1、高品質(zhì)文檔2022年拓展訓(xùn)練紀(jì)實 今日學(xué)校組織全體老師到青州云駝風(fēng)景區(qū)昊天培訓(xùn)基地進(jìn)行拓展訓(xùn)練。 到了青州的駝山，首先映入眼簾的是一個很大的高爾夫球場，一片綠色的草地，很多白色的小球，很有氣概的樣子。現(xiàn)在處處都在修建高爾夫球場，似乎這就是身份的象征吧。順著山路，我們來到了訓(xùn)練基地。地方并不大，安裝了各種各樣的設(shè)備。如高空斷橋、高空單杠、攀巖墻等，還有許多，我們也叫不出名字來。 第一階段：集訓(xùn)。 空杯心態(tài)：一塊空曠的場地上，大家排好隊在小馬扎上坐下來。教練開頭給我們講解拓展訓(xùn)練的由來。 然后教練又給我們講了空杯心態(tài)。要求我們?nèi)康娜嗽谶@一天當(dāng)中都要遺忘自己的年齡、性別、工作的身份、生活的環(huán)境，這

2、里不再有領(lǐng)導(dǎo)，不再有同事，全部人都要把自己當(dāng)成一個學(xué)員的身份來進(jìn)行訓(xùn)練。只有這樣才能拋開一切，全身心地投入到訓(xùn)練中。 心理測試：教練和我們做了一個心理測試小嬉戲：由圖形透視性格。教練在一個臨時支撐起來的小黑板上畫了一個正方形、一個三角形、一個圓形，然后讓大家任憑選擇其中的一個圖形。選擇之后，逐一講解了選擇這個圖形的人是什么性格，自身有哪些優(yōu)勢和弱點。 只有合作才能勝利：教練讓三個隊員平坐在地上，雙手扶膝，身體不能前傾，然后自己站起來。第一次，有兩個隊員違規(guī)站了起來，第三個根據(jù)要求去做，根本站不起來。第二次，前兩個根據(jù)要求去做了，沒有站起來，第三個違規(guī)站了起來。第三次，大家明白過來，單靠一個人的

3、力氣是怎么也不會站起來的，要靠集體的力氣。于是全部人開頭想方法，最終打算三個人背靠背坐好，再用彼此向后仰的力氣把另一個人推起來。勝利了！會場上響起了熱鬧的掌聲。 第二階段：組隊。 我們一百多人分成了了六個小隊，每個小隊選出了隊長和旗手。（隊長和旗手都不能有領(lǐng)導(dǎo)來擔(dān)當(dāng)）分好組之后，大家群策群力，確定了隊名、口號、隊歌，設(shè)計了隊旗。在隊旗上畫上了隊標(biāo)、寫上了隊名、口號，每個人還簽上了自己臨時的名字。我們小隊有五班級組和藝體組的老師組成，名字叫：亮劍隊。口號是：亮劍出鞘，誰與爭鋒。隊歌是眾人劃漿拉大船。美術(shù)老師寫和畫，音樂老師選歌，大家齊心協(xié)力，很快完成了這項任務(wù)。臨時的名字也很好玩，象：小草，清風(fēng)

4、，云朵，風(fēng)鈴大家一邊嬉笑著，一邊設(shè)計好了隊旗。 第三階段：活動。 高空單杠 我們小組首先進(jìn)行的是高空單杠這項超難的活動。這是一個挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我的項目，也是最讓大家怵頭的項目。 教練把我們領(lǐng)到了一根直立的鐵柱前。一抬頭，老天，這么高啊！教練介紹說鐵柱的高度是8米，柱頂圓盤的直徑是30厘米，足可以放下我們的兩只腳。我們的任務(wù)是：爬上這根鐵柱，身體站起來立于柱頂?shù)男A盤上，再向空中一躍抓住前上方的另一段橫桿。 大家倒吸一口涼氣，能爬得上去嗎？上去了，能抓得住嗎？會不會掉下來啊？雖然明明知道有平安繩愛護(hù)著，即使掉下來，也不會摔著的。但大家依舊又是擔(dān)憂又是可怕。 最先上去的是兩個體育老師，他們動作比

