1、消除職業倦怠，讓我們每天都幸福的工作 通過此次的職業幸福感測試，我的結果統計為： 1-11題作為A類 你的總分是：6分； 12-17題作為B類你的總分是：1分；18-20題 作為C類你的總分是：0分。 結果分析：A類和B類的得分都在5-7 分之間：你的心理健康情況一般，可算是一個很正常的人。但是，近年來，伴隨著教齡的增長，教師心理問題就會增多、壓力就會增大、職業倦怠就會產生，導致教師職業幸福感下降。實踐證明，一個沒有幸福感，沒有積極向上心態的教師，不僅不利于其自身的身心健康，而且也不可能培養出具有積極心態的陽光學生。如何讓消除教師職業倦怠是讓我們每天都幸福工作的根本，作為一名從教多年的老教師，

2、我有些經驗要和大家分享：職業倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產生的，因此，教師應主動掌握一些有效釋放壓力的措施。1、學會傾訴培根曾說，當你遇到挫折而感到憤怒抑郁時，向知心朋友的一席傾訴，可以使你得到疏導。教師應樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時釋壓，避免職業倦怠的產生。2、學會享受生活。幸福不僅僅來自工作，更來自生活。家人、朋友、閑情、雅趣是幸福生活不可或缺的。享受生活和友情不一定需要許多的錢，關鍵是有沒有一種先進的理念，當我們學會舍得用杯水車薪去買些喜歡的書、買件心儀的衣服，或者和家人、朋友一起去聚會、泡吧、旅游一趟，開朗、豁達的生活態度、自覺高

3、雅的生活情趣可以給我們增添許多快樂和幸福。3、多做有氧運動有氧運動，每周3次，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。這是因為它刺激釋放內啡肽，它是你體內令你感覺良好的荷爾蒙。許多種類的運動都是有氧，如散步、跑步、游泳和騎自行車等等。4、培養廣泛興趣教師還應培養廣泛的興趣，多參加各種業余活動，做到勞逸結合，放松自己，增強自己的心理承受能力和耐壓能力。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。當發生職業倦怠時，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩解壓力，又發展了自己的興趣愛好，可謂一舉兩得?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人

4、的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。5、掌握一定的放松訓練方法：減慢呼吸：壓力往往導致過度呼吸。如果你每分鐘呼吸多于10次，就屬于過度呼吸，一天做這個練習4次幫且你減輕壓力。把精神集中在你的胸腹部，吸氣，屏息并慢慢數到3(不需深呼吸)。當你數到3時，呼氣并維持3秒，說些令自己放松的話。閉目養神：在閉目養神時，想象自己在看大海。一排一排的海浪打過來，又悄然地退下去。遠處海鷗鳴叫著，白帆點點，海天交界處一片茫茫。有點瑜伽的意味，你可以試一試。另外，學校管理者要更多的給予教師人文關懷，不斷改善教師工作環境，提高工作待遇，努力創設寬松自由氛圍，給予教師更多的自主權。學校

5、的管理者能夠多與老師談心、溝通，真誠地傾聽教師的訴說，以達成共識，發揮他們的特長，盡量安排合適的崗位，給予專業自主權；領導能夠關注他們的生活，滿足教師正當的要求，給他們以撫慰，那么學校就充滿著一種和諧、融洽的人際關系，就能營造出一種細水長流的幸福氛圍。融洽的人事關系，民主環境的感受，合作多于競爭，鼓勵多與責備的工作氛圍，不僅能夠廣泛調動各方面積極因素，還能夠讓教師活得快樂、高貴、有尊嚴，讓教師感覺活得有意義、有價值，教師職業的幸福感就大大增強?？傊?，學校讓教師有幸福感是實現教育本質的需要，也是教育的最高目標；教師有幸福感也是構建和諧社會的迫切需求，教師自己也要樹立起把教育當作幸福工作的境界。高尚、崇高只是一種來自外在的評價，而幸福是行為主體的內在體驗，是職業幸福感的堅實基礎和永恒的活力。因此，讓我們通過多種途徑來培養、形成健康幸