1、一、體育教學方法的概念：體育教學方法是指在體育教學過程中，教師指導學生為達到一定的教學目標所采用的一系列活動方式、途徑和手段的總稱。第六章 體育教學方法第一節 體育教學方法概述關于教學法與教學方法的關系：關于教學方法與教學方式的關系：關于體育教學方法與教學手段的關系：二、體育教學方法的分類：（一）、根據師生雙邊活動分類： 教授法是教師為完成體育教育目標，所采用的一系列教育、教養、發展的教學法。 學習法是學生為完成體育學習的目標，所采用的一系列學法和練法。（二）、依據體育目標分類： 體育教學方法包括語言法、示范法、完整法、分解法、練習法、游戲法、比賽法等。 身體鍛煉方法包括負荷鍛煉法、重復練習法

2、、間歇鍛煉法、變換鍛煉法、巡回鍛煉法等。（三）、以學生活動獲得信息的主要途徑及其來源分類： 語言法 直觀法 練習法（四）、從教學活動中獲得信息的性質和功能特征分類： 基本信息的手段和方法語言法、直觀法、監督法。 輔助信息的手段和方法音響法、定向標記法、專門技 術設備法等。（五）、根據體育教學方法的本質與內在聯系，結合體育教學實際進行分類： 自學法：觀察法、閱讀法、參觀法、實習法。學 自練法：自我鍛煉法、自我控制法、自我評價法。練 自評法：目標評價法、運動評價法、負荷評價法、法 效果評價法。 創新法：運動動作創新法、運動編排創新法、發展 體能創新法、優異成績創新法。 養護法：安全防范法、保護幫助

3、法、量力適度法、 衛生監督法。 教授法教育法教學法品德教育法教育要求法、陶冶法、說服法、榜樣法、獎懲法。 個性培育法啟發式教學法、學導式教學法、發現法、程序教學法。知識教學法講授法、談話法、演講法、講練法。技術技能教學法語言法、直觀法、練習法、完整與分解法等。體能發展的方法固定負荷法、變換練習法、綜合練習法、游戲與比賽法、巡回鍛煉法、運動處方法。一、語言法 概念語言法是指在體育教學中，動用各種形式的語言，指導學生掌握學習的內容，進行練習的一種方法。 形式講解、口令和指示、口頭評定成績、口頭匯報、默 念與自我暗示等。（一）、講解法 1、概念：講解法是指教師用語言向學生說明教學任務、動作名 稱、作

4、用、要領、做法及要求，以指導學生掌握動作技術、技能，進行講解的方法。2、講解法的具體方法 （1）、直陳法 （2）、分段法第二節 體育教學中的指導法 (3)、口決法（概要法） （4）、側重法 （5）、 對比法直接比、正誤比、對照比、同類比 （6）、提問法 （7）、聯系法3、運用要求：（1）、講解要有明確的目的和教育意義。 A、講什么據課的任務而定。 B、怎么講據學生的認識水平而定。 C、什么時間講（2）、講解的內容要正確，符合學生實際。（3）、講解要通俗易懂，精簡扼要。（4）、講解要有啟發性。（5）、要注意講解的時機和效果。 講解的時機： 不宜講解的時機：（二）、口令和指示 （三）、口頭評定成績

5、（四）、口頭匯報 （五）、自我暗示二、直觀法 概念在體育教學中，借助視覺、聽覺、肌肉本體感覺等 感覺器官感知動作的一種常用的方法。 分類 1 直接直觀法常速示范、慢速示范 間接直觀法教具模型直觀法、電影錄象直觀法、 助力阻力直觀法、定向標記直觀法。 視覺法 分類2 聽覺法 動覺法（一）、動作示范： 1、概念示范是都是以具體的動作為范例，使學生明確所要 學習的動作形象、技術結構、要領的一種方法。 2、運用要求： （1）、動作示范要有明確的目的性。 A、示范么據任務而定。 B、怎么示范 C、示范時要求學生觀察什么 （2）、示范要正確、熟練。 （3）、注意示范的位置和方向。 A、 示范的位置：據學生

6、的隊形、動作的性質、技術結 構、學生觀察動作的部位以及安全的 要求等因素來決定。 B、示范的方向：據動作的結構以及要求學生觀察的動作部位而定。 示范的面有：正面示范、背面示范、側面示范、鏡面示范。（4）、講解與示范相結合。（二）、直觀教具和模型的演示是一種運用圖象、圖表、照片、 幻燈及人體動作模型等間接直觀的方法。（三）、聽覺法是運用聲波為信號，迫使學生準確地掌握動作 的時間與空間的方法。 （四）、定向標記直觀法是以具體和形象的標志物給學生規定 與指示動作時間與空間的方法。（五）、動覺法是借助外部力量幫助學生通過觸覺和肌肉本體 感受器，直接體驗動作要領，辨別動作的空間與時間的關 系和對身體某部

7、位影響的一種方法。三、完整法：（一）、概念完整法是指從動作的開始到結束，不分部分和段 落，完整地進行學習的方法。（二）、優缺點： 優點 缺點（三）、運用條件： 1、動作結構簡單： 2、動作難、復雜，不能分解時： （四）、運用要求： 1、在教簡單的、容易掌握的動作時，教師可用完整法。 2、在教復雜較難的動作時，要突出重點。 A、 從技術結構的角度：先技術基礎，后技術細節。 B、從練習七要素分析：先路線方向姿勢、幅度后力量、速度頻率節奏。3、簡化動作的要求：4、廣泛采用各種專門性練習和誘導性練習。 專門性練習 誘導性練習思考：挺身式跳遠采用完整法教學時，可采用哪些專門性和誘導性 練習。 四、分解法

