1、人體健康管理的木桶理論（一）很早很早以前，人們發明了一種盛具（容器）一一木桶。這種盛具是使用多塊木板，由能工巧匠借助桶外箍的捆扎力搐起來的，可以用來盛物，最多的是用于盛水。 在金屬和塑料被廣泛應用以后， 木桶便逐漸遭到淘汰，快要變成“文物”了。可是這時,又出現了木桶文化。木桶文化最核心的是“木桶理論”也稱木桶定律或木桶原理。短板效應是木桶理論的經典。經典的木桶理論是： 一只木桶盛水的多少， 弁不取決于桶壁上最高的那塊木塊，或全部木板的平均長度，而是取決于其中最短的那塊木板。因為，水的液面是與最短的木板平齊的。要想提高木桶的整體效應，不是繼續增加那些較長的木板的長度，而是要下功夫補齊最短的那塊木

2、板的長度。根據這個理論，又有五個推論：一，只要有一塊壁板不夠高，木桶就不可能裝滿水。當所有的壁板都達到要求的高度時，木桶才能盛滿水；二，比最低木板高的所有木板， 高出的部分都沒有意義， 高得越多，浪費越大；三，最短的木板也是最有用和最關鍵的，不能當作爛蘋果扔掉，而是需要加以提升；四，最短的木板對較長的木板起著限制和制約作用，因此，需要向長的看齊，才能提高整體水平；五，薄弱環節是必然存在和永遠存在的，需要及時發現，準確判斷，妥善處理。經典的木桶理論在人體健康管理中的應用意義更大。 比方： 保證人體健康的基礎因素有精神、運動、休息、飲食、環境等，缺一不可，差了不行；人體必需營養素有脂肪、蛋白質、碳

3、水化合物、維生素、礦物質和水，一樣也不可缺，不足也不成；人體在多種疾病共同攻擊或存在的情況下，抵抗和修復都是從最重的著手，而不是一起處理或是先揀其中最輕的。以上，還不是木桶理論的全部。還有什么桶底理論、桶縫理論、桶箍理論和桶膠理論等等。現在，木桶理論已經打破了盛具小圈子的桎梏，向更多的領域挺闊。如經濟策劃，企業管理，教育事業和商務運做等。總之，木桶理論象征著團結、整體、均衡、協作與合力，方興未艾。人體健康管理中的木桶理論（二）人體館康木稠理卷木桶理論在人體健康管理中的應用意義是非常大的。主要表現在生活方式、必需營養素和疾病調理三大方面。一、在生活方式中的應用生活方式是保證人體健康的基本因素。主

4、要包括精神、運動、休息、飲食和環境等（世界衛生組織另有定義）。用木桶理論來解釋，這就好比是由5塊木版組成的木桶，5塊木版不僅缺一不可,而且，如果其中有某一塊或多塊木板不能滿足要求，或者只注重某一塊板而不管其余，水桶就一定不能盛滿水。人們生存在復雜多變的環境之中。所以，人體是處于動態平衡之中。同糖尿病ri腎病時，身體的狀態同基本因素的保證程度成正比關系。人們幾乎無法完全滿足各個方面的要求。所以，很少有人能夠抵達期望壽命白終點一一120歲。能滿足80%以上的人也是少數優秀者，可以實現壽長80或是過百。而不能滿足的因素越多越嚴重，身體的狀態也就越糟糕。所以，許多人疾病纏身，苦苦掙扎，甚至英年早逝。道

5、理是清楚的。可是，許多人的思維卻是混亂的。他們竟然被補品和藥品廣告忽悠得思維錯位，拿補品和藥品當作自己的救命稻草。比方：有的人經常半夜不睡覺，打破了生物鐘規律，身體的疲勞得不到恢復，缺陷得不到修復，因而體能透支，導致生病。可是，卻偏偏不去改變不良的起居行為，而去吃各種藥物或是補品去補衰；還有的人發生肥胖，本來應該控制飲食，可是，聽說運動或是藥物能減肥，就照樣吃喝，然后，去拼命地跑啊跳啊，揮發能量。或是成堆地買藥來吃，造成不必要的損失浪費和惡性循環；由于精神不爽、環境惡劣、暴飲暴食造成亞健康或是疾病的更是隨處可見。二、在必需營養素中的應用人體必需營養素有脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和

6、水等。每一種營養素就好比是木桶中的一塊木板，缺少或不足都將影響身體健康。 弁且， 體質水平僅與其中最低水平的營養素平齊，其余的再多也是沒用的或是累贅的。中國居民膳食營養素參考攝入量已經規定了各類人群的各種營養素的攝取標準。但是，由于這個標準的可操作性較差，所以，很少有人遵循。人們仍以美食為取向，想吃什么就吃什么。因此，出現了種種食源性疾病。食源性疾病主要有營養缺乏和營養過剩兩種情況。有的人該吃的一口也不吃，不該吃的卻一個勁地吃，病是吃出來的。然而，當發生疾病以后，仍然不知改變原有習慣，反而聽信廣告宣傳，去買各種補品吃。按照木桶理論，在沒有搞清楚身體究竟缺少什么的情況下，如果選錯了補品，將是沒用

7、的或者會越補越糟糕。現在補品大多都是蛋白質類。其實，現在很少有人弁不缺少這種物質，甚至已經過剩。木桶理論在各種營養素之間的關系上也有體現。 如： 鈣的吸收需要有磷和維生素D配合；鐵需要維生素C幫助等。弁且，是綜合發生作用，弁非單獨某種物質在體內可以單獨發揮強身作用。那僅僅是商人騙人的鬼把戲而已。三、在疾病調理中的應用不健康的人往往會積累許多疾病。 這些疾病就好比是木桶的壁板有許多都出了問題，問題越重的木板水平越低一樣。這時，人體將動員自身的功能來解決問題。人體不僅對疾病和疾病造成的缺陷具有抗擊能力和修復的能力，而且，表現得十分聰明。能夠區分主次、先后有序、顧全整體、照顧一般。她不是全面招架或是先揀最容易的處理，而是首先選擇對身體威脅最嚴重的問題，弁把重要力量投放到那里。而當那個最嚴重問題的被削弱力量或得到一定程度的修復以后，次要的毛病將上升到突出的位置。這時，人體將暫時停止處理原來的問題，迎接新的問題。而不會一個勁地修補原來的那個毛病。所以，這便是某種疾病經過調理卻不能去根，常常出現波動和反復，以及某些本來不大的毛病卻顯得很頑固，