1、跨越極限跨越極限 沒有計劃的學習，沒有計劃的學習，簡直是荒唐。簡直是荒唐。 恩格斯恩格斯在高三這個緊張的學習時期，誰都希望自在高三這個緊張的學習時期，誰都希望自己能夠高效地學習和復習，迎接迫在眉睫的高己能夠高效地學習和復習，迎接迫在眉睫的高考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學習效果。憊不堪的我們，影響著我們的學習效果。一、遭遇一、遭遇“高原現象高原現象”李星進入高三以來，全力地投入學習，剛開始時李星進入高三以來，全力地投入學習，剛開始時感到復習效率很高，進步很快，對高考信心十足。但感到復習效率很高，進步很快，對高考信心十足

2、。但隨著復習的進一步深入，漸漸覺得隨著復習的進一步深入，漸漸覺得“狀態狀態”在下降，在下降，一天學下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像一天學下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛復習時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學習效剛復習時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學習效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得現在復習進展緩慢，心里很著急。越起來了，總覺得現在復習進展緩慢，心里很著急。越著急就越學不進去，效率越低。看見別人都在拚命著急就越學不進去，效率越低。看見別人都在拚命學習，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經學習，他

3、覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經持續了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。持續了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。1、你遇到過這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會怎么辦？你是否也感覺到在開始復習的階段，自己感到學習進步快、收獲大、復習效率高。但隨著復習的進一步深入，覺得自己對所學的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復習好像進展不大，感覺學習效率大大減弱。心理學上將這種隨著復習時間的延長和心理學上將這種隨著復習時間的延長和復習難度的增加而導致學習效果不明顯，甚復習難度的增加而導致學習效果不明顯，甚至呈至呈“下降趨勢下降趨勢”的現象稱為的現象稱為“高原現象高

4、原現象”。那么那么“高原現象高原現象”是每個人都必有的經歷嗎是每個人都必有的經歷嗎?為什么會產生為什么會產生“高原現象高原現象”呢呢?要了解這個問題，我們必須了解要了解這個問題，我們必須了解學習過程學習過程必須經歷的必須經歷的4個階段個階段學習過程必須經歷的四個階段學習過程必須經歷的四個階段 研究表明研究表明:學習者在學習各種新的知識和技能的學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經歷以下四個階段：過程中，一般要經歷以下四個階段： 1開始階段：開始階段：學習者要了解新事物、熟悉學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較費力，因此一開始速度新規律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。的提

5、高較慢。 2迅速提高階段：迅速提高階段：學習者初步掌握了該知學習者初步掌握了該知識、技能的重要規律或找到了識、技能的重要規律或找到了“竅門竅門”后，后，學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。高興趣，樹立信心，因而進步很快。3.學習高原期：學習高原期：這時由于已經掌握了一些知這時由于已經掌握了一些知識，識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢因素影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至的練習也很用心，但成績提高不大，有時

6、甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態。成績下降，總體上處于一種停滯狀態。4.克服高原階段：克服高原階段：當學習者堅持學習，不斷改當學習者堅持學習，不斷改進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規律或技巧后，學習成績又開始逐步上升。新的規律或技巧后，學習成績又開始逐步上升。 可見，可見，學習知識技能，必須一個臺階一學習知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進個臺階的提高前進，一般來說要經過以上四，一般來說要經過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結所在，對癥下藥，就能沖上去到達到出癥結所在，對癥下藥，就

7、能沖上去到達到另一個臺階，即克服高原現象，取得新的成另一個臺階，即克服高原現象，取得新的成績，否則會止步不前績，否則會止步不前 如何克服如何克服“高原現象高原現象” ？ 專家建議專家建議 1、在、在認識上認識上不要過于恐慌，高原現象不要過于恐慌，高原現象并不意味著到了學習極限，走出高原期并不意味著到了學習極限，走出高原期后學習效率和成績是還會提高的。因此，后學習效率和成績是還會提高的。因此，在高原現象上不要驚惶失措，只要挺住、在高原現象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出高原現象忍耐住，就會走出高原現象 !2、在學習方法上、在學習方法上以我為主以我為主，要，要找出自己找出自己的學習的學習

