1、山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育與健康課教案三路長拳教案（20152016學(xué)年第一學(xué)期）課程名稱：武術(shù)課程類型：專業(yè)必修授課年級(jí)：2014授課教師：申洪山山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案課程名稱武術(shù)班級(jí)周次1 1課次1 1課題武術(shù)概況介紹教學(xué)目的與要求讓學(xué)生重點(diǎn)了解武術(shù)的起源發(fā)展、特點(diǎn)作用、內(nèi)容分類、基本動(dòng)作及與職業(yè)健康。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1 1、 武術(shù)的特點(diǎn)及作用；2 2、 武術(shù)的內(nèi)容與分類3 3、 武術(shù)與職業(yè)健康教學(xué)環(huán)節(jié)與內(nèi)容備注山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案武術(shù)概況介紹一、武術(shù)的起源及發(fā)展武術(shù)，是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技擊動(dòng)作為素材，遵照攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾的相互變化的規(guī)律編成徒手或器械的各種套路。武術(shù)是一

2、種增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、訓(xùn)練格斗技能的民族形式的體育運(yùn)動(dòng)。1 1、 武術(shù)起源于生產(chǎn)武術(shù)是我國傳統(tǒng)的民族體育項(xiàng)目。武術(shù)起源于生產(chǎn)和生產(chǎn)勞動(dòng)。早在五六十萬年前的舊石器時(shí)期，人們?yōu)榱松妫眯┦鳌⒛竟鞯却颢C、捕魚，又同野獸相斗，這樣， 人們逐漸獲得了使用武器和格斗技能，它是武術(shù)格斗技術(shù)的萌芽。隨著原始生產(chǎn)工具的進(jìn)化，尤其是它的實(shí)際效用，為后來的武術(shù)技術(shù)劈、刺、砍、扌 L L、等奠定了基礎(chǔ)。人們把生產(chǎn)斗爭，階級(jí)斗爭中獲得的一切知識(shí)、技術(shù)，不斷地加以總結(jié)，傳授給青年 一代。2 2、 原始戰(zhàn)爭的出現(xiàn)，促進(jìn)武術(shù)向軍事戰(zhàn)斗技能發(fā)展原始部落戰(zhàn)爭的實(shí)踐， 使武術(shù)在已有了狩獵的格斗和捕殺技能的冋時(shí)，又有了軍事戰(zhàn)斗技

3、能的發(fā)展，后來的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，其內(nèi)容就大都近于軍事戰(zhàn)斗技能而遠(yuǎn)于狩獵技能 了。3 3、 強(qiáng)身除病的客觀要求使武術(shù)成為體育的一種手段。人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)，減少疾病，逐漸就有了對(duì)體育的要求，在原始社會(huì)末期，人們已 創(chuàng)造了一種喚作 舞”的運(yùn)動(dòng)形式來進(jìn)行鍛煉筋骨，活動(dòng)關(guān)節(jié)。唐、宋朝時(shí)，才開始有 簡樸的武術(shù)套路。例：李白的劍舞。強(qiáng)身除病的客觀要求使武術(shù)成為體育的一種手段。4 4、 解放后武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展新中國成立以后，黨和政府十分關(guān)懷人民的健康，重視民族體育文化遺產(chǎn)的繼承和發(fā)展，一九五六年國家體委把武術(shù)列為競賽項(xiàng)目同時(shí)整理出版了簡化太極拳，初級(jí)長拳，初級(jí)劍術(shù)，初級(jí)刀術(shù)，初級(jí)槍術(shù)，初級(jí)棍術(shù)等書籍和掛圖。并有了 全

4、國武術(shù)統(tǒng)編教材。19821982 年召開了全國武術(shù)會(huì)議，19901990 年將武術(shù)列入全運(yùn)會(huì)的競賽 項(xiàng)目。并多次舉辦國際武術(shù)邀請賽。從此，國內(nèi)外武術(shù)發(fā)展的更快。武術(shù)集體項(xiàng)目的比賽場地為16*14。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身體任何部位開始動(dòng)作時(shí)比賽開始計(jì)時(shí)。武術(shù)具有一定的審美價(jià)值，主要體現(xiàn)在攻擊技藝美。武術(shù)的核心技術(shù)是攻技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員比賽套 路中中斷允許重練，但必須扣1 1 分。劍術(shù)是以刺、點(diǎn)、劈、撩、掛、削、點(diǎn)、崩、截等劍法所組成的套路練習(xí)。它的特點(diǎn)是當(dāng)中輕快、身法矯捷、富于韻律感。初級(jí)劍術(shù) 共分為四段 3232 動(dòng)。刀術(shù)以劈、砍、撩、掛、挑、刺、纏頭、裹腦等刀法所組成的套 路練習(xí)。它的特點(diǎn)是勇猛、快速。初級(jí)刀

5、術(shù)共分為四段3232 動(dòng)。二、 武術(shù)的特點(diǎn)和作用1 1、 既有搏斗運(yùn)動(dòng)更有套路運(yùn)動(dòng)中國武術(shù)的最大特點(diǎn)是：既有相擊形式的搏斗運(yùn)動(dòng)，更有舞練形式的套路運(yùn)動(dòng)，武術(shù)是由軍事技能發(fā)展為搏斗運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目。武術(shù)一直是循著相擊的搏斗運(yùn)動(dòng)和舞練的套路運(yùn)動(dòng)這兩種形式向前發(fā)展的。后來隨著歲月的流逝，套路運(yùn)動(dòng)在發(fā)展過程中逐步占有了武術(shù)的主要地位，而且內(nèi)容、形式、流派越來越絢麗多彩。通過套路運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，有利于發(fā)展人體的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)和耐力素質(zhì)，以及勇猛、頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的意志。2 2、 具有攻防技擊性攻防技擊是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)，即使是套路運(yùn)動(dòng)，在它的動(dòng)作和練法中，一般 也都具有攻防技擊的意義。人們通過武術(shù)的鍛

6、煉，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠掌握一些格斗的攻防技術(shù)， 為國防建設(shè)服務(wù)。3 3、 具有內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞木毠Ψ椒ㄋ^內(nèi)、指的是心、神、意、氣等內(nèi)在的心志活動(dòng)和氣息運(yùn)行。所謂外，指的是 手、眼、身、法、步等外在的形體運(yùn)動(dòng)。這種練功方法，對(duì)內(nèi)能夠理臟腑、理經(jīng)脈、調(diào)精神。對(duì)外能夠利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、 壯體魄，使身心得到全面的鍛煉。4 4、 具有廣泛的適應(yīng)性武術(shù)運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉價(jià)值高，而且內(nèi)容豐富，形式多樣，不同的拳術(shù)和器械有著不 同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和運(yùn)動(dòng)量。武術(shù)運(yùn)動(dòng)不受年齡、性別、體質(zhì)、時(shí) 間、季節(jié)、場地和器材的限制，人們可以根據(jù)自己的需要和條件，選擇合適自己的項(xiàng) 目進(jìn)行鍛煉。三、 武術(shù)的內(nèi)

