1、第一課 體育鍛煉衛生與原則內容標準水平標準（課標）水平檢測標準四年級第1課體育鍛煉衛生與原則1、知道體育鍛煉的衛生注意事項1、能簡要說說體育鍛煉衛生要注意穿運動裝、選擇適宜的場地，運動前的準備活動及運動后的調整與營養。2、了解體育鍛煉的原則2、能聯系實際討論出體育鍛煉要遵循持之以恒、循序漸進、全面發展，尊重個體等基本原則。3、培養良好的體育鍛煉習慣3、能結合自身談談如何養成體育鍛煉的好習慣。試題 第一課 體育鍛煉衛生與原則一、填空。1、體育鍛煉貴在（持之以恒），經常鍛煉，（反復強化），才能使身體素質不斷增強。2、鍛煉后要注意加強（營養），補充（水分）。二、判斷。1、少年兒童要全面鍛煉，避免身體

2、向單一方面發展。（ ）2、在鍛煉過程中，運動與休息要適當交替。（ ）3、運動時穿舒適合體的運動服和運動鞋可以保證運動的效果和安全。（ ）4、運動前要有適當的準備活動，運動后要有適當的整理活動，這樣身體機能協調發展。 （ ）三、選擇題。1、體育鍛煉消耗大量的能量，應 （ A 、B ）A、加強營養 B、補充水分C、馬上坐下來休息三、簡答題。1、體育鍛煉要堅持的原則是什么？答：（1）經常鍛煉；（2）循序漸進；（3）全面鍛煉；（4）個別對待；2、體育鍛煉要要注意的良好衛生習慣?（1）運動前要有準備活動； （2）運動后要有整理活動；（3）運動與休息要適當交替；（4）穿運動裝；（5）選擇適宜的運動場地；

3、（6）鍛煉后要注意增加營養。3、實踐活動：選擇適合自己的運動方式，制定一個體育鍛煉計劃。資料 第一課 體育鍛煉衛生與原則體育鍛煉原則是體育鍛煉過程中客觀規律的反映，是人們成功經驗的總結和概括，是人們參加體育鍛煉所必須遵循的準則，它包括循序漸進原則、系統性原則、全面性原則和個別對待原則。 一、循序漸進性原則 1、原理：人體適應外界環境是一個漸進過程，運動技巧的形成是沿著泛化分化鞏固自動化的過程。 2、動作：易到難；技術：簡到繁；運動量：小到大 3、不循序漸進的危害： 心血管損傷：突然加大運動量，交感神經興奮，兒茶酚氨分泌增加，心率加快，血壓升高，但冠狀動脈擴張不全，心肌和心內膜供血不足，心肌缺氧

4、，容易造成心肌炎/心內膜炎。 運動傷害事故發生：未做準備活動，心理緊張，肌肉彈性低，粘滯性大，突然從事劇烈運動，骨骼肌與內臟和神經系統的不協調，會導致肌肉、肌腱、韌帶、軟骨損傷，以至于肝被膜受損，肝臟淤血，導致運動性肝炎等。 二、系統性原則 1、原理：技巧的形成需多次的重復鞏固的結果；肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、內分泌等器官、系統功能的提高是多年系統訓練的結果。 2、不系統性的危害 停訓癥候群（放松綜合癥）：心跳加快、胸悶、緊迫感、多汗、多尿；內分泌失調，突眼癥、易怒、吃多排多。 易出現運動病：運動性腦病，運動性骨關節病。 三、全面性原則 1、原理：有機體對內外環境刺激做出的應變反應。是以

5、整體效應出現的。所以，只有一般身體素質提高，才會提高某項素質。 2、不全面性危害 體操：基本體操、競技體操、藝術體操、團體體操對神經系統作用效應大。但對心肺功能作用小，甚至有危害、對骨刺激大加快骨骺愈合。 游泳、中長跑、超長跑、對心肺功能效應大，但對神經系統作用小。 舉重、投擲；容易出現身體局部肌肉增大，造成發育不平衡的畸形。 四、個別對待原則 不同年齡、性別、發育狀況、訓練水平對環境的適應和刺激不同。因此，要根據不同的人群，采用不同的運動手段、不同的運動量、不同的運動強度和難度來達到相同的鍛煉目的。課程內容水平標準（課標）水平檢測標準四年級第2課體育鍛煉與健康1、懂得體育鍛煉是促進身心健康的

6、有效手段1、能說出幾條關于“體育鍛煉與健康人生”的名言、俗語2、知道體育鍛煉對身體健康的基本好處2、簡要說說體育鍛煉對身體健康有哪些好處3、從小樹立強身健體信念，積極鍛煉，促進身體各器官系統的協調發展，提高自身免疫力3、聯系實際說說我們適合參加哪些體育鍛煉活動4、養成持之以恒、循序漸進、全面鍛煉的好習慣4、結合自身談談堅持體育鍛煉的感受第二課 體育鍛煉與健康試題 第二課 體育鍛煉與健康一、判斷題（對的打，錯的打）1、體育鍛煉能促進青少年生長發育，關節靈活，身體健美。2、體育鍛煉有利于增進友誼，培養堅強的意志。（）3、體育鍛煉可消除腦細胞的疲勞，使人精神飽滿、情緒舒暢，提高工作和學習效率，預防和