8、“弱點弱點”。在復習時既要完成學。在復習時既要完成學校布置的統一作業，又要針對自己的弱校布置的統一作業，又要針對自己的弱點，制定計劃，一個個地解決。點，制定計劃，一個個地解決。3、勞逸結合勞逸結合“文武之道，一張一弛。文武之道，一張一弛。”注意腦力與體力的平衡，在一天的注意腦力與體力的平衡，在一天的緊張緊張復習后，要安排適當的體育運動復習后，要安排適當的體育運動，跑跑，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。4、變換學習方法。、變換學習方法。 學習階段開始所用的方法，到高原學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當期不一定再合理，所以當到了高原期，到了

9、高原期，學習者要盡早探索適應該階段的學習學習者要盡早探索適應該階段的學習方法方法。另外，學習者的學習方法在使另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學生要用過程中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。不斷改進學習方法，克服原有缺點。 5、增強克服困難的意志力，提高心、增強克服困難的意志力，提高心理素質理素質 。 學習者學到一定程度時，會感受覺學習者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下，保持強大這時就需要學習者堅持下，保持強大的動力系統，的動力系統，遇到困境時，具有攻關遇到困境時，具有攻關精神

10、和百折不撓的勇氣，有頑強的意精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，志力，才能克服才能克服“高原現象高原現象”。 6、在、在飲食上多注意補充營養飲食上多注意補充營養。 紅牛維生素功能飲料通過牛磺酸、紅牛維生素功能飲料通過牛磺酸、賴氨酸、賴氨酸、B族維生素等成分的協同作族維生素等成分的協同作用，具有快速補充能量、使腦力和體用，具有快速補充能量、使腦力和體力都變得充沛，緩解身體疲勞，能幫力都變得充沛，緩解身體疲勞，能幫助飲用者放松緊張情緒，保持良好心助飲用者放松緊張情緒，保持良好心情，提高注意力，對克服情，提高注意力，對克服“高原現象高原現象”有利。有利。二、亮出你的高招來二、亮出你的高招來 其實除

11、了高原現象外，我們還會遇到很多其實除了高原現象外，我們還會遇到很多其他的問題，例如下面幾位同學遇到的，當其他的問題，例如下面幾位同學遇到的，當你遇到這樣的問題的時候，你怎么辦你遇到這樣的問題的時候，你怎么辦?1、娟娟早就聽說高考是一場娟娟早就聽說高考是一場“你死我活你死我活”的競爭，的競爭，每所大學在一個省每所大學在一個省(區區)的招生名額有限。雖然自己的招生名額有限。雖然自己成績一直很好，但她還是居安思危，遇到難題就請成績一直很好，但她還是居安思危，遇到難題就請教老師或同學。但別人向她請教時她總是看上教老師或同學。但別人向她請教時她總是看上一眼一眼就說：就說：“對不起，我也不會對不起，我也不

12、會”。時間長了，大家都。時間長了，大家都不再問她問題，她問別人問題也總是得到同樣的答不再問她問題，她問別人問題也總是得到同樣的答復。漸漸地，她變得形單影只，她為此感到很苦惱。復。漸漸地，她變得形單影只，她為此感到很苦惱。你能幫助她解決苦惱嗎？你能幫助她解決苦惱嗎？2、李銘以前的基礎一般，進入高三以后，他覺、李銘以前的基礎一般，進入高三以后，他覺得必須拼了，于是給自己制定了詳細的復習計劃和目得必須拼了，于是給自己制定了詳細的復習計劃和目標。可兩個星期下來，覺得進步很小，他心里很著急，標。可兩個星期下來，覺得進步很小，他心里很著急，為此寢食難安。李銘為什么會這樣，他現在該怎么辦？為此寢食難安。李銘