7、容、分類（一）拳術(shù)：1 1、 長拳：屬外家拳是查、華、炮、洪、戳腳、翻子、少林、六合、燕青拳術(shù)的總稱。2 2、 太極拳：陳氏、楊氏、吳氏、武氏、孫氏、簡化、四十八式、八十八式、綜合競 賽套路等。3 3、 南拳4 4、 形意拳5 5、 八卦掌6 6、 通臂拳7 7、劈掛拳&地趟拳9 9、象形拳：鷹爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇形拳、醉拳等（二）器械短器械：刀、V V、匕首長器械：槍、棍、樸刀、大刀雙器械：雙刀、雙劍、雙匕首、雙鉤軟器械：三節(jié)棍、九節(jié)鞭、繩鏢、流星錘（三）對(duì)練：徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手和器械對(duì)練（四）集體表演：六人以上的徒手和器械的集體表演，允許配樂。集體表演的特點(diǎn)：隊(duì)伍整齊、動(dòng)作

8、協(xié)調(diào)一致、風(fēng)格鮮明。（五）攻防技術(shù)：短兵、散打、推手四、 武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作肩臂練習(xí)：壓肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)、仆步掄拍腰部練習(xí)：前俯腰、甩腰、下腰、涮腰腿部練習(xí)：正、側(cè)、反壓腿、搬腿、劈腿、踢腿、掃腿直擺性腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、飛腳擊響屈伸性腿法：彈踢、蹬踢、側(cè)踹手型手法練習(xí)：手型：拳、掌、鉤，手法：沖拳、架拳、栽拳、劈拳、推掌、亮掌、穿掌、劈掌、挑掌、擺掌步型步法練習(xí)：步型：弓、馬、仆、虛、歇、丁步、坐盤，步法：擊步、墊步、弧形步跳躍練習(xí)：騰空飛腳、大躍步前穿、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮平衡練習(xí)：提膝平衡、燕式平衡、探海平衡跌、打、滾翻：搶背、鯉魚打挺、烏龍絞柱、側(cè)空翻、旋子組合

9、練習(xí)：五步拳、騰空飛腳組合等五、 練習(xí)武術(shù)基本功應(yīng)該注意的問題武術(shù)基本功的內(nèi)容和訓(xùn)練手段是豐富多樣的，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：學(xué)時(shí)要有淺入深，循序漸進(jìn)。可以先學(xué)一些壓腿、踢腿、弓步、馬步和沖拳、掄臂以 及活腰等動(dòng)作，把專項(xiàng)訓(xùn)練手段和基本動(dòng)作結(jié)合起來練。養(yǎng)成正確姿勢的習(xí)慣：可以放低高度，用力要順，堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒。只有堅(jiān)持經(jīng)常練，才能提高身體的素質(zhì)和機(jī)能，掌握住帶有規(guī) 律性的東西。六、 武術(shù)與職業(yè)健康（一）職業(yè)健康職業(yè)健康應(yīng)以促進(jìn)并維持各行業(yè)職工的生理、心理及社交在最好狀態(tài)為目的，防止職工的健康受工作環(huán)境影響，保護(hù)職工不受健康危害因素傷害，并能很快適應(yīng)工作環(huán)境。（二）職業(yè)安全職業(yè)安全是以防止職工在工作

10、領(lǐng)域及職業(yè)活動(dòng)過程中發(fā)生各種傷亡事故為目的的在法律、技術(shù)、設(shè)備、組織制度和教育等方面所采取的相應(yīng)措施職業(yè)健康與職業(yè)安全是同一問題的兩個(gè)不同方面，只是側(cè)重點(diǎn)不同。 職業(yè)健康是指勞動(dòng)者的身心健康， 避免或防止受到職業(yè)有害因素的危害。職業(yè)安全是指勞動(dòng)者的人身安全，避免或防止受到傷亡事故的危害。從政府監(jiān)管的角度，一般來說職業(yè)安全 監(jiān)管與職業(yè)健康監(jiān)管是一體化的，因此對(duì)職業(yè)安全和職業(yè)健康實(shí)施統(tǒng)一監(jiān)管二、我國的職業(yè)健康與安全形勢嚴(yán)峻目前，我國的職業(yè)健康與安全形勢十分嚴(yán)峻。自20052005 年以來，每年我國新發(fā)職業(yè)病病例數(shù)以高速增長，從 20062006 年增長 25.57%25.57%到 20102010

11、 年的 50.26%50.26%。我國無論從接 觸職業(yè)危害人數(shù)、新發(fā)現(xiàn)職業(yè)病人數(shù)、職業(yè)病患者累計(jì)數(shù)量以及因工傷事故死亡人數(shù) 均居世界首位。每年因工傷事故和職業(yè)病給國家?guī)淼慕?jīng)濟(jì)損失達(dá)20002000 億元以上，占 GDPGDP 的 2.52.5 %左右。職業(yè)危害和職業(yè)病已成為影響勞動(dòng)者健康、造成勞動(dòng)者過早失 去勞動(dòng)能力的主要因素，已經(jīng)成為一個(gè)關(guān)系國計(jì)民生的重大公共衛(wèi)生問題。下面就以建筑工程技術(shù)專業(yè)為例來進(jìn)一步說明。首先要對(duì)職業(yè)特點(diǎn)進(jìn)行分析：1.1. 職業(yè)環(huán)境特點(diǎn)建筑工程技術(shù)專業(yè)的學(xué)生未來工作環(huán)境比較復(fù)雜，工作條件惡劣，以戶外作業(yè)為主；吃住都在工地，生活條件艱苦；長期接觸粉塵和建筑材料中的有害物

12、質(zhì)，易患呼 吸道疾病；工作強(qiáng)度大、時(shí)間長，屬重體力勞動(dòng)者，對(duì)體能要求較高；工作時(shí)的身體 姿勢以站姿和變姿為主，而且多數(shù)情況下在高空作業(yè)；業(yè)余生活單調(diào)，緊張情緒長期 得不到緩解，容易產(chǎn)生壓力過大、緊張、抑郁等不良情緒；突發(fā)性損傷事故發(fā)生率高； 是公認(rèn)的高危職業(yè)。2.2. 職業(yè)對(duì)身體素質(zhì)的要求通過對(duì)職業(yè)環(huán)境特點(diǎn)的分析，建筑工程技術(shù)專業(yè)學(xué)生以提高上下肢力量、腰腹力量、柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、耐力、攀爬等身體素質(zhì)為主。3.3. 潛在危害由于長期的室外作業(yè)，惡劣環(huán)境中缺乏有效地防護(hù)措施，凍傷、中暑、風(fēng)濕、關(guān) 節(jié)炎、慢性咽炎、慢性鼻炎、靜脈曲張、肩腰背肌肉疼痛等疾病在建筑行業(yè)中非常普遍。長期離開

