1、學會調控情緒教學設計學習目標：知識與技能：了解青少年時期情緒易于波動、不穩定的特點，明白情緒需個人主動調控的道理；知道并掌握情緒調控的一些有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。過程與方法：1 .通過閱讀和演示使學生明白：面對同樣的事情，人們往往會有不同的情緒表現。2 .通過案例使學生明白：青少年情緒的特點。不良情緒可能會造成嚴重后果，情緒需要調控。3 .通過討論使學生明白：調節情緒的具體方法。4 .使學生初步掌握調節情緒的具體方法。情感、態度與價值觀：懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。學習重點：探討和知

2、道如何排解不良情緒。學習難點：掌握和運用排解不良情緒的方法。課間出示課題，放音樂一、導入：故事接龍：古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了。”國王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？（故事答案）一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現身，國王，你是真龍天子；花謝了，花謝見果子呀！

3、”國王從焦慮到輕松，說明情緒是可以調控的，二、情緒可以調節既然情緒可以調節，那么這個調節的開關在哪里呢？如果今天有很多老師來聽課，此時此刻同學們的心情如何呢？（教師現場采訪）有的同學緊張，有的同學興奮，有的同學平靜，為什么同學們的情緒反應會不同呢？同學們對這件事所持的態度不同，所以情緒反應也不同，所以一情緒與人的態度密切相關，生活中我們可以通過改變我們的態度來調控我們的情緒。原來調節情緒的開關就是我們的態度。情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，所以同學們也要調整現在的情緒才能在這節課中發揮正常的學習水平。而有些人不能調節不良情緒，做出一些違反道德、讓自己后悔甚至違法犯罪的事。比如案例：課件出示你

4、怎樣看待這個同學的行為？（受情緒左右的行為）從剛才的案例中，你能分析出青少年的情緒有何特點？不穩定性、強烈性、自控能力差會對我們產生哪些不良影響？影響精神狀態，干擾學習和生活影響同學間的團結友愛影響身體健康違反學校紀律，觸犯法律所以情緒是需要調控的，對任何人都一樣，尤其對情緒多變的青少年來說，更應如此三、調節不良情緒那么我們可以用哪些方法來調控自己的情緒呢，接下來老師和大家一起來找方法，第一個小方法就藏在下面這個故事中，請看視頻狐貍和葡萄這只狐貍的情緒有什么變化？它用了什么辦法調節自己的情緒？板書：自我安慰（理智控制法）后來又來了兩只狐貍，都摘不到葡萄吃，它們又是怎樣調節情緒的呢一一材料你覺得

5、這兩只狐貍又用了什么辦法調節它們的情緒呢？的一板書：轉移注意法、合理發泄法在生活中，如果我們面對不良情緒時，可以這樣做：唱歌跳舞聽音樂逛街這是哪種方法？一一轉移注意力也可以用這些方法：運動哭傾訴寫日記，叫什么？一一合理合泄法。但也會有人用這樣的方法：遷怒打架沉迷網絡，大家看這樣對不對？一一這是不合理的發泄，是放縱、任性、胡鬧的表現，不僅不能調控好情緒，還會造成不良后果。還有人碰到壞心情時這樣想：沒什么大不了的大家看這是用了什么方法？一一自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，這些方法和剛才那只自我安慰的狐貍的方法一樣，都是理智控制法。（板書）現在我們已經掌握了幾種調節不良情緒的方法了，我們要根

6、據不同情況和個人特點靈活運用，大家想不想試試？學生可以稍作交流完成1、出謀劃策：幫別的同學想辦法調節情緒。（先閱讀，說出這些同學碰到這些事會是什么情緒，然后幫他們調節情緒）老師的方法是1、哭一場。要化悲痛為力量。把對爺爺的思念寄托到別的事情上去，如學習、興趣愛好、出去散心等，這樣就會減輕自己的傷心強度。2、保住了小命。要學會自我安慰。自己大難不死，必有后福；自己可以輕松三個月，好好看三個月的課外書了，3、心理換位除了這些同學遇到的這些情況，你還有別的情緒問題嗎，能自己解決嗎，讓我們一吐為快2、一吐為快：你近期的煩惱和解決辦法。（想想同學之間家人之間，校內校外碰到的煩惱，不用寫名字，已解決的寫上

7、具體方法，沒解決過的可以請其他同學來幫助解決。放到盒子里）（生抽簽讀出煩惱，解決，）說明很多同學的煩惱和焦慮來自學習中的作業考試，我們要學會正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念。其實生活中只要改變我們的想法就可以擁有好心情。比如你有過這樣的情況嗎3、換個好情緒：對我們自己來說，換個想法換種態度就會擁有好的情緒，那么我們在表達好情緒的時候，是不是不用顧及別人的感受呢四、喜怒哀樂，不忘關心他人情景分析你有沒有類似這個小球迷的行為呢？調節自己的情緒究竟是為了什么？“是為了自己，好的情緒使自己身體健康，學習效率高。”一個人不能太自私，不僅為自己，更應想到他人。引出：從表面看，情緒似乎是個人的情感，實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。“調節情緒不僅是為了自己，更是為了他人。良好的情緒，可避免不必要的矛盾沖突，有利于搞好人際關系。”使自己快樂，同時也給別人帶來快樂。所以，在日常生活中，我們應該學