13、為什么會這樣，他現在該怎么辦？ 3、苗苗為了增加學習動力，暗中給自己定了兩個、苗苗為了增加學習動力，暗中給自己定了兩個女同學作為自己的女同學作為自己的“競爭對手競爭對手”，時刻向她們，時刻向她們“看齊看齊”。開始時，只要看到她們在埋頭苦讀，她就能坐下來繼續開始時，只要看到她們在埋頭苦讀，她就能坐下來繼續學習。一天，她無意中發現最強勁的學習。一天，她無意中發現最強勁的“對手對手”竟然復習竟然復習進度比自己快了許多；又看看另一個進度比自己快了許多；又看看另一個“對手對手”，也比自，也比自己進度快，她急壞了。復習時自覺不自覺地會看看她們己進度快，她急壞了。復習時自覺不自覺地會看看她們是不是還在學習，

14、結果，自己卻不能靜心學習了，復習是不是還在學習，結果，自己卻不能靜心學習了，復習進度更慢了。苗苗的問題該怎么解決？進度更慢了。苗苗的問題該怎么解決？4、強強學習一直不錯，他聽別人說高三一定、強強學習一直不錯，他聽別人說高三一定要注意保存實力，要是太緊張，會得神經衰弱。如要注意保存實力，要是太緊張，會得神經衰弱。如果身體垮了，怎么去果身體垮了，怎么去“沖鋒沖鋒”上高考考場呢？上高考考場呢？雖然別人都在緊張地復習，他卻每天悠哉游哉，內雖然別人都在緊張地復習，他卻每天悠哉游哉，內心里還暗自嘲笑他們心里還暗自嘲笑他們“不知道保存實力不知道保存實力”!父母都父母都很著急，老師也覺得他太放松了，但他不以為

15、然。很著急，老師也覺得他太放松了，但他不以為然。強強這種做法對嗎，你的看法呢？強強這種做法對嗎，你的看法呢？5、進入高三以來，過一段時間老師就會進行、進入高三以來，過一段時間老師就會進行一次模擬考試，考完后老師會根據考試情況，估計一次模擬考試，考完后老師會根據考試情況，估計一下全班有多少人上本科線，多少人上專科線。考一下全班有多少人上本科線，多少人上專科線。考過兩次，王雷的成績都在本科線上。最近做了過兩次，王雷的成績都在本科線上。最近做了“高高考仿真試題考仿真試題”，成績出來之后，他連專科線都沒上，成績出來之后，他連專科線都沒上!這下完了這下完了!一連幾天，他垂頭喪氣，書也看不進去。一連幾天，

16、他垂頭喪氣，書也看不進去。王雷為什么會這樣，他高考王雷為什么會這樣，他高考 有希望嗎？有希望嗎？ 你覺得自己是否也有和他們類似的想法你覺得自己是否也有和他們類似的想法和經歷？和經歷？ 你如何解決這些問題呢？你如何解決這些問題呢？通過以上的案列，你是否能夠放下通過以上的案列，你是否能夠放下心中的包袱心中的包袱? 其實其實,在我們的學習中總會遇到各種各在我們的學習中總會遇到各種各樣的問題。關鍵是我們要科學的認識產樣的問題。關鍵是我們要科學的認識產生問題的原因，找到合適的解決方法。生問題的原因，找到合適的解決方法。只有這樣我們才能夠不斷克服困難，走只有這樣我們才能夠不斷克服困難，走向成功向成功! 同學們，讓我們放下心中的包袱，頑強同學們，讓我們放下心中的包袱，頑強拼搏，去創造屬于我們自己的輝煌拼搏，去創造屬于我們自己的輝煌!讓我們在歌聲中結束本次班會讓我們在歌聲中結束本次班會 張邵涵-隱形的翅膀每一次每一次 都在徘徊孤單中堅強都在徘徊孤單中堅強 每一次每一次 就算很受傷也不閃淚光就算很受傷也不閃淚光 我知道我知道 我一直有雙隱形的翅膀我一直有雙隱形的翅膀 帶我飛帶我飛 飛過絕望飛過絕望 不去想