1、一、發音與氣息訓練出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著竿子去打棗兒，青的多紅的少。一個棗兒、兩個棗兒、三個棗十個棗兒、九個棗兒、八個棗兒一個棗兒。這是一個繞口令兒，一氣兒說完才算好。2.冬瓜冬瓜，兩頭開花，一口氣數不了二十四個冬瓜。一個冬瓜，兩個冬瓜，三個冬瓜，四個冬瓜 二、口齒訓練1.練習八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。有個面鋪門沖南，門上掛著藍布棉門簾；面鋪掛上藍布棉門簾，面鋪門沖南；面鋪摘了藍布棉門簾，瞧了瞧，面鋪門，還沖南。鮑指導讓小寶去拿刨小寶知道刨是鮑指導的寶路上遇雹，雹打寶寶保刨，衣包刨，寶抱刨雹打寶頭兩個包，刨被寶保仍完好鮑指導知道，寶為保刨頭

2、起包鮑抱寶，寶抱鮑2.練習東洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上掛銅鈐。風吹藤動銅鈴動，風停藤定銅鈴靜。白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭搭好白石塔，白塔白又大。調到敵島打特盜，特盜太刁投短刀。擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。吃葡萄吐葡萄皮兒，不吃葡萄不吐葡萄皮兒。吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。3.練習扁擔長,板凳寬.扁擔沒有板凳寬，板凳沒有扁擔長，扁擔綁在板凳上.板凳不讓扁擔綁在板凳上.扁擔偏要扁擔綁在板凳上.4.練習粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰，花鳳凰。化肥會揮發，黑化肥發灰，灰化肥發黑 黑化肥發灰會揮發；灰化肥發揮會發黑 黑化肥揮發發灰會揮發；灰

3、化肥揮發發黑會發揮 黑灰化肥會揮發發灰黑化肥揮發；灰黑化肥會揮發發黑灰化肥發揮。5.練習老龍惱怒鬧老農，老農怒惱鬧老龍，農怒龍惱農更怒，龍惱農怒龍怕農。你能不能把公路旁柳樹下的那頭老奶牛，拉到牛欄山牛奶站的擠奶房來，擠了牛奶拿到柳林村，送給嶺南公社托兒所的劉奶奶。牛郎年年念劉娘，劉娘年年念牛郎，牛郎戀劉娘，劉娘念牛郎，郎念娘來娘念郎。門外有四輛四輪大馬車，你愛拉哪兩輛就拉哪兩輛。拉兩輛，留兩輛。梁木匠和梁瓦匠，倆梁有事常商量。梁木匠天亮晾衣裳，梁瓦匠天黑量高梁。梁木匠晾衣裳受了涼，梁瓦匠量高梁少了糧。梁瓦匠思量梁木匠受了涼，梁木匠體諒梁瓦匠少了糧。6.練習石獅寺前有四十四只石獅子，寺前樹上結了

4、四十四個澀柿子，四十四只石獅子，不吃四十四個澀柿子，四十四個澀柿子，更不會吃四十四個石獅子。剛往窗上糊字紙。你就隔著窗戶撕字紙。一次撕下橫字紙，一次撕下豎字紙，橫豎兩次撕了四十四張濕字紙。窗上沒有紙，風吹滿屋子。是字紙你就撕字紙，不是字紙你就不要胡亂地撕一地紙。山前有四十四棵死澀柿子樹，山后有四十四只石獅子。山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子。山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。不知是山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子，還是山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，十不能說成四，四也不能說