13、家人朋友，情感無法得到滿足，普遍會(huì)產(chǎn)生自卑、敏感、抑郁、孤獨(dú)、 易怒、敵對(duì)、焦慮等不良情緒。上下肢、面部為易傷害部位，高墜、碰撞傷、擠壓； 為易傷害種類。三、武術(shù)能改善與提高職業(yè)身體素質(zhì)：1.1.上下肢力量、腰腹力量練習(xí)內(nèi)容及方法；2.2.靈活性練習(xí)內(nèi)容及方法；3.3.協(xié)調(diào)性練習(xí)內(nèi)容及方法；4.4.平衡能力練習(xí)內(nèi)容及方法；5.5.耐力練習(xí)內(nèi)容及方法；6.6.柔韌性練習(xí)內(nèi)容及方法；7 7 攀爬練習(xí)內(nèi)容及方法。課后小結(jié)布置作業(yè)山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 2 2課次 2 2班級(jí)課的內(nèi)容一、 學(xué)習(xí)基本手型、手法、步型、步法等。二、 學(xué)習(xí)三路長拳第一段 1-41-4 動(dòng)。目的任務(wù)1 1、使學(xué)生初步了解武術(shù)

14、的基本練習(xí)功法，并掌握練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)。2 2、 通過長拳學(xué)習(xí)，了解套路動(dòng)作結(jié)構(gòu)、路線及特點(diǎn)。3 3、 提高學(xué)生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。重點(diǎn)重點(diǎn)：手型、步型、手法、腿法。難點(diǎn)難點(diǎn)：三路長拳中的虛步亮掌。課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求1 1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。隊(duì)形：教師2 2、師生問好。X學(xué)生3 3、宣布本次課的內(nèi)容及要求。XXXXXXXXXXXXXX體育委員準(zhǔn) 備 部 分4 4、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXX5 5、繞田徑場慢跑二圈（2 2X400m400m）。教法：講解法、帶領(lǐng)法。1515 /6 6、徒手操（4 4X8 8 拍）組織：（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢

15、運(yùn)動(dòng)1 1、成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊，（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4 4）弓步運(yùn)動(dòng)速度適中。（5 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿2 2、成廣播體操隊(duì)形散開。（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。 要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。一、基本手型、手法、步型、步法等組織：集體練習(xí)1 1、手型：教法：拳：拳握緊，拳面平、直腕。1 1、簡介本課程基本功練習(xí)內(nèi)容。掌：四指并攏伸直，拇指彎屈緊扣于虎口處。2 2、詳細(xì)講解手型、步型等的動(dòng)作要點(diǎn)勾：五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。及演練技巧并示范。基2 2、手法：3 3、學(xué)生模仿，教師糾錯(cuò)。本2525 /沖拳：出拳快速有力，寸勁做好擰腰、順肩、4

16、4、學(xué)生練習(xí)基本功法，教師指導(dǎo)。部急旋前臂的動(dòng)作。5 5、糾正易犯錯(cuò)誤，繼續(xù)練習(xí)。分架拳：松肩、肘微屈，前臂內(nèi)旋。6 6、學(xué)生再練習(xí)。推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力， 有寸勁。亮掌：抖腕、亮掌與轉(zhuǎn)頭同時(shí)完成。3 3、步型：弓、馬、仆、虛、歇、丁步，坐盤， 插步，蓋步。要求：仔細(xì)觀察記憶，認(rèn)真練習(xí)。4 4、步法：擊步、墊步等二、三路長拳預(yù)備動(dòng)作及第一段1-41-4 動(dòng)預(yù)備動(dòng)作預(yù)備勢：兩腳并步站立，兩臂垂于身體兩側(cè)，五指并 攏貼靠腿外側(cè)，眼向前平視（圖一）。要點(diǎn)：頭要端正，頦微收，挺胸，塌腰，收 腹。1 1、 虛步亮掌要點(diǎn)：三個(gè)動(dòng)作必須連貫。成虛步時(shí)，重心 落于右腿上，右大腿與地面平行。 左

17、腿微屈， 腳尖點(diǎn)地。2 2、 并步對(duì)拳要點(diǎn)：并步后挺胸、塌腰。對(duì)拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。課的 時(shí)結(jié)構(gòu) 間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求基本部分2020 /組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師示范并講解練習(xí)要領(lǐng)。2 2、 學(xué)生跟練。3 3、 學(xué)生自練，教師口令提示。4 4、 教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。5 5、 教師口令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。3結(jié)束部分1010 /第一段：1 1 動(dòng)：弓步?jīng)_拳要點(diǎn)：成弓步時(shí)，右腿充分蹬直，腳跟不要 離地。沖拳時(shí)，盡量轉(zhuǎn)腰順肩。2 2 動(dòng)：彈腿沖拳要點(diǎn)：支撐腿可微屈，彈出的腿要用爆發(fā)力， 力點(diǎn)達(dá)于腳尖。3 3 動(dòng)：馬步?jīng)_拳要點(diǎn)：成馬步時(shí)，大腿要平，兩腳平行，腳 跟外蹬，挺胸、塌腰

18、。4 4 動(dòng)：弓步?jīng)_拳要點(diǎn)：與本節(jié)的弓步?jīng)_拳相同， 惟左右相反。1 1、 教師示范并講解練習(xí)要領(lǐng)。2 2、 學(xué)生跟練。3 3、 學(xué)生自練，教師口令提示。4 4、 教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。5 5、 教師口令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。三、職業(yè)素質(zhì)正壓腿、正踢腿 5 5 組1 1、 集合整隊(duì)。2 2、 師生放松(1)靜力性放松。(2)抖動(dòng)四肢放松。3 3、 課后小結(jié)。4 4、 師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師提示并口令指揮。2 2、 學(xué)生放松。3 3、 教師總結(jié)。4 4、 提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。 要求：積極放松。基本部分山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 3 3課次3 3班級(jí)課的內(nèi)容一、 正側(cè)壓腿、正側(cè)

19、踢腿、里合腿、外擺腿。二、 二路長拳第一段 5-85-8 動(dòng)。目的任務(wù)1 1、 讓學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功并掌握腿法練習(xí)的正確方法。2 2、 繼續(xù)學(xué)習(xí)長拳套路動(dòng)作，并能前后貫穿練習(xí)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：基本功練習(xí)中的挺胸、立腰或塌腰難點(diǎn)：長拳中的大躍步前穿課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求準(zhǔn) 備 部 分1515 /1 1、 體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2 2、 師生問好。3 3、 宣布本次課的內(nèi)容及要求。4 4、 安排見習(xí)生。5 5、 繞田徑場慢跑二圈（2 2X400m400m）。6 6、 徒手操（4 4X8 8 拍）（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢運(yùn)動(dòng)（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4 4）弓步運(yùn)動(dòng)（5

20、 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7 7、 專門性練習(xí)：拉韌帶。隊(duì)形：教師X學(xué)生XXXXXXXXXXXXXX體育委員XXXXXXXXXXXXXX教法：講解法、帶領(lǐng)法。組織：1 1、 成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊，速度適中。2 2、 成廣播體操隊(duì)形散開。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 3 3課次4 4班級(jí)基本 部 分3030 /一、正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿1 1、 正壓腿要點(diǎn)：直體向前、向下壓振，逐漸加大振幅， 逐步提高腿的高度2 2、 側(cè)壓腿要點(diǎn)：同正壓腿3 3、 正踢要點(diǎn)：抬頭挺胸，身體中正。4 4、

