1、健美操運動的特點1、高度的藝術性健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”的項目特征上。健美操動作協調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質，而且從中得到了“美 ”的享受，提高了審美意識和藝術修養。2、強烈的節奏性健美操運動之所以深受喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代音樂給健美操帶來了活力，健美操動作與音樂的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力。3、廣泛的適應性健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操

2、練習中得到樂趣。4、健身的安全性健美操所設計的運動負荷及運動節奏，都充分考慮了運動而產生一系列刺激結果的可行性，使之適合一般人的體質，甚至弱體質的人都能承受的有氧范圍。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節奏進行運動，十分安全，而且有效。健美操運動的功能:1、增進健康美“健康美 ”是一種積極的健康觀念和現代意識，已有研究表明，“健康美 ”是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有“健康美 ”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外， 還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。2、塑造形體美通過健美操練習尤其是力量練習，可是骨骼粗壯、肌肉圍度增

3、大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得均勻健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，形成優美的體姿。3、緩解精神壓力，娛樂身心科學研究表明：體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生。而健美操做為一項體育運動，以其動作優美、協調、全面鍛煉身體，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。4、醫療保健健美操除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。如對下肢癱瘓的病人來說，可做地上健美操和水中健美操，

4、以保持上體并促進下肢功能的恢復。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。健美操對心理健康的影響現在的大學生由于受到學習、擇業、 經濟壓力和社會、學校、 家庭、 個 人因素等各方面的影響，精神負擔過重，導致了許多心理障礙和心理疾病。同時，大學生們肩負著歷史和人民賦予的使命，心理健康與否，不僅直接影響到自身的健康成長還關系到國家和民族的興衰。因此，努力改善這種狀況，提高大學生的心理健康水平是不容忽視的。1、健美操運動有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病.在現代社會中，大學生由于學習和其它各方面的壓力，挫折可能產生悲觀、失望的消極情緒，進而導致憂郁

5、、孤獨、自閉等心理障礙。研究表明，體育運動有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙，使人們保持心理平衡，達到心理健康。健美操所具有的獨特的活動內容和形式，使學生在優美音樂伴隨下，獲得“學會了 ”的愉快感、“增長了 ”的喜悅感、“成功了 ”的興奮感以及“獲勝了 ”的歡心感，這些運動滿足感和成就感的體驗能排解不良的情緒，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操屬于中等運動強度的有氧運動，近幾年來，有氧運動的健心效果已被愈來愈多的科學研究所證實，既可以降低抑郁，又對長期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。2、健美操運動有助于培養審美意識健美操是講究藝術性的運動項目，經常從事

6、健美操的練習，要求在動作中展現動作美；在欣賞音樂中，增強韻律感和節奏感，品味音樂美，提高音樂素養和對音樂的鑒賞能力；在形體練習中，培養學生高雅的氣質，追求形體美。這樣能使學生們得到一種從認識美、鑒賞美、追求美、表現美、創造美、展現美到體會美和享受美的滿足，使學生的身體素質和文化藝術素質得到全面的提高。3、健美操運動有助于形成堅強的意志品質健美操中有許多不對稱的動作和較復雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度、幅度都有一定要求，持續的時間也較長，需要克服生理極限，磨煉學生裝克服疲勞的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質。同時在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，往往使學生忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水

7、平。大學生形成吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、勇敢、自控、信等良好的心理品質要以為立足于競爭激烈的世界增加了一份籌碼。4、健美操運動有助于提高表現力，增強自信心俗話說： “愛美之心人皆有之”。雖然有的人已經注意到了自身的價值的重要，但害羞心理的作怪，使表現受到抑制。而健美操屬于技能性的身體活動，它區別于其它的運動項目，以美健操為手段，為學生提供自我表現的場所，不斷激發表現的熱情，使之轉化為表現行為，提高表現力。表現力的提高會使心理狀態更加穩定，在學習過程中，循序漸進地進行引導，學生增強了自信心。5、健美操運動有助于智力的發展，提高創新能力智力是指在完成學習活動時所必須具備的認識能力的綜合體，是人們圓

