1、-牢記擁有私人教練的五大優勢特別是在宣傳和推銷自己的時候私人教練能夠提供足夠專業的幫助， 度身定制科學計劃，立竿見影縮短達到 健身目標的時間達到事半功倍.私人教練的專業指導能幫助會員在教練中少走彎路，及時正確的處理特殊情 況，避免傷痛.三. 私人教練的預約制度能枳極鼓勵幫助學員克服懶惰心理，降低半途而廢的發生率.四. 私人教練可為學員安排合理的器械，避開鍛煉高峰的無謂的等待，降低會員的時間成本五. 私人教練可以幫助出差會員合理的利用身邊的現有的條件堅持鍛煉，調整飲 食，以保證會員的鍛煉效果.六及時跟蹤了解反饋關注會員訓練情況及身體狀況，若出差可安排相宜訓練計 劃在此期間或是比較忙的時間段。會員

2、入會可從教練處可以享受到的服務:1 :剛入會的會員都有2次免費的啟蒙課程，第一次是全面的體 適能測試，第二次是針對性的訓練。2 :在平時都有教練在場，如有不懂的地方可以請在場教練取得 幫助。3 :剛入會可以讓啟蒙教練給到一些針對個人的健身建議和營養 建議。普拉提 是由一位叫做 約瑟夫*普拉提的德國人創立的，他從小體弱多病，患有哮喘、佝僂病等病癥，為了戰勝病魔，他曾進行健美、體操、太極等中西方的運動，這對他后來創立的普 拉提這種運動產生了很深的影響。一次世界大戰時，他在軍營內練習他自行設計的訓練計劃，并且利用不同的簡單器具為軍營中的病患者進行康復練習。后來，他被邀請到美國，在紐約開設了第一家工作

3、室。但當時不叫普拉提，而叫做“控制術”(Contrology )，因為普拉提強調對身體的控制，同時強調要考慮和兼顧到整個身體的健康。約瑟夫*普拉提強調普拉提訓練不僅僅是一些動作，他希望通過對整個身體提高 注意力，并且幫助人們改變原來不良的生活方式。普拉提訓練是全身(Whole )的訓練：身體一； 2是如何活動的，身體對動作有何反應。它是一種生活方式，要認識到我們所做的每一個決定包括營養、睡眠、訓練、身體的愉悅都是一個整體，會相互影響。要將意識聚焦在身體的注意力和強壯兩方面，這才能成功的獲得一個完整的健康。現代人所稱的 瑜伽 則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、 調心

4、的冥想法等。練習瑜伽有幾大功能1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana):瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication),即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢， 身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。2. 提神醒腦的調息法(Pranayama )：瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用

5、肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。3. 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra)：身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜

6、脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普 通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。練習高溫瑜伽的減肥效果會更好一些.瑜伽的功效有很多的，也許我說的并不是很全面 .但希望能給你做一個參考另外,這是高溫瑜伽的練習效果高溫瑜伽可以：迅速減脂瘦身刺激淋巴系統，排除體內毒素。增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。 增強