1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上一般認為，女性的標準體重是：身高（厘米）105標準體重（公斤）。 例如，一個身高160厘米的女子，她的標準體重應該是：160 （厘米）10555（公斤）。凡是超過標準體重10者為偏重，超過標準體重20以上者為肥胖，低于10者為偏瘦，低于20者為消瘦。 一般認為，男性的標準體重是：身高（厘米）100 標準體重（公斤）。 世界衛(wèi)生組織計算標準體重之方法 : 男性： （身高cm80）×70標準體重 女性： （身高cm70）×60標準體重 標準體重正負10為正常體重 標準體重正負10 20為體重過重或過輕 標準體重正負20以上為肥胖或體重不足 另一種新式的

2、標準體重計算：標準體重身高(m)×身高(m)×22 超重計算公式 超重%（實際體重理想體重）（理想體重）×100% 根據(jù)統(tǒng)計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。 依據(jù)不同身體質量指數(shù)，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。 補充（鬼畫符 200609-04） 人的最佳體重如何計算？ 標準體重計算 BMI 法 體重指數(shù) =體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25 超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30 輕度肥胖 ：

3、 體重指數(shù) > 30 中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35 重度肥胖 ：體重指數(shù) > 40 少年兒童標準體重 標準體重法BMI 法 標準體重法 標準體重 =年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ） 輕度肥胖 ：超過標準體重20% - 30 % 中度肥胖 ：超過標準體重40% - 50 % 重度肥胖 ：超過標準體重50% 以上 BMI 法 體重指數(shù) =體重（公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2 年齡 BMI 值 正常 超重 輕度肥胖 中度肥胖 重度肥胖 低于 6歲 15-18 18-20 20-22 22-25 25- 6- 11 歲 16-9 19-21 21-23 23

4、-27 27- 男子標準體重公斤 身高 /厘米 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 年齡 1950 52 52 54 56 58 61 64 67 70 2151 53 54 55 57 60 62 65 69 72 2352 53 55 56 58 60 63 66 70 73 2552 54 55 57 59 61 63 67 71 74 2752 54 55 57 59 61 64 67 71 74 2953 55 56 57 59 61 64 67 71 74 3153 55 56 58 60 62 65 68 72 75 3354 56 5

5、7 58 60 63 65 68 72 75 3554 56 57 59 61 63 66 69 73 76 3755 56 58 59 61 63 66 69 73 76 3955 57 58 60 61 64 66 70 74 77 4155 57 58 60 62 64 67 70 74 77 4356 57 58 60 62 64 67 70 74 77 4556 57 59 60 62 64 67 70 74 77 年齡 身高 /厘米 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78 49

6、 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78 51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78 53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78 55 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78 57 56 57 59 60 62 65 67 70 74 77 59 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 61 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 63 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 65 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 67 56

7、 57 58 60 62 64 67 70 74 77 69 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 女子標準體重公斤 身高 /厘米 152 156 160 162 164 166 168 170 172 176 年齡 1946 47 49 50 51 52 54 56 57 60 2146 47 49 50 51 52 54 56 57 60 2346 47 49 50 51 52 54 56 57 60 2546 48 49 50 51 53 55 56 57 61 2747 48 50 51 52 53 55 56 58 61 2947 49 51 52 53 54

8、56 58 59 62 3148 49 51 52 53 54 56 58 59 62 3348 50 51 52 53 55 57 58 59 63 3549 50 52 52 53 55 57 59 60 63 3749 51 53 53 54 56 59 60 61 64 3950 52 53 53 55 57 59 60 61 65 4151 52 54 54 55 57 59 61 62 65 4351 53 55 55 56 58 60 62 63 66 4552 53 55 55 57 58 60 62 63 66 年齡 身高/ 厘米152 156 160 162 164 166

