1、中醫藥與健康上冊第17課流水不腐教案設計一、教材說明（一）聚焦問題從自然界中的現象出發，發現流動的水與靜寂的水呈現 出不一樣的狀態。通過這一生活中常見的自然現象引入話題, 聚焦為何“流水不腐，戶樞不蠹”，并從中領悟到運動對身 體的重要性，經常運動可以促進氣血流通。保持身體健康， 養成經常運動的好習慣，是很有必要的，這也是中醫學對運 動的認識。（二）讀一讀用一個故事，講述了思思和爸爸在游玩的過程中觀察到 了自然環境中的水質不同而引發的思考及討論。通過爸爸對 “流水不腐，戶樞不蠹”這個故事的講述引發學生的興趣， 并引發進一步的思考。（三）想一想根據思思觀察到流動的水不會腐壞、很干凈這一現象及 經常

2、轉動的木頭門軸不會蟲蝕的事實，來讓學生了解堅持不 懈的運動是生命力經久不衰的保障這一道理。如果把這個道 理聯系到人體上，就是如果我們的身體也經常運動，才會使 體內的氣血保持通暢，不容易產生各種疾病，也就我們常說 的生命在于運動，運動增強體質。（四）學一學教材講解了運動可以讓氣血暢通，氣血就像流動的水一 樣在全身流動，因而能疏通經絡、強身健體。而不運動那么精 氣不能暢流，導致精氣郁滯，產生疾病。適當、適量、正確 的運動方式和時間會讓身體更加健康。只有動得正確，才會 到達理想的健身效果。（五）做一做這是學生的實踐活動。712歲的小學生，骨骼肌肉進 入迅速生長發育的高峰期，這是決定一個人一生體格、體

3、質 的重要時期，因此應積極參加體育鍛煉，每天可在早上和下 午各鍛煉半小時左右。生命在于運動，腦筋在于開動，為自 己制訂一個每天運動一小時的鍛煉計劃，請爸爸媽媽監督檢 查，一個月后總結鍛煉的心得。二、教學設計（一）教材分析“流水不腐，戶樞不蠹”是自然和生活中常見的現象。 把這一現象引申到人體當中，就是指正確的運動可以讓身體 健康、氣血暢通。從古至今，從國外到國內，人們都有生命 在于運動，運動可以通氣血、提精神的理念。本課通過“讀一讀”思思和爸爸對水質不同的觀察進行 討論這個故事，引出“流水不腐，戶樞不蠹”這一生活中常 見的現象；通過“想一想”的解讀讓學生知道堅持不懈的運 動是生命力經久不衰的保障

4、；通過“學一學”向學生介紹適 當、適量的運動可以讓氣血暢通、少生疾病；通過“做一做” 讓學生制訂一個每天運動一小時的鍛煉計劃，并請父母監督 完成。（二）學情分析五年級的學生，對于運動已經有了自己的喜好，也能在 教師和家長的教育和催促下完成適量的運動。712歲的小 學生，骨骼肌肉進入迅速生長發育的高峰期，這是決定一個 人一生體格、體質的重要時期，所以合理安排運動，可以強 身健體，到達氣血暢通的效果，也能促進骨胳肌肉的生長。（三）教學目標.知識目標(1)通過“流水不腐，戶樞不蠹”的故事了解生命在 于運動。(2)通過中醫學對運動的理解來引導學生進行適量、 適度的運動鍛煉。.能力目標學習制訂運動計劃表

5、，并在家長的監督下堅持運動。.情感態度目標(1)通過故事和圖片以及文字的解讀，對適度運動能 通達氣血、振奮精神這一中醫養生理念進行初步理解。(2)制訂體育運動計劃表，在家長的監督下完成，并 體會適度運動帶來的樂趣。(四)重難點重點：了解適度運動可以提精神、通氣血、增強體質。難點：按照制訂的體育運動計劃表堅持運動。(五)教學準備.教師準備教學課件，運動視頻。.學生準備制訂一份運動計劃表，學習后進行改進并執行。(六)教學過程.導入(1)提問：(出示圖片)仔細觀察，這兩張圖中的水質 有什么不同嗎？(2)學生觀察后進行分辨并引申到自己在生活中觀察 過這種現象。.講解知識（1）講述：教師講解教材中的故事

6、，了解思思同學觀 察到水質的不同后是如何思考的（閱讀教材中的文字）。（2）分析爸爸針對思思的觀察是如何引導的，說說自 己讀后所獲取的信息或感受。（3）講解“流水不腐，戶樞不蠹”的故事。故事出處：出自戰國時期呂不韋組織編寫的呂氏春 秋，其原文為：“流水不腐，戶樞不蠹，動也J故事釋義：意思是，流動著的水不會腐敗，轉動著的 門軸不會被蟲蛀，是因為他們一直在運動。以此為比喻，說 明堅持不懈的運動，是生命力經久不衰的保障。中醫理論：運用傳統的體育運動方式進行鍛煉，以活 動筋骨、調節氣息、靜心寧神來暢達經絡、疏通氣血、和調 臟腑，到達增強體質、益壽延年的目的，這種養生方法被稱 為運動養生，又稱為傳統健身術

