1、團(tuán)體活動方案第四組：salad我的心情我做主大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)一、團(tuán)體名稱我的心情我做主二、團(tuán)體性質(zhì)結(jié)構(gòu)式，封閉式，同質(zhì)性，成長性小組三、團(tuán)體目標(biāo)1 幫助成員正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。2 幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。3 幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會運(yùn)用理性情緒療法來調(diào)節(jié)情緒管 理情緒，構(gòu)建愉悅心情。4將學(xué)習(xí)到的新知識新經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到自己日常實(shí)踐之中 ，在日常交往實(shí)踐中不斷 提高自己的情緒管理能力。四、參加對象 ：salad隊(duì)成員五、團(tuán)體規(guī)模：10人六、成員招募方式：自愿報名七、團(tuán)體活動次數(shù)和時間：總時間為5小時，分為6次，每次5

2、0分鐘左右。八、活動地點(diǎn)：A6教育科學(xué)學(xué)院團(tuán)體活動室九、領(lǐng)導(dǎo)者介紹洛陽師范學(xué)院12級應(yīng)用心理學(xué)本科班學(xué)生：王欣雨、陳淑媛、陸譽(yù)寧、白嘉楠、 王雪、姬琲婷、陳艷麗、燕柳、鄭鐘艷、連驥都具有一定的親和力和組織能力， 有良好的領(lǐng)導(dǎo)小組的意愿，為人友善，認(rèn)真負(fù) 責(zé)，學(xué)習(xí)過心理咨詢相關(guān)課程，具有一定的心理輔導(dǎo)理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。十、理論依據(jù)1. 團(tuán)體心理輔導(dǎo)團(tuán)體心理輔導(dǎo)是指在團(tuán)體的心理環(huán)境下為成員提供心理幫助與指導(dǎo)的一種 心理輔導(dǎo)形式，即是以團(tuán)體為對象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略或方法，通過團(tuán)體成員 的互動，促使個體在人際交往中認(rèn)識自我、探索自我、接納自我，調(diào)整改善和他 人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，增進(jìn)適

3、應(yīng)能力，以預(yù)防或解決問題并激發(fā) 個體潛能的助人過程。2. 情緒管理理論情緒管理是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高人們對情緒的自 覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷自我激勵、自我完善。情緒的管理 不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的 策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化， 從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。3.情緒ABC理論這一理論認(rèn)為a.人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合 理的。當(dāng)人們按照理性去思維、去行動時，他們就會很愉快、富有競爭精神及行 動有成效。b. 情緒是伴隨人們的思維

4、而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理 的、不合邏輯思維所造成。c. 人具有一種生物學(xué)和社會學(xué)的傾向性，傾向于其在有理性的合理思維和 無理性的不合理思維。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信 念。d. 人是有語言的動物，思維借助于語言而運(yùn)行，不斷地用內(nèi)化語言重復(fù)某種 不合理的信念，這將導(dǎo)致無法排解的情緒困擾4.NLP技巧在情緒管理中的應(yīng)用情緒來自哪里呢？原來，情緒是本人的信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)的產(chǎn)物，而不 是外界的人、事、物所決定的。更進(jìn)一步講，所有所謂“負(fù)面情緒”，必然都是 本人的信念、價值和規(guī)條里有一部分受到了冒犯。 如果我問你為何有情緒，你的 回答會包括這個人應(yīng)該怎樣對你，

5、現(xiàn)在他的行為使你得到了或失去了什么價值， 以及這樣的情況下他本來可以有不同的做法等等。這些話都不過在指出你的什么信念、價值觀和規(guī)條受到冒犯而已。所以，事情無須改變，只要改變我們的信念、價值和規(guī)條，事情帶給我們的情緒便會有所不同。事情往往由別人或環(huán)境控 制，我們不易改變它們，但是我們本人的信念、價值和規(guī)條卻是由自已控制。因 此，我對自己情緒的控制權(quán)便由此而重得！有4類技巧去處理負(fù)面情緒：消除、化淡、運(yùn)用和配合。這些技巧可以使我 們不被情緒控制，而能夠主動地去管理它們，就是說，情緒出現(xiàn)時我們有選擇的 可能。而上面證明了情緒不是來自事情，就是說，同樣一件事，不一定就必須導(dǎo) 致某和情緒出現(xiàn)。十一、評估