9、 168 170 172 176 4752 53 57 57 57 58 60 62 63 67 4952 53 56 56 57 59 60 62 63 67 5152 54 56 56 57 59 61 62 63 67 5353 54 56 56 58 59 61 62 64 67 5553 54 56 57 58 60 61 63 64 67 5753 55 56 57 58 60 61 63 64 68 5953 55 56 57 58 60 61 63 64 68 6153 54 56 56 57 59 61 63 64 67 6352 54 55 56 57 59 61 62 6

10、3 67 6552 54 55 56 57 59 61 62 63 66 6752 54 55 56 57 59 61 62 63 66 6952 54 55 56 57 59 61 62 63 66 少年兒童標準體重 2003-04-08 17:40 標準體重法 標準體重（公斤） = 年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ） 輕度肥胖：超過標準體重 20% - 30 % 中度肥胖：超過標準體重 40% - 50 % 重度肥胖：超過標準體重 50% 以上 BMI 法 體重指數(shù) BMI = 體重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2 年齡 BMI 值 正常超重 輕度肥胖 中度肥胖 重

11、度肥胖 低于 6歲 15-18 18-20 20-22 22-25 25- 6- 11歲 16-1919-21 21-23 23-27 27- 自測身材是否黃金比例 減肥小貼士： 設定目標一定要切合實際。減肥最好的方法并且要保持減肥后的效果就是：平衡飲食，每天做適量的運動。養(yǎng)成良好的生活習慣，這是健康生活的基礎。 小蠻腰和小翹臀都是女人們的夢想。要想魚與熊掌都能兼得，似乎太難了點，但是， 擁有一個健康的腰臀比例卻不是什么奢望，想知道腰臀的最佳比例是多少嗎？一起來算算看吧！ 關注腰臀比例，能讓你隨時了解自己的健康狀態(tài)，還可以給自己建立一個警戒線，是個很有效的健康指標。一旦腰臀比例過大，也就意味著

12、健康風險的加大。糖尿病、高血壓就會很容易找上門來；對于男人來說，還更容易患上心臟病。 根據(jù)最近的一項研究表明，蘋果形的女性患心臟病的風險更高。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果體形的女性相比梨形的女性，患心臟病的概率要高一倍。即使你不是太胖，這種體形也會讓你處于危險的健康狀態(tài)中。 到目前為止，要減少腹部脂肪，并沒有太有效的方法。惟一的選擇只有：控制飲食和勤于鍛煉。對蘋果體形的人來說，要減少腰圍是非常困難的事，最實際的目標應該是養(yǎng)成健康的生活習慣，慢慢的減少整體的體重，而不是只僅僅減少身體某一個部位的體重。對于大多數(shù)人來說，體重的降低也意味著腰臀比率的下降，患心臟類疾病的危險也隨之降低。 最佳腰臀比例 用一個卷尺，

13、測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。 理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經得到了眾多專家的確認。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.670.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗-赫本、黛咪-摩爾和辛迪-克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.850.95之間。 但是簡單的節(jié)食并不能達到最佳的腰臀比例，你可以變得很瘦，但是在瘦的同時卻很

14、難再保持臀部的圓潤，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范圍內，就不必太過介意 腰臀比例和健康風險 蘋果形體形的人(胃部會承受過多的重力)比梨形體形的人有更大的健康危險(梨形體形的人過多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。這是因為體形和潛在的健康風險是有密切聯(lián)系的。如果腰部的脂肪過多，相應的患心臟類疾病和糖尿病的可能性就會比那些脂肪主要集中在臀部周圍的人要大很多。 腰臀比例和過度肥胖 雖然如此，整體肥胖者的健康風險遠比身體局部肥胖的人要大得多，另外一個重要的測量方法是BMI(Body Mass Index：一種測量身體內脂肪率的指數(shù)，是以身高和體重作為計算基礎)，計算公式是：體重(公斤)/身高(米)的平方。 如果BMI值在18.525之間，意味著健康風險值處于最低，身體狀況很健康。 如果BMI值在