1、足球初學(xué)者訓(xùn)練計(jì)劃詳解訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)運(yùn)球練習(xí)（1）名稱：不同部位運(yùn)球通過(guò)障礙目的：通過(guò)練習(xí)，隊(duì)員初步學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)。1. 腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球2. 腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球3. 腳背外側(cè)運(yùn)球4. 腳背正面運(yùn)球區(qū)域 : 10m x 10m器材 : 標(biāo)志盤2個(gè)，標(biāo)志桶2個(gè)，標(biāo)志桿4根。方法 : 每人1球，依次繞完標(biāo)志桿比賽。按照練習(xí)名稱方法要求通過(guò)障礙做練習(xí)。變化：1. 腳背內(nèi)、外側(cè)運(yùn)球等不同部位組合。2. 左扣右撥、右扣左撥等扣撥練習(xí)。3. 左右腳底拉球練習(xí)。要點(diǎn)：a. 動(dòng)作需協(xié)調(diào)自如。b. 運(yùn)球時(shí)步子要小。c. 降低控球時(shí)重心。d. 觸球時(shí)腳腕要靈活、放松，注重腳接觸球的時(shí)間。e. 運(yùn)用身體的靈活性

2、和腳下動(dòng)作的有機(jī)結(jié)合。運(yùn)球練習(xí)(2)名稱：搶座位游戲目的：1. 培養(yǎng)隊(duì)員運(yùn)球過(guò)程中的反應(yīng)能力。2. 培養(yǎng)隊(duì)員參與足球游戲的積極性。3. 培養(yǎng)隊(duì)員觀察能力。區(qū)域 : 15 m直徑的圈。器材 : 15球，8人。方法 : 隊(duì)員們?cè)趫A圈外帶球，放在圈內(nèi)的球數(shù)量比人數(shù)少一人。1. 順時(shí)針運(yùn)球，聽(tīng)到口令后馬上停止帶球，快速進(jìn)入圈內(nèi)坐至另一球上搶占位置。2. 沒(méi)有位置的隊(duì)員被記錄一次，如果連續(xù)沒(méi)有搶到位置的隊(duì)員，停止參與游戲一次。變化：1. 轉(zhuǎn)換帶球方向。2. 運(yùn)球搶座位。要點(diǎn)：a. 始終將球控制在范圍內(nèi)，和下一個(gè)動(dòng)作有機(jī)連接。b. 運(yùn)球時(shí)步子要小，降重心。c. 注意不變身運(yùn)球時(shí)推送動(dòng)作。d. 停止帶球的時(shí)

3、候球不能進(jìn)入圈內(nèi)。e. 提醒慢速帶球或朝著圓圈內(nèi)帶球的隊(duì)員注意。訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)運(yùn)球練習(xí)(3)名稱：往返接力運(yùn)球游戲目的：1. 練習(xí)隊(duì)員快速中運(yùn)球能力。2. 培養(yǎng)隊(duì)員腳觸球的用力感覺(jué)。3. 培養(yǎng)隊(duì)員腳踝關(guān)節(jié)的靈活性。區(qū)域 : 20m x 10m器材 :標(biāo)志桶 2個(gè)，標(biāo)志桿2個(gè)。方法 : 把8名隊(duì)員平均分成兩人組，在每組的前方放置一個(gè)標(biāo)志桿，隊(duì)員必須運(yùn)球繞過(guò)標(biāo)志物，并運(yùn)球返回至起點(diǎn)。把球傳至下一個(gè)隊(duì)員的腳下，每名隊(duì)員都重復(fù)上述運(yùn)球過(guò)程。最先完成的組即為勝者。變化：1. 設(shè)置多標(biāo)志桿成蛇線繞桿接力比賽。2. 用腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球。要點(diǎn)：a. 將球控制在一定的范

4、圍內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)為不能成為追球跑。b. 運(yùn)球時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)，靈活。c. 繞過(guò)標(biāo)志桿的時(shí)候重心降低，步子較小。d. 靈活掌控自己的身體重心。e. 遵守規(guī)則。傳接球練習(xí)(1)名稱：傳球進(jìn)門游戲戲目的：1. 練習(xí)隊(duì)員準(zhǔn)確傳球能性。2. 培養(yǎng)隊(duì)員控制傳球力量和傳球路線的能力。3. 培養(yǎng)隊(duì)員接球能力。區(qū)域 : 8m x 10m器材 : 標(biāo)志盤10個(gè)方法 : 6人，兩人1組1球，兩人中間設(shè)置2米球門，傳球隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)傳球通過(guò)球門得一分，計(jì)規(guī)定時(shí)間內(nèi)每組得分成績(jī)，得分高者為勝者。變化：1. 根據(jù)隊(duì)員水平調(diào)整隊(duì)員場(chǎng)地大小。2. 根據(jù)隊(duì)員能力調(diào)整球門大小。3. 換用腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)傳球和接球。要點(diǎn)：a

5、. 踢球部位準(zhǔn)確。b. 踢動(dòng)作協(xié)調(diào)自如。c. 接球動(dòng)作放松、柔和。d. 接球與下個(gè)動(dòng)作銜接要快速、合理。e. 各個(gè)部位傳球和接球動(dòng)作都要熟練和自如。訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)傳接球練習(xí)(2)名稱：尋找朋友傳接球游戲目的：1. 培養(yǎng)隊(duì)員傳接運(yùn)球-觀察周圍能力。 2. 發(fā)展隊(duì)員運(yùn)球和傳接球能力。3. 初步培養(yǎng)隊(duì)員技術(shù)動(dòng)作銜接能力。區(qū)域 :12m x12m器材 : 標(biāo)志盤14個(gè)，標(biāo)志桶6個(gè)，方法 : 8名隊(duì)員，2人1組1球，每個(gè)場(chǎng)地進(jìn)入2組球員，每名隊(duì)員都要在自己所在場(chǎng)地內(nèi)移動(dòng)，然后和自己同伴進(jìn)行傳接球。聽(tīng)到口令，沒(méi)有球的隊(duì)員進(jìn)入另一塊場(chǎng)地內(nèi)尋找同色隊(duì)員組合后繼續(xù)練習(xí)。變化：1. 增加場(chǎng)地。2

6、. 固定組合搭配方式。3. 不同傳接球部位。4. 增加練習(xí)人數(shù)。要點(diǎn)：a. 隊(duì)員在移動(dòng)中傳接球。b. 注意觀察同伴的位置。c. 快速尋找組合。d. 運(yùn)球動(dòng)作自然協(xié)調(diào)，踝關(guān)節(jié)靈活變換推撥拉等運(yùn)球動(dòng)作。e. 傳球部位準(zhǔn)確，傳球力量恰當(dāng)。f. 接球動(dòng)作柔和，接球目的性明確，與下一個(gè)動(dòng)作連接自然合理。傳接球練習(xí)(3)名稱：墻式傳球目的：1. 培養(yǎng)隊(duì)員一腳傳球的能力。2. 發(fā)展隊(duì)員傳球后移動(dòng)能力。3. 培養(yǎng)隊(duì)員控制傳球力量和傳球準(zhǔn)確性。區(qū)域 : 12m x 12m器材 : 標(biāo)志桶4個(gè)，方法 : 把8名隊(duì)員分成兩組。隊(duì)員間相距5-10米，每名人員做“墻”后移動(dòng)到本隊(duì)。變化：1. 傳球后排至隊(duì)員“墻”的對(duì)方