8、滿完成學習、工作任務的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎。經常參加健美操運動，有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發和利用，增強神經系統的功能，促進腦部血液循環，提高呼吸系統機能，使大腦獲取更多的養分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞，提高學習的效率，并充分挖掘和開發學習的潛力。6、健美操運動有助于增強終身鍛煉的自覺性，形成良好的體育習慣高等院校開設體育課的宗旨是增進健康，提高大學生身體素質，培養健康的體魄和心理從而迎接社會的競爭和挑戰，增強鍛煉的自覺性和獲得終身體育習慣。具有較強鍛煉功效、運動負荷及難度適宜、富有美感的健美

9、操能激發學生鍛煉的興趣，會全身心的投入練習，并能取得良好的效果，增強自覺參加鍛煉的主動性，逐漸形成良好的體育習慣，為終身體育打下堅實的基礎。健美操以其獨特的活動內容和形式，對大學生的心理健康具有積極的影響，它是其他任何方式、手段無法取代的。在歡快強勁的音樂中，可以使學生的自我封閉意識徹底解脫，消除緊張情緒，活動中的融洽和諧、高雅的藝術氣氛能增強學生間溝通和交往的意識和欲望，提高人際交往能力。長時間一定強度的有氧練習，能夠鍛煉學生的意志，促進學生的智力發展，自我意識的增強。有組織有目的表演或比賽，可以激發學生的進取心，改善情緒狀態，激烈奮發圖強和追求健康積極的生活目標。通過健美操運動，在大學生中

10、樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關系，促進了學生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，是值得大力提倡的。就我自己而言，我覺得每個星期一的健美操課是一種享受， 她讓我經歷一種截然不同 的生活狀態，充滿激情與運動的快樂，健美操課帶給我一種活力，我發現我漸漸的喜歡上 了健美操課，喜歡上了這種激情活力，喜歡上了運動。每當音樂響起，我能感受到我心中 的歡樂。健美操能夠讓我感受到一種生活態度，這是一種積極的生活態度，讓生活充滿了 自信和快樂，以一種樂觀的態度去面對生活。健美操是融體育與藝術、集健身與娛樂于一體的體育運動項目，讓我們在忙碌的學習生活 中緩解了壓力，在輕松的音樂中盡情享受健美操運動所帶來的歡樂

11、！在緩解精神壓力的同時，又增進了與同學間的配合與友誼，給我們帶來了更健康的生活狀態。運動賦予我們生 命，運動的人充滿著活力，讓我們在大學的學習之余有一個良好而飽滿的精神狀態和身體 素質。對于女孩子來說有氣質、精神面貌好會給人帶來很好的印象。而體育鍛煉就能使我 們做到。由其是健美操的學習，更能使女孩的柔性之美體現出來。健美操的作用一、增強體質，增進健康經常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛 煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利， 心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。健美操鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。 它能提高呼吸

12、深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼 吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高技能水平。健美操 鍛煉還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動可消耗大量能源，加之健美操的牌部全方位 活動比較多，刺激了腸胃蠕動，可增強消化機能，有助于營養物質的吸收和利用，從而提 高對疾病的抵抗能力。經常進行健美操鍛煉，還可以提高關節靈活性，增強肌肉和集體組 織的彈性。二、改善體型，培養端莊體態體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態主要是指整個身體及主要部位的 姿態是否端莊優美。俗話說 站如松，坐如鐘”。如果長時間不注意體態端正就可能影響某 些骨骼的正常生長發

13、育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態。健美操的獨到之處，是它 可以對身體比例的均衡產生積極的影響， 特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積 的多余脂肪，使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。止匕外，通過經常性正常的形體動作 訓練，能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，是鍛煉身體者的形體和舉止風度 都會發生良好的變化。三、調節心理活動，陶冶美好情操健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而 且對人的心理狀態也有良好的影響。通過優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，使 人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節，精神面貌和 氣質修養

14、都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行，能使練 習者體驗到個人與集體的關系，把 我"置于我們”之中，起到協調人與人之間的關系的作 用。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，結交朋友，提高群體意識。四、提高神經系統機能，發展身體素質健美操是在中樞神經系統的支配調解下進行的。反過來，通過健美操鍛煉也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性，是 人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強，生命力旺盛。同時，還可以提高人體的全 面身體素質。健美操是一項要求力度和腹部的身體練習，經常參加健美操運動可使肌肉的 力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