7、。早在數千年以前，體育運 動就已經被作為健身防病的重要手段之一而廣為運用。我國 古代的中醫學家把自然界的這個道理聯系到人體上，認為如 果我們的身體也經常運動，會使體內的氣血保持通暢，也就 不容易產生各種疾病。（4）講述生命在于運動的故事。故事出處：公元前300多年時，古希臘偉大的思想家 亞里士多德說出“生命在于運動”這一膾炙人口的名言。舉例說明：同時期的中國：“流水不腐，戶樞不蠹”。宋-陸游“行年七十尚攜鋤”“白首還家自灌園”。馬寅初先生活了 100歲，高年時仍喜郊游、爬山，不走 尋常路。（5）青少年生長規律（說明運動的好處及運動的合適時間）。712歲的小學生，骨骼肌肉進入迅速生長發育的高峰

8、期。這是決定一個人一生體格、體質的重要時期，因此應積 極參加體育鍛煉，每天可在早上和下午各鍛煉半小時左右。.動手實踐制訂體育運動計劃表。（1）要求：每天一小時體育鍛煉（有時間、運動名稱 等）。（2）目的：強身健體。（3）外力：家長監督或者同步進行。.拓展（1）找資料，了解生活中有哪些運動適合這個年齡段 的學生。（2）運動方式要合理、適量，有序地進行。.小結整理同學們，今天我們知道了 “流水不腐，戶樞不蠹”的道 理，也了解了 “生命在于運動”。對于骨胳肌肉正在生長期 的我們，盡情享受運動帶給我們的快樂吧！也可以在我們的 帶動下，讓全家都運動起來，真正做到“動那么通，身輕松”！（七）板書設計流水不

9、腐流水不腐，戶樞不蠹生命在于運動形動，氣通，無病一身輕三、參考資料（一）有氧運動和無氧運動.什么是有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體 育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，到達 生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動的運動時間較長（約 15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之 75%80%） o.什么是無氧運動無氧運動是相對有氧運動而言的，是指肌肉在“缺氧” 的狀態下高速劇烈地運動。無氧運動大局部是負荷強度高、 瞬間性強的運動,持續時間短,疲勞消除慢。在運動過程中， 身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。.有氧運動和無氧運動的區別（

10、1）有氧運動是指在運動期間，人體以有氧分解代謝為 主,反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛煉， 由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。它的特點 是強度低、有節奏、持續時間較長。有氧運動的主要目的是 提高心率、鍛煉心臟。（2）無氧運動是指在短時間內做的高速和劇烈的運動， 直到力竭、氧氣供應缺乏，或者人體內的糖趕不上氧氣的分 解,而依靠“無氧供能”，即體內的糖以無氧酵解的方式產生 能量供給機體需要。無氧運動會使心、肺的工作負荷突然增 大,讓人氣喘吁吁、大汗淋漓,對于心肺功能不太強健的人， 會導致不良后果。（3）有氧運動的心率一般都在每分鐘130次左右為最 佳，也就是我們說的“黃金心率

11、:如果心率到達每分鐘150 次,這時的鍛煉就開始為有氧與無氧的混合代謝了；如果心 率到達了每分鐘160次,甚至180次以上,這時的運動就已經 屬于無氧運動了。（二）最適合運動的時間早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適 當活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環。當然，早 上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起, 生活規律，本來就有利于健康。另外，也有研究顯示，受試 者吃熱量、脂肪較高的食物，那么同樣的運動量，在早上運 動和在其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更 好。中醫學認為，早晨是人體一身陽氣升發的時候，就好比 星星之火正在不斷變大一樣。這個時候如果能夠給予

12、身體一 些鍛煉，是在幫助身體的“星星之火”不斷壯大，所以早晨 鍛煉身體是比擬適合的。（三）適合青少年的運動工程.練八段錦長期鍛練可以強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代 醫學分析，就是能活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改 善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體 各種生理機能。.騎自行車在空曠的地帶，可以一邊騎車一邊看美景，再和好朋友 聊上兩句，無疑是一項娛樂健身的好方式。.打乒乓球它可以鍛煉反響能力，還可以調節視力，使眼睛放松。.跑步早上跑步可以呼吸新鮮空氣，增強體質。.打籃球它是一項較激烈的運動，在球場上綻放出青春的魅力。.游泳夏天游泳可以消除夏日的炎熱，增加肺活量。小朋友一 定要在監護人的帶著下去