7、隊(duì)尾后面做“墻”。2. 調(diào)整不同距離和隊(duì)員人數(shù)。要點(diǎn)：a. 傳接球時(shí)設(shè)定一腳出球b. 接球時(shí)可以做各種接球動(dòng)作。c. 傳球準(zhǔn)確，控制傳球力量。d. 變換踢球部位：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球。腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。e. 注意隊(duì)員移動(dòng)時(shí)腳步的靈活性。訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)靈敏和反應(yīng)練習(xí)(1)名稱：射擊移動(dòng)飛靶練習(xí)目的：1. 培養(yǎng)隊(duì)員視野開(kāi)闊，觀察周圍的能力。2. 發(fā)展快速反應(yīng)和運(yùn)球靈活應(yīng)變的能力。3. 培養(yǎng)隊(duì)員傳球準(zhǔn)確性和控制傳球力量能力。區(qū)域 : 10m x 15m器材 : 標(biāo)志盤4個(gè)，標(biāo)志桶4個(gè)，10名隊(duì)員，球若干。方法 : 設(shè)置如上規(guī)格場(chǎng)地，在邊長(zhǎng)較長(zhǎng)的兩側(cè)放置若干球，六名白以

8、隊(duì)員在10m邊長(zhǎng)的兩端來(lái)回運(yùn)球，四名紅色隊(duì)員在長(zhǎng)15m兩端進(jìn)行地滾球傳接，如果白色隊(duì)員或者所控制球連續(xù)兩次被紅色隊(duì)員碰到，那么白色隊(duì)與最色一傳的紅色隊(duì)員交換位置，游戲依次進(jìn)行。變化：1. 不帶球來(lái)回跑，躲閃傳球。要點(diǎn)：a. 紅色隊(duì)員的傳球的高度在膝關(guān)節(jié)以下并控制傳球力量。b. 做飛靶隊(duì)員控制運(yùn)球，用步子小，以便隨時(shí)能變身和加速運(yùn)球。c. 提前觀察兩側(cè)傳球狀況。d. 保持快速應(yīng)變。射門練習(xí)(1)名稱：定位球射門練習(xí)目的：1. 培養(yǎng)隊(duì)員射門準(zhǔn)確性能力。 2. 培養(yǎng)隊(duì)員觀察守門員的位置的習(xí)慣。3. 培養(yǎng)隊(duì)員射門用力的感覺(jué)。區(qū)域 : 10m x 15m器材 : 標(biāo)志盤6個(gè)，球門3個(gè)， 15名隊(duì)員 12

9、球。方法 : 將球放在地上，帶短距離助跑進(jìn)行射門。1. 射門用腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)。2. 用1/4時(shí)間發(fā)展左腳練習(xí)。要點(diǎn)：a. 射門動(dòng)作協(xié)調(diào)，自如。b. 剛開(kāi)始的時(shí)候最主要的射門動(dòng)作的正確性、高度，而不是射門的力量和距離。c. 射門前觀察守門員的位置。d. 控制好支撐腳位置和身體的重心。e. 射門瞬間腳背繃緊。f. 用語(yǔ)言多鼓勵(lì)隊(duì)員射門的自信心。訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)射門練習(xí)(2)名稱：活動(dòng)中射門練習(xí)目的：1. 培養(yǎng)隊(duì)員射門準(zhǔn)確性能力。2. 培養(yǎng)隊(duì)員觀察守門員的位置的習(xí)慣。3. 培養(yǎng)隊(duì)員射運(yùn)動(dòng)中球的能力。區(qū)域 : 15m x 15m器材 : 標(biāo)志盤6個(gè)，球門3個(gè)， 1

10、5名隊(duì)員 12球。方法 : 將五名一組，每組一名守門員。1. 白色運(yùn)動(dòng)員向背對(duì)球門紅色隊(duì)員傳球4-5米。紅色運(yùn)動(dòng)員將球橫向傳出。2. 用腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)側(cè)射門。用1/4時(shí)間發(fā)展左腳練習(xí)。變化：1. 紅色隊(duì)員做球?yàn)槎ㄎ磺?、反彈球、高球等。要點(diǎn)：a. 射門時(shí)眼睛緊盯球。b. 提前觀察守門員的位置。c. 射門以準(zhǔn)確為主。d. 學(xué)會(huì)正確判斷射活動(dòng)中球時(shí)支撐腳的位置。e. 克服射門急躁情緒，避免盲目大力射門。f. 體會(huì)射門時(shí)腳踝關(guān)節(jié)的用力。靈敏素質(zhì)練習(xí)(1)名稱：步法練習(xí)目的：1. 發(fā)展隊(duì)員的靈敏素質(zhì)。2. 培養(yǎng)隊(duì)員腳步的靈活性。區(qū)域 : 20m x 20m器材 : 軟梯2付。8名隊(duì)員。方法 :

11、 軟梯2付擺放如圖。隊(duì)員每步跑進(jìn)一格，左右交替，再?gòu)牧硗庖欢伺芑貋?lái)，排在起始隊(duì)尾。變化：1. 向右橫向跑。2. 向左橫向跑。3. 倒退跑。要點(diǎn)：a. 用腳前掌落地。b. 步點(diǎn)要有節(jié)奏。c. 落在格內(nèi)。訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)靈敏素質(zhì)練習(xí)(2)名稱：步法練習(xí)目的：1. 發(fā)展隊(duì)員的靈敏素質(zhì)。2. 培養(yǎng)隊(duì)員腳步的靈活性。區(qū)域 : 20m x 20m器材 : 圈9個(gè)。8名隊(duì)員。方法 : 軟梯2付擺放如圖。隊(duì)員步點(diǎn)按要求跑進(jìn)一格，左右交替，每格內(nèi)左右腳各一次。向前為前進(jìn)，向后為倒退。變化：1. 橫向移動(dòng)。要點(diǎn)：a. 用腳前掌落地。b. 步點(diǎn)要有節(jié)奏。c. 落在格內(nèi)。d. 提前思考腳下移動(dòng)步點(diǎn)。頭

12、頂球練習(xí)(1)名稱：二對(duì)二手球式頭頂球比賽目的：1. 發(fā)展隊(duì)員頭頂球射門技巧。2. 培養(yǎng)隊(duì)員判斷球落點(diǎn)的能力。區(qū)域 : 8m x 10m器材 : 標(biāo)志盤 4個(gè)，標(biāo)志桶4個(gè)，簡(jiǎn)單的門桿付， 4名隊(duì)員1球。方法 : 兩隊(duì)在如上區(qū)域內(nèi)比賽。場(chǎng)內(nèi)設(shè)有兩個(gè)六米寬球門。持球一方只能用手傳球，隊(duì)員不可以持球跑動(dòng)，射門時(shí)只允許用頭頂。禁止使用反彈球。防守一方必須有一名退回做守門員，另一名防守隊(duì)中不允許用手或者腳做搶球。變化：1. 只允許向前傳球。2. 每?jī)纱蝹髑蚴謧髑蛑斜仨氂幸淮芜\(yùn)用頭頂球。要點(diǎn)：a. 頂球部位準(zhǔn)確，動(dòng)作協(xié)調(diào)。b. 頂球時(shí)目光緊盯來(lái)球。c. 頂球時(shí)下頜微收。d. 準(zhǔn)確著判斷球的落點(diǎn)。e. 把握