21、側(cè)踢要點(diǎn)：腳尖向腦后走。5 5、 里合要點(diǎn)：保持上肢中正。6 6、 外擺要點(diǎn)：展胯，動(dòng)作幅度大。組織：集體練習(xí)？分組練習(xí)教法：1 1、 簡介基本功練習(xí)內(nèi)容2 2、 教師講解示范，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng) 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)3 3、 教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練4 4、 學(xué)生集體練習(xí)，教師糾錯(cuò)5 5、 學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯(cuò)要求1 1、 學(xué)生仔細(xì)觀察，認(rèn)真練習(xí)2 2、 教師啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生完成動(dòng)作3 3、 反復(fù)練習(xí)，思考動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作要 領(lǐng)。結(jié)束部分1010 /組織：集體練習(xí)。教法：1 1、教師提示并口令指揮。2 2、學(xué)生放松。3 3、教師總結(jié)。4 4、提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。 要求：積極放松。課的 時(shí)結(jié)構(gòu) 間教學(xué)內(nèi)容組

22、織教法與要求二、三路長拳 5-85-8 動(dòng)5 5 動(dòng)：彈腿沖拳要點(diǎn)：與本節(jié)的彈腿沖拳相同。6 6 動(dòng)：大躍步前穿要點(diǎn)：躍步要遠(yuǎn)，落地要輕，落地后立即接 做下一個(gè)動(dòng)作。7 7 動(dòng)：弓步擊掌要點(diǎn)：右腿猛力蹬直成左弓步。左掌經(jīng)左腳面向后劃弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖 向上，右拳由腰側(cè)變掌向前推出， 掌指向上,掌外側(cè)向前，目視右掌。基本亠 3535 /部分8 8 動(dòng)：馬步架掌 要點(diǎn)：馬步同前。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師講解示范。2 2、 師生同步練習(xí)。3 3、 學(xué)生練習(xí)，教師口令指揮。4 4、 教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。5 5、 教師總結(jié)。1 1、 集合整隊(duì)。2 2、 師生放松(1 1)靜力性

23、放松。(2 2 )抖動(dòng)四肢放松。3 3、 課后小結(jié)。4 4、 師生再見。HA.1山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 4 4課次4 4班級(jí)課的內(nèi)容一、 腰功、跳躍、平衡練習(xí)。二、 三路長拳第二段 1-51-5 動(dòng)。三、 單足跳、蛙跳等。目的1 1、進(jìn)一 -步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。口口 J J任務(wù)2 2、學(xué)習(xí)三路長拳新動(dòng)作并復(fù)習(xí)已學(xué)的。3 3、發(fā)展學(xué)生腿部力量及腰的柔韌性。重點(diǎn)重點(diǎn)：套路學(xué)習(xí)的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線。難點(diǎn)難點(diǎn)：基本功練習(xí)腰的靈活性。課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求1 1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。隊(duì)形：教師2 2、師生問好。 X X 學(xué)生3 3、宣布本次課

24、的內(nèi)容及要求。XXXXXXXXXXXXXX體育委員4 4、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXX準(zhǔn)5 5、繞田徑場慢跑二圈（2 2X400m400m）。教法：講解法、帶領(lǐng)法。備部1515 /6 6、徒手操（4 4X8 8 拍）（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢運(yùn)動(dòng)組織：1 1、成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊，分（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4 4）弓步運(yùn)動(dòng)速度適中。（5 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿2 2、成廣播體操隊(duì)形散開。（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3 3、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。7 7、專門性練習(xí)：基本功、五步拳。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。 要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。一、腰功、跳躍、平衡練

25、習(xí)組織：集體練習(xí)。1 1、前俯腰教法：要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，1 1、教師完整示范。并向前折體。2 2、教師分解教學(xué)。基2 2、涮腰要點(diǎn)：盡量增大繞環(huán)幅度。3 3、教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。本3030 /3 3、翻腰要點(diǎn)：兩手臂盡量伸直。4 4、教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。部4 4、騰空飛腳5 5、學(xué)生自練，教師指揮。分要點(diǎn)：踢擺時(shí)，腳高須過腰，左腿在擊響的6 6、教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。一瞬間，屈膝收控于右腿側(cè)。7 7、教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)誤4 4、大躍步前穿及糾正方法。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 4 4課次5 5班級(jí)要點(diǎn)：躍步要遠(yuǎn)，落地要輕，兩臂上擺幅度 要大。8 8、學(xué)生分組自練，

26、教師巡回指導(dǎo)。結(jié)束部分1010 /教學(xué)內(nèi)容6 6、 提膝平衡要點(diǎn)：平衡站穩(wěn)，提膝過腰，腳內(nèi)扣。7 7、 望月平衡要點(diǎn)：平穩(wěn)站立，扣緊膝窩，腳底朝上。二、三路長拳第二段 1-51-5 動(dòng)1 1 動(dòng)：虛步栽拳2 2 動(dòng)：提膝穿掌要點(diǎn)：支撐腿與右臂充分伸直。3 3 動(dòng)：仆步穿掌要點(diǎn)：右腿全蹲，左腿向左后方鏟出成左仆 步。右臂不動(dòng)，左掌由右胸前向下經(jīng)左腿內(nèi) 側(cè)，向左腳面穿出。4 4 動(dòng)：虛步挑掌要點(diǎn)：上步要快，虛步要穩(wěn)。組織教法與要求組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師完整示范。2 2、 教師分解教學(xué)。3 3、 教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。4 4、 教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。5 5、 學(xué)生自練，教師指揮。6 6、

27、 教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。7 7、 教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)誤 及糾正方法。8 8、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。9 9、 集體練習(xí)，教師指揮。1010、 集體糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。1111、 教師小結(jié)。要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考。三、單足跳、蛙跳等1 1、 集合整隊(duì)。2 2、 師生放松(1 1)靜力性放松。(2 2 )抖動(dòng)四肢放松。3 3、 課后小結(jié)。4 4、 師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師提示并口令指揮。2 2、 學(xué)生放松。3 3、 教師總結(jié)。4 4、 提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。 要求：積極放松。課的 時(shí)結(jié)構(gòu) 間基本亠 3535 /部分D十三丄囹十陽十試1山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教

28、案周次_5_5課次_5_5班級(jí)課的內(nèi)容一、 三路長拳第二段 5-85-8 動(dòng)。二、 前兩段連貫動(dòng)作練習(xí)。目的1 1、學(xué)習(xí)鞏固三路長拳動(dòng)作，提高動(dòng)作的完成質(zhì)量。任務(wù)2 2、改善學(xué)生的身體狀況，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。重點(diǎn)重點(diǎn):轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘難點(diǎn)難點(diǎn):連貫動(dòng)作練習(xí)、彈跳力的練習(xí)。課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求1 1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。隊(duì)形：教師2 2、師生問好。邑X學(xué)生3 3、宣布本次課的內(nèi)容及要求。XXXXXXXXXXXXXX體育委員4 4、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXX準(zhǔn)5 5、繞田徑場慢跑二圈（2 2X400m400m）。教法：講解法、帶領(lǐng)法。備6 6、徒手操（4