6、方式項(xiàng)目一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié) 項(xiàng)目二：團(tuán)體成員反饋單十二、單元設(shè)計(jì)大綱1. 大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)活動簡介大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)是幫助大學(xué)生發(fā)展情緒管理能力的發(fā)展型團(tuán)體心理輔 導(dǎo)，運(yùn)用團(tuán)體動力學(xué)、精神分析理論和需要層次理論作指導(dǎo)，將有同質(zhì)性問題的 學(xué)生（情緒管理能力較差的學(xué)生）組織起來，在具有專業(yè)輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)老師的帶領(lǐng)下， 通過一系列具體的心理輔導(dǎo)活動，使學(xué)生在活動中了解情緒的類別及健康情緒、 學(xué)會覺察自己的情緒，了解情緒對自身發(fā)展和取得成功的重要影響， 掌握發(fā)現(xiàn)快 樂的方法，學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)憤怒的方法，學(xué)會運(yùn)用理性情緒療法來調(diào)節(jié)情緒，并將學(xué)習(xí)到的新知識新經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到自己日常生活之中，在日常交往實(shí)踐中不斷

7、提高 自己的情緒管理能力。2.單元設(shè)計(jì)大綱單元名稱單元目標(biāo)單元內(nèi)容一相逢是首歌1. 構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體 環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心 理輔導(dǎo)關(guān)系。2. 讓隊(duì)員在活躍的氣氛 中放松心情并增進(jìn)隊(duì)員 之間的了解。3. 澄清團(tuán)體目標(biāo)，幫助團(tuán) 體成員了解團(tuán)體的性質(zhì)。1. 各位好漢請抱拳2. 曬曬我的心情3. 制定團(tuán)體契約書4. 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)二.探尋未知1. 明白影響我們情緒的 不是事件本身而是我們 對事件的看法2. 想法不同，情緒也不 同，明白產(chǎn)生什么樣的情 緒由自己控制。1.情緒之多少2情景劇：荒島推銷3. 情景劇二：玫瑰花4. 領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)分享三感受憤怒1. 使成員了解憤怒情緒 的表現(xiàn)。2. 使成員了解憤怒情

8、緒 的影響。1.2. 覺察憤怒3. 怒火之災(zāi)4. 分享總結(jié)四.怒也可遏1. 幫助成員了解憤怒對 人行為、身心的影響。2. 幫助成員學(xué)會宣泄、 表達(dá)憤怒的方法，掌握控 制憤怒的有效策略。1. 奇數(shù)偶數(shù)2. 鏡子活動3. 制怒法寶4. 引導(dǎo)總結(jié)五.理性情緒的調(diào)節(jié)1. 協(xié)助成員找出非理性 信念并加以駁斥。2. 協(xié)助成員熟悉駁斥技 巧，建立理性信念。1. 口香糖2. 情景演練3. 你若安好，我便開心4. 總結(jié)分享六.路長情更長1. 增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)之間的 相互信任，相互鼓勵，培 養(yǎng)學(xué)生協(xié)作解決問題的 能力，強(qiáng)化對團(tuán)隊(duì)精神的 理解與感悟。2. 回顧前五期的重要內(nèi) 容，鞏固輔導(dǎo)結(jié)果。3. 成員要對自己的團(tuán)體

