1、 認識你自己認識你自己 照顧你的心靈照顧你的心靈20142014年年5 5月月1515日日 WHO AM I ？周哈里窗（周哈里窗（Johari Window）自己知道自己不知道別人知道1.1.自由活動自由活動領域領域（公眾我）（公眾我） 2.2.盲目領域盲目領域（背脊我）（背脊我） 別人不知道3.3.逃避或隱逃避或隱藏領域藏領域（隱私我）（隱私我） 4.4.處女領域處女領域（潛在我）（潛在我） 需要是有機體內部的一種不平衡狀態，表現為有機體對內外環境條件的欲求。馬斯洛需要層次理論馬斯洛需要層次理論 “我和你沒有什么差別。如果你一定要找一個差別，那可能就是我每天有機會做我最愛的工作。如果你要我

2、給你忠告，這是我能給你的最好忠告了。” - 華倫巴菲特興趣指的是：無論我們能力高低，也無論外界評價如何，我們依然樂此不疲的事情 Blue MondayBlue Monday：大學畢業生高流失率 處于并不適合自己的環境 做著自己并不真正喜歡的事情 討好自己并不真正關心的人 一個重要原因就在于就業時不清楚自己的興趣，不知道興趣與職業的重要關系 興趣與工作滿意度、職業穩定性和職業成就感之間都存在著明顯的關聯。 請你閱讀下列問題，然后在與你的實際情請你閱讀下列問題，然后在與你的實際情況相符的問題后面給予相應的評分：況相符的問題后面給予相應的評分：很符合自己的情況記很符合自己的情況記2分分比較符合的記比

3、較符合的記1分分介于符合與不符合之間的記介于符合與不符合之間的記0分分比較不符合的記比較不符合的記1分分完全不符合的記完全不符合的記2分分1、做事力求穩妥，不做無把握的事、做事力求穩妥，不做無把握的事. ( )2、遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全都、遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全都說出來才痛說出來才痛快快.( ) 3、寧肯一個人干事，不愿很多人在一起、寧肯一個人干事，不愿很多人在一起( ) 4、到一個新環境很快就能適應、到一個新環境很快就能適應( )5、厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險、厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、噪音、危險鏡鏡頭頭.( )6、和人爭吵時，總是先發制人，喜歡挑釁

4、、和人爭吵時，總是先發制人，喜歡挑釁( ) 7、喜歡安靜的環境、喜歡安靜的環境( )8、善于和人交往、善于和人交往( )9、羨慕那種善于克制自己感情的人、羨慕那種善于克制自己感情的人. ( )10、生活有規律，很少違反作息制度、生活有規律，很少違反作息制度.( )11、在多數情況下情緒是樂觀的、在多數情況下情緒是樂觀的.( )12、碰到陌生人覺得很拘束、碰到陌生人覺得很拘束.( )13、遇到令人氣憤的事，能很好的自我控制、遇到令人氣憤的事，能很好的自我控制.( )14、做事總是有旺盛的精力、做事總是有旺盛的精力.( )15、遇到問題時常舉棋不定，優柔寡斷、遇到問題時常舉棋不定，優柔寡斷.( )

5、16、在人群中從不覺得過分拘束、在人群中從不覺得過分拘束.( )17、情緒高昂時，覺得干什么都有趣，情緒低落時，又、情緒高昂時，覺得干什么都有趣，情緒低落時，又覺得什么都沒意思覺得什么都沒意思.( )18、當注意力集中于一事物時，別的事很難使我、當注意力集中于一事物時，別的事很難使我分心分心( )19、理解問題總比別人快、理解問題總比別人快.( )20、碰到危險情景時，常有一種極度恐怖感、碰到危險情景時，常有一種極度恐怖感( )21、對學習、工作、事業懷有很高的熱情、對學習、工作、事業懷有很高的熱情( )22、能夠長時間做枯燥、單調的工作、能夠長時間做枯燥、單調的工作( )23、符合興趣的事情

6、，干起來勁頭十足，否則就、符合興趣的事情，干起來勁頭十足，否則就不想干不想干( )24、一點小事就能引起情緒波動、一點小事就能引起情緒波動( )25、討厭做那種需要耐心、細致的工作、討厭做那種需要耐心、細致的工作( )26、與人交往不卑不亢、與人交往不卑不亢( )27、喜歡參加熱烈的活動、喜歡參加熱烈的活動.( )28、愛看感情細膩、描寫人物內心活動的文學作品、愛看感情細膩、描寫人物內心活動的文學作品.( )29、工作學習時間長了，常感到厭倦、工作學習時間長了，常感到厭倦.( )30、不喜歡長時間談論一個問題，愿意實際動手干、不喜歡長時間談論一個問題，愿意實際動手干.( )31、寧愿侃侃而談，

