1、 舞蹈社團活動教案 沙洺中心小學第一課時 身體站立的基本姿態 坐、 力、 行的標準 教學目標： 1、掌握身體站立的基本姿態。 2、通過對本節課的學習和身體姿態訓練，培養學生正確、優美的站立姿勢。 3、學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 教學重點難點： 1、課堂常規。 2、整理著裝,并宣布本節課練習內容和通過練習所要達到的目的。 教學準備： 音響設備及材料 教學過程 一、身體的基本姿態： 立姿的練習： 要求： 腳后跟、 小腿及臀部觸及墻壁， 其余部分均不得觸及。 要求： 嘴自然閉合， 上下牙咬合， 眼瞼自然張開，目光直視（即

2、目光與面部垂直， 從而使眼球保持在眼眶正中） ， 面部表情平靜。 挺胸、 收小腹， 腰部、 頸部挺直， 臀部略突出， 給人一種精神振奮的感覺。 兩臂自然下伸， 手略成弧形， 食指掌指關節接近伸直。 兩腿并攏， 腳跟靠攏， 兩腳的夾角約為 1 520 度， 身體重心落在前腳掌； 雙腳略微分開或成“丁” 字步， 兩腳均勻著地， 雙肩自然下垂或雙手體前交叉。 二、站姿的控制練習： 1. 靠墻練習 此練習借助墻的平面來培養和訓練站立時上體挺拔、 保持頭部、 軀干和腿在一條垂線上的良好習慣。 2. 分腿立 兩腿在小八字立的基礎上分開與肩同寬， 雙手叉腰， 雙肘微向前扣。此練習主要訓練臀、 腹及上體的正確

3、感覺， 夾臀與收腹協同緊張。 3. 單腿立 在正確的立姿的基礎上， 一腿支撐， 另一腿屈膝上抬繃腳尖， 貼與支撐腿， 雙手叉腰， 上體微微向側轉。 三、教師講解示范， 逐個改正動作。 要求：在立正的基礎上，雙腿夾緊，收腹， 挺胸立腰， 立背緊臀，雙肩后張下沉，下頜略回收，頭向上頂，腳跟、 腿、 臀、肩胛骨和頭緊靠墻。 調整： 第二課時 地面素質練習：上身練習 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習， 讓她們在感受姿態美、 形體美提高對美的鑒賞能力， 培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 教學重點難點： 1、課堂常規 2、整理著裝,并宣布本節課練習內容和通過練習所要達到的目的。 要求： 精神飽滿、

4、注意力集中、 服裝整齊。 教學準備： 音響設備及材料 教學過程 一、準備活動 1 、 頭、 頸 2、 肩、 臂 3、 腿部能力 二、 地面組合 上身練習1 準備位置： 兩踝骨交叉， 平坐， 后背直立， 雙手放在膝蓋兩邊。 動作過程： 從腰開始身體向前屈， 還原。 再底頭， 含胸， 收緊腹肌。 最后從脊椎底部開始直起， 后背拉平回到原位。 注意事項： 動作要流暢、 有節奏。 身體前彎時吐氣， 直立時吸氣。 上身練習2 準備位置： 橫叉， 繃腳， 后背直立， 雙手在后背握住。 動作過程： 身體向右腿彎下， 胳膊同時抬起。 身體直起， 胳膊同時落下。 反復左邊。 注意事項： 在曲體時， 盡量讓臀部固

5、定住。 收緊腹部， 腿最大限度拉開。 第三課時 地面素質練習：腰和腹的練習 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習， 讓她們在感受姿態美、 形體美提高對美的鑒賞能力， 培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 教學重點難點： 1、課堂常規 2、整理著裝,并宣布本節課練習內容和通過練習所要達到的目的。 要求： 精神飽滿、 注意力集中、 服裝整齊。 教學準備： 音響設備及材料 教學過程 一、準備活動 1 、 頭、 頸 2、 肩、 臂 3、 腿部能力 二、 地面組合 腰和腹的練習1 準備位置： 左腿向前伸直， 外開， 繃腳。 右腿彎曲， 靠住左大腿， 手臂抬過頭頂。 后背直立， 肩膀和胯的方向一致。 動作過

6、程： 身體下屈， 前壓腿。 全部反復： 左、 右腿各兩遍。 注意事項： 前壓腿時， 最大限度的伸展雙手。 腰和腹的練習2 準備位置： 仰臥， 右腿前伸， 左腿靠胸吸起， 雙手抱膝。 抬頭、脖子使肩離地。 動作過程： 上身在己抬起的位置保持住。 吸腿、 落腿四遍。 然后還原， 吸雙膝靠胸， 停三拍。 左腿反復。 注意事項： 上身抬起時吸氣， 還原時吐氣。 第四課時 地面素質練習：胯和臀部的練習 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習， 讓她們在感受姿態美、 形體美提高對美的鑒賞能力， 培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 教學重點難點： 1、課堂常規 2、整理著裝,并宣布本節課練習內容和通過練習所要

