1、七年級耐久跑課時計劃年級：七人數：40課次：1 執教：指導老師:教學內容.耐久跑（途中跑）.課課練：上肢力量練習教學 重、難 點重點：呼吸節奏和動作協調難點：合理分配體能，體會、克服 極點教學目標.學生了解耐久跑的基本知識，基本掌握 耐久跑的呼吸節奏和方法。.通過耐久跑的途中跑練習，90%的學生能 夠運用正確的動作和呼吸節奏完成途中跑， 其余學生能在老師和同學的提醒下完成。發 展學生跑的能力，積極克服極點，提高心肺 功能。學會自測脈搏。.培養學生勇于克服困難，敢于挑戰極限 的意志品質。本課 重點 領域運動參與V激發學生參與 耐久跑活動的 興趣，開展學生 的一般耐力，克 服畏懼心理，培 養自信心

2、。運動技能身體素質V心理適應V要素 與 時間教學內容與要求教與學方法、措施次 數強 度預計問題與處 理方法組織形式與要 求體驗 導入 階段7分 鐘一、課堂常規.整隊集合.報告人數.師生問好4、宣布本課內容二、準備活動在音樂節奏中進行：慢跑原地擺臂一高 抬腿弓步壓腿后踢腿仆步壓腿前踢 腿一單腿折疊拉伸。重點：節奏的把握難點：不同節奏身體的控制和改變教學方法：.集合、整隊，引導學生進入練習場地， 強調平安。.教會學生自測脈搏。.指導學生正確擺臂，完成跑的專門練習。1中預計問題一： 學生開課時 注意力不集 中。處理方法：語言引導； 情景激趣。預計問題二：練習動作不 到位。處理方法：精練精解， 正確示

3、范；語 言引導，激勵 規范。練習隊形： 辛帛早早早帛帛 早早早早早早早 m帛帛帛 早早早早早早早 6 要求：集合安靜 整齊快速，練習 精神抖擻、動作 幅度大而有序。一、節奏體驗活動一不同形式節奏跑.耐久跑技術講解，跑步的節奏和體能的 分配。.原地呼吸練習，原地慢跑配合呼吸節奏。.耐久跑技術練習，勻速跑保持一定的呼 吸節奏。重點：呼吸和跑動節奏的體驗。難點：呼吸節奏的控制101小預計問題三：注意力不集 中，跑步時前 后距離沒保持一練習隊形：O展開 與升 華階 段展開 與升 華階 段20分 鐘教學方法：教師帶著進行各種圖形跑，學生在跟隊跑 動過程中保持均勻的呼吸和步頻節奏。二、紅藍小級挑戰賽小組通

4、過閱讀任務單完成任務一。方法：小組紅藍軍對抗賽，1對5, 2對6, 3對7, 4對8。逆時針方向跑，跑動過程中 奪取對方的標志盤，以本隊標志盤多為勝。規那么：.每一圈只能奪取對方的一個標志盤回本 隊。.在跑動過程中不允許與其他同學發生身 體接觸。.超越對手時需確定平安空間以后才能用 正確的方式超越，注意平安。重點：游戲中呼吸節奏的運用難點：游戲中呼吸節奏的調整教學方法：教師講解游戲規那么，學生按照游戲進行相 關活動，并在活動中注意平安。三、紅、藍軍終極大戰小組通過閱讀任務單完成任務二。方法：1-4組為紅軍，5-8組為藍軍。在跑 動過程中奪取對方的標志盤放入本隊，最后 以標志盤多的隊為勝。規那么

5、：.每一圈只能奪取對手的一個標志盤。.在跑動過程中不允許與其他同學發生身 體接觸。.超越對手時需確定平安空間以后才能正 確的方式超越，注意平安。重點：體能的分配難點：“極點”的克服教學方法：1.講清游戲規那么，學生在游戲中充分發揮 團隊作用，在有效完成自己比賽的過程中， 能夠主動激勵隊友，共同贏得比賽的勝利。四、自測月永搏處理方法：及時語言提 示處理方法：及時語言提 示預計問題四：在比賽中不 注意體能的分 配，導致后面 跟不上。處理方法：及時做語言 提示，注意體 能的分配，用 鼓勵性的語言 培養學生意 志O預計問題五：因脈搏跳得 太快測不準 確。處理方法：掌握自測方 法，養成測脈 搏的習慣，熟

6、 能生巧。要求：遵守紀律，動作 正確，精神飽 滿。要求：態度端正 動作到位，遵守 紀律，注意安 全。早早早早早早早早早早早早早早組織學生自測脈搏。拓展 與延 伸階 段13分 鐘一、課課練節奏大師方法：按音樂節奏進行俯撐拍地一俯撐移 動一俯撐移動接一個俯臥撐。重點：節奏的把控難點：動作質量教學方法：教師動作示范并激發學生的興趣，讓學生 的克服極點以后有效完成體能練習。二、放松拉伸放松.通過拍打放松上、下肢肌肉。.原地坐下做拉伸動作，充分放松身體， 讓身體基本恢復到課前狀態，并開展學生柔 韌素質。三、小結，自測脈搏。教學方法：.老師指導學生放松。.老師講解，學生認真聽。.安排學生收器材。.師生再見。32中小預計問題六：體能下降， 動作質量不高 處理方法：降低難度， 語言鼓勵要求：態度端正，遵守 紀律。場地 器材籃球場大小的空地標志盤40個、標志桿8根、音響一個負荷預計平均心率160次左右練習密度75%左右課后 小結.學生表現積極，課堂氣氛好，到達了鍛 煉身體的目的。.在對抗賽過程中局部同學沒注意體能的 分配，導致后面的體能跟不上。.在紅藍對抗中個別同