5、成十三山撐四水，四水繞三山，三山四水春常在，四水三山四時春。7.、練習哥挎瓜筐過寬溝，過溝筐漏瓜滾溝，隔溝夠瓜瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪溝。8.、練習七巷一個漆匠，西巷一個錫匠，中華戒煙靈。七巷漆匠用了西巷錫匠的錫，西巷錫匠拿了七巷漆匠的漆，戒煙我能，七巷漆匠氣西巷錫匠用了漆，西巷錫匠譏七巷漆匠拿了錫。9.、練習同姓不能念成通信，通信也不能念成同姓。同姓可以互相通信，通信可不一定同姓。任命是任命，人名是人名。任命人名不能錯，錯了人名就錯下了任命。10.練習一二三，三二一，一二三四五六七，七六五四三二一，七個姑娘來聚齊。七只花籃手中提，一齊來到果園里，摘的是檳子、橙子、桔子、柿子、李子、栗子、梨。 1

6、1.練習吳素夫，無父母，素夫訴苦不孤獨，吳素夫，要互助，不入互助無出路。有個老頭本姓顧，人們叫他顧老五，顧老五上街買布帶打醋，回來碰見鷹叼兔，兔子撞倒顧老五，碰掉了他的布，打翻了他的醋，氣壞了老頭顧老五。12.、兒化練習有個小男孩兒，穿件兒藍小褂兒，拿著小竹籃兒，裝的年糕和鐮刀。有個小女孩兒，穿件兒綠花兒裙兒，梳著倆小辮兒，拉著一頭老奶牛。倆人兒手拉手兒，唱著快樂的牧牛歌兒，拉著牛拿著籃兒，溜溜達達向前走。走到柳林邊，拴上牛放下籃兒，拿出了年糕和鐮刀，吃了甜年糕，拿起小鐮刀，提著竹籃兒去割草。割了一籃兒一籃兒嫩綠嫩綠的好青草，歡歡喜喜地喂飽了那條老奶牛。進了門兒，倒杯水兒，喝了兩口兒運運氣兒，

7、順手兒拿起小唱本兒，唱一曲兒，又一曲兒，練完了嗓子我練嘴皮兒，繞口令兒，練字音兒，還有單弦牌子曲兒，小快板兒，大鼓詞兒，越說越唱我越帶勁兒。有那么一個雜貨點兒，只有兩間小門臉兒。別看地方不大點兒，賣的東西不起眼兒，有火柴，有煙卷兒；有背心兒，有褲衩兒；有蠟燭，有燈捻兒；還有刀子、勺子、小菜板兒。起個早兒，貪個晚兒，買什么都在家跟前兒。13.其他繞口令姥姥喝酪，酪落姥姥撈酪。舅舅架鳩，鳩飛舅舅揪鳩。媽媽騎馬，馬慢媽媽罵馬，妞妞轟牛，牛擰妞妞擰牛山前有個崔腿粗，山后有個雷粗腿，兩人山前來比腿，不知是崔腿粗比雷粗腿的腿粗，不是雷粗腿比崔腿粗的腿肥學好聲韻辨四聲學好聲韻辯四聲,陰陽上去要分明部位方法需

8、找準,開齊和撮屬口型雙唇班抱必擺波,低舌當地斗點釘舌根高狗工耕故,舌面機接叫尖精翹舌主爭真制照,平舌滋責早再增擦音發翻分飛負,送氣查柴產徹撐合口呼無哭湖谷,開口合坡哥安掙嘴撮須學尋徐具,齊齒衣憂搖夜英前鼻恩因咽彎穩,后鼻昂揚中庸聲咬緊字頭歸字尾,不難達到純和清四十四個字和詞，組成一首子、詞、絲的繞口詞，桃子、李子、梨子、栗子、桔子、柿子、檳子、榛子，栽滿院子、村子和寨子。名詞、動詞、數詞、量詞、代詞、副詞、助詞、連詞，組成語詞、詩詞和唱詞，蠶絲、生絲、熟絲、繅絲、染絲、曬絲、紡絲、織絲、自制粗絲、細絲、人造絲。喇嘛和啞巴打南邊來了個喇嘛，手里提拉著五斤塔嘛。打北邊來了個啞巴，腰里別著個喇叭南邊