8、（分段法）（一）、概念分解法是把一個完整的身體練習，合理地分成幾個部分，按部分逐次進行學習，最后完整地掌握技術的方法。（二）、優缺點： 優點 缺點 完整法與分解法的比較區別：（三）、運用條件：（四）、分解法的幾種形式： 1、單純分段法： 標槍： 持槍跑 交叉步 投槍123 4 2、遞進分段法： 標槍： 持槍跑 交叉步 投槍123453、順進分段法： 標槍： 持槍跑 交叉步 投槍4、逆進分段法： 標槍： 持槍跑 交叉步 投槍123123（五）、運用要求： 1、劃分動作各部分時，應考慮到它們之間的有機聯系，使部分的劃分不至于改變動作的結構。 分解動作的方法（思考） 2、使學生明確所劃分的部分在完整

9、動作中的位置。 3、分解法要與完整法結合運用。 4、分解動作不宜分得太細，分解練習的時間不宜太長。五、預防與糾正錯誤法（一）概念預防與糾正錯誤法是指教師針對學生在練習中產生動作錯誤的原因，選擇最有效的手段，及時地防止和糾正錯誤的一種方法。（二）、作用（三）、產生錯誤動作的原因及糾正的方法。 1、思想上、心理上的原因： 糾正錯誤方法：A、A、 加強學習目的性的教育，提高其學習的自覺性、積極性，并有目的、有步驟地培養學生吃苦耐勞、勇敢頑強、克服困難等品質。加 B、加強保護，并教會學生掌握自我保護的方法 C、 C、降低動作的難度， 2、掌握知識、技能方面的原因 糾 糾正方法：A、 A、 要求教師提高

10、講解、示范的質量，使學生建立正確的動作概念，領會動作要領和完成動作的方法。B、 B、 因受舊技能的干擾所產生的錯誤，應采取下列方法糾正： 誘導性練習： 轉 轉移性練習 1、 3、身體素質或基本技術跟不上時，要加強學生相應的身體素質練習和技術練習。2、4、 組織教法不當導致的動作錯誤，要求教師要認真備課，努力鉆研教材教法，科學安排教材內容，正確選擇組織教法，使之符合學生實際。其 5、其它原因：如場地過硬過軟，器械太輕或太重，風力影響和其它外來干擾等，都容易使學生做出不正確的技術動作。為此，教師注意創造良好的學習環境和條件。 （四）、運用要求1、有的放矢，對癥下藥。2、糾正錯誤時，要抓主要矛盾。3

11、、耐心細致，循循善誘。第三節 體育教學中的練習法體育教學中的練習法是根據完成教學任務的需要，通過身體和思維活動對動作進行反復練習的方法。體育教學中通常采用的練習法有：重復練習法，變換練習法、循環練習法、游戲練習法、比賽法、綜合練習法以及集中注意力練習法、念動練習法和放松練習法等。練習法中通常涉及以下幾個因素： 運動負荷： l 休息方式：分積極性休息和消極性休息。l 間歇方式：正常間歇、硬性規定的間歇和極值曲線的間歇。一、重復練習法（一）、概念重復練習法是根據練習任務的需要，在相對固定的條件下反復進行練習的方法。相對固定的條件：動作結構、運動負荷的表面數據以及場地器材等重復練習法的特點：練習的條

12、件固定和反復進行練習。練習的間歇時間沒有嚴格的規定。（但間歇重復練習法除外）重復練習法的作用： （二）、分類單一重復練習法、連續重復練習法、間歇重復練習法三種。 單一重復練習法是對動作每練習一次就進行休息的反復練習方法 連續重復練習法是對動作連續重復練習兩次以上之后再進行休息，然后再連續反復練習的方法。 間歇重復練習是練習后安排相對固定的間歇時間，再重復進行練習的方法。二、變換練習法（一）、概念變換練習法是根據練習任務的需要，在變換的條件下進行練習的方法。其特點是練習條件的變換。 變換的內容和方式：變換練習的數據速度，速率、持續時間。變換練習的間歇間歇時間長短，休息方式。變換做動作的形式如實心

13、球，可前、后、側拋。 變換練習的外部條件改變器械的重量、高度等。變換練習的組合如體操單個動作的不同組合等。變換練習的環境如跑道上跑改為公路跑。（二）、分類連續變換和間歇變換兩種。連續變換練習法是在練習條件不斷變化的過程中進行練習的方法。其特點是變換練習的條件時，練習與練習之間沒有間歇。間歇變換練習法是在間歇后改變運動負荷的表面數據或運動形式、組合，再進行練習的方法，其特點是負荷與休息交替進行，此法又分為兩種： A、不斷增加運動負荷的間歇變換練習法。 B、經常變換運動負荷的間歇變換練習法。三、循環練習法（一）、概念教師根據教學要求，選擇若干練習戒動作，分設若干作業點（站），要求學生在每一個作業點

14、上完成規定的練習內容和任務，做完一輪練習后，可重復下一輪練習，這種循環往復進行練習的方法，就是循環練習法。循環練習法即是一種教學方法，也是一種教學組織形式。（二）、特點 1、練習內容多樣化，對身體的影響全面。2、負荷量因人而異，循序漸進。3、簡單易做，一般不受物質條件的限制。 4、增大課的練習密度，提高單位時間內的鍛煉效果。 5、經常進行循環練習，可提高學生獨立鍛煉的能力，隨時掌握自己體能增長的情況，有助于養成學生自覺鍛煉的習慣。（三）、作用 1、能全面發展身體素質，鞏固提高技術技能。 2、 可加大課的密度和運動負荷。3、 有助于肌肉疲勞的恢復 4、能提高學生學習的興趣和積極性(四)、循環練習

15、的具體方法（作為一種教學方法而言） 1、持續練習法：這種方法要求不停頓地連續完成一套循環練習，其目的是發展肌肉和有氧代謝能力。 2、間歇練習法。這是方法要求在一套循環練習中，每項練習之間有短暫的休息。 3、 交替補充練習法（1）、結合新授教材的循環練習（2）、結合復習教材的循環練習法。（五）、循環練習的教學組織形式。 1、流水式連續循環練習按規定順序從第一個人開始依次進行練習。特點：時間長，項目多、距離長，主要發展一般耐力。 2、輪換式連續（或間歇）循環練習是將全班分成若干組，各組同時做不同練習，然后按規定順序輪換進行。特點：時間短、項目少|距離短、發展肌力和力量耐力。（六）、循環練習法的設計