5、較輕松地完成了任務(wù)。我是第三個上去的，也算英勇者了。當(dāng)平安帶系緊、頭盔戴好，全副武裝的時候，感覺挺威嚴(yán)的。一開頭爬得比較輕松，當(dāng)快到鐵柱頂部時感覺搖擺得很厲害了，速度便慢了下來，當(dāng)心翼翼地一步一步往上爬。手抓住頂部的圓盤了，左腳一用勁邁了上去，鐵柱抖個不停，我再也不敢移動半步，心怦怦地跳著，不知道該如何是好了。總感覺要掉下來了。我一動不敢動，低頭往下一看，大家都仰著頭，直直地望著我呢。只聽教練在下面大聲喊：“穩(wěn)住，穩(wěn)住！”“調(diào)整呼吸！調(diào)整呼吸！”大家的喊聲給了我不能退縮的力氣。過了一會兒，感覺不太晃了，我用兩手緊抓住圓盤，在教練的指揮下把右腳移了上去。立刻圓柱晃個不停，感覺真的要掉下去了。大家

6、又在用勁地喊著：“加油！加油！”“穩(wěn)住，穩(wěn)住！”我努力讓自己安靜下來，用勁抓住圓盤。感覺稍好一點兒之后，教練又喊了：“雙手扶膝蓋，漸漸地站起來。”我試著去做，真的站了起來。又是一陣晃動，我漸漸地伸開雙臂保持平衡，可還是晃得厲害。閉上眼睛靜止一會之后，又聽見大家的喊聲：“一、二、三，跳出去！”我伸開雙臂，騰空往前躍去。左手最先抓住了橫桿，右手跟上。勝利了！下面立刻響起一片掌聲和歡呼聲！松開雙手，來了一個很美麗的動作。啊，在高空中的感覺真是太爽了！體驗、超越！這正是“海到天涯天做岸，山登絕頂我為峰！” 這個項目，教會了我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。克服自身的

7、恐驚是勝利的關(guān)鍵。但我卻感覺到，沒有大家的鼓舞，沒有大家的吶喊聲，我是不會勝利的。因為我的勝利，后面的老師更加有了信念，因為我是這個小組中年齡最大的一個。也有的隊員沒有抓住橫桿，很不甘心，非要再來一次，直到勝利為止。 盲人方陣 這個項目完成之后，已是中午了。吃過午飯，我們又進(jìn)行了兩個小組合作的一項活動叫：盲人方陣。這項活動的要求是：把大家的眼睛蒙住，分散在一個廣場上，然后大家要找到三條繩子，然后把這三條繩子接起來，再圍成一個最大的正方形，并且正方形每條邊上的人數(shù)要一樣多，還要平均分散在各個點上。剛開頭，大家覺得難度不是太大。教練一聲“計時開頭！”大家一窩蜂地在地面上找繩子，找到繩子之后，又開頭

8、亂糟糟地接來接去。突然之間，我的左手抓住了一條繩子，右手也抓到了一條繩子，這明顯是兩條繩子根本就沒有接成一條。我抓緊跟另一個老師說，我們又重新接繩子。接好繩子之后，大家開頭圍圈。但圍來圍去，怎么也不能圍成一個正方形。有人這樣說，有人那樣說，大家都在出辦法，誰也聽不清誰的辦法更正確。群龍無首，根本不行能勝利。后來顧老師出來操縱大局，大家也開頭根據(jù)他說的去做。用步測出了邊長，找到了四條邊，測出對角線，確定了直角。用報號的方式，報出了總?cè)藬?shù)，確定了每條邊上的人數(shù)。最終勝利地圍成了一個正方形！當(dāng)摘下眼罩時，大家情不自禁地歡呼起來。 在總結(jié)閱歷的時候，教練一一評點了我們的作法。沒有方案性，沒有組織者，導(dǎo)