13、好頂球的時(shí)機(jī)。f. 鼓勵(lì)隊(duì)員頂球時(shí)不要害怕，睜開(kāi)雙眼。訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)頭頂球練習(xí)(2)名稱：頭頂球射門游戲。目的：1. 發(fā)展隊(duì)員正向頭頂球射門技巧。2. 培養(yǎng)隊(duì)員用頭觸球的用力感覺(jué)。區(qū)域 :10m x 10m器材 :簡(jiǎn)單的門桿2付， 8名隊(duì)員6球。方法 : 在如上區(qū)域內(nèi)。每3人持球分別站在球門后，其中隊(duì)員在球門線前拋球后防守球門，防守后成為頭頂球射門隊(duì)員。射門后持球站在球門后。兩個(gè)方向頭頂球射門交替進(jìn)行。變化：1. 側(cè)向頭頂球。要點(diǎn)：a. 頂球部位正確，動(dòng)作用力協(xié)調(diào)。b. 頂球前觀察防守球門隊(duì)員位置。c. 恰當(dāng)判斷球在空中的軌跡。d. 隊(duì)員努力體會(huì)頭頂球時(shí)的用力順序。綜合練習(xí)(

14、1)名稱：傳接控練習(xí)目的：1. 發(fā)展隊(duì)員運(yùn)動(dòng)中傳接球、運(yùn)球的能力。區(qū)域 : 15m x 20m器材 : 標(biāo)志盤2個(gè)，標(biāo)志桶 1個(gè)，6名隊(duì)員 1球。方法 : 如圖變化：1. 僅用右腳、僅用左腳。2. 先用左腳，再用右腳等。3. 隊(duì)員隨意跑到球的另一側(cè)4. 迎球接球。5. 接球前先擺脫對(duì)手。要點(diǎn)：a. 踢球部位準(zhǔn)確。b. 傳球力量適度。c. 接球動(dòng)作柔和，銜接合理。d. 按變化要求具體練習(xí)。e. 鼓勵(lì)式教學(xué)。訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)綜合練習(xí)(2)名稱：運(yùn)球、傳球和接球練習(xí)目的：1. 發(fā)展運(yùn)傳接球組合技術(shù)能力。 區(qū)域 : 15m x 15m 器材 : 標(biāo)志盤2個(gè)，標(biāo)志桶 1個(gè)，6名隊(duì)員 1球

15、。方法 : A運(yùn)球繞過(guò)標(biāo)志桶（1）；然后A用右腳傳球給B（2）；B迎上接球，把球接控到右側(cè)，之后完成運(yùn)球繞標(biāo)志桶的練習(xí)，傳球給C（3）；B用左腳傳球給C。變化：1. 場(chǎng)地?cái)U(kuò)大。2. 限定腳觸球的部位。要點(diǎn)：a. 小步運(yùn)球（注意培養(yǎng)節(jié)奏感）。b. 球位于身體前。c. 抬頭觀察周圍狀況。d. 傳球準(zhǔn)確、力量適中。e. 練習(xí)腳的不同部位接、傳、運(yùn)球。如：腳背正面，腳背內(nèi)側(cè)，腳背正面，腳內(nèi)側(cè)等。綜合練習(xí)(3)名稱：傳接控游戲。目的：1. 發(fā)展快速隊(duì)員傳接控組合能力。區(qū)域 : 15m x 15m器材 :標(biāo)志桶6個(gè)，6名隊(duì)員 1球。方法 : 將隊(duì)員分為兩組，一組在A位置，另一組在B位置。A運(yùn)球線路1，傳球

16、至B，排在B隊(duì)尾；B線路與A相反。變化：3. 場(chǎng)地?cái)U(kuò)大。4. 限定運(yùn)球部位。5. 規(guī)定身體方向。要點(diǎn)：a. 運(yùn)球動(dòng)作協(xié)調(diào)自如。b. 傳球準(zhǔn)確，傳至接應(yīng)同伴左腳或右腳。c. 體會(huì)腳與球接觸時(shí)的推送動(dòng)作。d. 練習(xí)腳的不同部位接、傳、運(yùn)球。如：腳背正面，腳背內(nèi)側(cè)，腳背正面，腳內(nèi)側(cè)等。訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)綜合練習(xí)(4)名稱：運(yùn)傳接射練習(xí)目的：1. 發(fā)展隊(duì)員技術(shù)組合運(yùn)用能力。區(qū)域 : 15m x 20m器材 :標(biāo)志桶10個(gè)，球門1個(gè)， 7名隊(duì)員8球。方法 : 將隊(duì)員分為A、B組，分別如圖。A運(yùn)球線路如1，傳球給B，B做墻傳給A，A射門后撿球至B隊(duì)尾。變化：1. 場(chǎng)地?cái)U(kuò)大。2. 限定運(yùn)球部位

17、。3. 規(guī)定身體方向。4. 直接射門。要點(diǎn)：a. 運(yùn)球動(dòng)作靈活協(xié)調(diào)。b. 有明顯的推撥球動(dòng)作。c. 傳球力量恰當(dāng)，準(zhǔn)確。d. 射門前觀察守門員位置。強(qiáng)調(diào)踝關(guān)節(jié)變化。綜合練習(xí)(5)名稱：繞標(biāo)志桶射門目的：1. 發(fā)展隊(duì)員快速運(yùn)球能力。2. 提高隊(duì)員射門能力。區(qū)域 : 15m x 20m 器材 : 標(biāo)志盤2個(gè)，標(biāo)志桶 1個(gè)，球門一個(gè)。7名隊(duì)員 ，球若干。方法 : 隊(duì)員A沿1的路線運(yùn)球射門后排在B的后面。B沿2的路線運(yùn)球射門后排在A的后面。依次進(jìn)行。變化：1. 以不同部位運(yùn)和射門。要點(diǎn)：a. 運(yùn)球時(shí)重心稍降，控制好球。b. 提前觀察守門員的位置。c. 射門強(qiáng)調(diào)角度和準(zhǔn)確性。d. 射門時(shí)控制好支撐腳的位

18、置和重心，避免將球射高。訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)綜合練習(xí)(6)名稱：繞標(biāo)志桶射門目的：1. 培養(yǎng)隊(duì)員運(yùn)球能力。2. 培養(yǎng)隊(duì)員傳球能力。3. 發(fā)展隊(duì)員射門技巧。區(qū)域 : 15m x 20m 器材 : 標(biāo)志盤2個(gè)，標(biāo)志桶 1個(gè)，球門一個(gè)。7名隊(duì)員 ，球若干。方法 : 隊(duì)員A沿1的路線運(yùn)球射門后排在B的后面。B沿2的路線運(yùn)球射門后排在A的后面。依次進(jìn)行。變化：1. 以不同部位運(yùn)和射門。要點(diǎn)：a. 運(yùn)球重視踝關(guān)節(jié)對(duì)球的控制力。b. 提前觀察守門員的位置。c. 傳球要求部位正確，準(zhǔn)確，力量適中。d. 射門時(shí)控制好支撐腳的位置和重心，避免將球射高。e. 射門注重準(zhǔn)確性和角度。比賽練習(xí)名稱：4v4+