16、 1、設站數量國外8-12個項目，我國一般4-6個項目。 2、內容的選擇：一般是選難度小，較簡單的學生已掌握的練習，所選內容主要來自以下一些身體練習：基本體操、運動輔助練習、 舉重練習和負重練習、各種運動項目練習。 3、負荷的安排；是本人極限的1/2，不超過2/3。 4、練習時間（3-4輪時間）15分到20分鐘。練習的組數：3-4次（輪），練習的頻度，3-4次/周。 5、站與站之間的順序安排： 自下而上、交叉安排、站間調節、由小到大、合理布局。 思考題：1、設計一套結合新教材的循環練習方案。 2、設計一套結合復習教材的循環練習方案。 3、設計一套全面發展身體素質的循環練習 方案。運動項目9、1

17、510、5MTMT1臺階上下（1分鐘）301533172立 撐（1/2分）241228143懸垂屈臂（最高次數）53744仰 起坐（1分）241232165持啞鈴跳（1/2分）17920106提鈴胸前舉（1/2分）1261587持鈴蹲起（1/2分）1371798雙杠支撐臂屈撐（最高次數）951269搖繩跳（最高次數）4263教師測驗學生時間18分21秒17分23秒要求學生完成練習時間16分15分30秒日本對一個學生的循環訓練卡片1234四、綜合練習法 （一）、概念：綜合練習法是根據練習任務的需要，綜合運用某些練習法的特點而組成的一類練習方法。如：籃球技術和戰術的結合練習等。 特點：練習時沒有固

18、定的形式，常常是在連續的或變換的條件下進行，具有一定的靈活性。 作用：其作用是多方面的，既有利于掌握、鞏固運動技術，也能較好地培養綜合運用技術、戰術的能力，對發展身體素質，提高得體的訓練水平，以及培養道德意志品質等，都有較好的作用。五、游戲法與比賽法（一）、概念； 游戲法游戲法是教師組織學生，在規則許可的范圍內，充分發揮個人主動性和創造性，以達到規定的目標的一種練習方法。 比賽法比賽法是按照規定的人數和充分發揮已經掌握的體育技術、技能進行互相競爭以決定勝負的一種方法。（二）、游戲法與比賽法的異同點： 1、游戲與比賽法的共同點： A、多樣性游戲與比賽法的內容豐富生動，形式活潑多樣。 B、情趣性兩

19、種方法的內容都具有“情節性”和“情趣性”，易于調動學生學習的熱情和積極性。 A、C、機動性游戲與比賽中的情況是千變萬化的，需要學生隨機應變，因而有利于學生提高在各種復雜多變的條件運用自己的智力，體力和技能的機動能力和適應比賽的能力。 D、教育性由于規則對學生的約束，并強調良好的體育道德 和集體配合的精神，具有明顯的教育意義。 1、 游戲與比賽的特點： （1）、游戲法的特點：A、A、 參加者在規則許可的范圍內，可充分發揮個人的“主動性”“創造性”。 B、 有一定的競技成分和一定的情節。 C、 參加者具有一定的心理緊張狀態。（四）、運用要求：1、運用游戲法的注意事項： A、要有目的地選擇游戲的教材

20、準備部分的游戲其內容要能全面的發展身體，活動肢體，具有一定的興奮性，起一個準備活動的作用。 基本部分的游戲其內容要緊密結合主教材，達到體會所要學習的動作，鞏固提高運動，提高身體素質，提高練習的興趣和效果B要及時地進行思想教育C、教育學生把嚴守規則與發展創造性二者結合起來。 D、做好組織工作和指導工作。（2）（2）、比賽法的特點：A、A、有明顯的競爭因素。B、B、 有明顯的心理緊張狀態C、C、 動員身體最大能力，對身體的要求較高，對機體的作用明顯（三）、游戲法與比賽法的作用這兩種方法，能有效地發展學生的智力和體力，提高學生掌握和運用體育知識、技術和技能的能力，有助于對學生進行思想道德品質教育，提

21、高學生學習的積極性。2、運用比賽法應注意的問題： A、目的要明確，比賽法應在掌握動作基本技術的基礎上進行。 B、加強組織工作 C、注意道德品質教育 D、要注意控制運動負荷六、集中注意力練習法（一）、概念集中注意力練習法是通過某種活動阻斷學生思想上與教學無關事物的聯系，把注意指向和集中到教學活動中來的練習方法。特點：練習形式多樣、新穎、有趣，憑借技巧智慧來完成練習。能提高中樞N系統的興奮性，集中學生的注意力，為上課作好最佳的心理準備。作用：使學生心理處于最佳的興奮狀態，提高學習的積極性，發展想象力，思維力和智力以及動作反應能力，培養組織紀委性和團結、協作等道德品質。提問：請列舉幾個集中注意力的練

22、習方法。 （二）、運用要求A、A、 集中注意力練習的性質、難易，應符合學生的年齡、性別特征和接受能力。 B、在一次課的不同階段，或不同的課中，要變換練習的形式和內容，避免重復，使之具有所穎性，隨時存在新異刺激，以保證練習的效果。 C、練習的組織，方法要簡單易做，不宜花費時間過多。七、念動練習法（又稱想象練習法）（一）、概念念動練習法是學生對某動作的完成過程，有意識、系統地在腦中進行思維，表象的一種練習方法。特點：通過對完成動作的思維、想象和體驗活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和動作概念得到熟練和鞏固。練習簡單易行、不需要場地、器材，節省體力，沒有運動損傷的危險等特點作用：集中注意力N