7、不愿竊竊私語、寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語.( )32、別人說我總是悶悶不樂、別人說我總是悶悶不樂.( )33、理解得常比別人慢些、理解得常比別人慢些.( )34、疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工、疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作作.( )35、心里有話，寧愿自己想，不愿說出來、心里有話，寧愿自己想，不愿說出來.( )36、認準一個目標就希望盡快實現，不達目的，誓不罷、認準一個目標就希望盡快實現，不達目的，誓不罷休休( )37、同樣和別人學習、工作一段時間后，常比別人更疲、同樣和別人學習、工作一段時間后，常比別人更疲倦倦.( )38、做事有些莽撞，常常不考慮后果、做事有

8、些莽撞，常常不考慮后果.( )39、老師或師傅講授新知識、技術時，總希望他講慢些，、老師或師傅講授新知識、技術時，總希望他講慢些，多重復幾遍多重復幾遍.( )40、能夠很快地忘記那些不愉快的事情、能夠很快地忘記那些不愉快的事情.( )41、做作業或完成一件工作總比別人花的時間多、做作業或完成一件工作總比別人花的時間多.( )42、喜歡運動量大的劇烈體育活動，或參加各種文藝活、喜歡運動量大的劇烈體育活動，或參加各種文藝活動動.( )43、不能很好地把注意力從一件事轉移到另一件事上、不能很好地把注意力從一件事轉移到另一件事上去去.( )44、接受一個任務后，就希望把它迅速解決、接受一個任務后，就希

9、望把它迅速解決.( )45、認為墨守成規比冒風險強些、認為墨守成規比冒風險強些.( )46、能夠同時注意幾件事物、能夠同時注意幾件事物.( )47、當我煩悶的時候，別人很難使我高興起來、當我煩悶的時候，別人很難使我高興起來.( )48、愛看情節起伏跌宕、激動人心的小說、愛看情節起伏跌宕、激動人心的小說.( )49、對工作抱著認真嚴謹、始終一貫的態度、對工作抱著認真嚴謹、始終一貫的態度.( )50、和周圍人們的關系總是相處不好、和周圍人們的關系總是相處不好.( )51、喜歡復習學過的知識，重復做已經掌握的工作、喜歡復習學過的知識，重復做已經掌握的工作.( )52、希望做變化大、花樣多的工作、希望

10、做變化大、花樣多的工作.( )53、小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚、小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚.( )54、別人說我、別人說我“出語傷人出語傷人”，可我并不覺得這樣，可我并不覺得這樣.( )55、在體育活動中，常因反應慢而落后、在體育活動中，常因反應慢而落后.( )56、反應敏捷，頭腦機智、反應敏捷，頭腦機智.( )57、喜歡有條理而不甚麻煩的工作、喜歡有條理而不甚麻煩的工作.( )58、興奮的事常常使我失眠、興奮的事常常使我失眠.( )59、老師講新概念，常常聽不懂，但是懂了以后、老師講新概念，常常聽不懂，但是懂了以后就很難忘記就很難忘記.( )60、假如工作枯燥，馬上就

11、會情緒低落、假如工作枯燥，馬上就會情緒低落.( )確定氣質類型的方法：確定氣質類型的方法：1、先將每題的得分填入下表相應的、先將每題的得分填入下表相應的“得分得分”欄內；欄內；2、計算每種氣質類型的總得分數；、計算每種氣質類型的總得分數；膽汁質膽汁質 題號題號 2 6 9 14 17 21 27 31 36 38 42 48 50 54 58 多血質多血質 題號題號 4 8 11 16 19 23 25 29 24 40 44 46 52 56 60粘液質粘液質 題號題號 1 7 10 13 18 22 26 32 33 39 43 45 49 55 57 抑郁質抑郁質 題號題號 3 5 12

12、 15 20 24 28 32 35 37 41 47 51 53 59 3、氣質類型的確定：、氣質類型的確定：如果某類氣質得分明顯高出其他三種，且高出如果某類氣質得分明顯高出其他三種，且高出4分以上，則可定為該類氣質。此外，如果該類氣分以上，則可定為該類氣質。此外，如果該類氣質得分超過質得分超過20分，則為典型，如果該類得分在分，則為典型，如果該類得分在1020分，則為一般型。分，則為一般型。兩種氣質類型得分接近，其差異低于兩種氣質類型得分接近，其差異低于3分，而且分，而且又明顯高于其他兩種，高出又明顯高于其他兩種，高出4分以上，則可定為這分以上，則可定為這兩種氣質的混合型。兩種氣質的混合型

13、。三種氣質得分均高于第四種，而且接近，則為三種氣質得分均高于第四種，而且接近，則為三種氣質的混合型，如多血三種氣質的混合型，如多血膽汁膽汁粘液質混合粘液質混合型或粘液型或粘液多血多血抑郁質混合型。抑郁質混合型。 氣質是個性的重要組成部分，與人的高級神經氣質是個性的重要組成部分，與人的高級神經活動的特點關系密切。氣質決定了個體活動的活動的特點關系密切。氣質決定了個體活動的風格，是一種比較穩定的個性特征。風格，是一種比較穩定的個性特征。 多血質多血質 優點：外向、活潑好動；輕松愉快、熱情、可親、優點：外向、活潑好動；輕松愉快、熱情、可親、開朗、豁達；好交際、健談、機敏；適應能力強、開朗、豁達；好交

