1、后測五步驟內部培訓使用 征求意見稿測量約定時間,訂定下次目標適時解惑及心態輔導分析測量數據與飲食紀錄Check飲食紀錄本內部培訓使用 征求意見稿測量 相同角度背景拍照 確認相似衣服 確認沒有剛吃東西或剛喝水 依照上次的尺寸標記測量 放松不要吸氣 最好是同一人協助測量尺寸測量內部培訓使用 征求意見稿測量約定時間,訂定下次目標適時解惑及心態輔導分析測量數據與飲食紀錄Check飲食紀錄本內部培訓使用 征求意見稿 產品準時數量 飲食時間烹調分類份量計算總和 運動種類/時間/次數Check成功手冊紀錄Check飲食紀錄本內部培訓使用 征求意見稿產品使用是否正確食物選擇是否理想(烹調方式/食物名稱/份量紀

2、錄)進餐速度是否洽當食物份量計算是否洽當放進嘴吧的都要記錄運動強度?頻率?Check飲食紀錄本內部培訓使用 征求意見稿測量約定時間,訂定下次目標適時解惑及心態輔導分析測量數據與飲食紀錄Check飲食紀錄本內部培訓使用 征求意見稿TR90重啟人生計劃都有些怎么樣的預期效果? QTR90幫助維持肌肉以及促進更好的新陳代謝來幫助你重塑體型，改善健康。從實驗研究結果表明，如果大家遵循TR90的飲食計劃、健康生活方式調整的建議以及合理的運動和鍛煉,TR90使用者在第一個階段中就會看到效果，效果包含身體形態輪廓的變化（六圍)體脂的變化總體重的變化結果與每個人體質及配合度有關分析測量數據與飲食紀錄內部培訓使

3、用 征求意見稿1. 產品使用-客戶有沒有定期使用TR90產品？請客戶開放性的描述他/她如何使用每一個TR90產品？（時間/數量）等。如果客戶對如何使用產品很熟悉，你可以進一步的增強他/她對產品的信心。2. 食物日記-客戶有沒有食物日記并且記錄細節？食物種類和量有沒有符合TR90的計劃？客戶有沒有比以前少吃脂肪和卡路里含量少的食品？如果沒有，那么標注和提醒問題。3. 運動-客戶有沒有提升他/她的活躍程度和運動項目？他/她都做了哪些類型的運動？頻率如何? 持續時間多久？提供一些建議，如：每周3次的輕度運動，最后3個月每次30min等。這可以幫助提升個人的積極性，增加代謝率。4. 測量-客戶有沒有定

4、時并對結果進行比較。例如：人的體重在晚上比早上更重，所以我們建議把測量的時間和方法確保一致性。5. 生活方式-工作類型（了解活動運動量，社會會活動，壓力，等）；日常交通使用，睡眠習慣和睡眠時間，吸煙喝酒習慣？或者是否有吃宵夜習慣 等相關問題。6. 減肥歷史-客戶有沒有過其他減肥經歷？最后一次減肥的經驗是什么？結果如何？7. 女性月經周期-經期前和經期間體重將會由于水分暫時滯留而上升1-2kg。8. 藥物-客戶目前有沒有在服用藥物，比如：類固醇、抗甲狀腺或更年期激素療法？有些藥物可能會減緩TR90重啟人生計劃的進展。9. 個人的目標/目的-了解客戶的期望和初衷，交叉檢查是否有需要改進的地方。使用

5、推薦去幫助他們實現他們的目標，激烈他們增加信心，繼續向目標努力。核對清單通過這些問題的潛在原因，客戶可能會給你一些線索分析測量數據與飲食紀錄內部培訓使用 征求意見稿分析測量數據與手冊紀錄吃得不好,瘦很多吃得很好,沒有變化亂吃但只胖一點點合情合理是否相符分析測量數據與飲食紀錄內部培訓使用 征求意見稿吃得標準, 沒有變化別擔心!先看看是否生理期/停滯期/水份滯留持續做好,下周會改善分析測量數據與飲食紀錄內部培訓使用 征求意見稿做得不錯且減少過多(超過預估數字很多）下周會回到正常狀況,若能維持就很好分析測量數據與飲食紀錄內部培訓使用 征求意見稿亂吃胖很多告知這樣的后果,一定給自己21天養成習慣分析測