23、系統的興奮性，加速心血管的活動，脈搏加快，血壓升高，刺激相應的肌肉產生N沖動，加深對動作的記憶，加快動作的熟練程度，能改善動作的協調性和準確性，提高操作思維能力和完成動作的能力，進而利于建立和鞏固正確動作的動力定型。（二）、形式：口語想象（默念）是自言自語或默念動作完成的過程，同時有完成動作的清晰思維活動。（參考，默念有利于提高警惕學習汗與笑的結晶P239）意識想象是對動作完成的過程進行再現表象，不伴有語文引導。觀察想象是觀察完成動作時所進行的動作表象。（三）、運用要求：A、學生對動作技術要有正確的概念。 B、念動練習特別適用于有危險性和動作技術較復雜的項目，（如跳水、滑雪、器械體操等），也適

24、用于能力差，易受傷，因傷或其 它原因不能直接從事實際練習的學生。C、念動練習要和實際練習結合使用。D、做念動練習時，應安靜、放松、排除環境干擾和思想中的雜念，集中注意于頭腦。八、放松練習法（一）、機體活動性放松練習法 1、概念機體活動性放松練習法是通過肢體的屈伸、振擺、抖動和按摩、深呼吸以及其他輕微的身體活動等練習，來使機體逐漸處于相對安靜狀態的一種練習方法。特點：練習簡單，負荷輕微。它不僅可以使緊張的肌肉、神經和情緒得緩解和放松，并且可起到消除疲勞、恢復體力，心情舒暢等作用。2、運用要求： （1）、根據體育教學中運動負荷的大小程度，使放松練習相繼、逐步降低運動負荷。（2）、側重體育教學中身體

25、負荷較大的部位的放松。（3）、在學生較為緊張的民政部下，可做些能引起歡笑的簡單游戲練習，或輕松、愉快的舞步練習。 （4）、放松練習可不拘形式，目的在于起到生理、心理上的放松、舒暢作用。一般情況下，做3-5分鐘的放松練習即可。（二）、心理放松練習法 1、概念：心理放松練習法是用一定的套語進行引導（自我暗示），使情緒安定，肌肉放松的一種練習方法。特點：是在詞語的引導下，和曾經有過的與詞語含意相同的體驗結合，引起植物神經系統的沖動，對詞語所指向的機體產生相應的調節作用，從而使肌肉松軟，血管放松，心情安定而舒暢。 2、運用要求：（1）、要使練習者相信這種意念、“冥想”的練習確實有效，并建立起信心。（2

26、）、練習時的環境和意念均需“入靜”，良好的“入靜”狀態是取得心理放松練習效果的前提條件。（3）、入靜時須閉目冥想。（4）、體育教學中做心理放松練習，一般在高年級和負荷較大的課結束時進行，3-5分鐘即可。第四節 體育教學中的學練法及處方法一、學練法 學練法是指學生在一定的學習環境中，在教師指導下，按照一定的計劃，獨立地進行自學和自練的方法。學練法的分類： （一）、自學法自學法是指學生學習有關體育基礎知識、領會、掌握動作要領、技術環節與特征的一種方法。主要包括閱讀法、觀察法、比較法、討論法四種。1、觀察法是學生通過感官對即將學練的內容，進行有目的、有計劃的感知動作，初步建動作概念和表象的方法。 2

27、、閱讀法就是學生通過閱讀體育教材課本，體育動作圖解和其他體育、保健知識，來感知與理解體育的基本知識與動作技術原理的一種方法。 3、比較法學生就體育知識的某一問題，集中有關學習資料，進行對照學習，兼取諸家之長和一種分析綜合的方法。4、討論法學生依據教師所提出的問題，在集體中，相互交流個人看法，相互啟發，相互學習的一種方法。（二）、自練法是以學生自身的獨立活動為主，有目的地反復進行某一身體練習的一種方法，它是學生掌握體育知識技術與技能最基本的實踐操作活動和方法。 常用的自練法有：模仿練習法、適應練習法、反饋練習法、強化練習法四種。 1、模仿練習法是按照別人提供與演示的動作模式為樣板來進行模仿，從而

28、形成動作技術與技能的方法。2、適應練習法是通過再現性練習，使自身生理與心理等方面產生適應性變化，為更好地學習與掌握“三基”創設最佳條件的方法。 3、反饋練習法為了解與掌握動作模式與實際演練的目標差，不斷獲取反饋信息，以加強自我診斷與自我矯正，不斷改進與提高動作技術的方法。 4、強化練習法在反復多次練習的基礎上，創設比較復雜多變的練習條件和外部環境，通過自我強化訓練手段，鞏固技能，形成技巧的方法。（三）、自評法（自我評價法）是指個體在練習過程中，對自己學練行為價值標準的掌握和判斷，進而采取控制與調節可能性的一種方法。 自評法可分為目標評價法、動作評價法、負荷評價法、效果評價法等。 1、目標評價法

29、是學生對自己的練習目標、自我監督意識、實施目標的意志與行為的評價方法。 1、 2、動作評價法學生在練習過程中，對自己運動動作的質量和成績的評價方法。1、33、負荷評價法學生在練習的過程中，依據身體生理機能和心理狀態的變化，評價生理負荷和心理負荷的方法。1、4、效果評價法學生經過系統練習后的一種總結性評價，需要通過一定的檢測手段（如測驗、達標與技評），掌握與評自身動作技術，體能發展和一般健康水平的方法。（四）、創新法創新法是個體通過思維活動和體力活動產生出獨特、新穎，并具有理論與實踐指導意義的體育知識、技術以及學練的方法。創新法是學習的最高層次，是智能與體能相結合的產物，也是現代人才應具備的素質

30、與能力。創新法包括：運動動作創新法、動作編排創新法、發展體能創新法、優異成績創新法。1、 運動動作創新法依據運動動作的技術結構、動作要素和技術特征，創造出一種新的運動動作和運動項目的方法。1、 動作編排創新法在掌握單獨的、基本的動作基礎上，自編、自導一套獨特而新穎的組合動作和套路練習的方法。1、 發展體能創新法創立一種合理而有地發展身體和提高運動能力的新手段與新方法。1、 優異成績創新法在發展身體素質和運動能力的某一練習中，創造了優異成績，具有全國或世界領先水平，并為一定社會體育組織所承認的新紀錄。（五）、自我養護法以養身、健身為目的的自我監督的衛生保健的一種方法。常用的方法有：安全防范法、保