9、致了混亂。在這個時候，需要一個領(lǐng)導(dǎo)者來指揮大家的行動，而大多數(shù)人的聽從又起著重要的作用。 信任背摔 下一個活動項目是信任背摔。要求是：一個隊員從鐵梯爬上1.5米高的架子，然后在教練的指揮下，整個身體直線倒下去。下面的隊員組成人梯，接住掉下來的隊員。這是信任與被信任的考驗。當(dāng)隊員站在1.5米的高臺上時，心里肯定是忐忑擔(dān)心的,假如摔倒或者有其他的什么意外,那后果簡直不堪設(shè)想。充分信任自己的伙伴，生命交給她們?nèi)f無一失。對這一點，我們已經(jīng)深信不疑。所以，這個項目我們進(jìn)行得特別順當(dāng)。 團(tuán)體競賽 接下來進(jìn)行的是組與組之間的團(tuán)體競賽項目。共有四個小項：合力顛球、不倒的森林、能量傳遞，“我是最棒的！”數(shù)數(shù)擊掌

10、。 合力顛球的作法是：一面小鼓，四周拴滿了繩子。15個人圍成一圈，鼓放在中間，從四周將拴在小鼓上的繩子緊緊拉起來，要求手離鼓面的距離必需超過一米。然后教練拋起一壘球，要讓球在鼓面上顛二十次不落地，就算成功。一開頭大家覺得這項比較難把握，但后來一起總結(jié)方法，繃緊繩子，不要用力，不要讓球彈得太高，保持平穩(wěn)等等，在試驗的時候竟然一次就勝利了！ 看似簡潔的“不倒森林”，玩起來卻沒有想得那么簡潔。15根長一米多、直徑約2厘米的塑料管直立起來，每根相隔1米左右，每個人要用右手輕壓塑料管頂端不能松手。姿態(tài)穩(wěn)定后，大家一起喊“一、二、三”同時松手移向前一個人的塑料管，這樣連續(xù)輪換五個位置后，管子沒有倒地就算勝

11、利。假如中間有倒地現(xiàn)象，就要重新開頭。 能量傳遞的道具是每人一塊長約七八十厘米的塑料半圓形管道，一個高爾夫球和一個紙杯。要求隊員依次把這幾塊板接起來成為一個臨時的通道，使球能順當(dāng)通過這個通道。第一個隊員將球傳遞給第二個隊員后，就要馬上奔向最終一個隊員旁邊的位置，接上這個通道，從而幾次輪番下來，球假如可以勝利地從起點傳向終點的紙杯中，嬉戲就算勝利。這個活動要求隊員之間既要分工又要合作，協(xié)作默契，才能確保球在傳遞的過程中保持平穩(wěn)，不回流，不掉落，直到掉到紙杯里。 “我是最棒的！”數(shù)數(shù)擊掌比的是速度和反應(yīng)力量。大家圍成一圈，喊“一”拍左邊的隊友后背一下，再拍右邊的隊友后背一下，然后在胸前擊掌，同時說

12、：“我。”再喊“二”拍左邊的隊友兩下，拍右邊的隊友兩下，然后在胸前擊掌，同時說：“我們！”依次數(shù)數(shù)，擊掌，直到說完“我們是最棒的！”為止。 各項活動結(jié)束后，教練和我們一起進(jìn)行了總結(jié)。 一，“人心齊，泰山移”通過訓(xùn)練，我們熟悉到了人的潛力是無盡的，集體的力氣是無窮的。一個團(tuán)隊要經(jīng)過千百次的錘煉才會變得堅不行摧。沒有完善的個人，但可以有完善的團(tuán)隊，。在面對各種困難和挑戰(zhàn)時，團(tuán)隊的分散力、相互關(guān)懷、激勵、包涵、建議無形中使團(tuán)隊更加團(tuán)結(jié)，更加能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)。一個人完成不了的事情，依靠團(tuán)隊的力氣就會變得簡潔輕松。所以，大家只有精誠合作，才能完取得更大的勝利。 二，一個優(yōu)秀的團(tuán)隊，必定要有明確的目標(biāo)。只有設(shè)