19、1比賽目的：1. 發(fā)展隊(duì)員應(yīng)對(duì)局部5v4能力。2. 培養(yǎng)隊(duì)員在比賽中運(yùn)用技術(shù)的能力。區(qū)域 : 20m x 30m器材 :球門兩個(gè)，9名隊(duì)員1球。三種顏色號(hào)碼衣。方法 :有守門員， 五人制足球比賽規(guī)則變化：黃色隊(duì)員只參與進(jìn)攻。并限制觸球腳數(shù)。1. 調(diào)整比賽時(shí)間或比賽場(chǎng)地的大小和隊(duì)員人數(shù)。2. 得分方法變化為只有頭球才有可能。3. 允許傳球后的快速射門。要點(diǎn)：a. 使隊(duì)員享受參加比賽的快樂(lè)。b. 鼓勵(lì)隊(duì)員大膽控球并突破防守隊(duì)員的搶球。c. 初步使隊(duì)員體會(huì)比賽的得分方式和簡(jiǎn)單規(guī)則。d. 注意安全。訓(xùn)練方法示例: 訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)“自由想象”顛球練習(xí)1.提高身體對(duì)球的感覺(jué)能力2提高靈

20、敏、協(xié)調(diào)及平衡能力區(qū)域 : 根據(jù)隊(duì)員人數(shù)來(lái)安排場(chǎng)地區(qū)域器材 : 球，標(biāo)志桶方法 : 球員用身體允許的部位自由變化部位顛球變化：1不同部位高低結(jié)合的顛球2顛球及控球（停反彈球、挑球變向）（參照?qǐng)D示白色曲線）1.顛球的節(jié)奏控制2.觸球部位保持適度緊張3.控制好用力方向與大小4.觸球部位要合理、正確5.保持身體放松、重心平穩(wěn)訓(xùn)練方法示例: 訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)“視令而變”運(yùn)球練習(xí)1.提高對(duì)球的控制能力2.提高應(yīng)變能力3.提高身體靈活性4.提高相互之間配合協(xié)作的能力區(qū)域 : 按球員人數(shù)制定相應(yīng)的場(chǎng)地區(qū)域器材 : 球，標(biāo)志桶 方法 :在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，球員自由運(yùn)控球，看到教練員手勢(shì)后，球員做出

21、相應(yīng)的反應(yīng)1.當(dāng)教練員做手勢(shì)1時(shí)，球員腳踩球2.當(dāng)教練員做手勢(shì)2時(shí)，球員坐在球上3.當(dāng)教練員做手勢(shì)3時(shí)，球員交換球4.當(dāng)教練員做手勢(shì)4時(shí)，球員做一個(gè)假動(dòng)作外跨運(yùn)球，以此類推。1.注意力集中 2.隨時(shí)抬頭觀察 3.將球保持在可隨時(shí)變化的控制范圍之內(nèi)4.用腳背正面，內(nèi)側(cè)，外側(cè)腳掌等多部位運(yùn)控球訓(xùn)練方法示例: 訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)“穿越小門”傳球練習(xí)1.提高傳接球能力2.提高相互之間配合協(xié)作的能力3.提高抬頭觀察能力4.提高傳接球的準(zhǔn)確性區(qū)域 : 按球員人數(shù)制定相應(yīng)的場(chǎng)地區(qū)域器材 : 球, 號(hào)碼服, 標(biāo)志桶，標(biāo)志盤方法 : 兩支不同顏色的球隊(duì)在規(guī)定區(qū)域內(nèi)自由傳接球，同隊(duì)隊(duì)員之間在選擇傳

22、球路線時(shí)盡可能傳球通過(guò)標(biāo)志盤中間。變化：1.從無(wú)觸球次數(shù)限制過(guò)渡到有次數(shù)限制1.相互呼應(yīng)2.抬頭觀察 3.注意傳球目標(biāo)選擇、傳球時(shí)機(jī)，力量，方向與路線4.傳球后跑空當(dāng)接應(yīng)訓(xùn)練方法示例:訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)“運(yùn)球過(guò)人”射門練習(xí)1.提高運(yùn)動(dòng)中射門的能力2.提高運(yùn)球應(yīng)變能力區(qū)域 :半場(chǎng)器材 : 球，標(biāo)志桶，球門方法：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，設(shè)兩個(gè)球門，把球員分成兩組，兩組同時(shí)開(kāi)始進(jìn)行，其中兩組各先安排一名球員當(dāng)守門員，球員依次按順序繞過(guò)標(biāo)志桶后射門。當(dāng)前一名持球隊(duì)員射完門后，與守門員交換位置。（守門員撿球后做射門）依次進(jìn)行交換。變化：1練習(xí)一定時(shí)間后，隊(duì)員換到另一側(cè)練習(xí)2進(jìn)展到有防守隊(duì)員（進(jìn)攻隊(duì)員

23、需擺脫防守后射門）1.運(yùn)球時(shí)要小步幅快節(jié)奏輕力量推送球2.繞過(guò)標(biāo)志筒的運(yùn)射連接動(dòng)作要快3.把水平相同的隊(duì)員安排在一起練習(xí)4.要抬頭觀察 5.注意帶球的速度和節(jié)奏訓(xùn)練方法示例: 訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)“小場(chǎng)地”5v5比賽1.提高各種技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中的運(yùn)用能力2.提高相互之間配合協(xié)作的能力3.培養(yǎng)隊(duì)員的陣形與隊(duì)形的基本意識(shí)4.明確比賽目的，得分和阻止對(duì)方得分區(qū)域 : 20m x 35m器材 : 球，號(hào)碼服，標(biāo)志桶，球門方法 :在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，兩隊(duì)進(jìn)行5v5比賽，包括2名守門員1.抬頭觀察2.相互呼應(yīng)，交流3.對(duì)抗中合理選擇運(yùn)用技術(shù)4.敢于進(jìn)行1v1突破5.有位置概念和隊(duì)形6.根據(jù)隊(duì)員實(shí)際水

24、平變換要求（如傳球次數(shù)的限制、頭頂球射進(jìn)球門加分?jǐn)?shù)，得分限定所有隊(duì)員必須通過(guò)半場(chǎng)）7.根據(jù)訓(xùn)練主題來(lái)制定相應(yīng)的要求訓(xùn)練方法示例: 訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)4v4v4三組循環(huán)比賽1.提高實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中的傳球和接應(yīng)能力2.提高球員小組之間的配合能力3.提高隊(duì)員進(jìn)攻轉(zhuǎn)換的意識(shí)4.提高1v1的能力區(qū)域：20 x 30m器材：球，號(hào)碼服，標(biāo)志桶，球門方法：1.在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，將球員分成紅、白、黃三組，先由白向紅防守球門進(jìn)攻，白進(jìn)攻完后，紅開(kāi)始進(jìn)攻，黃進(jìn)行防守，紅進(jìn)攻后由黃進(jìn)攻，白進(jìn)行防守，依次不斷進(jìn)行4v4v4循環(huán)比賽，每隊(duì)各安排1名守門員 2根據(jù)隊(duì)員能力安排訓(xùn)練時(shí)間和間歇時(shí)間1.抬頭觀察2.相互呼應(yīng)

