1、現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第一頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二頁，共33頁潤膚食物 亮膚色抗衰老皮膚粗糙的飲食保健雀 斑的飲食保健日曬后的飲食保健現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第四頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第五頁，共33頁蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。 蜂蜜 保持皮膚紅潤有光澤現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第六頁，共33頁服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。食用時，一般可用溫開水沖服，亦可調(diào)入豆?jié){、 牛奶 、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度

2、為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。蜂蜜是弱酸性物質(zhì)，能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng)，因此保持時應(yīng)使用非金屬容器(如玻璃或塑料桶)，蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì)，因而又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處，避免受熱相起膨脹。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第七頁，共33頁西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用建議科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，對西紅柿來說，熟吃比生吃的總體營養(yǎng)價值要高。西紅柿加熱至88攝氏度，雖然加熱過程會導(dǎo)致西紅柿中的維生素C含量減少，但西紅柿中的番茄紅素和其它抗氧化劑含量卻出現(xiàn)顯著上升。番茄紅素作為一種抗氧化劑，可降低人患癌

3、癥和心臟病的風(fēng)險。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第八頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第九頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十一頁，共33頁在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個原因：首先，胡蘿卜中富含的-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡，動物油脂會提高-胡蘿卜素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使-胡蘿卜素溶解出來，再調(diào)成餡。其次，胡蘿卜切碎后，營養(yǎng)更容易吸收。最后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效掩蓋這種胡蘿卜味兒，這樣，營養(yǎng)和口味可以兼得。 此外，胡蘿卜用油炒著吃，也可促進人

4、體對-胡蘿卜素的吸收。秋季氣候干燥，胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口，還能滋養(yǎng)肌膚。 胡蘿卜與其他食材一起燉煮，如牛羊肉，也是不錯的選擇。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后，再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十二頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十三頁，共33頁海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十四頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十五頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十六頁，共33頁 獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十七頁，共33頁 獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果

5、實酸澀，感覺刺口，其中含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質(zhì)，引起不適感。 最佳食用狀態(tài)：獼猴桃經(jīng)催熟后，用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端附近，如果感覺不再堅硬，按壓處有輕微的變形，但也不是很軟，就是最佳的食用狀態(tài)。把它切開，用勺挖食，正好酸甜適口。 最佳食用量：1-2個是能被人體充分吸收的量。 最佳食用時段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適，它含有的大量蛋白酶可以幫助消化。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十八頁，共33頁獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十九頁，共33頁蹄掌類食物是富含膠原蛋

6、白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋。多吃對身體不利。一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。但這么多種類中，屬魚類膠原蛋白最好，組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白，用它們烹菜肴，既不增加膽固醇，又不使人發(fā)胖，也是補充膠原蛋白很好的食材。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十一頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十二頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十三頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十四頁，共33頁 當(dāng)體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時易導(dǎo)致皮膚粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導(dǎo)致皮膚粗糙。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十五頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十六頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十七頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十八頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十九頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三十頁，共33頁當(dāng)歸黑芝麻糊現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三十一頁，共33