1、word情緒管理團體輔導方案用心相聚 第一次活動活動目標：1 促進成員彼此之間的認識和了解；2澄清團體目標，幫助團體成員了解團體的性質?；顒舆^程：1時間約10分2準備：音樂幸福拍手歌3操作：全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領導者的帶領下共同演唱幸福 拍手歌，大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應的肢體動作。1時間約20分鐘2操作:1先安排N 1個位置N代表團體成員數2由成員在中央做主角說：“大風吹，眾人各占一位置并回答：“吹什么？ 成員甲再說：“吹戴眼鏡的人，但凡有此特征的成員必須交換位置，成員甲也 可搶位置。屆時未搶到的位置者換至中央為主角。 依此類推，吹什么特征可變換。 小風吹：與大風吹的操作一

2、樣，只是沒有此特征的成員必須交換位置。3. 滾雪球1時間約為30分鐘2準備：紙、筆3操作: 由第一個人用一句話介紹自己開始， 每句話包含五個信息，其中包括自己的某 某以與自己與眾不同的特點。 按順時針從第二個成員開始。每個成員在講自己之前必須復述上一個人所講的 內容如：我是坐在活潑的喜歡讀書的愛笑的法學院的xx旁邊的的XX 再介紹自己。 在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽，努力記住該成員的名字，而且 每位成員都有責任幫助對方完整表達。分享:1時間約為10分鐘2準備：組員心聲表、筆3操作：發放組員心聲表，讓每個團體成員填寫，以澄清成員對團體的認 識、參加團體的初衷和自己對團體的期望， 也可

3、以讓成員直接說出來。接著組織 者澄清團體的功能、目的和內容。5 團體命名和團體契約1時間約為20分鐘2準備：團體契約提案、紙、筆3操作：大家各抒己見、發表觀點，并記錄對團體名稱的提案，征求意見， 分析討論并通過小組的命名。之后發放團體契約提案，請各小組成員發表自 己的觀點，整理成自己團隊的制度。將最后確定的制度寫在一 X大白紙上，每個 成員簽名，形成團體契約書。以后每次活動開始之前，都必須由某成員來宣 讀團體契約書。晾曬心情-第二次活動活動目標：1. 促進成員熟悉，建立良好的團體心理輔導關系。2. 幫助成員梳理自己的情緒，了解自己的主導情緒特點，并正確理 解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的

4、意義。活動過程:1時間約為15分鐘2準備：能拋的物件如小熊3操作：先由一個成員拋起可愛的小熊給另外一個人，并同時叫出對方的某某，叫錯者給予特殊獎勵，想方法讓對方滿意并讓大家開心。2. 我想有個家1時間約為15分鐘2準備：音樂我想有個家3操作：閉眼聽音樂我想有個家，然后讓全體成員圍圈手拉手，充分體會 大家在一起的感覺。然后領導說：“變，4個人一組根據情況靈活變動數目 成員必須按照要求重新組成四人組，形成新的“家，此刻，請那些沒有找到家 的人談談游離在團體外的感受，大多會談到“孤獨、被拋棄"等，也可以請團體 內的成員分享和大家在一起的感覺， 領導者可以屢次變換人數，讓成員有機會去 改變自

5、己的行為，積極融入團體，讓成員體驗有家的感覺，體驗團體的支持，從 而更加愿意與團體在一起。1時間約為60分鐘2準備：情緒梳理卡片、情緒小故事3操作: 冥想放松：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期 生活中發生的事件，并注意自己情緒上的變化。 紙筆練習：發給成員每人一 X卡片，要求成員完成如下句子。1. 最近讓我感覺高興的事情是 。當時我的心情是， 現在想起這些事，我的心情是2. 最近讓我感覺不咼興的事情是 當時我的心情是， 現在想起這些事，我的心情是3. 每當心情好的時候，我會覺得 。4. 每當心情糟的時候，我會覺得 。5. 我的心情總是o 交流、分享：引導成員間進展交流

6、、討論，幫助成員了解自己的主導情緒，感 受到不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響，使其認識到積極情緒的重要。 領導者呈現生活中與情緒有關的小故事，啟發成員思考。 成員討論：引導成員認識到自己才是情緒的主人，應該主動構建快樂心情。 領導者小結。走近情緒-第三次活動活動目標：1 進一步增進成員之間的了解。2認識自己的情緒，能識別各種情緒并了解它發生的原因?；顒觾热?1時間約為15分鐘2操作：每人說一個字，順時針依次說：“一只青蛙跳下水，咚！兩只青蛙跳 下水，咚咚出錯者學做青蛙跳水狀。2. 心情涂鴉1時間約為25分鐘2準備：彩筆、白紙3操作：發給每位成員紙與彩色筆，請成員畫出現在的心情或是剛剛進展活

7、 動后的心情，并兩人配對互猜畫的是什么心情，接著在團體中采用配對方式呈現 畫作，并讓配對成員說明對方圖畫是什么心情，在團體中分享一下。3. 我演你猜(1)時間約為50分鐘2準備：情緒形容詞卡片、情緒情景3操作: 讓每一個成員隨機抽取一 X情緒形容詞卡片，并且表現出來，由其他組員猜這 種情緒是什么，扮演者不能說話，由領導者判斷是否正確。 ，讓成員用面部表情和肢體語言表演事先準備的情緒情景，大家逐個觀看并進展評論：a.有人弄壞了你的自行車；b有個同學告訴你，放學后他要找幾個人一起來揍你一頓；c.當你正在看你喜歡的電視節目時，有人把它調到了別的節目; d .你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了