9、經(jīng)驗(yàn)作出總結(jié)，并向團(tuán)體 告別。4. 領(lǐng)導(dǎo)者處理好學(xué)生的 離別情緒，并鼓勵學(xué)生把 六期活動中對情緒的重 新認(rèn)識運(yùn)用到生活中去。1. 你猜我猜2. 天使留言3. 填寫團(tuán)體反饋表4. 團(tuán)體分別單元設(shè)計(jì)方案 （具體見以下每次方案活動）第一單元相逢是首歌一、活動目標(biāo)：1. 構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系2. 讓隊(duì)員在活躍的氣氛中放松心情并增進(jìn)隊(duì)員之間的了解。3. 澄清團(tuán)體目標(biāo)，幫助團(tuán)體成員了解團(tuán)體的性質(zhì)。、活動流程:序號活 動 名 稱活動內(nèi)容時間物品活動1各位 好 漢 請 抱 拳1）首先，將隊(duì)員分成兩組，各自站成一排面向而立。每人給自己取一個代號，比如張三就是姍姍，李四就是 絲絲2）

10、然選擇一個人開始游戲，比如是張三開始，張三說：“各位好漢，大家請抱拳”，然后所有人一起雙手抱 拳，并大喝一生“哈”，張三然后繼續(xù)說： “姍姍請 絲絲喝茶”，李四就要馬上跟著說：“絲絲不會喝茶”， 然后張三就發(fā)問：“那么誰和喝茶？”，李四則回答：“歡歡會喝茶”，然后代號是歡歡的人則回答： “歡 歡不會喝茶”，李四則發(fā)問：“那么誰會喝茶？” 依次類推。3）出錯的人依次被淘汰下場，最終留下的隊(duì)獲勝，輸了的隊(duì)伍則接受贏的隊(duì)伍指定的懲罰。8分鐘無活動2曬 曬 我 的 心 情1伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回 想近一時期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變 化。2.紙筆練習(xí)。發(fā)給成員每人

11、一張卡片，要求成員完成下列句子。(1)最近讓我感覺高興的事情是10分鐘卡片當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是(2) 最近讓我感覺不高興的事情是當(dāng)時我的心情是現(xiàn)在想起這些事，我的心情是(3) 每當(dāng)心情好的時候，我會覺得(4) 每當(dāng)心情糟的時候，我會覺得我的心情總是.活動3制 疋 團(tuán) 體 合 約 書大家各抒己見、發(fā)表觀點(diǎn)，并記錄對團(tuán)體名稱的提案，征 求意見，分析討論并通過小組的命名。之后發(fā)放團(tuán)體契 約提案，請各小組成員發(fā)表自己的觀點(diǎn)，整理成自己團(tuán) 隊(duì)的制度。將最后確定的制度寫在一張大白紙上，每個 成員簽名，形成團(tuán)體契約書。以后每次活動開始之前， 都必須由某成員來宣讀團(tuán)體契約書。15分鐘團(tuán)體

12、 契約書、紙、筆分享與討論每個同學(xué)均談一下參加此次團(tuán)體活動的收獲、體會、 感受，和對本次活動的評價以及對以后活動的建議 等。最后由領(lǐng)導(dǎo)者作總結(jié)，第一次團(tuán)體活動結(jié)束。10分鐘第二單元探尋未知情緒來自哪里單元目標(biāo):1. 明白影響我們情緒的不是事件本身而是我們對事件的看法2. 想法不同，情緒也不同，明白產(chǎn)生什么樣的情緒由自己控制活動流程:序號活動名稱活動內(nèi)容時間所需物品活動1情緒之多少“007”暖場游戲，活躍團(tuán)體氣氛，放松 成員情緒。規(guī)則：開始一人發(fā)音“ 0”，任指一人， 那人也發(fā)音“ 0”，再任指另外一人，第 三個人則發(fā)音“ 7”，隨聲用手指作開槍 狀任指一人，“中槍”者不發(fā)音不做任何 動作，但“

13、中槍”者旁邊左右兩人則要發(fā)“啊”的聲音，雙手作投降狀。接下來，“中槍”者發(fā)“ 0”，游戲重復(fù)。10分鐘無活動2情景劇- 荒島 推銷1情景劇展示2. 組員活動分享3. 小組領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行分析總結(jié)25分鐘桌布兩張，鞋子道具若干活動3情景劇二1情景劇展示2. 組員思考，開始分享3. 小組領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行分析總結(jié)25分鐘無總結(jié)分享附錄：情景劇一：一個荒島上，有兩位鞋子推銷員，分別是組員一，組員二。初來乍到，看見由其 他組員扮演的島上人民，光腳在走動，組員一在自己的攤位前惆悵到：這個島上 的人都沒有穿鞋，他們肯定都不愿穿鞋，要成功推銷出去肯定是不可能的。組員二看到后再自己的攤位前思考道： 這個島上的人都沒有穿鞋，他們

