1、學跆拳道的體會這學期的體育課我選修了跆拳道，在老師的悉心教導和教授下，我對跆拳道的理論知識 和實際的動作要領都有了很大程度上的進步和提高，我身體得到鍛煉的同時學到了許多跆拳 道相關(guān)的東西。以下是我對這門課的一些認識和感悟。首先，我了解到跆拳道的起源和發(fā)展，早期是由朝鮮新羅時期的跆根、花郎道演 化而來的朝鮮/韓國民間較普遍流行的一項技擊術(shù)，是一項運用手腳技術(shù)進行格斗的 民族傳統(tǒng)的體育項目。跆拳道源于朝鮮半島三國時代的跆拳。其次，跆拳道是由品勢（特爾）、搏擊、擊破、特技、跆拳舞等五部分內(nèi)容組成。 跆拳道是創(chuàng)新與發(fā)展起來的一門獨特武術(shù)，具有較高的防身自衛(wèi)及強壯體魄的實用價 值。它通過競賽、品勢和功力

2、檢測等運動形式，使練習者增強體質(zhì)，掌握技術(shù)，并培 養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)。其精神理念為：禮儀廉恥 忍耐 克己 百折 不屈 勇敢。再次，跆拳道以腿為主，以手為輔，主要在于腿法的運用。跆拳道持術(shù)方法中主導地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方 法。最后，通過一個學期的學習，我深深的感受到了跆拳道的作用。修身養(yǎng)性，培養(yǎng) 優(yōu)秀的意志品質(zhì)；強體防身，練就健全的體魄，使人強壯身骨，提高個關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉 的伸展性和收縮能力；觀賞競技，享受擊打藝術(shù)的美感。跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時，雙方隊員不 僅要斗智斗勇

3、，而且還要通過高超的技藝展示跆拳道技術(shù)動作的優(yōu)勢。當我第一次接觸到跆拳道的時候，它給我的印象只是一種純粹的武術(shù)，一種來自大韓民 國的一種運動。隨著后來的學習過程，我了解到，這種運動不是單純的一個人的運動，它需 要與其他的學員的相互配合與支持、幫助，需要一種團結(jié)的精神。同時，在學習過程中感受 到的一種傳統(tǒng)的韓國文化的氣息。從每個學員所穿著的道服到每一個細微的動作，那種發(fā)聲 和發(fā)力的方法和那種學習中細節(jié)的禮儀，滲透著韓國的傳統(tǒng)文化，而且這種文化還會通過對 這種運動的學習而傳輸給每一個學員。如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學習，使 自己學到更多的東西。青春如歌，青春似錦，青春的歲月，年輕的我們

4、充滿了活力和朝氣，運動則讓我們更加 具有青春的魅力和生機。隨著生活節(jié)奏的日益提高，我們的學習功課繁重，業(yè)余學生工作繁 雜，這種工作學習的壓力與日俱增，我認為，進行科學的課外體育鍛煉是最好的強身健體的方式。這學期的體育課我選修了跆拳道，在學習了跆拳道相關(guān)的理論知識和擊術(shù)演練后，我更 加體會到了科學的課外體育鍛煉的重要性，同時也懂得了如何進行科學的課外體育鍛煉。下 面我結(jié)合自己所學的體育專項跆拳道談談自己的感悟：首先，我認為體育鍛煉不僅能夠強身健體、促進生長發(fā)育、預防疾病、延緩衰老，而且 對一個人的心理健康和智力發(fā)展也起著至關(guān)重要的作用。對新陳代謝、運動系統(tǒng)、心血管系 統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)甚至心理系統(tǒng)都發(fā)

5、揮著不可估量的作用。因此，進行科學、適時的課外體育鍛 煉是非常必要的。第二，進行科學的課外體育鍛煉必須掌握運動的時間和運動量。體育鍛煉要遵循人體的 生理機能規(guī)律，而不是時間越長、越劇烈越好。每天活動持續(xù)時間為1小時左右，運動量 和運動強度要逐漸增加，在鍛煉前，做好充分的準備活動。每次跆拳道課上，我們練習前踢 和里合外擺的時候非常累，老師會適時適量的讓我們休息，這樣循序漸進的提高我們的訓練 水平。第三，運動時要調(diào)節(jié)好自己的情緒，注重身體的全面鍛煉。明確鍛煉的目的和意義，講 究鍛煉的科學性和興趣性，調(diào)動鍛煉的自覺性和積極性，從而在鍛煉過程中，使自己處于良 好的興奮情緒中。體育鍛煉過程中，不但要注意

6、身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，同時也要發(fā)展力 量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項身體素質(zhì)，提高生活勞動所必需的跑、跳、投擲、 攀登和游泳等實用技能。在鍛煉中培養(yǎng)果斷、機敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意志品質(zhì)， 起到健身、強身、養(yǎng)身之功效。在學習跆拳道的過程中，始終發(fā)生和發(fā)力的環(huán)節(jié)讓我們一直 保持著昂揚的激情，常常心情愉悅，上完課后感覺全身都很放松，學習和生活的效率也會提 高很多。最后，任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規(guī)律， 就可能出現(xiàn)傷害事故。運動前先做好預熱準備，運動后需要必要冷卻”，身體在鍛煉之后， 也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘 120下或更少。每次的跆拳道課，老師總是帶領我們做好充分的準備活動，先在操場慢跑兩 圈，然后在道館內(nèi)壓腿聯(lián)系柔韌性大概十五分鐘。做好這些前期準備后，開始進行前踢和里 合外擺的踢腿練習，這時候就感覺很輕松容易了，也就不會出現(xiàn)崴腳等受傷的情況了。訓練 完后還要做一些舒緩放慢的動作，以此來讓身體恢復正常狀態(tài)。總之，我認為，進行科學的課外體育鍛煉活動是體育課的延伸和補充，是實現(xiàn)學校體育 目標任務的重要途徑，對培養(yǎng)我們當代大學生終身體育意識、能力