1、百度手指操手指操也屬于健美操，主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。下面是我為您精心挑選了手指操的資料，希望你喜歡。根本簡介民間醫學從多年的研究中發現，手指對于人的安康起到了十分重要的作用，且每個人的10個手指都對應著身體的某個局部，并起到調節和梳理的作用。做手指操可以增強注意力、增強記憶力、快速入靜、開發弱勢腦，平衡左右腦，緩解腦疲勞、增強腦力、提高統合能力、增強節奏感，韻律感、增強想象力、提升創造力、增強形象思維和抽象思維能力、增強空間感方位感、提高大腦思維速度、培養數理邏輯智能、強身健體、預防疾病。主要種類擠壓中指方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與

2、大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強視力。輕攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。輕擠無名指方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復此動作。作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。擠壓手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方

3、向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。頂大拇指方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。上挺手指方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。按壓指肚方法：兩手中指指肚合攏，其他手指穿插放在指根處，輕輕按壓。作用：有助于消化，去除

4、體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。手指上伸方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。3相關常識幼兒園幼兒園手指操大、中、小班俗話說：“十指連心、“心靈手巧。著名哲學家康德曾說：“手是身體的大腦，著名教育家蘇霍姆林斯基也曾說：“兒童的智慧在他的手指尖上。對于嬰幼兒來說，手指的活動，是大腦的體操。活動的是手，得到鍛煉的是大腦。手的動作與人腦的發育有著極為密切和重要的關系，對語言、視覺、聽覺、觸覺等的開展也有極大的助益。科學研究證明，只有使左腦和右腦得到均衡的開展，才能讓大腦變得更加

5、聰明。做手指操可以增強注意力、增強記憶力、快速入靜、開發弱勢腦，平衡左右腦，緩解腦疲勞、增強腦力、提高統合能力、增強節奏感，韻律感、增強想象力、提升創造力、增強形象思維和抽象思維能力、增強空間感方位感、提高大腦思維速度、培養數理邏輯智能、強身健體、預防疾病。口訣一節：一只小雞嘰嘰，抵抵頭雞嘴狀點桌面三下吃米米碰碰食指三下;來了先伸出右手手心向下一群再伸出左手手心向下，放在右手上小鴨鴨做鴨嘴狀三下，游游泳兩個大拇指交杈，其余手指并攏晃動呷呷呷做鴨嘴狀三下;二只小象兩只手的食指和小指同時伸直走過來放在桌面做走的動作，鉤鉤鼻大拇指碰碰做游戲兩個大拇指繞一繞;一群先伸右手小魚再伸左手游過來，游到東游到

6、西，游到兩手游泳狀翻開大海媽媽的環抱兩手交杈放胸前里。二節：一個手指右手一個左手手指變成大山兩食指靠一起，二個右手手指二個手指變成剪刀剪二下，三個手左手指三個手指變成水母兩食指靠一起、中指無名指并攏動一動，四個右手手指四個手指左手變成胡須合并放下吧位置，五個右手手指五個左手手指變成海鷗手心面向自己、大拇指交杈向上飛。三節：一個手指先伸右手五個手指再伸左手合攏當做小碗小朋友右手有節奏上下運動吃水果，二個手指右手筷子五個左手手指小朋友吃面條，三個手指右手-杈子五個手指左手小朋友吃蛋糕，四個手指右手勺子五個手指左手小朋友吃米飯，五個手指先伸右手五個手指再伸左手小朋友做饅頭雙手左右晃動，大家一起吃兩手

7、胸前換位拍手，最后啊嗚吃掉。四節：你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰頭，你拍二我拍二，伸出食指哥擺一擺，你拍三我拍三，伸出中指哥彎彎腰，你拍四我拍四，伸出無名指搭拱橋，你拍五我拍五，伸出小指頭拉拉鉤，五個手指伸出來，小朋友兩手胸前交杈來做玩樂操翻手腕后伸出兩大拇指。五節：兩手并攏一門開兩個小指頭先開進不來，二門開兩個無名指再開進不來，三門開兩個中指開進不來，四門開兩個食指開進不來，五門開開手指都開我進來了手腕靠一起做花狀、小朋友的頭對著手心點點頭，見到我的好朋友十個手指彎彎動動，拉拉鉤拉小指敬個禮除大拇指外手指動動碰碰頭大拇指碰碰，相親相愛手腕磨擦不分手兩手握一起。六節：一個手點點二個食指碰碰，二個

