1、蹲踞式起跑教案班級人數(shù)課的類型教師內(nèi)容主題1 .學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)。2 .游戲：高人與矮人重點保持正確的身體姿勢，身體不能或圖或低難點起跑時的迅速蹬地教學(xué)目標1.認知目標：使90%勺學(xué)生初步理解蹲距式起跑的動作方法。2. 技能目標：使8590%勺學(xué)生初步學(xué)會蹲距式起跑技術(shù)。3. 情感目標：培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極上進的優(yōu)良品質(zhì)。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動實施目標準備部分分鐘1 .課堂常規(guī)：a.師生問好，清點人數(shù)。b.老師宣布本科內(nèi)容與教學(xué)目標。c.安排見習(xí)生。2 .準備活動：a.繞田徑場慢跑三圈b.成體操隊形做熱身運動：1) .頭部運動4X82),擴胸運動4X83) .振臂運動4X84

2、) .腹背運動4X85) .弓步壓腿4X86) 仆步壓腿4X81 .提前到場，準備與檢查器材2 .接受體育委員報告，向?qū)W生問好3 .宣布本課內(nèi)容與目標1.口令指揮。2.動作示范清楚、準確到位。1 .體育委員整隊，檢查報告人數(shù)2 .向教師親切問好3 .認真聽講，明確目標隊形：OOOOOO000000在老師的帶領(lǐng)下認真完成準備活動00000000000000000000要求：快，靜，齊要求：動作準確、活動充分。7).手腕腳踝關(guān)節(jié)1學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)普通式起跑器安裝方法前起跑器抵足板離 起跑線后沿約本人的一腳 半長，后起跑器抵足板離前起 跑器抵足板也約本人的一腳半 長。兩起跑器的中軸間距禺大 約在1

3、5cm左右（或本人的一 腳長）。教師講解蹲踞式起 跑的基本要領(lǐng)和動 作技術(shù)要領(lǐng)以及起 跑器的安裝等28 分 鐘動作要領(lǐng)起跑技術(shù)包括各就位”預(yù)備“鳴槍“（或跑”）三 個階段。聽到各就位“口令后，做2-3 次深呼吸，輕快地走到起跑器 前，兩手撐地，兩腳依次踏在 前后起跑器的抵足板上，后膝 跪地，兩手放在緊靠起跑線后 沿處，兩臂伸直，肩與起跑 線平行，兩手間隔比肩稍 寬，四指并攏和拇指成八 字形支撐，兩腳左右間距 大約15cm （或一腳長）。頸 部自然放松，兩眼視前卜 方約40-50厘米處，注意 聽預(yù)備” 口令。當(dāng)聽到預(yù)備” 口令后，從容而 平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心向 時前移，形成臀部稍高于肩， 肩

4、超過起跑線（一般超過 10cm左右）的身體姿勢。當(dāng) 聽到槍聲或跑”的口令后，兩 手迅速推離地面，兩臂屈肘做 有力的前后擺動，問時兩腿迅 速蹬起跑器。（圖3）從不同角度作各種 示范動作，讓學(xué)生 與理論結(jié)合的同時 理解動作的真止含 義。教師觀察，學(xué)生 練習(xí)，并進行糾 錯，除個別存在 的普遍錯誤外， 其余的采用個別 輔導(dǎo)。練習(xí)練習(xí)時，教師發(fā)令，基本部分認真練習(xí)，仔細觀察組織教法：1學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。讓學(xué)生按普通式起跑器安裝的要求，進行練習(xí)。2學(xué)習(xí)各就位”、預(yù)備”技術(shù)。學(xué)生個人練習(xí)，體會起跑技術(shù)動作的要領(lǐng)，然后教師發(fā)令，學(xué)生成組練習(xí)。3學(xué)習(xí)蹲距式起跑的完整技術(shù)。4 糾正錯誤動作。5 巡回指導(dǎo)。6

5、學(xué)生示范。1適當(dāng)調(diào)整起跑的預(yù)備”姿勢。2-增強手指和臂的力量。3延長或縮短預(yù)備”鳴槍的時間，養(yǎng)成聽槍聲起動的習(xí)慣。4反復(fù)做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習(xí)。要求：1教師講解示范；2教師分解講解蹲距作；1 .學(xué)生認真聽，仔細看老師做示范；2 .學(xué)生認真做練習(xí)；教師應(yīng)指出重難點。1在各就位”步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。2在預(yù)備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽槍聲。1 第二，三排同學(xué)必須認真完成蹲距作；2 跑出去的同學(xué)全班分成四排做練習(xí)，前三排同學(xué)聽口令做動作，當(dāng)聽見哨音后第一排迅速跑出去（距離10m），二、三排原地不動，指導(dǎo)

6、學(xué)生進行練習(xí)前排學(xué)生的動作，思考改進自身做的不對的地方從中間分開從兩側(cè)慢跑回來準備練習(xí)。第四排同學(xué)仔細觀察刖面向?qū)W的動作是否正確。游戲高人與矮人：方法學(xué)生成四列橫隊分散目的：22分鐘站好，當(dāng)教師喊高人”時，迅速兩臂上舉，腳下提踵；當(dāng)教師喊矮人”時，迅速兩手扶膝，重心降低，成半蹲姿勢。也可喊高人”時，做矮人”的動作。做錯的同學(xué)做俯臥撐（男生5個，女生2個）。教師作為裁判兼游戲執(zhí)行者，進行發(fā)令，組織學(xué)生完成游戲，達到課程目標積極參與，認真完成；以完成課堂內(nèi)容。集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。規(guī)則：聽見口令后，要迅速做出相應(yīng)的動作基本部分結(jié)束部分8分鐘一：集合整隊，二：放松練習(xí)三：總體小結(jié)四：收還器材見習(xí)生入列教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進行放松練習(xí)評價學(xué)生本次課的完成情況，以鼓勵為主，提高學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生主動參加運動的意識。放松練習(xí)1 .認