8、；e.你在公共汽車上被人踩了一腳；f .同學們喊你的綽號；g.在某次競賽或考試中你獲得了第一。 討論：情緒有好壞之分嗎？為什么？表白情緒- 第四活動活動目標：1.進一步認識情緒以與產生的原因；2. 學會表達自己的情緒。活動內容：1時間約10分鐘(2)操作：讓所有的成員互相自由握手，問你好，保證所有成員之間都握手問好 之后，回到原位。領導者詢問成員的感受，并讓成員說出印象最深的人從情緒 方面。2. 顏色紙片1時間約20分鐘2準備：組長預先準備不同顏色的紙，剪成不同的形狀，如大小不同的圓形， 方形，三角形，菱形，條形等3操作：組長將各紙片向組員展示后，請組員閉目安靜，嘗試感受和界定一 下內心的情緒

9、。兩三分鐘后，再請她們X開眼睛，在紙堆中自選其中自己認為最 能代表個人當時情緒的一 X,選好后，請各人自由解釋個人為何會作出該選擇， 并嘗試形容此時此地的感受。3. 情緒自我探究1時間為60分鐘2準備：卡片、筆3操作: 卡片列出了四種根本情緒：喜、怒、哀、懼，請在每種根本情緒后寫出表現這 種情緒的詞語，寫得越多越好。 在白紙上寫下令自己最高興的三件事；令自己最沮喪的三件事；自己最向往的三件事。 成員分享這些事情，并且盡量讓成員能夠充分地表達自己經歷這些事情時的情 緒。 領導者完畢語。情由景生第五次活動活動目標：1.學會調整自己的情緒；2.學會釋放壓力的方式?；顒觾热?1時間約為20分鐘2操作：

10、大家圍成一圈，胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直，大家一步步邁向圓 心。到一定程度后，嘗試單獨往前走，再嘗試大家一起往前走。分享：你的感受是什么？越往前，圈越小，人越不舒服；距離越近，壓力越大； 調節壓力的方式各人不同：嘗試、放棄、帶動、一直受別人牽制、強行拉動、靜 觀其變；距離產生美，距離會使我們有空間調整壓力。 讓我們看看自己的壓力在 哪兒？來自于哪兒？程度怎樣？對我們產生了怎樣的影響？1時間約為30分鐘2準備：壓力源探索表、筆3操作：發放并填寫自己的壓力源探索表，然后成員互相討論，并且分析各 自的壓力源。1時間約為30分鐘2準備：白紙，紙簍、筆3操作：在紙上寫下自己不開心的事，不署名，搓成紙團放

11、入筐里。然后每 人再揀回一個紙團，在團體中討論，找出解決問題的方法。1時間約為10分鐘2操作：大家站成一圈，向后轉，后面的給前面的拍背，讓對方舒服為止， 再互換做一遍。怒也可遏第六次活動活動目標：1 幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2.幫助成員學會亙泄、表達憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動內容:1時間約為10分鐘2操作：由兩位同學分角色扮演進教學樓時不小心相撞，但互不相讓，話不 投機，發生爭吵，導致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發生肢體沖突 的情景。1時間約為60分鐘2操作：請學生回憶最近發生的最令自己憤怒的事件，試著把自己的情緒引 發出來，按要求用筆寫在紙上。要求：描寫

12、自己當時憤怒的表情和動作； 描述自己憤怒時的生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發 緊，流淚等；表達自己憤怒時的內心感受，如“我被愚弄了！ “他她太過 分！ “這簡直是厚顏無恥的做法！ 等；寫下自己憤怒時的行為反響，如罵人、 摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關、硬忍、強迫冷靜等；寫下自己作出憤怒反響后 自己和對方的感受 最后分享討論。1時間約為20分鐘2操作：成員逐一發言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，領導者帶領 成員對各種方法的可行性進展鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。引導成員分享本次團體活動的收獲和體會。領導者總結，向成員提出控制和 管理憤怒的意見和建議?？鞓菲鋵嵑芎唵蔚?/p>

13、七次活動活動目標：1 進一步幫助成員掌握調節情緒的方法和技巧，構建愉悅心情。2幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉換視角、善于發現，一定 會發現生活中的快樂元素。活動內容：1.鏡中人1時間約為20分鐘2操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一 人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子，一輪表演完成后，雙方互換角色。1時間約為40分鐘2操作：每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。成員互 相分享快樂。1時間約為30分鐘2操作：成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法，成員討論，鑒別各 種方法的可行性，領導者總結成員的討論結果，向大家推薦保持快樂的策略和技 巧。引導成員分享本次團體活動的收獲和體會， 領導者對成員表達祝愿，希望其每天都有好心情。釋放魅力，迎接未來 第八次活動活動目標：1.整理團體經驗所得；2. 整理別人對自己的回饋，了解自己在團體中的表現；3. 安全、友好地完畢團體?；顒觾热荩?、笑迎未來1時間約為60分鐘2準備：紙，彩色筆3操作：團體圍圈而坐，由一位成員當主角，大家討論他現在與剛參加團體 時有何不同，參加團體后在哪些方面改變了。 然后請他自己說說感受。接著再換 另一位成員。依此類推，對每位成員反響。完畢時每人發一 X紙，請成員在紙頂 端寫上“對某某某自己某某的祝福，然后向右傳給