31、護幫助法、量力適度法、衛生監督法幾種。 1、安全防范法安全防范法是指在學練過程中，預防與杜絕因場地、器材等方面的原因導致危及安全與傷害事故發生的一種方法。1、 2、保護幫助法為了防止運動損傷，加強自身安全，采取自我保護他人相互保護的一種方法。1、 3、量力適度法學生在學練中，依據自身生理特點與健康水平，量力而行，有節有度，采取適宜生理負荷的方法。 4、衛生監督法學生在學練過程中，講求鍛煉衛生，日常衛生、環境衛生、作息制度衛生等，并能堅持自我監督的方法。 （二）、運動處方法： 1、概念：運動處方是根據個體的健康、體力狀況以及心血管功能狀態，用處方的形式規定適當的運動種類和運動負荷，并指出運動中的

32、注意事項。它是指導人們有目的、有計劃進行科學鍛煉的一種方法。 2、 2、分類：l 臨床治療運動處方針對患者的運動處方，以治療疾病，提高康復醫療效果。l 預防性運動處方針對亞健康人群的運動處方，以預防疾病為目的。l 健身運動處方針對健康人的運動處方，以增強體質，提高健康水平。 競技訓練運動處方針對運動員的運動處方，以提高身體素質和運動技術水平。 1、 制定運動處方的基本原則：l A、個體化原則。lB、以全身耐力為基礎原則。l C、有效負荷強度原則。lD、運動效果的特異性原則（即不同的運動和方法，其健身效果是不同的，故運用運動處方健身時，應根據健身的目的，選擇運動項目和方法，以確保健身目的的達到。

33、） E、及時調整的原則（一般情況下，通過8周鍛煉就能收到效果，如果心臟功能提高，靶心率亦應提高，若再按原處方規定的運動強度鍛煉，則效果不大）。 4、運動處方的內容：運動項目、運動強度、運動持續時間、運動頻度、注意事項。 運動項目：運動項目主要根據運動者所要達到的目的而定。 運動強度：用心率指標來設定有氧運動強度，通常稱為“靶心率”或“目標心率”（THR）其計算方法如下： 靶心率（THR）=（最大心率-安靜時心率）*（0、60、8）+安 靜時心率 最大心率=220-年齡 在實踐中，一般人進行有氧運動的心率控制在本人最大心率的60%-70%，即120次/分160次/分左右。最大強度不超過80%，最

34、小強度不低于50%。 用最大吸氧量的百分數表示運動強度： 用自覺疲勞程度（RPE）規定運動強度 ：即主觀感覺，掌握運動強度。 目前，國外運動醫學專家認為，確定合理運強度的最好方法，是靶心率和自覺疲勞程度兩種方法的結合。即主觀與客觀的結合。C、運動持續時間D、運動頻度： E、 注意事項： 按照運動處方進行鍛煉時，應注意運動的持續性、節律性和有氧性，盡量進行有大肌肉群參與的全身運動；應指出禁忌的運動項目和易發生危險的動作；提出運動中自我觀察指標及出現異常時停止運動的標準；每次鍛煉前、后都做好充分的準備活動和整理活動；及時修正運動處方中不適合自己的部分。 第七章 思想品德教育與發展個性 第一節 體育

35、教學中思想品德教育的原則一、方向性原則 方向性原則是指體育教學中思想品德教育要堅持社會主義方向，使 學生成為有理想、有道德、有文化、有紀律，體魄健壯的全面發展的人才。（一)要加強體育的目的性教育（二)要加強體育的目的性教育（三）貫穿于體育教學的全過程二、正面教育原則 (一)堅持正面說理，啟發誘導，做耐心細致的思想工作 (二)防止熱諷冷嘲、挖苦和杜絕體罰學生 (三)正確運用表揚批評法 (四)建立必要的規章制度三、尊重學生與嚴格要求相結合原則 (一)尊重和信賴學生 (二)要求要嚴格、合理、適當 (三)注意教師自身的典范作用 四、集體力量教育的原則 （一）引導學生關心、熱愛集體，為建立良好的集體而努

36、力 （二）結合教材特點，加強集體主義教育 （三）通過集體教育學生個人，通過學生個人轉變影響集體 （四）把教師的主導作用與集體的教育力量結合起來 五、知行統一的原則 (一)聯系實際，切實提高學生的思想認識水平 (二)在體育實踐活動中陶冶學生身心 (三)要教育學生言行一致，知行統一 第二節 體育教學中思想品德教育的基本內容、途徑和方法一.體育教學中思想品德教育的基本內容 (一)社會主義思想教育 (二)愛國主義教育 (三) 集體主義教育 (四)民主法制和組織紀律教育二.體育教學中思想品德教育的途徑 (一)體育課堂常規 (二)體育教材內容 (三)課的組織教學 (四)突發事件處理三.體育教學中思想品德教

37、育的方法 （一）說服法 （二）榜樣法 （三）評比法 （四）表揚法 （五）批評法 第三節 體育教學與學生個性發展一、個性的概念 所謂個性，時指個人所具有一定心理傾向性和比較穩定的心理特征 的總和 二、體育教學對學生個性發展的作用 （一）體育教學能使學生個性得到充分的展示和發展 （二）體育教學對學生個性發展能起穩定作用 （三）體育教學對學生發展起調整作用三、在體育教學中發展學生個性的基本要求 （一）善于識別和承認學生的個性 （二）辨證處理統一要求與發展個性的關系 （三）認真鉆研教材，設計新穎的組織教法四、發展學生個性的方法 （一）啟發誘導法 啟發誘導法是在教學的開始，由教師提出問題，引發學生去探求

