1、中醫養生文化介紹2014年7月16日一、養生文化的含義二、中醫養生學的特點三、道家養生說和儒家養生說四、勤于養生實踐一、養生文化的含義（一）什么是養生文化莊子內篇有“養生主”篇專論養生。老子中有“善攝生者”之說。養生通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法，保持身心健康，預防各種疾病。文化文，紋也，痕跡之意；化，轉也、變也，受影響的意思。一、養生文化的含義（二）什么是中醫養生學 是人類為使未病之人不病或少病得以健康長壽，使有病之人提高生活質量以防變防復帶病長壽，根據生命與疾病發生發展規律而確定的理論，是對各類養生方法與手段具有重要指導意義的學說。 養生學一是延長人的生命時限，二是提

2、高人的生命質量的學說。二、中醫養生學的特點（一）以中醫理論為指導 1、中醫理論體系以整體觀念為指導思想。3、中醫理論體系中的恒動觀、陰陽五行、臟腑經絡、氣血津液、邪正虛實等學說，也都是中醫養生學的理論基礎。二、中醫養生學的特點二、中醫養生學的特點（二）以和諧適度為宗旨1、和諧。素問.生氣通天論：“因而和之，是謂圣度”。二、中醫養生學的特點（三）以預防為核心、“治未病”為根本素問.四氣調神大論“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！倍?、中醫養生學的特點“治未病”的含義三個層次第一、未病先防； 第二、已病早治； 第三

3、、預防傳變。金匱要略:夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。二、中醫養生學的特點（四）以綜合調攝為原則 在思想原則上，提出順應自然、協調陰陽、形神共養、動靜相宜、調和臟腑、通暢經絡等理念； 在具體內容上，包含精神養生、飲食養生、運動養生、房事養生等項目； 在方法和手段上，有食養食療、藥養藥療、及針灸按摩、氣功導引、武術等。三、道家養生說與儒家養生說錢學森：“養生文化及其派生的人體科學、生命科學，已經不能單純被看作是一個科學技術問題，它還是一個社會運動?！比?、道家養生說與儒家養生說（一）道家養生說 老莊為代表的道家學說，以自然天道觀為主要內容，它不僅是中國傳統文化的哲學基礎，而且對中醫學許多

4、觀點與基本概念的形成也起了重要的作用，尤其是與中醫養生理論有著直接的關系。三、道家養生說與儒家養生說2、順乎自然、清靜無為老子.二十五章：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。而人道也要依乎天理，提倡“清靜無為”，要求人們少私寡欲，反對人為的自益其生，過度追求物質享受，此乃人道無為。天道與人道無為相合，可使養生達到天人玄同的境界。三、道家養生說與儒家養生說3、返璞歸真、柔弱為貴老子中多處言及“嬰兒”“赤子”，如“常德不離，復歸嬰兒”（1）內心清凈明澈，恢復到人生最初的單純狀態，保持孩童時代的自然天真、質樸無邪，養生追求精神上的超脫與自由；（2）越是幼小柔弱的東西越富有生命力，反之，事物強大了就

5、會走向衰弱，人體生長的極限就會衰老乃至死亡。此乃道家“貴柔”的立身之道。 老子曰：“堅強者，死之徒；柔弱者，生之徒”。三、道家養生說與儒家養生說4、氣功導引、形神兼養老子就被稱為氣功養生的宏觀論著，它的“貴柔”“守雌”的思想指導了氣功養生學的發展。莊子則集先秦氣功養生之大成，逐漸形成了以導引、吐納為主要方法的體系，莊子.刻意曰：“吹呴（XU)呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣，此道引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也?！比?、道家養生說與儒家養生說（二）儒家養生說 儒家思想對中醫，鮮明地體現于中醫文化的人文內容，最突出的一是醫德，將“仁”貫穿于“醫”中，二是學風，注重“學”與“思”的結合。儒家

6、論養生，則與修身、處事等倫理密切相關。三、道家養生說與儒家養生說1、倡修身養性，重道德情操儒家思想以“仁愛”為核心，主張“仁者愛人”要求醫者以仁愛精神施醫救人倡導養心葆神注重仁、義、禮、智、信等道德修養，將追求至善至美的道德情操及人的自我完善為養生目標?！叭收卟粦n”、“仁者壽”，說明修身養性與長壽二者相輔相成。三、道家養生說與儒家養生說2、處事不偏不倚，行為中庸中和中庸：喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。中也者，天下之大本也。和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉?！爸小笔翘煜轮靖鶢顟B，“和”是天下最終的歸宿，達到中和是一切事物運動變化的根本目的。中醫學也認為，中和是生命整體維持平衡穩定、生存延續的不要條件。四、勤于養生實踐1、堅持幾個“多”、幾個“少” 少鹽多醋、少糖多果、 少肉多菜、少藥多食、 少食多嚼、少坐多行、 少憂多眠、少車多步。四、勤于養生實踐2、堅持幾個“?！卑l常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常運、齒常叩、腹常旋、耳常彈、肛常提。四、勤于養生實踐4、努力做到“四通” 血脈要通、呼吸要通、胃腸要通、泌尿系要通（血道、氣道、腸道、水道）。四、勤于養生實踐5、堅持勤用腦 養花養草養魚是養生的一個方面，若如無精神寄托，可能衰老的更快。要學習，要堅持讀書，要鍛