29、 4X8 8 拍）組織：部1515/（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢運(yùn)動(dòng)1 1、成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊，分（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4 4）弓步運(yùn)動(dòng)速度適中。（5 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿2 2、成廣播體操隊(duì)形散開。（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3 3、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。7 7、專門性練習(xí)：腰功、柔韌練習(xí)。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。 要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。一、腰功練習(xí)組織：集體練習(xí)。1 1、前俯腰教法：要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，并1 1、教師完整示范。向前折體。2 2、教師分解教學(xué)。基2 2、涮腰3 3、教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。本3030/要點(diǎn)：盡量增大繞環(huán)幅度

30、。4 4、教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。部3 3、翻腰5 5、學(xué)生自練，教師指揮。分要點(diǎn)：兩手臂盡量伸直。6 6、教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。4 4、柔韌練習(xí)。7 7、教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)誤二、三路長拳第二段 5-85-8 動(dòng)。及糾正方法。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次_5_5課次_5_5班級(jí)5 5 動(dòng)：馬步擊掌要點(diǎn)：右手做擄手時(shí)，先使臂稍內(nèi)旋、腕伸8 8、學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。結(jié)束部分1010/要求：動(dòng)作完成的連貫流暢。 組織：集體練習(xí)。教法：1 1、教師提示并口令指揮。2 2、學(xué)生放松。3 3、教師總結(jié)。4 4、提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。 要求：積極放松。課的結(jié)構(gòu)基本部分3535 /教學(xué)內(nèi)容直，手掌向

31、下向外轉(zhuǎn)，接著臂外旋，掌心經(jīng)下 向上翻轉(zhuǎn)，同時(shí)抓握成拳。收拳和擊掌動(dòng)作要 同時(shí)進(jìn)行。6 6 動(dòng)：叉步雙擺掌要點(diǎn)：兩臂要?jiǎng)澚A，幅度要大，擺掌與后插 步配合一致。7 7 動(dòng)：弓步擊掌要點(diǎn)：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向 后伸直成后勾手，左掌經(jīng)腰。成立掌向前擊出。8 8 動(dòng)：轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘要點(diǎn)：兩臂掄動(dòng)時(shí)劃立圓，動(dòng)作連貫，盤肘要 快速有力，右肩前傾。組織教法與要求組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師完整示范。2 2、 教師分解教學(xué)。3 3、 教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。4 4、 教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。5 5、 學(xué)生自練，教師指揮。6 6、 教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。7 7、 教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)

32、誤 及糾正方法。8 8、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。9 9、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。1010、 集體練習(xí)，教師指揮。1111、 集體糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。1212、 教師小結(jié)。要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考。三、三路長拳前兩段連貫動(dòng)作練習(xí) 第一段+ +第二段。1 1、 集合整隊(duì)。2 2、 師生放松(1 1)靜力性放松。(2 2 )抖動(dòng)四肢放松。3 3、 課后小結(jié)。4 4、 師生再見。IQ*九LATX4罔卜九$山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 6 6課次 6 6班級(jí)課的內(nèi)容一、 弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習(xí)。二、 復(fù)習(xí)三路長拳 1-21-2 段。目的任務(wù)1 1、發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)

33、，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。2 2、訓(xùn)練學(xué)生的攻防意識(shí)。3 3、鞏固提高技術(shù)水平。重點(diǎn)重點(diǎn)：五種步型的動(dòng)作要領(lǐng)。難點(diǎn)難點(diǎn)：長拳中的幾個(gè)難度動(dòng)作。課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求1 1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。隊(duì)形：教師2 2、師生問好。區(qū)）X學(xué)生3 3、宣布本次課的內(nèi)容及要求。XXXXXXXXXXXXXX體育委員4 4、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXX準(zhǔn)5 5、繞田徑場慢跑二圈（2 2X400m400m）。教法：講解法、帶領(lǐng)法。備6 6、徒手操（4 4X8 8 拍）組織：部1515 /（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢運(yùn)動(dòng)1 1、成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊，分（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4

34、4）弓步運(yùn)動(dòng)速度適中。（5 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿2 2、成廣播體操隊(duì)形散開。（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3 3、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。7 7、專門性練習(xí)：柔韌練習(xí)、彈跳力。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。 要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。一、五種步型組織：1 1、弓步集體練習(xí)T分組練習(xí)T集體練習(xí)。要點(diǎn)：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髖。2 2、馬步教法：1 1、逐漸延長站立時(shí)間，左右交替練習(xí)。基要點(diǎn)：挺胸、直背、塌腰、腳跟外蹬，使兩2 2、結(jié)合沖拳和推掌練習(xí)。本2525 /腳尖朝前，兩膝微向內(nèi)扣。3 3、弓、仆步變換，并結(jié)合穿掌和亮掌部3 3、仆步練習(xí)。分要點(diǎn)：挺胸、直背、塌腰、沉

35、髖。4 4、結(jié)合穿掌作左、右歇步亮掌動(dòng)作。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 6 6課次 6 6班級(jí)4 4、虛步要點(diǎn)：挺胸、直背塌腰、前虛后實(shí)，虛實(shí)分 明。5 5、教師小結(jié)。課的結(jié)構(gòu)時(shí) 間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求基 本 部 分4040 /5 5、歇步要點(diǎn)：挺胸、塌腰、兩腿并攏貼緊、坐穩(wěn)。二、 復(fù)習(xí)三路長拳 1-21-2 段預(yù)備動(dòng)作0101 預(yù)備勢0202 一虛步亮掌0303 二并步對(duì)拳第一段0404 一弓步?jīng)_拳0505 二彈腿沖拳0606 三馬步?jīng)_拳0707 四弓步?jīng)_拳0808 五彈腿沖拳0909 六大躍步前穿1010 七弓步擊掌1111 八馬步架掌第二段1212虛步栽拳1313 二提膝穿掌1414 三仆

36、步穿掌1515 四虛步挑掌1616 五馬步擊掌要點(diǎn)：動(dòng)作之間的銜接三、 立臥撐 3*5-103*5-10組織：集體練習(xí)1 1、 教師邊講解邊示范2 2、 教師領(lǐng)做，學(xué)生同步練習(xí)3 3、 學(xué)生自練，教師巡回指導(dǎo)4 4、 集中糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考， 動(dòng)作完成的連貫流暢。結(jié) 束 部 分1010 /1 1、 集合整隊(duì)。2 2、 師生放松（1 1）靜力性放松。（2 2 ）抖動(dòng)四肢放松。3 3、 課后小結(jié)。4 4、 師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師提示并口令指扌車。2 2、 學(xué)生放松。3 3、 教師總結(jié)。4 4、 提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。 要求：積極放松。山西職業(yè)技

