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文檔簡介

1、動作名稱預備動作Ol預備勢02 一虛步亮掌03二并步對拳第一節04 一弓步沖拳05二彈腿沖拳06三馬步沖拳07四弓步沖拳08五彈腿沖拳09六大躍步前穿10七弓步擊掌11八馬步架掌第二節初級長拳第三路圖解第二P20 歇步掄砸拳21二仆步亮掌22三弓步劈拳23四換跳步弓步沖拳24五馬步沖拳25六弓步下沖拳26七叉步亮掌側踹腿27八虛步挑拳第四節28 弓步頂肘29二轉身左拍腳30三右拍腳31四騰空飛腳32五歇步下沖拳33六仆步掄劈拳12 一虛步栽拳14三仆步穿掌15四虛步挑掌16五馬步擊掌17六叉步雙擺掌18七弓步擊掌19八轉身蹋腿馬步盤肘34七提膝挑掌35八提膝劈掌弓步沖拳結束動作36 一虛步亮掌

2、37二并步對拳38還原視頻初級長拳第三路分解練習動作說明預備動作預備勢 兩腳并步站立，兩臂垂于身體兩側，五指并攏貼靠腿外側，眼向前平視（圖一）。要點：頭要端正，頻微收，挺胸，塌腰，收腹。圖一、虛步亮掌二、右腳向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前劃弧，掌心向上；左 臂屈肘，左掌提至腰側，掌心向上。目視右掌（圖二之1） O三、右腿微屈，重心后移。左掌經胸前從右臂上向前穿出伸直；右臂 屈肘，右 掌收至腰側，掌心向上。目視左掌（圖二之2）。四、重心繼續后移，左腳稍向右移，腳尖點地，成左虛步。左臂內旋 向左、向 后劃孤成勾手，勾尖向上；右手繼續向后、向右、向前上劃孤，屈肘抖腕，在頭葡上方成亮掌（即

3、橫掌），掌心向前，掌指向左。目視左方（圖二之 3） o五、要點：三個動作必須連貫。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行。左腿微屈，腳尖點地。圖二2七、二、并步對拳 八、右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣，上肢姿勢不變（圖三之第一節九、左腳向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手變掌經左肋前伸；右 臂外旋向前下落于左掌右側，兩掌同高，掌心均向上（圖三之2） O 十、右腳向前上一步，兩臂下垂后擺（圖三之3） oHJ一、左腳向右腳并步，兩臂向外向上經胸前屈肘下按，兩掌變拳，拳心向下，停于小腹前。目視左側（圖三之4）。十二、要點：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉頭要同時完 成。2第:節優質參考文檔圖三4第三節一、弓步沖拳第四節左腳向左上一步，腳尖向斜前方；右腿微屈，成半馬步。左臂向上向左格打，拳眼向后，拳與肩同高；右拳收至腰側，拳 心向上。目視左拳（圖四之1）。第五節右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰側，拳心向上，右拳向前沖出，高與肩平，拳眼向上。目視右拳（圖四之2） O第六節要點：成弓步時，右腿充分蹬直，腳跟不要離地。沖拳時， 盡量轉腰順肩。第八節二、彈腿沖拳第九節重

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