38、解 決問題的基本辦法，在教學過程中，引導學生逐漸達到教師的要求， 最后由教師提供正確答案的方法 （二）學導法 學導法是指在教師的指導下，學生進行自學、自練的一種方法一、體育課的類型（一）、據課的內容： 1、理論課 2、實踐課（二） 、據學生的生長發育、體育基礎、專業特長和健 康狀況等： 1、普通體育課 2、專項提高課 3、保健體育課（三）、據教材性質： 1、單一課 2、綜合課第八章 體育課第一節 體育課的類型和結構（四）、據一節課的具體任務： 引導課、新授課、復習課、綜合課、考核課。 1、引導課為了明確某一階段的教學任務、要求、內容等而進行的課。2、新授課是以學習新教材為主的課。 注意事項如下

39、：（1）、使學生對新教材形成正確、完整的概念。 提問： 在粗略掌握動作階段可采用哪些教學方法使學 生形成正確、完整的概念。 （2）、據教材性質和學生特點，科學地安排教學步驟。 A、 首先要科學的進行動作的分段。 B、對每一具體分段動作，選擇有效的教學手段。 C、預計有可能出現的錯誤，考慮相應的犯措施。思考：新教材魚躍前滾翻的教學步驟？ 第一步：解決魚躍的遠度問題（劃線遠撐前滾翻）第二步：解決魚躍的高度問題（障礙遠撐前滾翻）第三步：按技術規格要求的魚躍前滾翻。（3）、新授課應首先掌握動作的基本環節，克服難點。著重解決教學過程中普遍存在的問題。 （4）、要有適當的重復次數和運動負荷，注意精講多練

40、3、復習課是以復習教材為主的課。 注意事項：（1）、提出明確具體的要求，從相應的教法措施上體現 出來。（2）、注意區別對待，好生、差生提出不同的要求。（3）、注意精講多練，合理加大課的密度和運動量。4、綜合課既有新教材，也有復習教材的課為綜合課。 注意事項： （1）、注意教材的合理搭配 思考：綜合課如何搭配教材？ A、一新一舊 B、一難一易 C、發展不同素質的教材搭配 D、發展身體不同部位的教材相搭配。 E、量大量小相搭配。 （2）、科學合理地安排教材順序 思考：綜合課如何科學的安排教材的先后順序？ A、 先新教材，后復習教材。 B、先難教材、后易教材。 C、興奮性低的教材先上，興奮性高、興趣

41、性的教 材在課的后半部分上 （3）、合理的分配各項教材的時間比例。 （4）、注意課的組織問題。 思考：請合理安排100米（復習）、鉛球（新授）兩個教 材在一節課中的先后順序，為什么這樣安排？ D、先速度、靈敏性質的教材，后力量耐力性質的教材。E、運動量小的教材在前，運動量大的教材在后。 5、考核課是以檢查學生成績為主的課。 注意事項：（1）、使學生明確考核的目的，端正態度。（2）、考核課可適安排一些復習內容。（3）、做好準備活動，加強安全措施。（4）、做好培養助手和場地、器材、登記表格等準備工作。（5）、考核課中應注意加強教學因素 二、體育課的結構（一）、我國體育課結構的沿革情況： （1）、三

42、部分課的結構： （2）、技術教學和身體練習相結合的課的結構：（3）、智力活動和體力活動區分的課的結構（三段教學 的結構）（4）、按照不同類型安排的課的結構 （5）、按準備、練習、休息相交替安排的課的結構。 （6）、據課上學生身心發展的特點，安排的課的結構 （六段教學結構）（7）、臺灣十段課的結構 （二）、國外體育課結構的類型： 1、規格化課的結構。 2、自由化課結構 （三）、體育課的結構： 課的結構是從課的開始到結束對課的教學模式的整體設計，即課的內容安排順序、教法的運用和時間和分配等。課的結構可分為共性結構和具體結構兩個部分。 （1）、共性結構是指構成一節課的幾個部分，即準備部分、基本部分、

43、結束部分。其理論依據是人體工作能力的變化規律。 （2）、具體結構是指各個部分教材內容和組織工作的安排順序與時間分配等。其理論依據為： A、一堂課的心理變化： B、 課提類型不同，結構也不同。 C、場地、器材、人數、物質條件的不同，具體結構也不同， （四）、對安排課的結構的幾點看法： 第二節 體育課的組織 體育課的組織是指教師根據體育教學的特點、目標、教材內容、場地器材條件等，進行合理安排所采取的措施。體育課組織的內容課堂常規、隊列和體操隊形的運用、場地器材的布置、教學分組和分組教學、體育骨干的使用和培養等。 一、 體育課堂常規 體育課堂常規是為了保證體育教學的順利進行，師生必須遵守的基本要求，

44、是學校體育教學管理的一項重要工作。 （一）、課前常規：（二）、課中常規： （三）、課后常規 二、隊列和體操隊形 運用隊列和體操隊形時的要求：1、用隊列和體操隊形前的基本要求2、安排學生學習隊形的基本要求3、調動學生隊伍的基本要求 三、場地器材的布置（一）、編班分組的方法 體育課編班的方法 1、原教學班上課，即男女生混合班上課。 2、男女生分班上課，又可分為兩種情況： 分組方法 1、固定分組 ： A、按性別、健康狀況和體育基礎等條件 B、根據學生的興趣、愛好和特長進行專項分組 C、根據學生技能水平分組 2、臨時分組 四、編班分組和分組教學（二）、分組教學：分組教學有分組不輪換和分組輪換兩種組織形

45、式。 1、分組不輪換 2、分組輪換 （1）、兩組一次等時輪換（基本部分一半的時間輪換） 16分 1組：跳遠 2組：技巧2）組雙杠（復）（2）兩組一次不等時輪換1)組輔助.誘導練習1）組跳山羊（新m）17min13min4 min13min（3）、三組兩次等時輪換：（基本部分1/3時間輪換一次， 2/3時間再輪換一次，兩次練習時間相等） 2組：跳遠 3組：鉛球 1組：技巧10分 10分 10分運用條件：學生人數多，器材較少，新教材比較容易，復習教材比較簡單或學生掌握教材已比較熟練的復習課，均適用這種形式。 （4）、四組三次不等時輪換：（基本部分1/4時間輪換一次、2/4時間輪換二次，3/4時間輪

