1、運動處方和評估您的姓名： 填空題 *_以下關于運動評估與測試說明書說法錯誤的是 單選題 *客戶在評估測試時感到疲勞，教練需要給予鼓勵 【正確答案】測試前需要告知測試潛在風險測試結果不得告知第三方存在以下哪種問題不需要咨詢醫生就可以進行訓練 單選題 *近期醫生因為血壓或心臟問題給你開過藥近期因為頭暈跌倒或失去知覺近期有吸煙習慣 【正確答案】存在以下哪種問題需要咨詢醫生才可以進行訓練 單選題 *進行體力活動時感覺到胸腔痛楚 【正確答案】有吸煙的習慣BMI30以下關于冠狀動脈心臟病風險篩查說法錯誤的是 單選題 *有吸煙習慣會導致冠狀動脈性心臟病風險增加客戶一位65歲男性直系親屬患有心臟病會使冠狀動脈

2、性心臟病風險增加 【正確答案】收縮壓140或舒張壓90會使冠狀動脈性心臟病風險增加以下關于冠狀動脈心臟病風險篩查說法錯誤的是 單選題 *總膽固醇200mg/dl，或高密度脂蛋白35ml/dl會使風險增加 【正確答案】空腹血糖110mg/dl,分別測量兩次，得出相同結論會使風險增加腰圍100cm會使風險增加張先生，年齡30歲，有吸煙史、BMI值30、沒有運動習慣請問他的冠心病風險等級為 單選題 *低度風險中度風險 【正確答案】高度風險張先生，年齡30歲，他的父親在45歲時被確診患有心臟病，他自己沒有運動習慣請問他的冠心病風險等級為 單選題 *低度風險中度風險 【正確答案】高度風險張先生，年齡50

3、歲，沒有運動習慣，無其它問題，請問他的運動風險等級為 單選題 *低度風險中度風險 【正確答案】高度風險張先生，年齡35歲，有慢性支氣管炎，無其它問題，請問他的運動風險等級為 單選題 *低度風險中度風險高度風險 【正確答案】張先生，年齡50歲，BMI值為22、不吸煙無其它問題，請問他的運動風險等級為 單選題 *低度風險中度風險 【正確答案】高度風險王女士，年齡50歲，BMI值為22、無其它問題請問她的運動風險等級為 單選題 *低度風險 【正確答案】中度風險高度風險王女士，年齡58歲，BMI值為22、無其它問題請問她的運動風險等級為 單選題 *低度風險中度風險 【正確答案】高度風險王女士，年齡30

4、歲，BMI值22、有哮喘、不吸煙、有3年運動史請問她的運動風險等級為 單選題 *低度風險中度風險高度風險 【正確答案】張先生，年齡30歲，有吸煙史、BMI值30、沒有運動習慣請問他安全訓練強度（不需要咨詢醫生的強度）為 單選題 *低強度中強度中低強度 【正確答案】王女士，年齡50歲，BMI值為22、無其它問題請問她的安全訓練強度（不需要咨詢醫生的強度）為 單選題 *低強度中強度高中低強度 【正確答案】以下哪些測試不屬于健康體適能評估的 單選題 *體測儀測試柔韌性測試單腿支撐測試 【正確答案】以下哪項測試應該放在最后一項 單選題 *身體成分測試基礎力量測試心肺測試 【正確答案】以下哪項測試應該放

5、在第一項 單選題 *身體成分測試 【正確答案】基礎力量測試最大力量測試以下哪項測試應該在前一項測試后休息一小時以上再進行測試 單選題 *身體成分測試基礎力量測試心肺測試 【正確答案】以下哪項測試是測試心肺功能的 單選題 *三分鐘臺階測試 【正確答案】徒手深蹲體測儀以下哪項測試是測試身體成分的 單選題 *三分鐘臺階測試徒手深蹲體測儀 【正確答案】以下那項測試是測試下肢肌耐力的 單選題 *三分鐘臺階測試多次徒手深蹲測試 【正確答案】體測儀體測儀的測試原理是 單選題 *人體的導電性與非脂肪組織成正比 【正確答案】人體的導電性與脂肪組織成正比人體阻抗高脂肪含量低以下哪項因素會使體測儀測試結果產生偏差

6、單選題 *測試前4小時喝過2杯可樂測試前12小時喝過酒以上都會影響 【正確答案】以下哪項因素會使體測儀測試結果偏好 單選題 *測試前12小時喝過酒測試前30分鐘喝過水 【正確答案】測試前30分鐘排空膀胱以下關于體測儀注意事項說法錯誤的是 單選題 *測試時盡量少穿著衣物測試時手腳過于干燥可檫少量的水 【正確答案】測試時金屬物品無需取下以下關于體重測量時說法錯誤的是 單選題 *前后體重測量時服裝盡量統一前后體重測量時需要在同一時段測試前建議多喝水 【正確答案】以下關于BMI值說法正確的是 單選題 *BMI值是根據身體的體脂率和身高來計算的BMI值=體重（kg）/身高的平方（m） 【正確答案】BMI