25、，交流3.合理運(yùn)用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作4.注意同伴間在攻與守時(shí)的位置保持要合理5.注意力集中，攻守轉(zhuǎn)換要快速6控制好負(fù)荷量。訓(xùn)練方法示例:訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)頭球練習(xí)1.學(xué)習(xí)掌握基本技術(shù)2.克服恐懼心理，增強(qiáng)自信心3.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作意識(shí)區(qū)域 : 根據(jù)球員人數(shù)安排隊(duì)形器材 : 球，小球門方法：兩人一組，一名隊(duì)員將球拋向同伴，同伴用額頭正面將球頂回變化：1.一名隊(duì)員將球拋向同伴，同伴頭球攻門2.練習(xí)一定時(shí)間和次數(shù)兩人交換1.克服“怕”的緊張心理，注視來(lái)球2.頸部保持緊張，下顎收緊3.用額頭正面擊球4.全身協(xié)調(diào)發(fā)力5.兩臂自然張開(kāi)，保持身體平衡6.拋球隊(duì)員拋球高度與落點(diǎn)要合適訓(xùn)練方法示例: 訓(xùn)

26、練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)身體素質(zhì)速度練習(xí)1.提高反應(yīng)速度與注意力2.提高起動(dòng)跑速度的能力3.提高高速帶球跑的能力4.提高隊(duì)員身體協(xié)調(diào)性區(qū)域 : 10m x 10m器材 : 球，標(biāo)志桶方法： A：隊(duì)員以不同的起跑姿勢(shì)起跑，（如側(cè)向站立、背向站立、蹲下、俯臥等）看到教練員信號(hào)后快速起動(dòng)跑。B：追逐跑。兩人一組前后站立相距2米。前面隊(duì)員無(wú)球但要面對(duì)后面的運(yùn)球隊(duì)員，看到教練員的指令后，前面隊(duì)員轉(zhuǎn)身快速跑動(dòng)爭(zhēng)取擺脫后面隊(duì)員，后面隊(duì)員運(yùn)球爭(zhēng)取在限制線前追上前面的隊(duì)員。到對(duì)面位置時(shí)兩人依次交換位置練習(xí)。變化：可將兩人放在場(chǎng)地中間位置，兩人都無(wú)球或都運(yùn)球，看教練員信號(hào)確定誰(shuí)追逐誰(shuí)。1.注意力集中，反應(yīng)要

27、快2.跑步時(shí)注意擺臂，身體協(xié)調(diào) 3.帶球跑時(shí)注意抬頭并控制好球速。4.轉(zhuǎn)身時(shí)控制好重心轉(zhuǎn)身要快速協(xié)調(diào)球感練習(xí)方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)球感練習(xí)（1）：1提高顛控球的熟練性及精巧水平2提高空中和反彈球的控制能力區(qū)域 : 15m x 15m器材 : 球, 標(biāo)志盤, 標(biāo)志服 方法 : 在方塊內(nèi)每人1球。活動(dòng)中按照不同要求運(yùn)用身體的可利用部位控制各種性質(zhì)的球，顛球高度高低不斷變化結(jié)合、顛球方向不斷變化結(jié)合、 a. 顛球 (用腳背、大腿、腳外側(cè)、頭部等其他部位) b. 緩沖控球 (用頭部、大腿、腳的各個(gè)部位等)c. 下壓停球 (用腳底、腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)等） a. 顛球: 支撐腿靈活站立

28、b. 緩沖控球: 根據(jù)球的力量接觸球, 緩沖球的力量 c.下壓停球: 調(diào)整好部位和地面方向;d. 注視球; 根據(jù)球的運(yùn)行方向迅速移動(dòng) 球感練習(xí)（2）1 在有干擾的情況下提高對(duì)球的控制23 提高不同高度和不同方向的顛球和挑球能力區(qū)域：20m x 20m器材：球，標(biāo)志盤，標(biāo)志服方法：二人一組隨意進(jìn)行各種顛球和挑球變向控制球練習(xí)，開(kāi)始干擾難度不宜大。輪流交替到誰(shuí)的球誰(shuí)控球。a 顛球時(shí)的擊球點(diǎn)略高b 顛球和挑過(guò)球后重心移動(dòng)c 空中球變?yōu)榈孛媲蛞椒€(wěn)，連接熟練球感練習(xí)方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)提高用頭部控制球技術(shù)區(qū)域：20m x 20m 器材：球，標(biāo)志盤方法 : 兩人1球 相對(duì)頭頂球

29、a. 原地站立頭頂球 b. 挑起頭頂球 c. 魚(yú)躍頭頂球 d. 活動(dòng)中變化角度的頂球a. 判斷球的落點(diǎn)b. 頂球的部位正確c. 頂球的方向和力量1. 提高活動(dòng)中用各種身體部位顛球能力2. 增強(qiáng)取勝欲望區(qū)域：2個(gè)6m x 8m 區(qū)域器材：球，羽毛球網(wǎng)，標(biāo)志盤，旗桿方法：4對(duì)4網(wǎng)式足球比賽規(guī)則：a. 開(kāi)始可以落一次地反彈，每方必須第3次才能將球頂過(guò)或踢過(guò)對(duì)方場(chǎng)地b. 不能落地c. 15球一局，可根據(jù)人數(shù)進(jìn)行循環(huán)比賽a. 判斷來(lái)球方向和速度b. 腳步及時(shí)移動(dòng)c. 同伴間準(zhǔn)確傳球d. 觀察對(duì)方的位置e. 互相交流合作運(yùn)球訓(xùn)練方法示例 ：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)運(yùn)球練習(xí)(1)1. 提高快速直線

30、運(yùn)球能力2. 提高運(yùn)球速度控制能力3. 增強(qiáng)趣味性4. 提高抗壓力的能力區(qū)域 : 里邊的方塊; 12m x 12m, 外面的方塊; 16m x 16m器材 : 球, 標(biāo)志服, 標(biāo)志桶 方法 : 根據(jù)教練的信號(hào)開(kāi)始，快速帶球繞一圈比賽 a. 順時(shí)針?lè)较蚶@標(biāo)志桶 b. 從標(biāo)志桶里面推球，繞過(guò)外面繼續(xù)運(yùn)球 c. 到下一個(gè)標(biāo)志桶之前至少接觸一次球 變化：a. 逆時(shí)針?lè)较?；b. 組間比賽 要點(diǎn)： a. 支撐腳靈活站立 b. 觀察 c. 將球控制在適宜方向和速度的位置d. 用腳背正面，腳背外側(cè)運(yùn)球，推球可用腳背外側(cè)，腳內(nèi)側(cè)。 運(yùn)球練習(xí)（2）1. 提高用各種腳的部位運(yùn)球中變方向的能力2. 提高結(jié)合假動(dòng)作變

