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如今許多男人都喜愛(ài)上了健身，健身確 實(shí)是一種堅(jiān)持安康并下降壓力的好辦法，但 有時(shí)由于運(yùn)動(dòng)量太大，會(huì)耗費(fèi)許多的精力和 營(yíng)養(yǎng)成分，因而健身之后很有必要彌補(bǔ)必定 的營(yíng)養(yǎng)元素。1、鉀元素大多數(shù)運(yùn)動(dòng)者日吸取鉀元素不到引薦 量的一半。鉀有助于縮短肌肉，調(diào)理流汗時(shí) 的體液和礦物質(zhì)平衡。形成缺鉀的緣由，是 你吃的生果和蔬菜還不行多。彌補(bǔ)辦法：最富含鉀元素的食物包含 香蕉、馬鈴薯、蠶豆和番茄醬。2、鋅元素至少對(duì)折運(yùn)動(dòng)者缺鋅：每天要彌補(bǔ)8毫 克鋅，它能協(xié)助調(diào)理推陳出新。缺鋅的緣由，是你麥芽糖的攝入量不行。彌補(bǔ)辦法：多吃豆類食物，每天喝杯豆 類麥片就能彌補(bǔ)滿足的鋅。3、維生素E28%的運(yùn)動(dòng)者缺少維生素：每天需彌 補(bǔ)15毫克維生素E。維生素E能增強(qiáng)免疫 力，天然高脂的植物油、堅(jiān)果和種子等，一 般富含豐厚的維生素E。經(jīng)過(guò)鉀元素、鋅元素、維生素E的營(yíng)養(yǎng) 元素彌補(bǔ)，男性朋友們能夠不必憂慮運(yùn)動(dòng)健 身之后帶來(lái)的不必要費(fèi)事。不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)健 身過(guò)程中，也需求注意必定運(yùn)動(dòng)量的組織， 這樣才干非常好的進(jìn)步身體免疫力。

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