7、值=身高/體重的平方以下關于圍度測量說法正確的是 單選題 *如果兩次測量誤差大于1cm,應加測一次上臂圍測量時應曲臂測量臀圍測量時應測量臀圍最粗的部位 【正確答案】以下關于柔韌性測試說法正確的是 單選題 *站姿體前屈測試沒有考慮客戶的核心控制能力男性手掌碰腳尖保持1S即可男性指尖碰腳尖需要保持5S，測試結果有效 【正確答案】以下關于體適能測試說法正確的是 單選題 *俯臥撐力竭測試是測試上肢最大力量是否達標男女都采用標準俯臥撐進行上肢基礎力量測試良好的上肢基礎力量將有助于減少生活中的受傷機率 【正確答案】以下關于體適能測試說法錯誤的是 單選題 *男生引體向上優秀標準為15次以上引體向上可以很好測

8、試上肢拉的力量引體向上女生優秀標準為5次 【正確答案】以下關于體適能測試說法選項最合適的是 單選題 *運動評估測試有利于訓練計劃的制定運動評估測試可以降低損傷發生的概率以上說法都對 【正確答案】以下關于體適能測試說法選項正確的是 單選題 *1RM杠鈴深蹲測試用于下肢基礎力量的測試1RM杠鈴深蹲測試適用沒有基礎的小白1RM杠鈴深蹲測試時重量增加建議15-20KG每次 【正確答案】以下關于體適能測試說法錯誤的是 單選題 *1RM杠鈴深蹲測試，被測試者需要有一定基礎1RM器械仰臥舉腿測試用于下肢基礎力量測試 【正確答案】相對重量是指用重量與體重的比值以下關于體適能測試說法錯誤的是 單選題 *三分鐘臺

9、階測試是為了測試心肺功能三分鐘臺階測試踏板高度為30CM三分鐘臺階測試結束后3分鐘內測量一分鐘心率做對比 【正確答案】以下關于體適能測試說法錯誤的是 單選題 *IOI353體測儀的標準體重=身高身高22體重的合理范圍為標準體重10%內腰臀比=臀圍/腰圍 【正確答案】運動處方設計流程的第一步是 單選題 *客戶訪談 【正確答案】運動評估方案制定以下不是運動處方設計的基本原則的是 單選題 *安全性針對性放大錯誤原則 【正確答案】以下關于漸進性中2+2原則說法錯誤的是 單選題 *2+2原則可以判斷客戶是否能進行重量的進階2+2原則是指三組內只要有二組能夠比預定重量預定次數多做兩次就可以進階 【正確答案

10、】2+2原則是指連續二次訓練的最后一組都能比預定重量預定次數多做兩次下一次就可以進階以下關于關節靈活性與穩定性說法錯誤的是 單選題 *胸椎需要進行靈活性促進腰椎需要進行靈活性促進 【正確答案】髖關節需要進行靈活性促進以下關于關節靈活性與穩定性說法錯誤的是 單選題 *肩胛胸壁關節需要進行穩定性促進肩關節需要進行靈活促進腕關節需要進行穩定性促進 【正確答案】以下關于客戶訓練水平判斷說法正確的是 單選題 *抗組力訓練時間2個月，每周訓練頻率為1-2次屬于初級水平抗阻力訓練時間2-6個月，每周訓練頻率2-3次屬于中級水平其它選項都對 【正確答案】以下抗阻力訓練動作適合新手進行訓練的是 單選題 *固定器

11、械動作 【正確答案】自身重量動作自由重量動作以下關于動作順序安排說法正確的是 單選題 *藥球拋砸-杠鈴推胸-啞鈴站姿二頭彎舉 【正確答案】杠鈴推胸-啞鈴站姿二頭彎舉-藥球拋砸高翻-啞鈴前平舉-啞鈴平板臥推以下關于復合組說法正確的是 單選題 *啞鈴二頭彎舉+杠鈴二頭彎舉 【正確答案】啞鈴二頭彎舉+啞鈴俯身臂屈伸杠鈴平板臥推+啞鈴前平舉以下關于超級組說法正確的是 單選題 *啞鈴二頭彎舉+杠鈴二頭彎舉啞鈴二頭彎舉+啞鈴俯身臂屈伸 【正確答案】杠鈴平板臥推+啞鈴前平舉以下關于單次運動時間建議不超過 單選題 *30分鐘60分鐘90分鐘 【正確答案】初級訓練水平建議每周訓練頻率為 單選題 *每周1-2次每周2-3次 【正確答案】每周3-4次中級訓練水平建議每周訓練頻率為 單選題 *每周1-2次每周2-3次每周3-4次 【正確答案】高級訓練水平建議每周訓練頻率為 單選題 *每周1-2次每周2-3次每周4次以上 【正確答案】以下關于運動項目的選擇說法最適合的是 單選題 *需要根據場館現有器械選擇需要考慮個人的愛好以上說法都對 【正確答案】以下不是適應期訓練重