6、量數據與飲食紀錄內部培訓使用 征求意見稿吃太少瘦下來的 有可能減不到脂肪或反而影響代謝,鼓勵朝3333+吃足燃脂蛋白能量五谷繽紛果蔬手掌-每日肉類蛋白 共3份拳頭-每日非肉類蛋白 共3份拳頭-每日根莖淀粉 共3份拳頭-每日蔬菜+水果 共3份分析測量數據與飲食紀錄內部培訓使用 征求意見稿合情合理鼓勵繼續按規劃前進,每周都創造新的紀錄Means + standard error of the mean (SEM)Body Fat %Percent Change (%)Wood SM, Poole SJ, Burke DS, Bartlett MR, Mastaloudis A. FASEB J.A

7、pril 2013; 27(Meeting Abstract Supplement)851.14分析測量數據與飲食紀錄內部培訓使用 征求意見稿測量約定時間,訂定下次目標適時解惑及心態輔導分析測量數據與飲食紀錄Check飲食紀錄本內部培訓使用 征求意見稿適時解惑及心態輔導熟知常見問題了解問題背后的想法適時予以輔導適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿 為什么體重沒瘦?要同時觀察體重/體脂/六圍/整體體型 重和判斷討論飲食紀錄做出合理分析Q適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿熬夜會影響成效嗎?Q會啊!根據許多研究都指出熬夜會減少生長激素分泌而影響新陳代謝!故并不只是吃TR90期間要保證充

8、足睡眠，在平日里也要保持合理的作息。睡眠有助身體的新陳代謝，對荷爾蒙水平調整和葡萄糖代謝均有重要作用適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿吃TR90要多喝水,對嗎?Q是的代謝能量和營養素時都需要水的參與!水會幫助把產品的營養成分有效的運輸到身體的各個部分，同時水還可以幫助代謝身體的廢物。隨時都要適當飲水。根據中國居民膳食指南（2007）,健康成人每天需要水2500毫升左右。但建議睡前兩三個小時少量補充水分即可，否則影響晚上休息,部份的人也容易因水分滯留,造成水腫!適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿為什么便秘?Q能量及營養素代謝時需要水分參與水分需求量增加,平日水分又攝取不足,就容易

9、產生便秘建議少量多次喝足20002500c.c吃足蔬果適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿Q正確的減重會減到全身的皮下脂肪,所以包含腋下、背部脂肪也會減少一些,所以整個胸圍會變小一些(例如:34吋變32吋),但乳房的部分(罩杯)由胸腺組織、結締組織、脂肪組織、肌肉組織.等組成,所以,雖會有一些脂肪的減少,但罩杯的變化應不至于太大的!請放心!(或許增肌還可以讓胸部撐得比較好,形狀更漂亮!)胸部含脂肪比例會因遺傳有所不同,減重的影響也會各異TR90飲食計劃會讓胸部減少嗎?適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿Q3333+的飲食原則，包括食物種類的選擇，量的測量以及烹飪方式的建議都是經過專

10、家驗證、設計的，適合所有TR90適用人群。但出于特殊情況顧客不能很快適應3333+飲食原則的人士，如素食主義者或者之前飯量很小的人士也應該適當調整，通過適當補充非肉類蛋白或者逐漸適應，并逐步調整至正確量的方法來滿足3333+的飲食原則。但請注意運動量也應增加！素食或原本食量小的人可以不吃完3333+嗎?適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿原來吃很多淀粉,可以多吃點嗎?Q飲食一定要均衡，米，面一類的能量五谷要按照自己拳頭大小的量來吃，不建議不吃，更不能過量的吃。 因為適當的能量五谷可以幫助身體補充能量，但是過量，消耗不掉則會造成脂肪的囤積適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿吃TR90

11、后容易放屁是胃腸功能變好的關系?放屁是腸道正常運行的一種表現。人在吃食物時，由于消化道正常菌群的作用，產生了較多的氣體。如果放屁多建議檢查是否產氣食品吃得較多,如豆制品,蛋制品,奶制品 Q適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿進行TR90重啟人生計劃后容易脹氣Q引起肚子脹氣不舒服的原因也有很多，消化系統較弱只是其中一個可能的原因。有些乳糖不耐受者，由于他們自身體內缺少分解乳糖的酶，也可能在補充含有乳糖成分的食品時（如奶昔）產生腹脹等現象。針對這種情況，可以多次少量的食用，并適當飲水。若調整吃法一兩周依舊腹瀉, 也有可能因為個別人群對其中成分不適合,請先停吃奶昔,并注意是否改善,若沒有建議要

