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1、3) 3) $ - $ - $ . 1.$ . 1.DaydayDayday結結是不是都沒成功沒成功的4你以為你想培養(yǎng)沒成功的4你以為你想培養(yǎng)就是你想培養(yǎng)lonely小減肥，小小減肥，小C：“跑步唄！可有效了，我跑了三就減了8斤！你看，我都小A基本不能像小C小A基本不能像小C那樣養(yǎng)成跑步，因為小A，小C沒有小A上班遠，小C上班近小A家附近沒有公園，小C家附近有意味著小C那小A要減肥怎么辦那小A要減肥怎么辦適合的減肥方法提適合的地點：其實，這些小C也沒辦法做房所以，嗎所以，嗎啊比如說想早睡，啊比如說想早睡，說想早睡，結果每次睡得更晚了說想早睡，結果每次睡得更晚了，再打掃衛(wèi)生原來是力氣用錯了地方，

2、再打掃衛(wèi)生原來是力氣用錯了地方？我要養(yǎng)成早晨？我要養(yǎng)成早晨6點30起床背單詞先從“早起”開始，先從“早起”開始，穩(wěn)固后有時候快就是慢，慢就是快有時候快就是慢，慢就是快00學0102030405060所以，一開始培就要“每天”是不大科學學0102030405060所以，一開始培就要“每天”是不大科學LonelyLonely在這個基礎上，就會形成他律在這個基礎上，就會形成他律你如果沒有在你如果沒有在打卡群里交到朋友，是一種lonely 的存在（孤獨的和別人在一起），嗎lonely嗎lonely的3個方制定目標、規(guī)則的3個方制定目標、規(guī)則卡片的2個提1、告卡片的2個提1、告2、不斷重復愿我要培培養(yǎng)這

3、個 對我來說很重要，因為 我一定能培養(yǎng)成這個 ，因為 如果這個 培養(yǎng)成功了，我會如果失敗了，我我要培培養(yǎng)這個 對我來說很重要，因為 我一定能培養(yǎng)成這個 ，因為 如果這個 培養(yǎng)成功了，我會如果失敗了，我我要培我要培 我也不希望好不容易攢夠了錢，并且也有大把時間的時候，只能躺我一定能培養(yǎng)成這，因我制定了詳細的計如果這培養(yǎng)成功了，我自己買一輛新自行如果失敗了，我從頭開始，繼續(xù)培養(yǎng)早起卡片，想得清楚卡片，想得清楚如果我有些想放棄默念10遍我要養(yǎng)成這的原如果我有些想放棄默念10遍我要養(yǎng)成這的原不要讓想要成長變成一句空話，的的為什么要7為什么要7個人每天每天用“天數(shù)/里程碑天數(shù)+感受”打 規(guī)則強化（目標、規(guī)則控歸屬感強化（七人小組規(guī)則強化（目標、規(guī)則控歸屬感強化（七人小組用時間日志找出提高效率畫一棵工作樹，用時間日志找出提高效率畫一棵工作樹，如何用課程中提到的方法，畫一幅自己的工作樹，后面加上自己的感

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