13、立了明確的目標(biāo)，才能使一個團(tuán)隊產(chǎn)生共同的行動方向和行動力。明確任務(wù)是完成任務(wù)的前提條件。在向著這一目標(biāo)奮進(jìn)的過程中，發(fā)揚(yáng)永不放棄的精神，最終才能實現(xiàn)人生的追求。 三，一個優(yōu)秀的團(tuán)隊，必定要有一位具有真知卓見的決策者作為引路人。決策者代表了團(tuán)隊的方向與大局。決策者需要具備良好的分析力量、推斷力量、決策力量、大局意識與團(tuán)隊意識。面對目標(biāo)團(tuán)隊每個成員都會產(chǎn)生自己的方案，這就需要一個領(lǐng)導(dǎo)出來，對大家的方案做決策，以確認(rèn)最好的解決方案。如若不然，大家在爭吵中鋪張時間，在各自為政中鋪張精力，到最終，可能團(tuán)隊目標(biāo)沒有完成，還是亂成一團(tuán)。 同時，提高執(zhí)行力也是完成任務(wù)的根本。 四，在這個世界上，最難戰(zhàn)勝的其實

14、就是我們自己。我們每一個人都要有勇于超越自我、戰(zhàn)勝自我的士氣和信念，握緊拳頭，大聲說：“我能行！”在困難面前，鎮(zhèn)靜冷靜，不退縮，不放棄，最終勝利肯定會屬于我們。 五，“獨木不成林”信任我們自己，更要信任我們四周的人。信任你的同伴會賜予你無私的關(guān)心。把信任留給對方，把笑臉留給別人。 最終合著愛拚才會贏的旋律，大家跳了一支舞。活動在歡快的氣氛中結(jié)束！ 附資料： 拓展訓(xùn)練的由來： 在二戰(zhàn)期間的英國，大洋商務(wù)船隊常常遭到納粹德國潛艇的猛烈攻擊，絕大多數(shù)落水船員不幸犧牲，但也有少數(shù)人在經(jīng)受了長時間磨難之后得以生還。人們發(fā)覺絕大多數(shù)生還者不是身體強(qiáng)健、反映機(jī)敏的年青船員，而是年紀(jì)偏大的老水手。這些人之所以

15、能在危難中生還，心理是否健康，意志是否頑強(qiáng)起著打算性的作用。 因此在1941年，一位德國訓(xùn)練家在英國成立了一所學(xué)校。學(xué)校以海上訓(xùn)練為模式，全力幫助身處險境的船員，培育堅毅的性格，建立無懼的士氣去面對逆境。 由此，拓展培訓(xùn)在世界各地蓬勃進(jìn)展起來，訓(xùn)練對象由海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純體能、生存技能訓(xùn)練，擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。 空杯心態(tài)的起源： 古時候一個佛學(xué)造詣很深的人，聽說某個寺廟里有位德高望重的老禪師，便去訪問。老禪師的徒弟接待他時，他態(tài)度高傲，心想：我是佛學(xué)造詣很深的人，你算老幾？后來老禪師非常尊敬地接待了他，并為他沏茶。可在倒水時，明明杯子已經(jīng)滿了，老禪師還不停地倒。他不解地問：“大師，為什么杯子已經(jīng)滿了，還要往里倒？”大師說：“是啊，既然已滿了，干嘛還倒呢？”禪師的意思是，既然你已經(jīng)很有學(xué)問了，干嘛還要到我這里求教？來者趕忙叩謝悔過