12、找出原因!必要時請咨詢醫師!適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿產品好多好復雜，我會記不住or吃法會混淆定時微信或短信提醒設有小鬧鐘提醒簡單表格標示教導/貼心瓶罐小標簽Q適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿可不可以不喝均適奶昔？先詢問不想喝的原因先導正優質蛋白質在促進肌肉維持之重要性舉見證case,分享 因為覺得不方便 TR90搖搖杯沖泡，方便好攜帶 因為覺得太甜、容易膩 加不同水果、g3或綠茶粉、咖啡粉Q適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿Q不敢喝奶類食物，因為會拉肚子？少部份使用者，若本身對牛奶就易有腹瀉反應，在使用初期可能會有輕微腹瀉之情形。建議： a.份量減半(一次一

13、湯匙)，沖泡較稀，即可 改善，再逐漸增加至兩湯匙; b. 補充對腸道有益的食物（產品），增加乳糖的分解。Q適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿使用TR90產品少數人說好像會頭暈、胃痛、惡心？確認使用方式與食用時間胃痛、惡心調整使用時間(如原餐前20mins改為餐中后食用)是否有搭配如沛or綠茶？減量使用，以漸進式方式給予。Q適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿TR90 對月經有沒有影響？確認使用方式與食用時間月經失調并非由于 TR90 的成份對身體產生類似藥物的效果在實驗期間 TR90 的成份無影響實驗個體的荷爾蒙或月經規律月經失調并不只于 TR90 用家身上發生，很多正在進行體重

14、管理的人都有這個現象。原因可能是：主要營養素 (macronutrient) 的攝取產生了變化，特別是蛋白質攝取增加了 ,脂肪比例少了 (脂肪負責荷爾蒙生成),身體需要調節心理壓力增加 (影響賀爾蒙調節的重要因素)產品絕對安全，植物成份在公司及外間的實驗中并沒有表現對月經周期有任何影響總括而言：月經失調的主因很可能是體脂、飲食、生活規律的改變Q適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿不會計算3333+，怎么辦？Q教導認識均衡的六大類食物開始慢慢練習請他先寫三天飲食日志，再教導計算3333+至少先練習一個月,確保不會吃錯(后來習慣了不寫反而怪怪的 也是判斷伙伴有沒有決心的機會,可加強溝通找出動

15、力適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿先試試每餐拍照約他出來吃飯，關心TR90使用狀況，觀察對方吃的份量每天打電話詢問，請他告知飲食份量，幫他記錄飲食日志就是不想寫飲食日志，怎么辦？Q適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿增加脂肪代謝, 補充能量代謝過程營養并中和脂肪代謝產生的自由基一定搭配如沛和R2嗎？Q綜合營養補充品+提升新陳代謝203位參加減重計劃的成人，90天實驗，食用多種營養補充品組，體脂下降是食用安慰劑組的三倍強*Kaats G R, etal, Journal of the American Nutraceutical AssociationageLOC組分在長時間運動

16、時可以增加脂肪代謝代謝Pharmanex ingredient study by Fit Stop Human Performance LaboratoryMedicine and Science in Sports and Exercise 2001; 33(5) Supplement 1:pg S164適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿體重降不下來，都沒有瘦體型改變速度好慢？ 塑形 = 爬山Q適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿1.檢查飲食日志，找出問題 沒寫，還是要寫回憶錄產品方面是否有正確使用產品？有無忘記使用？食用時間是否正確?食物方面份量是否太多？食物分類是否有誤？是

17、否漏寫點心與飲料？運動方面新陳代謝是否不良？是否需要加強運動？局部雕塑者是否局部按摩？其他否有服用藥物？ex.類固醇,降血糖,抗甲狀腺藥,荷爾蒙適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿2. 是否遇到停滯期？停滯期:鼓勵加油，恒心毅力最重要詢問減肥歷史:減肥期間的體重下降并非呈現直線下降，而是類似梯狀下降(階梯性下降)停滯期體重時 間停滯期通常會維持一、二周持續努力就能突破千萬別放棄!多數人減肥失效都是在這個階段放棄的適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿正確測量體重的方式1. 同一體重計(磅秤)量2. 同一時間量3. 穿同樣衣物量4. 每周量1、2次即可3.確認是否使用正確操作量身,量體重體脂 ？ 適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿4.確認尺寸量身技巧 找出定點, 多做練習 吐氣放松測量(不可吸氣)臂圍- 右手臂總長/2腰圍- 肚臍點為準腹圍- 肚臍點以下5cm臀圍- 肚臍點以下 cm大腿圍- 腰圍以下 cm小腿圍- 膝蓋以下 cm適時解惑及心態輔導內部培訓使用 征求意見稿測量約定時間,訂定下次目標適時解惑及心態輔導分析測量數據與飲食紀錄Check飲食紀錄本內部培訓使用 征