14、肯定還沒有 鞋子穿，推銷鞋子成功的希望很大。通過二位情景劇二：一朵玫瑰花，A的看法是：這世界真是太美好了，在這丑陋有刺的梗上，竟能長 出這么美麗的花朵。B的看法：這世界太悲慘了，一朵美麗，漂亮的花朵，竟能長出這么多丑陋又有 刺的梗。第三單元感受憤怒單元目標(biāo)：1. 使成員了解憤怒情緒的表現(xiàn)。2. 使成員了解憤怒情緒的影響。活動流程:序號活動名活動內(nèi)容時間所需物稱品活動1電波的速度1.讓所有隊(duì)員手拉手站成一圈，隨意在圈中選出一個人，讓他用自己的左手捏一下相鄰?fù)?的右手。冋第二個人是否感受到了隊(duì)友傳遞過 來的捏手信號，這里我們把它稱為“電波”。 告訴大家收到“電波”后要迅速把電波傳遞給 下一個隊(duì)友

15、，也就是要快速地捏一下下一位隊(duì) 友的手。這樣一直繼續(xù)下去，直到“電波”返 回起點(diǎn)。2 告訴大家你將用秒表記錄“電波”跑一圈所需要的時間。然后大喊：“游戲開始！”，并開始計(jì)時。3 告訴大家“電波”傳遞一圈所用的時間，鼓勵一下大家，然后讓大家重新再做一次電波 傳遞，希望這次傳遞能更快一些。4. 讓隊(duì)員們重復(fù)做幾次電波傳遞，記錄下每次 傳遞所用的時間。5. 等大家都熟練起來之后， 變更“電波”的傳 遞方向，使電波由原來的沿順時針方向傳遞變?yōu)檠啬鏁r針方向傳遞。8分鐘無活 動2覺察憤怒請成員回憶取近發(fā)生的取令自己憤怒的 事件，試著把自己的情緒引發(fā)出來，按 要求用筆寫在紙上。（表情和動作，生 理感覺，內(nèi)心

16、感受，行為反應(yīng)，憤怒反 應(yīng)后自己和對方的感受）。15分鐘紙、筆活動3怒火之 災(zāi)成員請小組內(nèi)別的成員扮演“覺察憤怒” 時所回憶的自己，而成員自己則扮演當(dāng) 時情景中的旁觀者。扮演完畢后請成員 談自己內(nèi)心的感受及對當(dāng)時“自己”的 看法。25分鐘無總結(jié)分享母位小組成員就本次活動發(fā)表自己的看 法。分O中1乍無第四單元 怒也可遏（憤怒情緒的管理）單元目標(biāo):1 幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2. 幫助成員學(xué)會宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動流程：序號活動名稱活動內(nèi)容時間所需物品活動1奇數(shù)偶數(shù)流程：1、將全隊(duì)人分成紅白兩對。2、所有人圍成一個圓圈，面向內(nèi)側(cè) 坐下。3、然后依圓中央的主

17、持人的口令逐 次報數(shù)。但是和普通報數(shù)不同，以 只報奇數(shù)或只報偶數(shù)的不按規(guī)則的 形態(tài)進(jìn)行。4、如果主持人說：“報奇數(shù)”，就 是1,3,5,7,主持人換成說：“報偶 數(shù)”，則接在剛才的數(shù)字報8,10,12,145、如果說錯了，就被判出局，必須 離開圓圈。6玩到最后人越來越少，就可以結(jié) 束游戲。7、由主持人計(jì)算人剩下較多的那 一組優(yōu)勝。6分鐘一根紙棒活動2鏡子活動1、成員請小組內(nèi)別的成員扮演憤怒 時的自己。10分鐘無2、通過這項(xiàng)活動幫助成員反省自己 的憤怒表達(dá)習(xí)慣，練習(xí)新的、恰當(dāng) 的處理方式。領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員思考：“曾經(jīng)自己對憤怒的處理方式是否 恰當(dāng)？為什么？如果事件重演，我 會怎樣做？”活動2制怒法