7、達到的目的。 要求： 精神飽滿、 注意力集中、 服裝整齊。 教學準備： 音響設備及材料 教學過程 一、準備活動 1 、 頭、 頸 2、 肩、 臂 3、 腿部能力 二、地面組合 胯和臀部的練習1 準備位置： 仰臥， 膝蓋彎曲， 兩腳平行分開， 胳膊放兩側，手掌向下。 動作過程： 收緊臀部肌肉， 慢慢地抬起上身盡最大限度，同時， 雙臂抬起經過頭頂落下， 手掌向下。 在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地擺動六次。 然后身體落下， 雙臂也同時落下由后背上部開始， 一直到原位。 注意事項： 還原時， 臀部要最后著地。 胯和臀部的練習2 準備位置： 正面臥地， 下巴頦放在右手上， 并雙腿直伸， 繃腳。 動作過

8、程： 抬右腿， 向右旁拉開， 再回到中間， 落地還原位。 注意事項： 當向旁拉開后腿時， 應保持腿的高度和直度， 在動作過程中要收緊臀部。 第五課時：地面素質練習：腿的練習 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習， 讓她們在感受姿態美、 形體美提高對美的鑒賞能力， 培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 重點難點： 1、課堂常規 2、整理著裝,并宣布本節課練習內容和通過練習所要達到的目的。 要求： 精神飽滿、 注意力集中、 服裝整齊。 教學過程 一、準備活動 1、頭、頸 2、肩、臂 3、腿部能力 二、地面組合 腿的練習1 準備位置： 側臥， 右胳膊肘支撐身體， 左手在地上加強支撐。左腿旁吸腿， 腳尖

9、位于右腿上。 動作過程： 迅速而有節奏地把腿伸直、 彎曲。 十二次。 右腿反復。 注意事項： 動作時， 繃腳 腿的練習2 準備位置： 仰臥， 雙腿吸起貼胸， 雙臂放在身體兩側。 動作過程： 雙手支撐住臀部和胯部， 雙腿向上直伸， 慢慢地把雙腿向頭后壓下。 手臂放松落在身體兩側， 停三十秒。 然后后背平放， 雙腿在頭上直伸。 再吸腿回原位。 放松十拍。 注意事項： 動作時， 雙腿并攏、 繃腳。 第六課時：芭蕾舞的基本手位（7 個手位） 教學目標： 1、基本掌握芭蕾7 個基本手位， 2、學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 重點

10、難點： 基本掌握芭蕾7 個基本手位， 教學過程： 一、準備活動 1、頭、頸 2、肩、臂 3、腿部能力 二、芭蕾舞七個手位 準備動作:兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩. 一位:雙手自然垂直,肘部略彎,放這大腿跨前,離約一個拳頭,雙手盡量作圓; 二位:雙手起份之胸前第三個扣子處; 三位:雙手起份之頭頂; 四位:一只手從頭頂順下來到胸前第三個扣子處; 五位:胸前的手打開之旁邊,動作成順風起式; 六位:另一個手自頭頂下來到胸前第三個扣子處; 七位:胸前手打開之旁邊,兩手均在旁邊; 收手之一位. 要求:手要伸展,圓,做手位時氣要順動作走,頭微微的昂起. 調整： 反思重建 第七課時：把桿

11、動作：一位擦地蹦腳、蹲 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 重點難點： 感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 教學過程 1.一位擦地蹦腳： 預備動作:左手扶把,右手芭蕾舞手位一位.雙腳站一位,雙腿并攏,肌肉收緊,胸部挺直,雙肩放下,雙眼直視前方.預備音樂四拍,手由一位起到二位,打開到七位. 右腳擦地向旁,腳尖點地,腳背頂直.在動作的過程中,腳要緊緊扒著地,雙腿的肌肉要收緊,上身保持不動. 一個八拍一次,四拍擦出,四拍收回.做三十二個八拍.轉身做左腳. 二.蹲 準備動作:腳一位,