37、術(shù)學(xué)院教案周次_7_7課次_7_7班級(jí)課的內(nèi)容一、 弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習(xí)及步法練習(xí)。二、 學(xué)習(xí)三路長拳第 3 3 段 1-41-4 動(dòng)。目的任務(wù)1 1、發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。2 2、訓(xùn)練學(xué)生的攻防意識(shí)。3 3、鞏固提高技術(shù)水平。重點(diǎn)重點(diǎn)：五種步型、兩種步法的動(dòng)作要領(lǐng)。難點(diǎn)難點(diǎn)：。課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求1 1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。隊(duì)形：教師2 2、師生問好。X學(xué)生3 3、宣布本次課的內(nèi)容及要求。XXXXXXXXXXXXXX0 0 體育委員4 4、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXX準(zhǔn)5 5、繞田徑場慢跑二圈（2 2X400

38、m400m）。教法：講解法、帶領(lǐng)法。備6 6、徒手操（4 4X8 8 拍）組織：部1515 /（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢運(yùn)動(dòng)1 1、成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊，分（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4 4）弓步運(yùn)動(dòng)速度適中。（5 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿2 2、成廣播體操隊(duì)形散開。（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3 3、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。7 7、專門性練習(xí)：柔韌練習(xí)、彈跳力。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。 要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。一、五種步型組織：1 1、弓步集體練習(xí)T分組練習(xí)T集體練習(xí)。要點(diǎn)：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髖。2 2、馬步教法：基本2525 /1 1、 逐漸延長站立時(shí)間

39、，左右交替練習(xí)。2 2、 結(jié)合沖拳和推掌練習(xí)。3 3、 弓、仆步變換，并結(jié)合穿掌和亮掌要點(diǎn)：挺胸、直背、塌腰、腳跟外蹬，使兩 腳尖朝前，兩膝微向內(nèi)扣。部分3 3、仆步練習(xí)。要點(diǎn)：挺胸、直背、塌腰、沉髖。4 4、結(jié)合穿掌作左、右歇步亮掌動(dòng)作。4 4、 虛步要點(diǎn)：挺胸、直背塌腰、前虛后實(shí)，虛實(shí)分 明。5 5、 歇步要點(diǎn)：挺胸、塌腰、兩腿并攏貼緊、坐穩(wěn)。5 5、教師小結(jié)。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次_7_7課次_7_7班級(jí)教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求二、學(xué)習(xí)三路長拳第三段 1-41-4 動(dòng)1 1 動(dòng)：歇步掄砸拳要點(diǎn)：掄臂動(dòng)作要連貫完成，劃成立圓。歇 步要兩腿交叉全蹲，左腿大、小腿靠緊，臀 部貼于左小腿外側(cè)，膝

40、關(guān)節(jié)在右小腿外側(cè)， 腳跟提起，右腳尖外撇，全腳著地。2 2 動(dòng)：仆步亮拳要點(diǎn)：仆步時(shí)，左腿充分伸直，腳尖里扣， 右腿全蹲，兩腳腳掌全部著地。上體挺胸塌 腰，稍左轉(zhuǎn)。3 3 動(dòng)：弓步劈拳要點(diǎn)：左右腳上步稍帶孤形。4 4 動(dòng)：換跳步弓步?jīng)_拳要點(diǎn)：換跳步動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)。震腳時(shí)腿 要彎屈，全腳掌著地，左腳離地不要高。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師完整示范。2 2、 教師分解教學(xué)。3 3、 教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。4 4、 教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。5 5、 學(xué)生自練，教師指揮。6 6、 教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。7 7、 教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)誤 及糾正方法。8 8、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。9

41、 9、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。1010、 集體練習(xí)，教師指揮。1111、 集體糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。1212、 教師小結(jié)。要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考。三、單腳跳 3*10-203*10-20課的 時(shí)結(jié)構(gòu) 間結(jié)束部分1010 /1 1、 集合整隊(duì)。2 2、 師生放松(1 1)靜力性放松。(2 2 )抖動(dòng)四肢放松。3 3、 課后小結(jié)。4 4、 師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師提示并口令指揮。2 2、 學(xué)生放松。3 3、 教師總結(jié)。4 4、 提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。 要求：積極放松。基本4040 /部分山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 8 8課次8 8班級(jí)課的內(nèi)容一、 五步拳練習(xí)。二、

42、學(xué)習(xí)三路長拳第 3 3 段 5-85-8 動(dòng)。目的任務(wù)1 1、發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。2 2、訓(xùn)練學(xué)生的攻防意識(shí)。3 3、鞏固提高技術(shù)水平。重點(diǎn)重點(diǎn)：五步拳連貫練習(xí)、5-85-8 動(dòng)連貫練習(xí)。難點(diǎn)難點(diǎn)：叉步亮掌側(cè)踹腿、虛步挑掌。課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求1 1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。隊(duì)形：教師2 2、師生問好。 X X 學(xué)生3 3、宣布本次課的內(nèi)容及要求。XXXXXXXXXXXXXX0 0 體育委員4 4、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXX準(zhǔn)5 5、繞田徑場慢跑二圈（2 2X400m400m）。教法：講解法、帶領(lǐng)法。備6 6、徒手操（4

43、 4X8 8 拍）組織：部1515 /（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢運(yùn)動(dòng)1 1、成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊，分（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4 4）弓步運(yùn)動(dòng)速度適中。（5 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿2 2、成廣播體操隊(duì)形散開。（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3 3、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。 要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。一、五步拳練習(xí)組織：起勢；并步抱拳；摟手弓步?jīng)_拳；彈腿沖拳； 馬步架打；歇步蓋打；提膝仆步穿掌；虛步集體練習(xí)T分組練習(xí)T集體練習(xí)。 教法：挑掌；收勢。1力1 1、逐漸延長站立時(shí)間，左右交替練習(xí)。基2 2、結(jié)合沖拳和推掌練習(xí)。本部2525 /廠芒玉3 3、

44、弓、仆步變換，并結(jié)合穿掌和亮掌練習(xí)。分* *4 4、結(jié)合穿掌作左、右歇步亮掌動(dòng)作。5 5、教師小結(jié)。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 8 8課次9 9班級(jí)教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求課的 時(shí)結(jié)構(gòu) 間基本部分4040 /結(jié)束部分1010 /二、學(xué)習(xí)三路長拳第三段 5-85-8 動(dòng)5 5 動(dòng)：馬步?jīng)_拳要點(diǎn)：上體右轉(zhuǎn) 9090重心移至兩腿中間，成馬步。右拳收至腰側(cè)，左掌變?nèi)蜃鬀_出，拳眼向上。目視左拳。6 6 動(dòng)：弓步下沖掌要點(diǎn)：右腳蹬直，左腿彎屈，上體稍向左轉(zhuǎn)，成左弓步。左拳變掌向下經(jīng)體前向上架于頭 左上方，掌心向上，右拳自腰側(cè)向左前斜下 方?jīng)_出，目視右拳。7 7 動(dòng)：叉步亮掌側(cè)踹腿要點(diǎn)：插步時(shí)上體稍向右傾斜，