18、寶（一）紙筆練習(xí)。寫出自己曾經(jīng)歷的憤怒事件，當(dāng)時 自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后 果、事后自己的感受。（二）分享討論交流自己所寫內(nèi)容并討論（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？最后成員逐一發(fā)言，提出自己控制 憤怒等不良情緒的策略，其他成員 認(rèn)真傾聽。領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行 性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒 的有效策略。15分鐘各自帶一張白紙和一支筆總結(jié)分享（一）引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動 的收獲和體會。（二）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)，向成員提出控 制和管理憤怒的意見和建議。 憤怒情緒是我們生活中常有的情緒 體驗(yàn)，對人的影響有利有弊，但它 往往會對我們產(chǎn)生不良的影響，傷 害自己也傷害別人。感到憤

19、怒是很 正常的不應(yīng)該試圖壓抑自己的情8分鐘無緒，我們要以正確的方式宣泄自己 的憤怒情緒，學(xué)會掌握和控制憤怒 情緒。第五單元理性情緒的調(diào)節(jié) 單元目標(biāo)：1. 協(xié)助成員找出非理性信念并加以駁斥。2. 協(xié)助成員熟悉駁斥技巧，建立理性信念。 活動流程：序號活動名稱活動內(nèi)容時間所需物品活動1口香糖所有人圍成一個圓圈，先由一 人站在團(tuán)體中說：“口香糖。” 旁人問：“粘什么？”，如果 那人說：“粘耳朵。”，那么 所有學(xué)員就必須找人來兩兩 配對將耳朵貼在一起。沒有找 到人配對的學(xué)員就要站到中 間繼續(xù)游戲。8分鐘無活動2情景演練1. 使成員兩兩配對分組，抽一 情境，針對情境找出非理性信 念并加以駁斥。2. 回到大

20、團(tuán)體，各組演出情境 并呈現(xiàn)討論結(jié)果。3. 由全部的成員協(xié)助該組建 立理性信念。20分鐘情境卡片活動3你若安 好，我便 開心兩個人互相說自己開心的事 情，并分享自己保持開心的方 法，然后互相說“你很不錯， 我很不錯，我們真的真的很不 錯”互相鼓勵告訴對方你可以 的10分鐘總結(jié)分享邀請成員分享此次團(tuán)體的收獲與感受或困難8分鐘附加材料：情景卡片一：小虎此時十分氣憤。一天下課，小虎在操場上玩，他仗著自己人高馬大就欺負(fù)小 同學(xué)。一個矮小的同學(xué)因?yàn)楸恍』⑵圬?fù)就隨口罵了他一句，接著就跑開了。小虎被石頭絆了一下沒有追上，惱羞成怒，惡狠狠地說：“敢罵我，等著瞧！” 情景卡片二：小強(qiáng)此時的心情十分失落。原因是，他是某校七年級（3）班的班長，他是個愛爭先的人，他的家庭并不富裕，但他的媽媽還是給他買了臺電腦供他學(xué)習(xí)， 小強(qiáng) 為此十分感激，于是他下定決心，要爭到年級第一。考試共持續(xù)了三天，他每天 都想著“第一名，第一名”，結(jié)果讓自己很緊張，根本無法專心做題，每遇到難 題他都汗如雨下。結(jié)果考試剛剛結(jié)束就病倒了。當(dāng)他拿到成績單，發(fā)現(xiàn)自己只考 了全班第五，他感到很失落。情景卡片三：還剩一周時間，你就要參加英語六級考試了，因?yàn)榘滋煲险n。所以只能利用晚 上的時間進(jìn)行復(fù)習(xí)，你給自己安排了非常緊湊的復(fù)習(xí)計(jì)劃。 你的好朋友L一周后 要補(bǔ)考高數(shù)，但是她的數(shù)