發展耐力：變速跑練習_第1頁
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文檔簡介

1、體育課時計劃教材練習變速跑教 學 目 標知識目標：使學生掌握耐力跑中的變速跑練習的方法 能力目標：發展學生身體耐力素質情感目標：培養學生敢于吃苦、善于動腦的精神部分課的內容組織教法與要求運動量次 數時 間強 度準 備 部 分1集合整隊、清點人數2師生問好3宣布本課任務4檢查著裝，安排見習生5通過繞操場跑步進行熱身6成體操隊形散開，進行拉 伸、關節活動練習一組織形式OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOO 二要求：1:快、靜、齊2 :學生背風、背陽光、背干擾3 :見習生觀課4 :學生著裝輕便18'12'中基 本 部 分一變速跑組織隊形：OOOOOOOOO

2、OOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO 教學方法：教師講解要求，強調注意事項。開始后，在 250米田徑場上直道快速跑、彎道慢跑。分成男女 兩組，男生先跑、女生后跑。分兩組進行中間休 息5分鐘，進行肌肉拉伸練習。要求：學生積極練習，要注意的就是跑步時一定要 放松、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上， 腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳 掌蹬地。跑時頭要正、肩部肌肉要放松、適當加 大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反沖合理、 腿部的后蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放 松、上體姿勢正確、擺臂動作舒展有力維持好上 體平衡。快速跑時按照50米動作要領跑。彎道慢跑時， 身體放松。230'大課的內容組織教法與要求運動量結 束 部 分放松練習課后小結 布置課后作業 師生再見OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOO教法：1教師講解放松肌肉部分2 口令指揮練習要求：口令清晰聽教師口令指揮練習輕松愉快完成本課任務組織:5'場地器材：小田徑場（實際一）課后小結：學生學習效果好，掌握迅速、 積極主動。總體來說上課積極性 高，學習效率高。生理負

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