1、時間管理理念策略和技巧教案管理好你的時間，就能管理好你的一切！時間管理是運用策略和技術，幫助你盡可能有效地利用你的時間。 一切與生俱來的贈品當中，時間是最珍貴的。而且時間最公平，每個人的時間都是一樣的；但時間也是不公平的，因為每個人時間的價值不同。供給無彈性無法蓄積無法取代無法失而復得無法暫停時間的特性 能夠被管理的是你和你的選擇。你絕對不能夠讓時間停止下來。事實 時間本身是不能夠被“管理”的。因此 所以 時間管理的對象不是“時間它是指針對時間而進行的“自我的管理。第一局部回憶：你是如何利用時間的？我們的時間到哪里去了？時間日志當覺得最近效率不高，有些倦怠的時候， 時間日志做為期一周的記錄。然

2、后分析這個記錄，得出最近效率不高的原因。不再做時間日志，直到下一次覺得效率低下的時候。對時間的自我意識：1、通過對自己時間利用的評估，去發現 可以調整的地方。2、通過對時間的關注，通過記時間日志， 你會保持對時間的敏感。開始把時間 當做一種轉瞬即逝的資產。重 要首先,意識是先決條件！如果你不了解你是如何花費時間的，你就沒有能力有效的管理你的時間。自己欺騙自己毫無意義。其次,目標提供路線圖只有當你確定了努力的方向和目標時，你才能決定如何安排你的時間。目標設定可以理解為路線圖。目標步驟時間分析個人目標公司目標工程目標步驟時間分析 具體的 可衡量的可到達 相關的基于時間如何制定目標第三,選擇是困難的

3、現在，你需要做一個徹底的反省。你需要找到一個平衡點。你到底想要得過且過做你現在馬上想做的事呢？還是為未來著想做那些能讓你今后過上自己想要的生活的事情呢？生活是不公平的。努力奮斗，不一定能得到你想要的東西。很多因素和事件都超出了人們控制能力的范圍，而這些會對你的生活走向產生影響。但是，通過做出正確的選擇，通過使自己保持一種想要成功的狀態，你就可以獲得更大的時機，去實現你想要達成的目標。大多數人不喜歡做的事，成功人士也不喜歡做。盡管如此，成功人士還是去做了。時間管理在很大程度上講的就是選擇，選擇早睡還是游戲？選擇承諾還是背棄？奮斗，就是一天一天很難，可一年比一年容易。不奮斗，就是每一天都很容易，可

4、一年比一年難。通過有意識的選擇 在當下的滿足于犧牲之間進行選擇你可以規劃自己的人生 你不作出選擇，你就只能任由其他力量來主宰你的人生。意識是先決條件！目標提供路線圖！選擇是困難的！第二局部讓你所擁有的時間發揮最大的效用你充分利用時間了嗎？一、你可以創造時間二、拖延是大敵三、策略和技巧你可以創造時間匹配時間和精力，提高工作效率。早睡早起、堅持鍛煉、健康飲食、多喝水、有節制的生活 。達爾文一生多病， 每天只能工作一個小時，看十頁有用的書。每年可看三千六百多頁書；三十年可讀十一萬頁書。尋找時間空隙。網絡的陷阱QQ微博/微信京東/天貓/淘寶新聞/小說/八卦游戲/視頻/直播杜絕浪費時間不好的生活習慣雜亂

5、的物品。拖沓的個性。不一次把事做完。停不下來的電視。閑聊的 。賭博。不好的工作方法不做方案/統籌。沒有傾聽。不分主次。完美主義。貪求過多。缺乏自律。不懂拒絕。做事拖延。 拖延是大敵拖延是一種令人討厭的誘惑。然而，你必須同這種沖動進行斗爭。1、日程安排。分辨出今天你要做的最重要的事情。2、任務分解。每次只做一小部份。3、排除干擾。將所有的干擾去除。4、立刻行動。坐下來馬上做。5、最后期限。6、找個監工。7、勞逸結合。8、對自己要有信心，多總結， 回憶。每天進步一點。 策略和技巧1、善于清理。工作臺的清理電腦文件的清理頭腦的清理戴維艾倫(David Allen)2、GTD方法行動收集整理組織回顧i

6、nbox清空inbox每周檢查清單just do it決定工作的順序：ABCDE方法重要的必須完成的任務B應該完成但不那么重要的事情CDE令人愉快但不重要的事情可以委派給別人的事情可以取消的事情A三、番茄工作法目標：1、排除一切外在干擾進行工作和學習2、更精確的使用時間，克服時間定性估測錯誤與定量估測錯誤方法：一個番茄時間,做一件事情。以每半小時為計時單位，使用廚房里的番茄計時器進行有效計時。 番茄工作法步驟執行：一個番茄時間共30分鐘，包括25分鐘工作時間和5 分鐘休息時間。 每四個番茄時間后，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘。番茄時間不可分割。一旦開啟番茄計時器，就必須要堅持到底。可調整保護你的番茄。商議/理解/學會說NO分解任務。不要同時處理多個任務。專注。給自己獎勵。 番茄工作法 四、其他的工作法四象限法(要事優先)二八法那么借用他人經驗/與他人協作尋找更優的方法隨時筆記閱讀技巧工作不要超負荷工欲善其事,必先利其器利