14、際、健談、機敏；適應能力強、善組織、工作有效率、富有朝氣；表情豐富、情善組織、工作有效率、富有朝氣；表情豐富、情緒發生迅速豐富多變；反應敏捷、對新事物敏感緒發生迅速豐富多變；反應敏捷、對新事物敏感而不深刻。而不深刻。 缺點：興趣廣泛而浮躁、易隨波逐流；眼高手低、缺點：興趣廣泛而浮躁、易隨波逐流；眼高手低、輕率不踏實、事不遂心則熱情銳減；情感不易深輕率不踏實、事不遂心則熱情銳減；情感不易深沉、易見異思遷；缺乏耐力與毅力、易輕率作決沉、易見異思遷；缺乏耐力與毅力、易輕率作決定。定。 膽汁質膽汁質 優點：外向而興奮精力充沛；情緒發生迅速、優點：外向而興奮精力充沛；情緒發生迅速、強烈、熱情、樂觀、率直

15、、語言、行動迅速、強烈、熱情、樂觀、率直、語言、行動迅速、雷厲風行；能克服困難埋頭工作、果敢、堅雷厲風行；能克服困難埋頭工作、果敢、堅持。持。 缺點：沖動、莽撞、易怒而難以自制；剛愎、缺點：沖動、莽撞、易怒而難以自制；剛愎、暴躁、倔強甚至挑釁；一旦精力耗盡則情緒暴躁、倔強甚至挑釁；一旦精力耗盡則情緒低落、信心受挫；煩躁、粗心。低落、信心受挫；煩躁、粗心。 粘液質粘液質 優點：內向、沉靜、謹慎、穩重；語言動作優點：內向、沉靜、謹慎、穩重；語言動作遲緩、不易暴露內心活動、性情平和；辦事遲緩、不易暴露內心活動、性情平和；辦事認真、細心、有韌性、嚴守秩序、有條理；認真、細心、有韌性、嚴守秩序、有條理；

16、不善言談、交際、忍讓、務實、可依賴。不善言談、交際、忍讓、務實、可依賴。 缺點：執拗、不靈活、適應能力差；遲鈍、缺點：執拗、不靈活、適應能力差；遲鈍、被動、冷淡、顯得落落寡合、有惰性、保守、被動、冷淡、顯得落落寡合、有惰性、保守、萎蘼不振。萎蘼不振。 抑郁質抑郁質 優點：嚴重內向、柔弱、敏感、靦腆；情優點：嚴重內向、柔弱、敏感、靦腆；情緒發生慢而體驗強烈；嚴肅、不怕困難、緒發生慢而體驗強烈；嚴肅、不怕困難、善于體察別人不易發現的問題。善于體察別人不易發現的問題。 缺點：情緒脆弱，畏縮、順從；多愁善感；缺點：情緒脆弱，畏縮、順從；多愁善感；膽小，憂心忡忡；落落寡合、冷漠、多疑、膽小，憂心忡忡；落

17、落寡合、冷漠、多疑、猶豫不決；缺乏自信，常為小事而動感情。猶豫不決；缺乏自信，常為小事而動感情。 多血質多血質 要求反應迅速并敏捷的工作對他們要求反應迅速并敏捷的工作對他們最為適合，在從事復雜多變和多樣最為適合，在從事復雜多變和多樣化的工作方面往往成績顯著。化的工作方面往往成績顯著。 合適的職業：導游、推銷員、節目合適的職業：導游、推銷員、節目主持人、演講者、外事接待人員、主持人、演講者、外事接待人員、演員、市場調查員和監督員等等。演員、市場調查員和監督員等等。 膽汁質膽汁質 適合職業：管理工作、外交工作、適合職業：管理工作、外交工作、駕駛員、服裝紡織業、餐飲服務駕駛員、服裝紡織業、餐飲服務業

18、、醫生、律師、運動員、冒險業、醫生、律師、運動員、冒險家、新聞記者、演員、軍人、公家、新聞記者、演員、軍人、公安干警等等。安干警等等。 粘液質粘液質 適合職業：外科醫生、適合職業：外科醫生、法官、管理人員、出納法官、管理人員、出納員、會計、播音員、話員、會計、播音員、話務員、調解員、教師、務員、調解員、教師、人力人事主管等人力人事主管等 抑郁質抑郁質 適合職業：校對、打字、適合職業：校對、打字、排版、檢察員、雕刻工作、排版、檢察員、雕刻工作、刺繡工作、保管員、機要刺繡工作、保管員、機要秘書、藝術工作者、哲學秘書、藝術工作者、哲學家、科學家。家、科學家。 什么是能力 從心理學上講，能力是直接影響活動效率，使活動順利完成所必須具備的個性心理特征，具有相對長久穩定的特性。 實踐中，能力是我們能夠順利完成某項工作或任務的心理、知識和應用技能。 辛迪梵和理查德鮑爾斯將技能分為三種類型： 知識技能（專業技能） 可遷移技能（通用技能、綜合能力） 自我管理技能 職業能力三項必備要素