12、單手扶把,兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩. 開始. 慢慢的下蹲,一個八拍一次,先做半蹲(兩只腳后跟不起來);二個八拍一次,做全蹲. 下蹲中腿肌肉要收緊,一個動作下來要感覺肌肉酸才行哦. 一位蹲做八個. 接著二位,五位蹲. 同樣動作和節拍噯. 第八課時：把桿動作：小踢腿 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 重點難點： 培養學生不怕苦不怕累的精神風貌 教學過程 ： 小踢腿: 準備動作:單手扶把,兩腳后跟并攏站五位,雙腿夾緊,全全身挺直,收腹,挺胸,壓肩. 一只腳快速擦地踢出之前45度,四拍一次,

13、四個八拍,共共八次; 踢旁腿四個八拍,八次; 踢后腿四個八拍.八次； 轉身,換一只腳同樣. 注意要領: 腿踢的要有力,不要太高,踢到45度時腳背要要蹦緊.身體要挺直不能夠前后晃. 第九課時：把桿動作下腰 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 重點難點：訓練把桿動作 教學過程： 下腰 準備動作:兩腳后跟并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩. 下胸腰:手起份到七位,雙腳起半腳尖,頭偏向手位處,向后慢下胸腰,(頭象睡在枕頭上一樣)一個八拍一次,作八次; 下中腰:手起份到三位,頭向后,手往自己的腳后跟打,頭盡

14、量往殿部*,二個八拍一次,作八次的. 先平躺在地下,腰部用力撐起,雙手雙腳撐地,下全腰. 這算是中間動作,也可以在毯子功時訓練. 第十課時：把桿動作立半腳尖 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 重點難點：訓練把桿動作立半腳尖 教學過程： 準備動作:雙手扶把,兩腳并攏站正步,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩. 雙腳后跟起來,成半腳尖狀態,盡量向上立,慢壓下.雙腳并攏,提氣.二拍一次,做32個. 有能力的可以多做一些的. 雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，

15、不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態，然后再過度到踢后退。 第十一課時：把桿動作壓腿,踢腿 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 重點難點：壓腿、踢腿練習 教學過程： 準備動作:兩腳并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩. 壓正腿:吸起一條腿,伸直后,把后跟放到把桿上,腳背蹦直,打開,跨要正,要收,從腰部開始往前下壓. 頭最好能夠夠到腳尖,身體最好能夠平面的壓在腿上面的.

16、 兩拍一次,前腿壓32次,全身趴上去抱住腿不動,約一分鐘; 壓旁腿,跨打開,一只手扶住把桿,一只手臂高舉放在耳朵后面,用手去鉤腳尖,旁腿壓32次,旁腰趴上去抱住腿不動,約一分鐘 壓后腿,將腿變成后腿,手帶腰頭往后看往后壓32次.同樣姿態壓住不動,約一分鐘. 換一條腿再同樣壓前,旁,后腿的. 第十二課時：把桿動作把桿踢腿 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 重點難點：訓練把桿踢腿 教學過程： 準備動作:兩腳并攏站一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩. 踢前腿:用腳背向上帶,單手扶把桿,兩拍一次,踢16次;

17、踢旁腿:單手扶把桿,兩拍一次,踢16次; 踢后腿:雙手扶把桿,兩拍一次,踢32次; 換一條腿同樣. 中間踢腿: 雙手到七手位,兩腿輪換踢前腿,一拍一次,32次; 踢旁腿,一拍一次,32次; 雙手在三位,踢后腿,兩腿輪換,一拍一次,32次. 第十三課時：中間動作 教學目標：學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 教學重難點：感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力 教學過程： 小跳 準備動作:兩腳并攏站一位,雙手放在一位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩. 人微蹲,用腳掌推動,跳起時腳蹦直,下來后還是微蹲,腳站一位.一拍一次,共

18、32次,四個八拍. 要求,跳的不要太高,上身正,腰要挺直,頭頂向上找點. (如果體力可行者,可以多跳同幾次) 調整： 反思重建 第十四課時：把下動作的組合訓練（一） 教學目標： 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 重點難點：學習跑跳步、后踢步組合 教學過程 一、跑跳步組合： 一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。 第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。 第四八拍：單腿跪地，一腳后揚起，雙手撐地。 二、后踢步組合： 一、二八拍后踢步，雙手叉腰。 第三八拍：1-4拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側，雙手并攏作睡覺狀在一側。 第四八拍：1-4拍跪起，雙手側舉。5-8拍往后彎腰。 第十五課時：把下動作的組合訓練（二） 教學目標 學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受姿態美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌。 教學重難點：學習圓場步、小踢腿組合 教學過程 三、圓場步組合： 第一八拍：雙手側舉，圓場步走成一圓形。 第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。 第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。 第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點地。 四、小踢腿組合： 第一、二八拍：拉手，左右交替側踢腿。 第三八拍：叉腰，碎步。 第四八拍：雙手撐地，單