31、向能力3提高抗壓力的能力區(qū)域 : 12m x 12m器材 : 球, 標(biāo)志服, 標(biāo)志桶, 標(biāo)志盤 方法 : 向中心標(biāo)志桶方向運(yùn)球然后 運(yùn)球變向. 下一個(gè)人以第一次觸球開(kāi)始， 用腳的各種部位撥，扣，拉，踩等方式 運(yùn)球轉(zhuǎn)身180度然后傳球給下一個(gè)人 變化： a. 轉(zhuǎn)身 (C -> 中心 -> A ) 270度后到下一個(gè)空間,然后傳球給下一個(gè)人。 1-2次 b. 采用比賽方式 要點(diǎn)： a. 支撐腿靈活站立 b. 假動(dòng)作 c. 改變速度 d. 抬頭和觀察 運(yùn)球過(guò)人訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)運(yùn)球練習(xí)（3）1提高有對(duì)抗下的運(yùn)球能力2提高運(yùn)球過(guò)人射門能力3. 提高決策能力區(qū)域

32、 : 8-10m x 8-10m器材 : 球、標(biāo)志服、標(biāo)志桶、標(biāo)志盤 方法 : a. 以教練員傳球?yàn)殚_(kāi)始 b. 進(jìn)攻方運(yùn)球試圖通過(guò)小球門c. 防守方一旦球傳出后即為防守開(kāi)始 d. 當(dāng)防守方得到球后轉(zhuǎn)換 e. 做完一次轉(zhuǎn)到對(duì)面一側(cè) 要點(diǎn): a. 觀察 b. 第一次觸球 - 奔向球門 - 有效利用撥，扣，拉，踩球和轉(zhuǎn)身 注意事項(xiàng): 對(duì)高水平隊(duì)員經(jīng)過(guò)一定的比賽后，可增加傳球或運(yùn)球的難度練習(xí)來(lái)增加練習(xí)次數(shù)運(yùn)球練習(xí)（4） 1 提高對(duì)抗中運(yùn)用運(yùn)球過(guò)人的能力2 提高觀察和決策能力區(qū)域：30m x 20m器材：球、標(biāo)志服、標(biāo)志盤方法：5對(duì)5運(yùn)球過(guò)線比賽，鼓勵(lì)多運(yùn)球過(guò)人和得分變化：根據(jù)球員的能力可采用不同大小的

33、球門進(jìn)行有方向的運(yùn)球?qū)咕毩?xí)要點(diǎn)：a. 觀察b. 運(yùn)球過(guò)人方向c. 運(yùn)球過(guò)人假動(dòng)作d. 運(yùn)球過(guò)人時(shí)機(jī)e. 方向變化傳球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)傳球技術(shù)練習(xí)（1）學(xué)習(xí)和掌握不同腳法的傳球技術(shù)區(qū)域 : 30m （小球門2-3m） 器材 : 球, 標(biāo)志桶, 標(biāo)志盤 方法 : a. 1-2 傳球配合后地滾球傳過(guò)小球門給對(duì)面 b. 弧旋球繞過(guò)標(biāo)志桶 c. 高球越過(guò)標(biāo)志桶 要點(diǎn):a. 傳球質(zhì)量 b. 主動(dòng)迎球 c. 交流 d. 支援的質(zhì)量 注意事項(xiàng)：a. 追求準(zhǔn)確（移動(dòng)中運(yùn)用技能的質(zhì)量）b. 運(yùn)用兩條腿傳球技術(shù)練習(xí)（2）1 提高傳球的準(zhǔn)確性2 提高傳球的時(shí)機(jī)區(qū)域 : 15m x 1

34、5m （方塊外5m放置標(biāo)志桶） 器材 : 球, 標(biāo)志桶, 標(biāo)志盤 方法 : a. 傳球到空當(dāng)（向標(biāo)志盤）。b. 接球和直接傳球到下一個(gè)空當(dāng) c. 傳完球移動(dòng)到下一個(gè)標(biāo)志盤 要點(diǎn)：a. 觀察 b. 傳球質(zhì)量（速度、角度、時(shí)機(jī)） c. 交流 d. 主動(dòng)迎球 注意事項(xiàng) 根據(jù)接球人的情況決定直接傳或帶球后傳球傳球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)傳球技術(shù)練習(xí)（3）1 提高對(duì)抗中傳球能力2 提高合理運(yùn)用傳球技術(shù)能力區(qū)域 : 30m x 15m器材 : 球, 標(biāo)志服, 標(biāo)志盤、小球門 方法 : a. 2vs1. 通過(guò)中線后尋找射門機(jī)會(huì) b. 得分后或球出兩條球門線，2個(gè)隊(duì)員出來(lái)進(jìn)攻 沒(méi)能形成

35、射門的成為防守者。當(dāng)球出界，隊(duì)友給球開(kāi)始要點(diǎn)：a. 觀察 b. 傳球的質(zhì)量（速度、角度、時(shí)機(jī)） c. 主動(dòng)迎球 d. 第一次觸球 e. 有效的協(xié)作 f. 交流 傳球技術(shù)練習(xí)（4）1.提高對(duì)抗中選擇和運(yùn)用傳球技術(shù)的能力2.提高交流和配合的能力區(qū)域 : 30m x 50m器材 : 球, 球門, 標(biāo)志盤, 標(biāo)志服方法：5對(duì)5 + 2GK對(duì)抗攻守練習(xí)得分一方由守門員發(fā)球開(kāi)始比賽。要點(diǎn) ：a. 安排位置 b. 良好的準(zhǔn)備（看） c. 傳球質(zhì)量（速度、角度、時(shí)機(jī)） 接球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)接球練習(xí)（1）1.提高活動(dòng)中接球意識(shí)2.提高正確運(yùn)用腳接球球的部位的能力區(qū)域 : 7m x

36、 14m （7m 正方形） 器材 : 球, 標(biāo)志服, 標(biāo)志盤 方法 : 相互間傳球 a. 接傳球、用右腳或左腳控制球，通過(guò)標(biāo)志盤傳給下一個(gè)人b. 傳完球向右或向左移動(dòng)。 向反方向控制球 c. 拋空中球 選擇：踢傳空中球 要點(diǎn)：a. 觀察 b. 第一次觸球（向空當(dāng)控球） c. 迎球 d. 交流 e. 傳球質(zhì)量 接球練習(xí)（2）1提高擺脫接球能力2提高腳接觸球的準(zhǔn)確性區(qū)域 : 12m x 12m (向外10m出設(shè)小球門)器材 : 球、標(biāo)志盤、標(biāo)志桶、標(biāo)志服 方法: 接球并向左或向右控球 a. 由外向里傳球 b. 里面的人第一次觸球向方塊外控球并傳給下一個(gè)人（用第一次觸球向其他的方向控球） c. 傳完

