1、華附在線學習中心關于高中生如何緩解學習壓力愛學網編輯1.案例背景1.1學員根本信息仿宋，五號，加粗年齡：18 性別： 女 學校：思源中學 年級： 高三1.2課程：高考沖刺課程理科 1.3學習情況：學生的學習成績靠后，上課時精神不夠集中，學習效率低，沒有形成較好的學習習慣，學習分不清主次，缺乏方案性，但學習比擬用功。高三上學期末區二模成績非常不理想，盡管在學校排名前十，但總分才三百多分，英語成績較好，但是數學根底極其薄弱，理綜的根底也不太好，一些概念性的東西都搞不清楚。學生性格比擬內向，容易緊張；成績不好，壓力很大。 1.4家庭情況：家庭關系較融洽，家庭環境不太好，主要是姐姐負責學生的學習，但由

2、于工作地點不在廣州，因此只能在周末與學生溝通。2.案例回放導學前就了解了學生的根本信息。班主任首次與家長通過 溝通時，家長反映，學生是個有點內向的女孩子。學校是私立學校，學習氣氛并不好，班上會排斥像她那樣努力學習的學生，經家長與學校老師溝通，情況有所好轉。學生平時不會主動跟家長傾訴自己的學習問題與壓力，也很少在家表現出來，但家長從學生的行為感覺到學生的心理壓力較大，從學校老師那里了解到學生在校很努力，容易緊張。同時，家長也對學生寄予希望，希望學生能夠考到本科。另外，家長反映學生復習缺乏針對性。從后臺的查看中，學生看課程的積極性還是挺高的，根本上每天晚上回家后都會去看。然而，學生一模的成績并不理

3、想，為此，學生曾跟家長提出放棄網絡課程的學習。與學生 溝通，學生表示剛看到成績，進步不大，感覺很氣憤，覺得自己已經這么努力了，但還是沒能取得較大進步。另外，通過與家長的通話，可以知道，學生另一壓力來源于家庭經濟，覺得家里經濟環境并不好，但為了讓自己考上大學，花費了怎么多的錢，而自己卻還是那樣子，覺得對不起家人。背負著升學壓力、考試壓力、家庭壓力，學生每天晚上回到家吃過飯就開始學習，一學就是幾個小時，也不敢讓自己休息，有時太累了，睡過去了都不知道。3.督導診斷3.1成績不理想，學習壓力大。學生的壓力源主要有：急于求成的心理。學生的根底薄弱，對學習的目標和要求過高，而高考臨近，又想要一蹴而就，急于

4、獲得成功，然而一模成績不理想，達不到既定目標，產生了失落感。另外，感到辜負了家長的期望，不斷地加重了自己的心理負擔。家庭期望及經濟壓力。當孩子的學習成績不理想，父母對他們的期望越高、越關心他們、照顧他們，他們會感到越對不起父母，心里的負擔會越來越重。數次與學生家長的溝通中，家長都提到了希望學生能夠考上本A，然這期盼與學生現有水平存在著差距，雖說沒有跟學生說“你一定要考上本A，但無疑會給學生一個心理暗示我要考上本A，我才不會辜負家人的期望。再加上家庭經濟不太好，也給學生造成了一定的壓力。3.2時間安排不合理，缺乏適當的休息。學生知道自己的根底不好，而高考的時間越來越接近，心里開始焦慮，拼命地想擠

5、多點時間復習，所以晚上一回到家就開始不間斷的學習，星期六日也是一天都呆在家里看課程、看書、看復習資料。但這也使得學生容易產生疲憊感，卻不敢休息，有時實在太累，在復習中不自覺就睡過去了；在課堂上也比擬難集中精神，學習效果不好。 3.3 對自己的定位不準確。要根據自己的真實的學習情況給自己定位，清楚地認識到自己的水平在哪里，再確定階段性的學習目標。目標過高，短時間內無法實現，只會打擊學生的學習信心。4.督導建議4.1 合理安排學習和作息時間，不打疲勞戰術。科學安排時間，有利于提高學習效率。學習時間過長容易產生疲憊感，第二天上課無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而安排好作息時間，有方案有步

6、驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣學生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。要學會正確放松，累了就休息一下，困了睡上一會兒也無妨；復習中感覺大腦麻木了，不妨適當活動身體，減輕厭倦感。4.2制定適當的學習目標。要根據自己高三以來的考試成績，特別是廣州一模的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標。學生如果把高考目標定得過高就會為難以到達目標而產生考試焦慮，影響考試發揮。還要要經得起失敗的考驗，就算自己學習根底較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑，要認真分析考得不好的原因，改變方法，調整方案，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮

7、出自己的最高水平。4.3 學會緩解心理壓力，多與家長溝通情感。對于學生，要理解家長對自己嚴要求的心情，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，防止產生期望過高的心理。對于家長，孩子學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長應做到內緊外松，周末不防抽點時間帶孩子上街走走，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感，對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。參考文獻：1吳建新.高三學生學習心理壓力分析及緩解對策J;2孫藝辛，王慧.高中生心理負擔過重的現象、成因和應對策略J.新西部.2021，(20);3唐永杰.高中生學習心理壓力分析及緩解對策J.中學教學參考.2021，(6)of rural drinking water sources, protection of drinking water sources in rural areas by the e