46、換三次） 1組、2組合起來練習籃球 16分 16分 3組：技巧 8分 4組：雙杠 運用條件：學生人數多，有三個教材，其中一個教材難或是新教材，另兩個教材簡單，可采用這種形式。（5）、先合（分）組，后分（合）組： 1、2、3、4組：武術（新） 1、2組支撐跳躍（復習） 3、4組：雙杠 運用條件：三個教材，各教材之間的運動負荷差距較大，有的教材不受場地限制（武術，耐力跑），而有的教材又受場地器材限制（支撐跳躍、雙杠）的情況下采 用。 分組教學的注意事項： （五）、培養和使用體育骨干 注意事項： 1、課前要認真做好培訓工作。 2、課前教師應向小組長簡要說明這節課的目標、要求、內容、組織教法及保護方法

47、等。 3、要充分信任，大膽使用。 4、發揚教學民主， 第三節 體育課的密度和負荷一、體育課的密度（一）、研究體育課密度的意義（二）、概念： 1、綜合密度（一般密度）是指課中各種活動合理運用的時間與課的總時間的比例。 2、各種活動是指教師指導、學生做練習，相互觀察幫助、練習后的休息、組織措施五項。3、專項密度是指課中某種活動合理動用的時間與課的總時間的比例，如講解密度，組織措施密度等。 4、運動密度（練習密度）是指學生做練習的總時間與課堂總時間的比例。運動密度是評價體育課比較重要的依據。 （三）、安排和調節體育課密度的要求： 1、課前認真備課 2、改進和提高課的組織水平 3、改進教學方法，提高教

48、學技巧。 4、調動學生學習的積極性，發揮體育骨干的作用。（四）、測定與分析體育課密度的步驟與方法 1、準備工作： （1）、研究教案，了解課的任務、內容和組織教法。 （2）、明確測定者之間的分工。 （3）、準備好測定密度的登記表（P128、6-2、6-3），計時表及必要用具。 （4）、選擇好測定對象。（一般選擇班上中等水平的學生作為測定對象。） 2、測定和數據整理 （1）、計時者認真、準確地測出各項活動的時間，并區分各項活動所用時間是否合理，清楚地向計錄員報時。 （2）、記錄員按計時員所報時間，將其登記在教學活動內容和時間使用情況記錄表內。（3）、記錄員將教學活動內容和時間使用情況記錄表內所記的

49、各項活動合理和不合理動用的總時間計算出來，填入密度測定登記表內（以秒為單位）。3、體育課密度的計算方法（1）、練習時間：基本體操 、器械體操 、跑 、跳躍 、投擲 、球類、游戲 、武術 、隊列練習 。（2）、指導時間 （3）、觀察與幫助時間。 （4）、組織措施時間 （5）、休息時間 不合理的時間： 4、統計與制圖第一步：根據課的順序，分別用后一項活動時間減去前一項活動結束時間；然后將各項活動時間分別相加，得出各項活動的總時間。 第二步：根據計算出的各項活動的總時間，計算出各專項密度和課的一般密度。專項密度=某項活動合理運用的總時間/實際上課的總時間*100%（以秒為單位計算）。一般密度=各項活

50、動合理運用的總時間/實際上課的總時間*100%第三步：則根據各專項密度的數據，繪制出體育課密度的條形圖。二、體育實踐課的負荷（一）體育課的生理負荷 1.概念及意義 2.體育課生理負荷的安排 (1)課的生理負荷的量與強度的安排，應符合學生的身心發育水平。 (2)根據課型和組織教學形式的要求安排生理負荷。 (3)要考慮教材內容的性質、結構、難易程度、練習強度及氣候環 境等條件來安排生理負荷。 (4)合理安排課的生理負荷要依照負荷強度大小，適當地安排 間歇時間，使練習與休息交替進行，結合有效的衛生措施來促 進學生體能的提高。 3.體育課生理負荷的調控 4.體育課生理負荷的測定與評價方法 1.學生自我

51、感覺 2.觀察法 3.生理測定法（二）體育課的心理負荷 體育課上學生不僅要承受一定的生理負荷，而且也要承受一定的 心理負荷。具體表現為學生的注意、情緒、意志等方面的變化。注意是人的心理活動對一定第鄉的指向和集中。 情緒是指人認識客觀事物時產生的態度、體驗。意志指：學生根據自身確定目標，克服困難，努力實現的心理過程。2.體育課心理負荷的安排。 經研究表明體育課中學生的心理活動變化趨勢一般表現為：注意 的高峰一般出現在課的15min處(45min一 次課)；般分別出現在課 的418min處和3640min處；意志的高峰一般出現在課中20 30min處，它與機體生理活動變化規律所出現的工作狀態相一致

52、。3.體育心理負荷的測定。 心理負荷測定是第課中學生心理上承受各種刺激所產生的變化程度 進行描述的方法。學生自我評估法是指學生根據自身在課中所承受 的心理負荷的感受和行為表現所作出評價的一種測定方法。5、體育課密度的分析體育課密度的分析一般從以下幾個方面進行。 A、體育課中的效利用時間比重是多少？是否合適； B、體育課中各項活動所占的時間比重各是多少？中否合理。 C、不合理的時間比重是多少？是什么原因所在地致，對體育課密度的總的意見與改進建議。課堂強化練習：據下列數據計算出課的一般密度和練習密度。全課總時間：45 講解示范時間：810”觀察幫助時間：413” 浪費時間：4練習時間：1427”

53、組織措施時間：1410”第四節 體育課的準備、進行與評價 一、體育課的準備（一）、備課的意義與形式（二）、備課的內容 1、個人備課的內容 （1）、備學生 （2）、備教材 （3）、備課時性質和課次 （4）、備場地器材 （5）、備教法措施 （6）、備氣候時間 （7）、備傷病 （8）、備教師備課的形式主要有兩種：個人備課和集體備課 個人備課是以教師個人為單位進行的備課。是對一次教學活動進行藍圖設計，是教師思維活動上的一次教學實踐，也是一次教學的默想，個人備課的質量將決定著一堂課的成敗。 集體備課是以教學小組（年級小組）為單位進行的備課。集體備課能克服個人對教材理解的片面性，克服對教法運用的局限性，克

