1、從五運(yùn)六氣談戊戌年女性養(yǎng)生什么是五運(yùn)六氣戊戌年五運(yùn)六氣特點(diǎn)戊戌年各月養(yǎng)生方法目 錄什么是五運(yùn)六氣五運(yùn)六氣是以干支甲子年的四時(shí)主客變化為主要考量要素，融合古代天文歷法、氣象物候、藏象病候等知識(shí)形成的中醫(yī)經(jīng)典理論，用以闡釋自然、生命與疾病的時(shí)空規(guī)律，體現(xiàn)中醫(yī)天人相應(yīng)整體觀念和三因制宜辨證思維。戊戌年歲運(yùn)主歲為火運(yùn)太過(guò)，赫曦之紀(jì)，陰氣內(nèi)化，陽(yáng)氣外榮，易炎灼妄擾，暄暑郁蒸; 太陰濕土在泉，若濕淫于內(nèi)，濕氣彌漫，埃昏巖谷。司天在泉之氣各主上下半年，太陽(yáng)寒水司天，若寒淫所勝，陽(yáng)氣不令，寒氣反至; 戊戌年客氣少陽(yáng)相火陽(yáng)明燥金太陽(yáng)寒水厥陰風(fēng)木少陰君火太陰濕土客主加臨，使春溫、夏熱、秋涼、冬寒四時(shí)之氣又略顯不同

2、。養(yǎng)生要點(diǎn)亦需隨氣運(yùn)特點(diǎn)應(yīng)時(shí)調(diào)整2018 年各月五運(yùn)六氣養(yǎng)生要點(diǎn)綜合考慮丁酉年( 2018 年1 月) 、戊戌年歲運(yùn)、司天在泉之氣、主客氣等特點(diǎn)，兼顧春夏秋冬四時(shí)初、盛、末變化及二十四節(jié)氣、七十二候特征，綜合考慮四時(shí)養(yǎng)生常規(guī)要點(diǎn)與應(yīng)時(shí)運(yùn)氣養(yǎng)生。 3月養(yǎng)生要點(diǎn)春季疏肝，留意春萌迅速、內(nèi)熱易擾。 3月養(yǎng)生方法怎么睡眠呢？A 早睡早起B(yǎng) 早睡晚起C 晚睡早起D 晚睡晚起 答案：A 3月養(yǎng)生方法初春頭部養(yǎng)生方法是什么？A 宜清涼B 厚帽重巾C 多梳頭D 按摩頭頸部 答案：ACD砭石療法 3月養(yǎng)生方法宜慢走、踏青、放風(fēng)箏，多做腰部動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)力戒焦躁。情志多食番茄、檸檬、橘子、薺菜、柳芽、蓮子等。飲食少食

3、什么食物？辣椒、韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生蔥、燒烤煎炸、油膩厚味等茶飲？推薦竹葉茶 4月天暖養(yǎng)心，謹(jǐn)防倒春寒調(diào)整開(kāi)窗通風(fēng)，及時(shí)保暖防寒。起居宜揉腹順氣，按灸腰背。戶(hù)外散步、登山。運(yùn)動(dòng)易抑郁、不舒暢。情志適量吃山藥、枸杞、牛羊肉、雞肉等。飲食勿過(guò)分貪涼，少食草莓、豆類(lèi)、薯類(lèi)、粗纖維蔬菜、清涼飲料等。禁忌？ 4月可選傳統(tǒng)療法情志：易情緒低落。飲食：少飲酒、慎飲茶，多食蔥姜、蛋奶、瓜果蔬菜等，勿過(guò)食香菜、苦菜、薏苡仁、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜，少食肥甘厚膩、油炸熏烤類(lèi)，慎食魚(yú)蝦腥物、牛羊肉等。5月初夏養(yǎng)陽(yáng)，留意燥金侵?jǐn)_。運(yùn)動(dòng)：舒緩運(yùn)動(dòng)。起居：宜晚睡晚起，午間小憩。情志：易惱怒、憂(yōu)郁。飲食：多食綠葉、

4、苗芽類(lèi)新鮮蔬菜，少食核桃、松子類(lèi)堅(jiān)果及荔枝、桂圓等偏溫水果，淺嘗春茶，莫貪苦味，緩服西瓜、綠豆湯類(lèi)消暑飲料。6月夏季養(yǎng)陽(yáng)，留意極端天氣時(shí)作、陰陽(yáng)失衡。運(yùn)動(dòng)：宜游泳、跑步、打球。起居：宜睡足子午覺(jué)，出門(mén)常帶傘。推薦香囊。情志：保持心氣平和。飲食：宜食冬瓜、蓮藕、蓮子、生姜、荷葉等，清暑食物金銀花、蓮心、薄荷葉、淡竹葉、綠豆、西瓜、苦瓜等不宜貪多。7月夏季養(yǎng)陽(yáng)，葆陽(yáng)氣、避寒濕。運(yùn)動(dòng)：宜多活動(dòng)，瑜伽、太極推手等動(dòng)靜結(jié)合鍛煉。起居：充足睡眠?？照{(diào)降溫不宜過(guò)低，腰腿足部莫貪涼。情志：易情緒大起大伏。飲食：注意食品衛(wèi)生，少吃檸檬、葡萄、藍(lán)莓、楊梅等酸味食物，忌食油膩甜膩食物，勿貪食冰鎮(zhèn)飲品，適當(dāng)吃些蔥、姜

5、、蒜、胡椒、辣椒等。8月清暑化濕；留意風(fēng)雨交織、氣機(jī)易紊亂。運(yùn)動(dòng)：宜適量增加活動(dòng)。起居：早睡早起。情志：易抑郁收斂。飲食：多食蓮藕、冬瓜、萵筍、莖葉類(lèi)菜等，少食芝麻、蜂蜜、梨、百合、荸薺、柿子、山藥、大棗等。推薦山楂大麥茶。9月秋冬養(yǎng)陰，留意易從濕化。運(yùn)動(dòng)：增加慢跑、散步、緩坡登山等。起居：早睡早起。情志：保持心氣平和，適度收斂。飲食：宜多食蓮藕、荸薺、蘿卜、百合、銀耳、蓮子、梨、檸檬、山楂、蘋(píng)果、石榴、鱸魚(yú)、鴨肉等，少食芝麻、香蕉、山藥、糯米、柿子、栗子、辣椒、花椒、桂皮、洋蔥等。10月養(yǎng)肺潤(rùn)燥，留意燥溫夾濕，潤(rùn)肺清心。運(yùn)動(dòng)：適量增加鍛煉，宜散步、慢跑、打球等。起居：緩加衣被，水洗臉。情志：寧?kù)o致遠(yuǎn)，含而不露。飲食：多食百合、甘蔗、杏仁、黑木耳、花生、山楂、西紅柿等，少食辛辣、溫補(bǔ)、黏膩、厚味等，海參、枸杞子、肉蓯蓉、核桃、板栗、榛子等滋養(yǎng)適量，切忌過(guò)度。推薦百合山藥粥。11月陽(yáng)熱消降，秋燥盤(pán)旋。運(yùn)動(dòng)：以靜為主，動(dòng)靜結(jié)合。起居：早睡晚起。情志：平和穩(wěn)定。飲食：適量選擇羊牛肉、雞肉、海參、堅(jiān)果等溫補(bǔ)食材，葷素搭配，忌辛辣過(guò)度黏膩油膩，少食過(guò)甜奶油食物。宜紅茶、熟普