1、大業中心衛生院公共根本公衛生效勞安康教育知識講義健 康 教 育 知 識 講 座第五期2021年10月安康教育活動記錄表活動時間：2011年10月9日活動地點：大獻村村委會議室活動形式：安康教育知識講座活動主題：高血壓安康教育知識組織者：大業中心衛生院公共衛生科承受安康教育人員類別：農村居民承受安康教育人數：101人安康教育資料發放種類及數量：101份活動內容：1、高血壓的飲食2、高血壓的運動3、高血壓的自我管理活動總結評價：參加講座的居民了解了高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫, 根本掌握了高血壓病的安康生活方式。知曉率: 95%滿意率：95%存檔材料請附后書面材料

2、 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表其他材料 填表人簽字：黃偉洲 負責人簽字：譚坤元填表時間：2011年10月10日通知大獻村鄉村醫生： 為提高農村居民的安康意識，讓農村居民了解高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫等安康的生活方式。決定舉辦安康教育知識講座，現通知如下：時間：2011年10月9日9：00-11：30地點：大獻村村委會議室講座內容：高血壓的安康生活方式授課人：譚坤元參加人員：你村老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬總數不超120人大業中心衛生院二0一一年十月六日高血壓安康知識講座主講人譚坤元高血壓病的安康教育1 高血壓病概況2 高血壓病的危險行為因素3

3、 高血壓病安康教育策略4 高血壓安康促進方案5 高血壓安康促進方案評價高血壓的分類· 根據不同的標準可將高血壓進展不同的分類。· 根據病因分類· 最常用，可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。· 原發性高血壓：是指病因尚不清楚而以血壓高為主要表現的一種獨立性疾病，故又稱高血壓病，是指原因不明的高血壓，可能由遺傳、吸煙、飲酒、過量攝鹽、超重、精神緊張、缺乏鍛煉等因素導致，占所有高血壓病人的90%以上。目前，尚難根治，但能控制。· 繼發性高血壓：血壓升高有明確原因，因它的發生與多種因素有關，故亦稱多原因性高血壓，其發生原因比擬簡單而清楚，故又稱單原因性

4、高因壓。占5%-10%。· 原發性高血壓(essential hypertension,EH)，又稱高血壓病，是常見的心血管疾病之一，也是世界上歷史悠久、流行最廣、危害最重、隱蔽最深的一種心血管疾病，與人類死亡的主要疾病如冠心病、腦血管疾病等密切相關。發病率高、致殘率高、死亡率高，而知曉率低、治療率低、控制率低。因此，世界各國均十分重視原發性高血壓從發病機理致臨床防治的研究。 · 高血壓的誘導因素· 1、性別與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后那么與男性患高血壓病的概率無明顯差異，高血壓患者甚至高于男性。 · 2.年齡與高血壓

5、· 年齡與高血壓關系也很大。就總人群來說，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%-42.5%。發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。· 3、飲食與高血壓：中國人飲食中鹽的含量高于西方人群。我國北方地區，每人每天攝入12至18克食鹽；南方地區每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質的傾向。所以，高鈉飲食是中國人高血壓發病的一重要因素，而低鉀、低鈣和低動物蛋白質飲食構造又會加重高鈉對血壓的不利影響。一、合理膳食快樂有病人應注意的飲食習慣：首先要控制，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗

6、糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚。適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。屢次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。限制鹽的攝入量：每日應降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。多吃新鮮蔬菜和水果。二、適量運動運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。1、進展運動的考前須知：運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。注意周圍環境氣候：夏天：防止中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖，防中風。穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。選擇平安場所

7、：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。進展運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯后兩小時。2、運動的禁忌：生病或不舒服時應停頓運動饑餓時或飯后一小時不易做運動運動中不可立即停頓，要遵守運動程序的步驟運動中有任何不適現象，應即停頓三、戒煙限酒四、心理平衡高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些有都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，防止情緒沖動及過度緊張、焦慮。五、自我管理1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次2、治療高血壓應堅持“三心，及信心、決心、恒心3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當進展運動、保持情緒穩定、睡眠充足六、按時就醫服完藥血壓升高或過低，血壓波動大出現眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求就120急救中心。內容總結1發病率高、致殘率高、死亡率高，而知曉率低、治療率低、控制