1、初中心理健康教育教案做情緒的主人，向消極情緒挑戰活動設計：做自己情緒的主人“是指要學會主動調節和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸。”初中生正處于少年期，這個時期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學習、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴重影響了自己的精神狀態和身心健康。尤其是目前進入初三畢業班的學生，大多都承受來自學校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學生由現了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時地調節和

2、控制、將會嚴重影響學生的精神狀態和學習效率，也將對學生的身心造成較大的傷害。可見，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機TUTo輔導目的：1、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。2、了解自己目前的消極情緒。3、了解調節和控制情緒的方法輔導方式：1、角色扮演；2、講述與討論；3、自我測驗。輔導準備：1、準備一個微型劇；2、準備好兩個該班學生目前較嚴重的消極情緒的情境；3、準備“了解自己的消極情緒”的問卷；4、投影片；5、錄音機。輔導時間：一學時。輔導場地：教室。輔導步驟：1、請學生演一個微型劇，劇里講述的是德國著名的化學家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一

3、篇科學論文的影響。（旁白：有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現。于是，他急忙從紙簍里把它撿由來重讀一遍，結果發現這篇論文很有科學價值。他馬上寫信給一科學雜志，加以推薦。這篇論文發表后轟動了學術界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉，那篇閃光的科學論文的命運就將在紙簍里結束了。）2、教師簡要講解不同的情緒對人產生不同的作用。人的情緒有積極與消極之分。（

4、投影“積極情緒的作用”）積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。例：毛澤東同志就是一位充滿樂觀態度和積極情緒的偉大領袖。（投影毛澤東的幾句詩）請看他寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽，戰地黃花分外香。一年一度秋風勁，不似春光，勝似春光。”“不管風吹浪打，勝似閑庭信步。”正是這種積極的態度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險越向前。（投影“消極情緒的作用”）與積極情緒相反，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了

5、一些不該做的事情。(投影插圖黛玉葬花)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。3、角色扮演：教師結全該班學生目前存在的一些消極情緒，準備好兩個角色扮演情境，請同學按情境認真扮演，并在教師的引導下進行討論：(1)教師先說明角色扮演體現的是什么消極情緒。(2)學生在輕松舒緩的背景音樂下討論如何調節和控制這兩種消極情緒。(3)教師參加學生的討論，體會學生的心理感受。(4)學生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調節的做法。(5)教師提供這兩種情緒的

6、自控的參考意見(投影)情境一：隨著中考時間的臨近，該同學常常由現著急，煩躁和不安的感覺。她為她的功課達不到她的目標而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的中考結果憂心忡忡。附：考試焦慮自消術消除一些消極的自我意識。“自貶”：總認為自己笨、弱、不行；“求全”：認為自己應該十全十美；“他貶”：總擔心自己被別人瞧不起；“以偏蓋全”：一次考不好，就認為自己再也考不好了；“主觀臆想”：自己預言自己要失敗。自我設定的考試目標要有一定的彈性。正確認識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學習效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調節。用自我質辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的

7、錯誤心態。學會松馳精神：深呼吸（胸腹式呼吸法）、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。情境二：我總是學不好數學，上數學課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數學細胞一樣，我準備放棄數學。附：自卑情緒的自我解脫法正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。善于補償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發斗志的動力。揚長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補短。樹立信心：要正確地認識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發掘。4、教師發給每名學生一份問卷，讓學生填寫。(說明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實情況即可。)

8、附：了解自己的消極情緒以下問題請用“是”或“否”來回答。(1)當你的競爭對手有突生的表現時，你心里會有一種不舒服的感覺，當你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。()(2)如果你參加一個比賽，結果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。()(3)你常因對考試的結果擔心而心煩意亂，注意力難以集中。()(4)當別人錯怪你時，你便會大發脾氣。()(5)你的莫些科目的學習成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學好。()(6)你平時沒有朋友可以交流思想，有苦腦無處訴說，有快樂無人分享。()(7)你經常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡。()(8)你在上臺發言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現象。()5、教師說輔導課的結束語：如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學習和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動控制其不良