、糙米、海帶和綠茶等枸杞茶、菊花茶、決明子茶和杜仲茶等放置盆栽植

6、物：仙人掌、吊蘭、雛菊、玫瑰、月季、蘆薈等不良情緒對女人健康的影響影響內分泌：不孕不育、子宮內膜異位、痛經、月經不調，還有一些乳腺疾病、甲狀腺疾病，都和內分泌失調有關。影響腸胃健康：可引起消化不良；嚴重的還可能引起胃潰瘍、腸道激惹綜合征等。影響血壓和心臟健康。可能誘發癌癥：長期壓抑和不滿的情緒，都容易誘發癌癥。心愛的人突然死亡等重大精神打擊，也是癌癥發生的誘因。女人最高發的腫瘤就是乳腺癌、宮頸癌。學會控制不良情緒 看別人不順眼，是自己修養不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后才慢慢恢復正常。人的優雅關鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。學會愛自己不要再為愛情死去活來，

7、把愛情看做奢侈品：可有可無。每天堅持鍛煉身體，如果有條件，練習瑜伽。什么樣的場合都不要喝多，醉酒的男人習以為常，醉酒的女人會被人當做笑柄。真誠微笑，別怕皺紋。優雅比美麗更重要。培養健康的興趣，修養之-淡泊人生 人生在世，確實要有一點淡泊心境。別說生活的太忙太累，只要您心境淡泊，會有足夠的閑心，享受自己的生活。定期健康體檢成年女性每年必須進行乳房、卵巢及子宮的檢查。已婚女性要求每年一次常規婦科檢查，包括宮頸刮片檢查40歲以后女性，每2年做TCT檢查。45歲以上常規篩檢骨密度、乳腺鉬靶攝片婦女50歲以后，每5年檢查1次甲狀腺激素 不良的應對引爆疾病 人為延誤 無視身體發出的警示信號 沒有時間，把早期拖延成晚期 醫療誤診模仿從眾 用藥或藥量不科學 使用不適合自己的保健品早檢測 早預防 早診斷 早治療 中國工程院院士、中國抗癌協會理事長郝希山說，預防癌癥分為兩種：一級預防，即少發生或不發生腫瘤；二級預防，即早診斷早治療。 前衛生部部長陳竺說得好：“13億中國人的健康不能靠吃藥