9、提拉著塔嘛的喇嘛要拿塔嘛換北邊別喇叭啞巴的喇叭啞巴不愿意拿喇叭換喇嘛的塔嘛，喇嘛非要換別喇叭啞巴的喇叭喇嘛掄起塔嘛抽了別喇叭啞巴一塔嘛啞巴摘下喇叭打了提拉著塔嘛的喇嘛一喇叭也不知是提拉著塔嘛的喇嘛抽了別喇叭啞巴一塔嘛還是別喇叭啞巴打了提拉著塔嘛的喇嘛一喇叭只知道喇嘛回家燉塔嘛，啞巴嘀嘀噠噠吹喇叭姐妹二人去逛燈正月里，正月正，有姐妹二人去逛燈。大姑娘名叫粉紅女，二姑娘名叫女粉紅。粉紅女穿著一件粉紅襖，女粉紅穿著一件襖粉紅。粉紅女抱著一瓶粉紅酒，女粉紅抱著一瓶酒粉紅。姐倆走到無人處，她們推杯換盞飲劉伶。女粉紅喝了粉紅女的粉紅酒，粉紅女喝了女粉紅的酒粉紅。粉紅女喝得酩酊醉，女粉紅喝得醉酩酊。粉紅女見

10、著女粉紅就打，女粉紅追著粉紅女就擰。女粉紅撕了粉紅女的粉紅襖，粉紅女撕了女粉紅的襖粉紅。姐兒倆打罷擱下手，她們自個買線自個縫。粉紅女買了一縷粉紅線，女粉紅買了一縷線粉紅。粉紅女縫反縫兒縫粉紅襖，女粉紅縫兒反縫縫襖粉紅。六十六歲的劉老六在蘇州，有一個，六十六條胡同口，那么住著一個六十六歲的劉老六。他家有六十六座好高樓，在那樓上有六十六簍桂花油，簍上蒙著六十六匹綠縐綢，綢上繡著六十六個大絨球。樓底下釘著那六十六根檀木軸。在那軸上拴著六十六條大青牛。牛旁邊蹲著那六十六個大馬猴。這個劉老六，他坐在門口正把那牛頭啃，打南邊來了這么兩條狗。兩條狗，搶骨頭，搶成仇，碰倒了六十六座好高樓，碰灑了六十六簍桂花油

11、，油了那六十六匹綠縐綢，臟了那六十六個大絨球，拉躺下六十六根兒檀木軸，嚇驚了六十六條大青牛，嚇跑了六十六個大馬猴。這正是，狗啃油簍簍油漏，狗不啃油簍簍不漏油。滿天星天上看，滿天星。地下看，有個坑。坑里看，有盤冰。坑外長著一老松，松上落著一架鷹，鷹下坐著一老僧，僧前點著一盞燈，燈前擱著一部經，墻上釘著一根釘，釘上掛著一張弓。說刮風，就刮風，刮得那男女老少難把眼睛睜。刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮斷了坑外的松，刮飛了松上的鷹，刮走了鷹下的僧，刮滅了僧前的燈，刮亂了燈前的經，刮掉了墻上的釘，刮翻了釘上的弓。只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鷹飛、僧走、燈滅、經亂、釘掉、弓翻還不停。

12、請來玉皇大帝孫悟空，治服風婆天下寧。大家聽，聽分明，我說的是個繞口令，我說的是個繞口令。十道黑一道兒黑，兩道兒黑，三四五六七道兒黑，八道兒九道兒十道兒黑。我買了一根兒煙袋烏木桿兒，我是掐著它的兩頭兒那么一道兒黑。二兄弟描眉來演戲，照著他的鏡子那么兩道兒黑。粉皮墻，寫川字，橫瞧豎瞧三道兒黑。象牙桌子烏木腿兒,把它放著在那炕上那么四道兒黑。我買了一只母雞不下蛋，把它擱著在那籠里捂（五）到黑。挺好的騾子不吃草，把它牽著在那街上遛（六）到黑。買了一只小驢不套磨，把它備上它的鞍韂騎（七）到黑。二姑娘南洼去割菜，丟了她的鐮刀拔（八）到黑。月窠兒的小孩得了病，團幾個艾球灸（九）到黑。賣瓜子的打瞌睡，嘩啦啦啦

