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1、貧血 血虛 關于補血你可能不知道的事情 隨著冬天氣候變冷變干，不少女性伴侶會遇到諸如：面色蒼白、手腳冰涼;皮膚粗糙發白發暗，色斑較多;頭發無光澤，發尾分叉;眼白渾濁，眼袋比較重之類的問題，有些人馬虎大意覺得這是氣候變冷睡眠不好的原因。然而醫生提示你，貧血可能已經盯上你了。 貧血跟血虛是一回事情嗎？ 許多網站上說“貧血跟血虛就是一個意思”。其實現代醫學所謂的貧血跟中醫上的“血虛”其實是有本質上的區分的。 現代醫學認為，人體靠血液中的紅細胞來為身體運輸氧氣，而紅細胞運輸氧氣的功能與體內血紅蛋白的數量密不行分。一旦血紅蛋白過少，就會消失如上面所說貧血癥狀。所以補血的方法就是多補充養分素，尤其是鐵元素

2、、維生素C等，來促進血紅蛋白的合成。 多吃紅棗、紅糖、阿膠之類真的能補血嗎？ 現在這種民間的補血方法的確是被大部分人所采納的，那么我們來看看這些補血“靈藥”畢竟是由什么物質組成的。 阿膠實際上就是驢皮，主要成分是膠原蛋白，而且它是一種劣質蛋白，跟其他優質蛋白相比，它無法滿意人體對氨基酸的需求。所以盡管你吃了許多阿膠，但是補血效果也是微乎其微。不僅如此，阿膠吃多了還簡單上火、便秘。 紅棗補血的說法主要是由于它含有鐵元素，但是紅棗中的鐵含量比較低，每100g干棗中一般含2mg鐵，每100g鮮棗中一般含1.2mg鐵，而且紅棗中的鐵不簡單被人體汲取，所以要靠紅棗補血不簡單。另外紅棗中含糖量較高，比如干

3、棗能達到67.8%，血糖高的人要少吃。 紅糖能夠促進血液循環，女性可以適當吃一些。但是要靠紅糖補血就難了，由于紅糖中96.6%都是糖類，鐵之類的礦物質含量很少。 由此可見，這些傳奇中的補血“靈藥”其實是根據中醫血虛補氣的概念被人所采納的，對于真正貧血的人的關心其實微乎其微。 有沒有簡潔的補血方法？ 補血說簡潔也簡潔，只要我們保證飲食多樣化，避開養分素缺乏，一般就不會有問題。 平常多吃些豬瘦肉、牛肉、羊肉這些紅肉，多食用動物血和肝臟，這些食物中含鐵量高而且易被人體汲取。 新奇蔬菜和水果中的維生素C和葉酸等也比較豐富，能夠關心鐵元素的轉化和利用，所以多吃新奇蔬菜水果也能防止貧血。 一旦消失貧血的癥狀，準時就醫，在醫生的關心下通過適當的藥物和飲食調整自己的身

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