45、腿、臂的動(dòng) 作要一致。側(cè)踹高度不能低于腰， 大腿內(nèi)旋, 著力點(diǎn)在腳跟。8 8 動(dòng)：虛步挑掌。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師完整示范。2 2、 教師分解教學(xué)。3 3、 教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。4 4、 教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。5 5、 學(xué)生自練，教師指揮。6 6、 教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。7 7、 教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)誤 及糾正方法。8 8、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。9 9、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。1010、 集體練習(xí)，教師指揮。1111、 集體糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。1212、 教師小結(jié)。要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考。 三、專門性練習(xí)：柔韌練習(xí)、彈跳力。帽二十七=二+七$1 1、

46、 集合整隊(duì)。2 2、 師生放松(1 1)靜力性放松。(2 2 )抖動(dòng)四肢放松。3 3、 課后小結(jié)。4 4、 師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師提示并口令指揮。2 2、 學(xué)生放松。3 3、 教師總結(jié)。4 4、 提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。 要求：積極放松。教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 9 9課次9 9班級(jí)課的內(nèi)容一、 弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習(xí)。二、 復(fù)習(xí)三路長拳 2-32-3 段。目的任務(wù)1 1、發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。2 2、訓(xùn)練學(xué)生的攻防意識(shí)。3 3、鞏固提高技術(shù)水平。重點(diǎn)重點(diǎn)：五種步型的動(dòng)作要領(lǐng)。難點(diǎn)難點(diǎn)：長拳中的幾個(gè)難度動(dòng)作。

47、課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求1 1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。隊(duì)形：教師2 2、師生問好。區(qū)）X學(xué)生3 3、宣布本次課的內(nèi)容及要求。XXXXXXXXXXXXXX體育委員4 4、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXX準(zhǔn)5 5、繞田徑場慢跑二圈（2 2X400m400m）。教法：講解法、帶領(lǐng)法。備6 6、徒手操（4 4X8 8 拍）組織：部1515 /（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢運(yùn)動(dòng)1 1、成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊，分（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4 4）弓步運(yùn)動(dòng)速度適中。（5 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿2 2、成廣播體操隊(duì)形散開。（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3 3、學(xué)

48、生練習(xí)，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。7 7、專門性練習(xí)：柔韌練習(xí)、彈跳力。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。 要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。一、五種步型組織：1 1、弓步集體練習(xí)T分組練習(xí)T集體練習(xí)。要點(diǎn)：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髖。2 2、馬步教法：1 1、逐漸延長站立時(shí)間，左右交替練習(xí)。基要點(diǎn)：挺胸、直背、塌腰、腳跟外蹬，使兩2 2、結(jié)合沖拳和推掌練習(xí)。本2525 /腳尖朝前，兩膝微向內(nèi)扣。3 3、弓、仆步變換，并結(jié)合穿掌和亮掌部3 3、仆步練習(xí)。分要點(diǎn)：挺胸、直背、塌腰、沉髖。4 4、結(jié)合穿掌作左、右歇步亮掌動(dòng)作。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 9 9課次1010班級(jí)4 4、虛步要點(diǎn)：挺胸、直背塌腰、前虛后實(shí)，虛實(shí)

49、分 明。5 5、教師小結(jié)。課的結(jié)構(gòu)時(shí) 間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求5 5、歇步要點(diǎn) :挺胸、塌腰、兩腿并攏貼緊、坐穩(wěn)。_ 、 復(fù)習(xí)三路長拳2-32-3 段第二段- 一-虛步栽拳- 二*提膝穿掌三 仆步穿掌四 虛步挑掌五 馬步擊掌六 叉步雙擺掌組織：集體練習(xí)七 弓步擊掌1 1、教師邊講解邊示范基本八 轉(zhuǎn)身蹋腿馬步盤肘2 2、教師領(lǐng)做，學(xué)生同步練習(xí)本部4040 /第三段3 3、學(xué)生自練，教師巡回指導(dǎo)口部分- 一-歇步掄砸拳4 4、集中糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)分_ * 彳卜步亮掌要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考，三 弓步劈拳動(dòng)作完成的連貫流暢。四 換跳步弓步?jīng)_拳五 馬步?jīng)_拳六 弓步下沖拳七 叉步亮掌側(cè)踹腿八 虛

50、步挑拳要點(diǎn) :動(dòng)作之間的銜接組織：集體練習(xí)。1 1、集合整隊(duì)。教法：結(jié)2 2、師生放松1 1、教師提示并口令指扌車。束1010 /(1 1)靜力性放松。2 2、學(xué)生放松。部1010(2 2 )抖動(dòng)四肢放松。3 3、教師總結(jié)。分3 3、課后小結(jié)。4 4、提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。4 4、師生再見。要求：積極放松。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 1010課次1010班級(jí)課的內(nèi)容一、 拓展：坐地起身二、 復(fù)習(xí)三路長拳 1-31-3 段。目的任務(wù)1 1、 發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。2 2、 訓(xùn)練學(xué)生的攻防意識(shí)。3 3、 鞏固提高技術(shù)水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：攻防實(shí)踐的動(dòng)作要領(lǐng)。 難點(diǎn)：長

51、拳中的幾個(gè)難度動(dòng)作。課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求準(zhǔn) 備 部 分1515 /1 1、 體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2 2、 師生問好。3 3、 宣布本次課的內(nèi)容及要求。4 4、 安排見習(xí)生。5 5、 繞田徑場慢跑二圈（2 2X400m400m）。6 6、 徒手操（4 4X8 8 拍）（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢運(yùn)動(dòng)（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4 4）弓步運(yùn)動(dòng)（5 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7 7、 專門性練習(xí)：柔韌練習(xí)、彈跳力。隊(duì)形：教師X學(xué)生XXXXXXXXXXXXXX體育委員XXXXXXXXXXXXXX教法：講解法、帶領(lǐng)法。組織：1 1、

52、 成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊， 速度適中。2 2、 成廣播體操隊(duì)形散開。3 3、 學(xué)生練習(xí)五步拳，教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。教法：教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。要求：準(zhǔn)備活動(dòng)充分。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 1010課次1111班級(jí)基 本 部 分4040 /一、坐地起身1 1項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)合作型2 2道具要求：無需其他道具3 3.場地要求：空曠的場地一塊4 4.項(xiàng)目時(shí)間：2020 分鐘-30-30 分鐘5 5、 .活動(dòng)目的： 這個(gè)任務(wù)體現(xiàn)的是團(tuán)隊(duì) 隊(duì)員之的配合，該項(xiàng)目主要讓大家明白合作 的重要性。.詳細(xì)游戲規(guī)則：1 1、要求四個(gè)人一組，圍成一圈， 背對(duì)背的坐在地上；2 2、在不用手撐地站起來；3 3、隨后依次增加人

