1、學(xué)跆拳道的體會(huì)這學(xué)期的體育課我選修了跆拳道，在老師的悉心教導(dǎo)和教授下，我對(duì)跆拳道的理論知識(shí) 和實(shí)際的動(dòng)作要領(lǐng)都有了很大程度上的進(jìn)步和提高，我身體得到鍛煉的同時(shí)學(xué)到了許多跆拳 道相關(guān)的東西。以下是我對(duì)這門課的一些認(rèn)識(shí)和感悟。首先，我了解到跆拳道的起源和發(fā)展，早期是由朝鮮新羅時(shí)期的跆根、花郎道演 化而來(lái)的朝鮮/韓國(guó)民間較普遍流行的一項(xiàng)技擊術(shù)，是一項(xiàng)運(yùn)用手腳技術(shù)進(jìn)行格斗的 民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。跆拳道源于朝鮮半島三國(guó)時(shí)代的跆拳。其次，跆拳道是由品勢(shì)（特爾）、搏擊、擊破、特技、跆拳舞等五部分內(nèi)容組成。 跆拳道是創(chuàng)新與發(fā)展起來(lái)的一門獨(dú)特武術(shù)，具有較高的防身自衛(wèi)及強(qiáng)壯體魄的實(shí)用價(jià) 值。它通過(guò)競(jìng)賽、品勢(shì)和功力

2、檢測(cè)等運(yùn)動(dòng)形式，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，掌握技術(shù)，并培 養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。其精神理念為：禮儀廉恥 忍耐 克己 百折 不屈 勇敢。再次，跆拳道以腿為主，以手為輔，主要在于腿法的運(yùn)用。跆拳道持術(shù)方法中主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實(shí)用制敵的有效方 法。最后，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我深深的感受到了跆拳道的作用。修身養(yǎng)性，培養(yǎng) 優(yōu)秀的意志品質(zhì)；強(qiáng)體防身，練就健全的體魄，使人強(qiáng)壯身骨，提高個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉 的伸展性和收縮能力；觀賞競(jìng)技，享受擊打藝術(shù)的美感。跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時(shí)，雙方隊(duì)員不 僅要斗智斗勇

3、，而且還要通過(guò)高超的技藝展示跆拳道技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)我第一次接觸到跆拳道的時(shí)候，它給我的印象只是一種純粹的武術(shù)，一種來(lái)自大韓民 國(guó)的一種運(yùn)動(dòng)。隨著后來(lái)的學(xué)習(xí)過(guò)程，我了解到，這種運(yùn)動(dòng)不是單純的一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它需 要與其他的學(xué)員的相互配合與支持、幫助，需要一種團(tuán)結(jié)的精神。同時(shí)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中感受 到的一種傳統(tǒng)的韓國(guó)文化的氣息。從每個(gè)學(xué)員所穿著的道服到每一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作，那種發(fā)聲 和發(fā)力的方法和那種學(xué)習(xí)中細(xì)節(jié)的禮儀，滲透著韓國(guó)的傳統(tǒng)文化，而且這種文化還會(huì)通過(guò)對(duì) 這種運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)而傳輸給每一個(gè)學(xué)員。如果有機(jī)會(huì)的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使 自己學(xué)到更多的東西。青春如歌，青春似錦，青春的歲月，年輕的我們

4、充滿了活力和朝氣，運(yùn)動(dòng)則讓我們更加 具有青春的魅力和生機(jī)。隨著生活節(jié)奏的日益提高，我們的學(xué)習(xí)功課繁重，業(yè)余學(xué)生工作繁 雜，這種工作學(xué)習(xí)的壓力與日俱增，我認(rèn)為，進(jìn)行科學(xué)的課外體育鍛煉是最好的強(qiáng)身健體的方式。這學(xué)期的體育課我選修了跆拳道，在學(xué)習(xí)了跆拳道相關(guān)的理論知識(shí)和擊術(shù)演練后，我更 加體會(huì)到了科學(xué)的課外體育鍛煉的重要性，同時(shí)也懂得了如何進(jìn)行科學(xué)的課外體育鍛煉。下 面我結(jié)合自己所學(xué)的體育專項(xiàng)跆拳道談?wù)勛约旱母形颍菏紫龋艺J(rèn)為體育鍛煉不僅能夠強(qiáng)身健體、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防疾病、延緩衰老，而且 對(duì)一個(gè)人的心理健康和智力發(fā)展也起著至關(guān)重要的作用。對(duì)新陳代謝、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系 統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)甚至心理系統(tǒng)都發(fā)

5、揮著不可估量的作用。因此，進(jìn)行科學(xué)、適時(shí)的課外體育鍛 煉是非常必要的。第二，進(jìn)行科學(xué)的課外體育鍛煉必須掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。體育鍛煉要遵循人體的 生理機(jī)能規(guī)律，而不是時(shí)間越長(zhǎng)、越劇烈越好。每天活動(dòng)持續(xù)時(shí)間為1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)量 和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐漸增加，在鍛煉前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。每次跆拳道課上，我們練習(xí)前踢 和里合外擺的時(shí)候非常累，老師會(huì)適時(shí)適量的讓我們休息，這樣循序漸進(jìn)的提高我們的訓(xùn)練 水平。第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)要調(diào)節(jié)好自己的情緒，注重身體的全面鍛煉。明確鍛煉的目的和意義，講 究鍛煉的科學(xué)性和興趣性，調(diào)動(dòng)鍛煉的自覺(jué)性和積極性，從而在鍛煉過(guò)程中，使自己處于良 好的興奮情緒中。體育鍛煉過(guò)程中，不但要注意

6、身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)也要發(fā)展力 量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項(xiàng)身體素質(zhì)，提高生活勞動(dòng)所必需的跑、跳、投擲、 攀登和游泳等實(shí)用技能。在鍛煉中培養(yǎng)果斷、機(jī)敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意志品質(zhì)， 起到健身、強(qiáng)身、養(yǎng)身之功效。在學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中，始終發(fā)生和發(fā)力的環(huán)節(jié)讓我們一直 保持著昂揚(yáng)的激情，常常心情愉悅，上完課后感覺(jué)全身都很放松，學(xué)習(xí)和生活的效率也會(huì)提 高很多。最后，任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律， 就可能出現(xiàn)傷害事故。運(yùn)動(dòng)前先做好預(yù)熱準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后需要必要冷卻”，身體在鍛煉之后， 也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘 120下或更少。每次的跆拳道課，老師總是帶領(lǐng)我們做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，先在操場(chǎng)慢跑兩 圈，然后在道館內(nèi)壓腿聯(lián)系柔韌性大概十五分鐘。做好這些前期準(zhǔn)備后，開(kāi)始進(jìn)行前踢和里 合外擺的踢腿練習(xí)，這時(shí)候就感覺(jué)很輕松容易了，也就不會(huì)出現(xiàn)崴腳等受傷的情況了。訓(xùn)練 完后還要做一些舒緩放慢的動(dòng)作，以此來(lái)讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)。總之，我認(rèn)為，進(jìn)行科學(xué)的課外體育鍛煉活動(dòng)是體育課的延伸和補(bǔ)充，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育 目標(biāo)任務(wù)的重要途徑，對(duì)培養(yǎng)我們當(dāng)代大學(xué)生終身體育意識(shí)、能力