13、撒了這么一大堆，他的笤帚、簸箕不湊手,那么一個兒一個兒拾（十）到黑。十八愁數九寒天冷風嗖，年年春打六九頭，正月十五龍燈會，一對獅子滾繡球。三月三王母娘娘蟠桃會，孫悟空大鬧天宮把仙桃偷。五月當五端陽節，白蛇許仙不到頭。七月初七天河配，牛郎織女淚雙流。八月十五云遮月，月里嫦娥犯憂愁。要說愁，凈說愁，一氣兒說上十八愁，虎也愁,狼也愁,象也愁，鹿也愁，羊也愁，牛也愁，騾子也愁馬也愁，豬愁狗愁鴨愁鵝愁蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，烏龜愁，魚愁蝦愁各自有分由。虎愁不敢下高山，狼愁野心不改耍滑頭，象愁鼻長皮又厚，鹿愁腦袋七叉八叉長犄角，羊愁從小長胡子，牛愁愁得犯牛軸，馬愁背鞍行千里，騾愁愁得一世休，狗愁改不了凈吃

14、屎，豬愁離不開臭水溝，鴨子愁得扁了嘴，鵝愁腦袋長個大崩兒頭，蛤蟆愁了一身膿包疥，螃蟹愁愁得凈橫摟，蛤蜊愁閉關自守，烏龜愁不敢出頭，魚愁出水不能走，蝦米愁空槍亂扎沒準頭。看花我的鄰居張伯伯是位老花匠，昨天他帶我到他的花圃去參觀。一走進那花圃，一股濃郁的香氣撲鼻而來，真是沁人心脾，令人心醉。那五顏十色的花草多美呀，我都不知道先去欣賞哪一種才好。它們有的花朵盛開，有的含苞待放，有的果實累累，有的卻是枝繁葉茂等待來春重新開放。這里有人稱花中之王的紅牡丹、白牡丹、粉紅牡丹，還有：芍藥、玫瑰、薔薇、朱槿、米蘭和桅子花，曇花、櫻花、桂花、茶花、金銀花、金盞花、金芙蓉、金鳥花、月光花、雞冠花、鳳仙花、杜鵑花、

15、喇叭花、玉簪花、玉蘭花、玉蟬花、燕子花、蝴蝶花、天女花、八仙花、海棠花、海桐花、臘梅花、太平花、石榴花、石楠花、石菖蒲、十樣錦、夾竹桃、美人蕉、美人櫻、虞美人、洋繡球、晚香玉、百里香、滿天星、一品紅、千日紅、月月紅、滿堂紅、紫丁香、紫茉莉、紫羅蘭、紫藤蘿、水浮蓮、子午蓮、菖蒲蓮、并蒂蓮、西番蓮、蟹爪蓮、半支蓮、半邊蓮、仙人掌、仙人鞭、仙人球、仙客來。蘭花有：-春蘭、惠蘭、建蘭、風蘭、珠蘭、馬蘭、君子蘭、一葉蘭。還有好多好多的菊花，紫的、紅的、粉的、黃的、白的和淡綠的、黑紫的，這里有夏菊、翠菊、洋菊、墨菊、藤菊、千日菊、佛頭菊、金雞菊、延命菊、萬壽菊，唉呀，天哪，數也數不盡，看也看不完。我在這美

16、麗的花園里，簡直忘記了現在是春天、夏天、秋天還是冬天，一年四季各式各樣的花都在我的眼前出現了。 導游 各位先生，各位女士們，我代表中國國際旅行社歡迎大家到中國來旅游觀光。預祝大家旅行愉快，身體健康。我叫王建華，是中國旅行社的導游員。今天我們要參觀游覽的是我們中華人民共和國的首都北京。下面請聽我向諸位做個介紹。北京有：天安門、地安門、和平門、宣武門、東便門、西便門、東直門、西直門、廣安門、復興門、阜成門、德勝門、安定門、朝陽門、建國門、崇文門、廣渠門、永定門。主要繁華商業區有：天橋、珠市口、前門、大柵欄、天安門、王府井、東單、西單、東四、西四、鼓樓前，如果您想上哪兒，請向我提出，我均可帶路。 我