37、球并移動(dòng) d. 用2個(gè)球- > 增加到3個(gè)球 要點(diǎn)：a. 觀察 (保持良好的視野)b. 第一次觸球（控球到空當(dāng)） c. 交流 d. 傳球的質(zhì)量 注意事項(xiàng)：- 根據(jù)接球人的情況決定傳球或運(yùn)球 選擇 如果這個(gè)練習(xí)太難， 使他們嘗試簡(jiǎn)單的練習(xí)接球技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)接球練習(xí)（3）1. 提高有對(duì)抗下第一次觸球質(zhì)量2提高接球后連接下一個(gè)動(dòng)作的速度和質(zhì)量區(qū)域 : 15m x 15m (2m寬球門)器材 : 球、標(biāo)志盤, 標(biāo)志桶, 標(biāo)志服 方法 : 進(jìn)攻隊(duì)員接球后運(yùn)球，通過(guò)任意小球門并傳給下一個(gè)人a. 教練傳球后防守開(kāi)始 b. 如果防守方得到球傳給教練 要點(diǎn)a. 觀察（

38、保持良好的視野） b. 迎球 c. 交流 d. 傳球質(zhì)量 接球練習(xí)（4）1提高對(duì)抗條件下擺脫接應(yīng)的能力2提高接球第一次觸球的質(zhì)量區(qū)域 : 50m x 30m器材 : 球, 球門, 標(biāo)志盤, 標(biāo)志服 方法 : 5對(duì)5 + 2 GK攻守練習(xí)。球出邊線，用手?jǐn)S界外球恢復(fù)比賽 要點(diǎn)：a. 觀察 (保持良好的視野)b. 第一次觸球（控球到空當(dāng)） c. 交流 d. 傳球的質(zhì)量 射門技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)射門練習(xí)（1）1正確掌握用腳的部位和擊球部位射門的技術(shù)動(dòng)作2提高射門的準(zhǔn)確性區(qū)域 : 30m x 15m (球門寬通道)器材 : 球、標(biāo)志盤、標(biāo)志桶 方法:a. 傳球經(jīng)過(guò)通道給

39、對(duì)面 b. 接球人第一次觸球后將球傳給對(duì)面 c. 傳球人第一次觸球直接傳給隊(duì)員 d. 傳完球到排尾 注：球門大小可根據(jù)能力調(diào)整，要點(diǎn)：a. 良好的擊球 b. 固定腳部 c. 支撐腿的位置和靈活性 d. 注視球 e. 隨前移動(dòng) f. 換方向 注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)與同伴進(jìn)行良好的交流，運(yùn)用雙腳 射門練習(xí)（2）1提高在有干擾情況下射門技術(shù)2提高射門前觀察守門員位置，選擇角度射門的能力方法 : a. 防守方傳球給進(jìn)攻方. 進(jìn)攻方接球后第一次觸球通過(guò)兩個(gè)標(biāo)志盤之間并射門 b. 防守方等進(jìn)攻方第一次觸球并開(kāi)始防守 c. 防守方傳完球立即開(kāi)始防守 要點(diǎn)：a. 正確的擊球 b. 固定腳的部位 c. 支撐腿位置和靈

40、活性 d. 看球 e. 隨前移動(dòng) 注意事項(xiàng)：調(diào)整標(biāo)志盤、防守者、進(jìn)攻者的距離 射門技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)射門練習(xí)（3）1提高不同防守干擾下與同伴配合射門能力2提高應(yīng)變能力區(qū)域 : 30m x 35m器材 : 球, 標(biāo)志盤, 球門, 標(biāo)志服 方法 : 向前傳球給對(duì)面，接回傳球后射門 或前鋒擺脫防守隊(duì)員接后面同伴隊(duì)員的傳球后，轉(zhuǎn)身運(yùn)球射門。要點(diǎn)：a. 正確的擊球 b. 固定腳的部位 c. 支撐腿位置和靈活性 d. 看球 e. 隨前移動(dòng) 選擇：后面的隊(duì)員防守. 2 vs1.射門練習(xí)（4）1提高強(qiáng)對(duì)抗下射門能力2提高射門自信心區(qū)域 : 34m x 40m器材 : 球, 球

41、門, 標(biāo)志盤, 標(biāo)志服 方法 : 4對(duì)4+ 2 GK攻守練習(xí)。球出邊線，用手?jǐn)S界外球恢復(fù)比賽 得分一方再由同隊(duì)守門員發(fā)球繼續(xù)比賽，以示獎(jiǎng)勵(lì)。要點(diǎn)：a. 果斷射門b. 射門前觀察守門員位置c. 射門技術(shù)動(dòng)作快而小d. 射門進(jìn)球頭頂球技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)頭頂球練習(xí)（1）1學(xué)習(xí)頭頂球基本技術(shù)2提高活動(dòng)中正確運(yùn)用頭頂球技術(shù)能力區(qū)域：15m x 10m器材：球、球門、標(biāo)志盤、標(biāo)志服人員：將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)。方法：場(chǎng)地里1V1，剩下的隊(duì)員每人一球站在場(chǎng)外面，兩隊(duì)分別站在場(chǎng)地的兩側(cè)。順序：每隊(duì)指定一個(gè)球門，場(chǎng)地外面的隊(duì)員將球扔到場(chǎng)地中間，（左右兩側(cè)的隊(duì)員輪流替換）。各自

42、的隊(duì)員設(shè)法攻進(jìn)對(duì)手的球門。之后另一名隊(duì)員拋球，兩名新隊(duì)員開(kāi)始1V1比賽。變化：兩分鐘一組，最后看哪一隊(duì)得分多。要點(diǎn)：a. 判斷球的落點(diǎn)b. 選擇頭頂球時(shí)機(jī)c. 觀察守門員位置d. 頭頂技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確頭頂球練習(xí)（2）1提高強(qiáng)對(duì)抗下射門能力2提高射門自信心區(qū)域：20m x 50m器材：球、活動(dòng)球門、標(biāo)志盤，標(biāo)志服方法：將隊(duì)員分成兩組，每組的1名隊(duì)員進(jìn)入場(chǎng)地，在有守門員守門的球門前1對(duì)1。剩下的隊(duì)員在底線，每人一球。大球門對(duì)面兩側(cè)設(shè)置2個(gè)大約5m寬活動(dòng)球門。順序: 場(chǎng)地外面的隊(duì)員踢傳中球到中間（左側(cè)和右側(cè)的隊(duì)員輪流踢）。進(jìn)攻隊(duì)員設(shè)法用頭球得分。防守隊(duì)員的任務(wù)是用頭將球頂遠(yuǎn)，并且頂進(jìn)2個(gè)小球門其中的1個(gè)

43、。每次練習(xí)之后，進(jìn)攻和防守隊(duì)員轉(zhuǎn)換角色（每對(duì)2到4次輪換）。要點(diǎn)：a. 果斷射門b. 射門前觀察守門員位置c. 射門技術(shù)動(dòng)作快而小d. 射門進(jìn)球頭頂球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)頭頂球練習(xí)（3）1提高對(duì)抗中進(jìn)攻和防守頭頂球能力2鍛煉和培養(yǎng)勇敢精神區(qū)域 : 33m x 68m器材 : 球, 標(biāo)志盤, 球門, 標(biāo)志服 方法 : 4v4+2GK+自由人攻守頭球比賽里面正常比賽，雙方都可利用兩邊的自由人，得分多者取勝。規(guī)則：守門員不許將球罰至對(duì)方半場(chǎng)。得分：正常得分為1分，傳中頭頂球得分為3分。變化：可根據(jù)隊(duì)員能力，將人員組織更多，兩邊也可以成為限制區(qū)或沒(méi)有限制區(qū)。要點(diǎn)：a. 判斷