54、服教學中的主觀保守，有利于互相學習互相幫助，有利于互相啟發開闊思路，有利于團結協作共同提高。 因此，集體備課是個人備課的補充，集體備課應在個人備課的基礎上進行，在實踐中，一般應先進行個人備課，后進行集體備課。 備教材： A、 明確安排教材的意圖 B、 明確教材的特點、性質和相互關系。 C、 明確教材的重點、難點和要求。 教材的重點就是我們通常說的技術關鍵，是對動作的完成和成績的發揮起決定性作用的環節。 動作的難點是指學生在學習的過程中不易掌握的環節。 要求技術規格要求、安全措施要求和紀律要求。只有要求明確，動作才可能規格化，安全才可能有保障，課的進行才可能有序，課的任務才可能完成。 選擇教法時

55、應注意： 、教法手段的選擇必須緊扣課的目標，根據課的目標有針對性地選擇教法手段。 、教法手段的選擇應符合學生的年齡特征，使學生樂于接受。 、教法手段的選擇要考慮實施的可能性。2、集體備課的內容（1）、綜合性教學討論內容（2）、專題性教學討論內容(三)、教案的編寫教案種類：一般分詳案和簡案兩種。 教案的格式：表格式、文字式和卡片式三種 。 教案的編寫步驟： 1、 確定課時教學目標 制定課時任務的要求：全面、明確具體、切全實際 全面有三種說法：一是教育、教養、發展目標；二是認知、技能、情感及社會適應、發展身體與培養能力目標；三是課改的五個領域目標。 明確具體是指每節課既對學生的學習結果有具體的量和

56、質的指標要求，又對學生的行為有明確要求，文字表達上也力求簡潔。 切合實際是指課時教學目標的制定，既要符合教學大綱與進度的要求，又要切合學生的實際動向與水平，使大多數學生經過努力能達到課時教學目標的要求。 課時目標舉例：基本教材為排球傳接球（復習課）目標可定為： 1、改進上手傳接球的手型和步法（知識技術技能目標） 2、發展動作協調性，提高反應能力（發展身體和能力目標） 3、培養協作意識及對排球的興趣，提高小組活動的質量（思想情感和社會適應目標） 討論：確定以下兩節課的課時目標： 第一節：教材內容：A、學習足球腳背外側運球 B、腳背外側運球接力游戲 第二節：教材內容：A、學習跨欄跑的起跨腿過欄技術

57、 B 、 素質練習第二節課時目標: 1、70%的學生起跨能做到蹬、屈、展、拉的動作。 2、發展學生的速度、彈跳力、靈敏素質和協調性。 3、培養學生勇敢、果斷、敢于克服困難的意志和品質。 第一節課時目標: 1、使學生初步掌握腳背外側運球的基本動作。 2、通過綜合練習的接力游戲，提高學生控制球的能力，并發展靈敏、協調、力量等身體素質。 3、通過接力游戲，培養學生團結友愛，密切配合的集體主義精神。 2、構思與編寫課的內容 構思課的內容時，必須考慮如下問題： A、教材的先后順序 B、教材的重點、難點、要領、要求 C、教材的輔助性或誘導性練習 D、選擇身體素質練習內容或游戲活動內容，以激發學生對體育的興

58、趣。 思考：你如何構思與編寫一節課的教材內容？ 教材為：魚躍前滾翻（新）、跨越式跳高（復） 思考：你如何構思與編寫一節課的教材內容？ 教材為：魚躍前滾翻（新）、跨越式跳高（復）A、該課教材內容的先后順序：先魚躍前滾翻、后跳高。B、教材的重點、難點、要求： 重點：魚躍蹬、躍。 跳高擺動積極向內轉壓，使髖先過橫桿 難點：魚躍躍與撐的結合。 跳高移髖，使重心先過橫桿。 要求：魚躍認真練習，體會動作要領，觀察同伴 練習，并學習如何進行評價。 跳高認真觀察同伴練習，自評時正確評價 自己，重新分組時，淘汰者要降級別C、教材的輔助性或誘導性練習內容： 魚躍前滾翻、遠撐前滾翻、障礙前滾翻。 跳高跳高是復習教材

59、，可直接進行完整練習。 3、 構思與編寫課的組織教法與學法 A、分組教學的形式和各項教材的組織形式 B、各項教材的教學步驟 C、怎樣通過學生隊伍的組織和調動，使得課的各個部分緊密銜接。 D、學生練習時教師如何指導，如何進行保護與幫助。 E、場地器材的合理布局與使用，安全措施等。 F、教學比賽或游戲的規則、要求和注意事項等。 G、明確體育骨干的任務和要求。 4、 安排課的各部分的時間，各項教材的時間和練習次數。 5、 預計課的生理負荷和練習密度 6、計劃本課所需的場地器材和用具。 7、 課后小結 演示教案范例：見體育教育實習（高教）P62A、如魚躍前滾翻的教學步驟： 1、 復習前滾翻 2、觀察教

60、師示范的魚躍前滾翻 3、在觀察的情況下回答教師的提問， 分清前滾翻和魚躍前滾翻的區別 4、練習遠撐前滾翻 5、練習障礙前滾翻 6、魚躍前滾翻練習 結束、返回到28張、播放A、 組織和調隊時易產生的缺點： 、練習隊形與示范隊形分開構思。 、只考慮每個教材內容的練習隊形而不考慮隊形之間的調動。 、練習隊形的設計只考慮學生練而不考慮學生之間的相互觀察。由于考慮欠妥，造成了課中不合理的練習隊形及頻繁的隊形調動。 構思隊形時應考慮以下幾點： 、每個練習隊形的構思除按常規要求學生背風、背干擾站立外，要盡可能將練習隊形與示范隊形結合起來考慮。 、安排每個隊形時不能只考慮學生練，更應考慮練習過程中學生之間的相