17、還可以帶大家去游覽北海、頤和園、天壇，動物園、陶然亭、紫竹院、中山公園、文化館、香山碧云寺、西山八大處，看看周口店的古猿人、十三陵的地下宮殿、長城八達嶺、密云大水庫、故宮博物院，再看雍和宮、白塔寺、清真寺、大鐘寺，瞧瞧世界上最古老的大鐘，凈重四千五百噸，再看看所有的羅漢都有位置唯獨濟公沒有地方待在屋梁上趴著的羅漢堂。北京總讓您處處感到民族智慧的結晶，到處閃爍著人類文明的火花。好，我不多說了，還是請各位親自到各處去走一走吧，請，請。賣酒李小明上埸后走到臺口面對觀眾：親愛的顧客們，你們好。我就是（指旁邊）那家餐館的服務員李小明。我們店里為各位顧客準備了各式各樣的酒，歡迎您光臨本店就餐。（越說越快）

18、本店的地址是在：朝陽區朝陽大街朝陽里136號。左邊是紅星電影院，右邊是新華書店，對面是日用百貨商店。您不妨在休假日先到電影院看完了電影，就陪著您的朋友到本店用餐。吃過了飯您散步走到書店去買書或是到百貨商店采購日用品，這是十分方便的啊？您說我離題兒啦？啊，啊哈哈哈，對對對，我本來是要向各位介紹我們店最近新添的好酒的。嘿，您聽著（快口連貫地）本店備有：貴州的茅臺、山西的汾酒、陜西的西鳳、河南的狀元紅、北京的二鍋頭，還有-五糧液、白沙液、南湖春、蘆笛春，雙陽大曲、五糧大曲、古井大曲、金鳳二曲，紅曲酒、陽春酒、月宮酒、櫻桃酒、醇香酒、香美酒、山楂酒、通化葡萄酒，白蘭地、威士忌、香檳酒、外加啤酒、格瓦斯

19、-您看您是喜歡哪樣，您就說話。對了，您要是身體虛弱就請飲用人參酒、鹿茸酒、靈芝酒、花蛇酒、五加皮、還有那專治風濕病的虎骨酒。啊？不對，虎骨酒請到藥店去買（好象聽到有人叫李小明，向側幕內高聲地）噯，來啦-（向觀眾）我們經理在叫我啦！再見。（跑下）報菜名先生，您想吃點什么？請聽我報一下菜名：本店有： 醬鴨、板鴨、烤鴨、罐燜鴨、鹵煮鴨、江米釀鴨子、清蒸八寶鴨、燴鴨腰兒、燴鴨條兒、燴鴨絲兒、清拌鴨絲兒；醬雞、扒雞、燒雞、熏雞、罐燜雞、軟炸雞、清湯越雞、濃香嫩雞、脆皮嫩雞、栗子燜雞、奶油蓮香雞。您如果喜歡吃魚、這里有：燜黃鱔、燜白鱔、生爆鱔片兒、紅燒鱔片兒、無色鱔胡兒；溜魚肚兒、溜魚脊兒、溜魚片兒、氽銀魚、炸面魚、鍋燒鯉魚、豆腐黏魚、清蒸甲魚、西湖醋魚、八寶全魚、酒燜全魚、炸溜桂魚、軟溜桂魚、芙蓉魚片、苔菜魚片、龍井魚片、五色魚絲兒、蛋皮魚卷兒、糖醋酥魚。肉菜類有：一品肉、馬牙肉、芙蓉肉、蔥烤肉、紅燜肉、白片肉、櫻桃肉、米粉肉、壇