




版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領
文檔簡介
1、你一夜好眠1z9c6e 代孕 許多的孕媽們孕期都會失眠,其實,影響人們睡眠的質量因素主要有兩種,一種是自身身體因素引起的,一種是臥室引起的,對孕媽媽們來2說也一樣。雖然孕期失眠的主要原因是由于自身身體的各種不適,但是,這與臥室也是分不開的,臥室的環境、布置會關系到孕期的睡眠質量。因3此,孕期,臥室更要有臥室樣。那么,孕期的臥室要如何布置才能促進睡眠呢?一、孕期臥室布置 4 要點41、環境安靜安靜的環境是促進睡眠的基本條件之一,周圍環境的安靜對入睡和睡眠的深度都是有好處5的。嘈雜的環境,使人心情無法寧靜而難以入眠。特別是孕期心情比較煩躁,情緒容易受影響,所以更應該注意這一點。因此,臥室窗口應避免
2、朝6向街道鬧市或增加隔音設施。2、色彩合適7用不同的顏色裝飾房間,會給人不同的視覺感受。一般說來,失眠者臥室的墻壁應以淡藍、淺綠、白色為佳,這樣會給失眠者以寧靜、幽雅、8舒適的感覺,使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。反之,臥室的墻壁若涂成橘黃色,掛紅色窗9簾則會使失眠者難以入睡。因此,為了促進睡眠,孕期臥室的主色調應該要以淺色等冷色調為宜。對于窗簾、床品顏色的選擇上,都可以遵循這一10點。3、光線宜暗11人們一般在光線較暗的環境里更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落,或以屏風或隔窗與活動場所隔開,窗簾以冷色調為佳。如無法在入12睡時降低光照強度,可以用眼罩幫助隔光。但并不是在極暗的空間里所有人都容易入睡,例如對黑暗具有不安全感的人,以及孕期半夜可能會起13床上廁所的孕媽們,可以在臥房點一盞小紅燈,還可以給房間里的燈換一個藍色的燈罩,這樣有助于入眠。144、溫度、濕度要適宜臥室保持合適的溫度和濕度,有利于入眠。冬季,臥室的溫度大體應保持在 19C,其他季15節22C最宜。睡眠時適宜的相對濕度應為60%70%。使用空調、暖爐時要注意濕度的維持,可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一臺加濕器。不同的16人對溫度、濕度的舒適感是不同的,因此主要也是以感到舒適、適合自己為標準。孕期的體溫
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
- 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
評論
0/150
提交評論