44、好落點(diǎn)b. 敢于與對(duì)方爭(zhēng)搶空中球c. 進(jìn)攻要得分或做球給同伴射門。d. 防守則要頂出危險(xiǎn)區(qū)，改變球的方向搶球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)搶球練習(xí)（1）1學(xué)習(xí)腳步移動(dòng)和重心保持方法2學(xué)習(xí)伺機(jī)搶斷技術(shù)區(qū)域：20mx 10m器材 : 球, 標(biāo)志服, 標(biāo)志盤 方法 : 躲閃 a. 對(duì)持球隊(duì)員的移動(dòng)做出反應(yīng)，保持適當(dāng)距離 b. 面對(duì)對(duì)手并用靈活的腳步移動(dòng)爭(zhēng)取不被對(duì)手突破（不要造成弱勢(shì)一側(cè)給對(duì)手） 要點(diǎn)：a. 腳步移動(dòng) b. 準(zhǔn)備姿勢(shì)（面對(duì)對(duì)手） c. 距離和實(shí)際 滑鏟: 用滑鏟搶斷對(duì)手的球 注意事項(xiàng)： - 快速回防去下一次的開(kāi)始 - 小心用手犯規(guī)(安全)搶球練習(xí)（2）1. 在1v1

45、對(duì)抗中掌握搶球時(shí)機(jī)的能力2建立由守轉(zhuǎn)攻的意識(shí)區(qū)域 : 15m x 20m(2) 器材 : 球, 標(biāo)志服, 標(biāo)志盤, 標(biāo)志桶 (3) 練習(xí)方法 :a. 由教練員發(fā)球開(kāi)始1vs1 b. 傳球給球門出的隊(duì)員開(kāi)始要點(diǎn)a. 上前搶得球 b. 持久穩(wěn)固的防守 c. 永不放棄 d. 由防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻 搶球技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)選擇 場(chǎng)內(nèi)隊(duì)員接得球門處隊(duì)員的回傳球帶球通過(guò)球門線搶球練習(xí)（3）1在對(duì)抗中提高搶球的技術(shù)2學(xué)習(xí)保護(hù)球門的基本原則區(qū)域 : 30m x 20m器材：球、球門、標(biāo)志服、標(biāo)志盤 方法: 4 vs 4 無(wú)GK攻守練習(xí)規(guī)則：正常得分為1分。由守轉(zhuǎn)攻得分可算2分。要點(diǎn)a

46、. 站位（基本站位是站在球和球門成一條線） b. 上去搶得球 c. 施加壓力（限制進(jìn)攻者的自由） d. 不要錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì) e. 轉(zhuǎn)換 交流守門員技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)守門員技術(shù)練習(xí)（1）提高活動(dòng)中用手接球的能力區(qū)域 : 罰球區(qū)內(nèi) 器材 : 球, 標(biāo)志服, 標(biāo)志盤 方法: 在罰球區(qū)內(nèi)互相傳球和跑動(dòng) a. 傳球 & 控球 b. 接球 & 拋球 c. 在各種移動(dòng)中用雙手控制球 如) 八字形、雜耍、在兩腿之間接球 d. 逐步熟悉球性、結(jié)合球的各種練習(xí)、 用雙手運(yùn)球 要點(diǎn) :a. 交流 b. 眼神接觸、喊叫, 身體語(yǔ)言 c. 準(zhǔn)備姿勢(shì)d手形e. 對(duì)稱的移動(dòng) f.

47、 用兩只手 守門員技術(shù)練習(xí)（2）提高腳步移動(dòng)的能力區(qū)域 : 6mx6m器材 : 球, 標(biāo)志盤, 標(biāo)志服 方法 : a. 控制球權(quán) b. 控制球權(quán) : 如果后衛(wèi)得到球試圖去傳到線上 c. 用手傳球：被斷、接觸到持球人或漏接，則將球給對(duì)方 要點(diǎn):a. 交流 a. 身體姿勢(shì) b. 傳球質(zhì)量 c. 第一次觸球 d. 安全和保險(xiǎn)接球 守門員技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)守門員練習(xí)（3）1。學(xué)習(xí)手接球基本技術(shù)動(dòng)作2移動(dòng)中手接球技術(shù)器材：球、球門方法：兩個(gè)人1個(gè)球 a. 接高球(胸部高度） b. 接中高球（腹部高度） c. 接地滾球 d. 挑起接球 基本姿勢(shì) :a. 兩腳比肩略寬站立，

48、并雙膝略曲 b. 雙膝略微彎曲，便于雙手容易接到高球和中高球 c. 頭部穩(wěn)定，注視球 要點(diǎn)：a. 保持好基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙腳著地便于對(duì)手踢球時(shí)做出反應(yīng)（守門姿勢(shì)、準(zhǔn)備姿勢(shì)的時(shí)機(jī)） b. 選擇便于追趕的位置 c. 將球恰好放置在身體的前方 d. 將球放置于身前 e. 做好正確的手型 f. 一次性將球接好 守門員練習(xí)（4）1學(xué)習(xí)基本封堵對(duì)方射門角度2提高比賽中腳步移動(dòng)和封堵角度的能力區(qū)域 : 罰球區(qū) 器材 : 球, 球門 方法 : a. 射定位球 b. 射移動(dòng)的球 c. 從1-5依次射門 方法2：4v4+2GK攻守比賽要點(diǎn)：a. 站位（準(zhǔn)備姿勢(shì)和方向） b. 做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，便于應(yīng)對(duì)對(duì)手的射門 c.

49、有方向的移動(dòng)，封角度 d. 比賽中隨球的位置選擇和封堵角度e. 多交流戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)1v1進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（1）1學(xué)習(xí)不同位置和方向的1v1進(jìn)攻方法2培養(yǎng)取勝欲望方法：a. 2組隊(duì)員，分別站在禁區(qū)2個(gè)角上。b. 第一組每人一個(gè)球。c. 使用標(biāo)志物，在禁區(qū)線往后的地方 設(shè)置一個(gè)大約10碼的小球門。d. 隊(duì)員2人一組練習(xí)在1對(duì)1中獲勝a. 拿球的隊(duì)員（進(jìn)攻隊(duì)員）要設(shè)法得分。其他隊(duì)員（防守隊(duì)員）設(shè)法搶獲球或者是阻止射門。b. 2名隊(duì)員必須繞過(guò)小球門。進(jìn)攻隊(duì)員先起跑。c. 之后每名隊(duì)員都開(kāi)始練習(xí)，同伴相互交換角色。重復(fù)練習(xí)12次變化:a. 改變開(kāi)始的位置。b. 練習(xí)開(kāi)始是教練員給出信號(hào)或者守門員給出信號(hào)。c. 哪一名隊(duì)員可以在下回合贏球。要點(diǎn)：a. 改變方向中觀察對(duì)手b. 變向、變速c. 利用假動(dòng)作d. 利用身體保護(hù)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示 訓(xùn)練要點(diǎn)1對(duì)1進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（2）1提高正面過(guò)人射門能力2. 提高決策能力組織形式a. 3