8、手指剪剪做剪刀狀橫剪一下豎剪一下，三個手指食指中指無名指彎彎，四個手指插插二手交插，五指開花做花狀托住下吧。中班幼兒手指操一節：石頭剪刀布，石頭剪刀布，做什么左擺一下做什么右擺一下?左手是石頭右手是石頭，胖胖臉胖胖臉握拳貼小臉兩邊石頭剪刀布，石頭剪刀布，做什么做什么?左手是剪刀右手是剪刀，小白免小白免做小免石頭剪刀布，石頭剪刀布，做什么做什么?左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹手心對前胸兩大拇指靠一起、另外的四個指頭只是前面彎曲一下石頭剪刀布，石頭剪刀布，做什么做什么?左手是石頭右手是剪刀，小蝸牛小蝸牛石頭放剪刀上面二節：花園里百花開先向下壓腕再向上伸直，萬紫千紅多姿多彩小舞花二次、手心合攏成沒開

9、的花苞，菊花張開小嘴吧大拇指先開成菊花，蘭花揚起小下吧繞腕想對向下壓成蘭花指、手心面向大家，雞冠花手花狀真神氣手腕對在一起另一只手成花狀直立，喇叭花開早早起左上、胸前、右上、胸前，什么花兒食指伸出放大腦邊繞想問題晚上開，節日喜慶由上向下水波狀煙花開手指握拳猛的張開分三次。三節：我家拍一下手、移動對空合攏有個玩具柜翻開、大拇指向上，柜子一共有幾層關上門再翻開二次，一層二層三四層從小指一層開場分別彎曲、二層無名指、三層中指、四層食指，我的柜子有四層，一層一層小指放小指上面、無名指放無名指上面關上門。四節：小桌子四方方手背對外、手指相對、對縫插進、手腕向下壓大拇指靠壓食指，小朋友們坐邊上大拇指先開慢

10、慢都翻開，一個我指我一個你指你大家一起做游戲拍兩下手，一張紙左手一支筆右手畫幅畫兒真美麗左右大拇指食指成長方形，畫座樓房高又高小指放小指上面、無名指放無名指上面大拇指向上伸直直的，畫座小橋彎又彎樓房變變手腕向下壓成橋,畫群和平鴿飛過橋。五節：好朋友右手翻開向外伸在一起左手翻開向外伸，我們快來握拳猛的翻開手同時向外拉二次鍛煉身體快速胸前繞繞拍一下，頭兒大拇指交插換位三下鈕鈕碰碰碰，脖子食指交插換位三下鈕鈕碰碰碰，腰兒中指交插換位三下鈕鈕碰碰碰，屁股無名指交插換位三下鈕鈕碰碰碰，腳兒小拇指交插換位三下鈕鈕碰碰碰，大家來做鈕鈕操兩手交插握握再合并伸直，做個鍵康好寶寶右手慢慢爬，上拳下手撐變磨菇、左手

11、再來一次。六節：拍拍拍二下插插手指翻開背靠一起手插進、手指并一起向前開場拔。右拇指動動向右拔右手彎曲左手伸直向右拔，左拇指動動向左拔左手彎曲右手伸直向左拔，拔呀拔呀拔呀拔，兩只小手攤平不分家豎起兩個大拇指碰到一起。大班幼兒手指操一節：大樹伸出中指、無名指、小指三個指下面有個洞另二指成圓，住著得意小蟲蟲作輪指動作、先是大拇指往回收、另四指分別回收后作個波浪，大蟲出洞探探頭大拇指伸進洞后向上抬一下，二蟲出洞彎彎腰食指伸進后彎曲一下，三蟲出洞扭一扭中指伸進后跳個舞轉一轉，四蟲慢慢爬出洞無名指慢慢伸進洞，小蟲就是膽子真是小小指在洞口繞一圈、，就是不敢爬出洞伸出小指在洞口探一探，小蟲小蟲你別害怕伸出左右

12、小指搖晃一下，我們一起爬出洞把左手放在桌上五指張開變成五個小洞、右手變成小蟲、慢慢爬出洞口、不要爬錯洞口，找到一群好朋友左右手成空心手指相碰、然后從食指開場往下彎曲，快快樂樂去郊游大拇指碰碰晃動。二節：一對小朋友來跳舞，先來跳個巴雷舞;一對小朋友來跳舞，再來跳個洽洽舞，一二洽洽洽，二二洽洽洽;一對小朋友來跳舞，再來跳個草群舞，扭扭、扭扭;一對小朋友來跳舞，再來跳個踢踏舞，踢踏踢踏、踢踢踢、踏踏踏。三節：小朋友肚子餓，洗洗小手包餃子，伸出左手敢敢皮，伸出右手和和餡，伸出雙手捏捏緊，包出一個小餃子，餃子下鍋啦，下一個，下二個，下三個，下四個，下了一鍋小餃子，餃子起鍋啦，夾一個，夾二個，夾三個，夾四個，夾了一碗小餃子，恩!真香啦。四節：小小手兒玩一玩，兩只小手來比賽;看看誰的反響快，左手拳、右手剪，右手拳、工手剪;左手六、右手三，右手六、左手三，快快、哪只小手反響快，快快、我