53、數(shù)，每次增加 2 2 個(gè)直至1010 人。在此過程中，老師要引導(dǎo)同學(xué)堅(jiān)持， 堅(jiān)持，再堅(jiān)持，因?yàn)槌晒ν褪窃?堅(jiān)持一下。課的結(jié)構(gòu)時(shí) 間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求基 本 部 分2020 /二、復(fù)習(xí)三路長拳 1-31-3 段預(yù)備動(dòng)作0101 預(yù)備勢0202 一虛步亮掌0303 二并步對(duì)拳第一節(jié)0404 一弓步?jīng)_拳0505 二彈腿沖拳0606 三馬步?jīng)_拳0707 四弓步?jīng)_拳0808 五彈腿沖拳0909 六大躍步前穿1010 七弓步擊掌1111 八馬步架掌第二節(jié)1212 一虛步栽拳1313 二提膝穿掌1414 三仆步穿掌1515 四虛步挑掌1616 五馬步擊掌1717 六叉步雙擺掌1818 七弓步擊掌19

54、19 八轉(zhuǎn)身蹋腿馬步盤肘第三節(jié)2020 一 歇步掄砸拳2121 二仆步亮掌2222 三 弓步劈拳2323 四 換跳步弓步?jīng)_拳2424 五馬步?jīng)_拳2525 六弓步下沖拳2626 七叉步亮掌側(cè)踹腿2727 八虛步挑拳要點(diǎn)：動(dòng)作之間的銜接組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師完整示范。2 2、 教師分解教學(xué)。3 3、 教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。4 4、 教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。5 5、 學(xué)生自練，教師指揮。6 6、 教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。7 7、 教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)誤 及糾正方法。8 8、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。9 9、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。1010、 集體練習(xí)，教師指揮。1111、

55、集體糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。1212、 教師小結(jié)。要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考。結(jié) 束 部 分1010 /1 1、 集合整隊(duì)。2 2、 師生放松（1 1）靜力性放松。（2 2 ）抖動(dòng)四肢放松。3 3、 課后小結(jié)。4 4、 師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師提示并口令指揮。2 2、 學(xué)生放松。3 3、 教師總結(jié)。4 4、 提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。 要求：積極放松。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 1111課次1111班級(jí)課的內(nèi)容一、 拓展：鏈接加速。二、 學(xué)習(xí)三路長拳第四段1-41-4 動(dòng)。目的任務(wù)1 1、 發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。2 2、 訓(xùn)練學(xué)生的攻防意識(shí)。3

56、 3、 鞏固提高技術(shù)水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：攻防實(shí)踐的動(dòng)作要領(lǐng)。 難點(diǎn)：長拳中的幾個(gè)難度動(dòng)作。課的 部分時(shí) 間課的內(nèi)容組織、教法與要求準(zhǔn) 備 部 分1515 /1 1、 體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2 2、 師生問好。3 3、 宣布本次課的內(nèi)容及要求。4 4、 安排見習(xí)生。5 5、 繞田徑場慢跑二圈（2 2X400m400m）。6 6、 徒手操（4 4X8 8 拍）（1 1）頭部運(yùn)動(dòng)（2 2）四肢運(yùn)動(dòng)（3 3）俯背運(yùn)動(dòng)（4 4）弓步運(yùn)動(dòng)（5 5）仆步壓腿（6 6）正壓腿（7 7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（8 8）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)隊(duì)形：教師兇X學(xué)生XXXXXXXXXXXXXX0 0 體育委員XXXXXXXXXXXX

57、XX教法：講解法、帶領(lǐng)法。組織：1 1、 成兩列縱對(duì)慢跑，隊(duì)伍整齊， 速度適中。2 2、 成廣播體操隊(duì)形散開。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 1111課次1212班級(jí)基 本 部 分2525 /鏈接加速1 1、 參賽人員：由 6 6 名隊(duì)員參賽（3 3 男 3 3 女）2 2、場地要求：一片空曠的大場地3 3、比賽賽距：3030 米4 4、競賽方法：參加游戲者 6 6 人一組，后邊 的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前 邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也 要單腳跳步前進(jìn)，不能雙腳著地。場地上劃 好起跑線和終點(diǎn)線， 其距離為 3030 米（以一籃 球場寬為準(zhǔn)，來回），游戲開始時(shí)，各隊(duì)從 起跑線出發(fā)

58、，跳步前進(jìn)，繞過障礙物回到起 點(diǎn)，最先到達(dá)起點(diǎn)的為勝。按時(shí)間記名次， 按名次記分。五、競賽規(guī)則：（1 1）游戲過程中隊(duì)員必須跳步前進(jìn)，不允許松手（一 直保持抬起前邊的人的左腿），以防 止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，隊(duì)伍斷裂必須重新 組織好，從起點(diǎn)重新開始游戲。如果 不重新組織，繼續(xù)前進(jìn)，則成績視為 無效，記為 0 0 分；（2 2）以各隊(duì)最后一 名同學(xué)通過終點(diǎn)線為準(zhǔn)；（3 3）比賽過程中，參賽隊(duì)必須在規(guī)定的賽道進(jìn)行 比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時(shí)2 2 秒，依次累加。結(jié)束部分二、學(xué)習(xí)三路長拳第四段 1-41-4 動(dòng)1 1 動(dòng)：弓步頂肘要點(diǎn)：交換步時(shí)不要過高，但要快。兩臂掄 擺時(shí)要成圓弧。2 2 動(dòng)：轉(zhuǎn)身左拍腳

59、要點(diǎn)： 右掌拍腳時(shí)手掌稍橫過來， 拍腳要準(zhǔn) 而響亮。3 3 動(dòng)：右拍腳要點(diǎn)：與本節(jié)的轉(zhuǎn)身左拍腳相同。4 4 動(dòng)：騰空飛腳要點(diǎn)：蹬地要向上，不要太向前沖，左膝盡 量上提。擊響要在騰空時(shí)完成，右臂伸直成 水平。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師完整示范。2 2、 教師分解教學(xué)。3 3、 教師講解示范單個(gè)動(dòng)作。4 4、 教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練。5 5、 學(xué)生自練，教師指揮。6 6、 教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。7 7、 教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，并介紹易犯錯(cuò)誤 及糾正方法。8 8、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。9 9、 學(xué)生分組自練，教師巡回指導(dǎo)。1010、 集體練習(xí)，教師指揮。1111、 集體糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。12

60、12、 教師小結(jié)。要求：講解簡明扼要，學(xué)生觀察思考。1 1、 集合整隊(duì)。2 2、 師生放松(1 1)靜力性放松。(2 2 )抖動(dòng)四肢放松。課的 時(shí)結(jié)構(gòu) 間教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求1010 /JB二十心二十兒1結(jié)束部分3 3、 課后小結(jié)。4 4、 師生再見。組織：集體練習(xí)。教法：1 1、 教師提示并口令指揮。2 2、 學(xué)生放松。3 3、 教師總結(jié)。4 4、 提示課外練習(xí)注意事項(xiàng)。 要求：積極放松。山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案周次 1212課次1212 班級(jí)課的內(nèi)容、五步拳實(shí)用攻防技法。二、學(xué)習(xí)三路長拳第四段5-85-8 動(dòng)。目的任務(wù)1 1、發(fā)展學(xué)生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。2 2、訓(xùn)練學(xué)生的