7、治療神經衰弱。（）4、經常參加體育鍛煉，可以讓自己的身體機能得到充分發展。（）5、體育鍛煉能控制體重與改變體型，使肌肉變得豐滿結實。（）三、選擇題1、體育鍛煉的好處（A、B、C）A、預防骨裂 B、促進骨骼增長 C、促進青少年的生長發育2、經常參加體育鍛煉的好處（A、B、C）A、提高免疫力，防止呼吸道傳染病。 B、經常運動的青少年比同齡的青少年平均高出47厘米。C、健全心肺功能，預防心血管病。四、問答題1、你喜歡哪些體育鍛煉活動，結合自身談談這些活動對你身體健康帶來哪些好處？答：體育鍛煉可促進骨骼增長，促進青少年的生長發育；健全心肺功能；改善呼吸系統的功能；提高消化系統的功能；改善神經系統的功能

8、，使其反應靈活迅速、準確協調，思維更加敏捷；加快血液循環，提高免疫力；控制體重與改變體型；能延年益壽；有利于增進友誼，培養團結協作的集體主義精神和堅強的意志。資料 第二課 體育鍛煉與健康一、 前言：“生命在于運動”、“鐵不煉不成鋼，人不動不健康。”人們要達到強身健體目的，每天至少運動30-60分鐘，每周3-5次，建議大家養成定期鍛煉的習慣，保證每周鍛煉時間，沒有時間到戶外鍛煉的上班族，可以選擇走路上下班鍛煉身體。幾年堅持下來，覺得身心輕松，不容易疲倦，精力更加充沛，胃口也越來越好，所以很少生病。鍛煉不僅帶給我們健康的身體，還有一個開心快樂的生活圈子。學校開展的陽光體育大課間活動為師生參與健身鍛

9、煉提供了很好的平臺，每天保證45分鐘的校園運動，孩子們在一起聊聊天、搞活動、玩游戲，不僅增強體質、活躍思維，而且還激發了想像力。校園陽光運動是幫助孩子提高學習效率的好方法。鍛煉是一門學問，如何健康、科學、合理鍛煉，是很有講究的。科學健身能夠有效預防疾病，選擇一個既簡單科學而又有效的運動方法很重要：第一、不會帶來不良反應,長期鍛煉后對身體健康狀況會有所改善；第二、對疾病有很好的預防作用，對部分慢性疾病有一定的保健效果。有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是

10、效果好的標準。相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么預示運動量過大了，下一次一定要減少運動量。健康小貼士：霧天空氣中含較多粉塵、重金屬、病原微生物等有毒物質，在這樣的環境中鍛煉容易對肺部造成損傷，建議常年堅持鍛煉的朋友要避免霧天晨煉。此外，傍晚健身鍛煉比早晨更加合適，朋友們可以在晚餐后半小時選擇爬爬山、散散步。空腹運動容易發生低血糖、暈厥等癥狀，晨起鍛煉前應適量飲水，吃少量食物填填胃，如小杯牛奶、面包、餅干等，健身后及時補充營養，以保證一天充沛的精力。二、體育鍛煉對身體健康的好處 1、體育鍛煉可促進骨骼增長，促進青少年的生長發育，經常運動的青少年比

11、同齡的青少年平均高出47厘米。2、體育鍛煉能健全心肺功能，保持正常血壓，預防心血管病。 3、體育鍛煉可改善呼吸系統的功能，使新陳代謝旺盛，提高免疫力，防止呼吸道傳染病。4、體育鍛煉能提高消化系統的功能，增加食欲。能使胃腸蠕動加強，分泌消化液增多，從而使得食物的消化和營養物質的吸收更加充分和順利。5、體育鍛煉能改善神經系統的功能，使其反應靈活迅速、準確協調，思維更加敏捷。鍛煉可消除腦細胞的疲勞，使人精神飽滿、情緒舒暢，提高工作和學習效率，預防和治療神經衰弱。6、體育鍛煉能預防骨裂 骨質疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 7、體育鍛煉能保持身

12、體活動的能力，加快血液循環，使身體各部分都得到充分的氧氣和營養，有利于功能的完善。 8、體育鍛煉能控制體重與改變體型。經常鍛煉增加能量消耗、促進脂肪的利用，使肌肉變得豐滿結實。 9、體育鍛煉能能延年益壽，老年人經常鍛煉可推遲老年性肌肉萎縮等。 10、體育鍛煉有利于增進友誼，培養堅強的意志。體育運動多是集體活動，有利于增進同學之間的友誼，培養團結協作的集體主義精神。體育競賽還能培養勝不驕、敗不餒的良好情操和堅強的意志。三、體育鍛煉的運動處方： 體育鍛煉者可根據自己的身體狀況和環境條件，選擇適合自己的鍛煉方法。如：游泳、登樓梯、步行、騎車、跳繩、打球、踢毽子、跑步等。1、科學散步散步是一項老少皆宜

13、的體育活動。通過散步可增加能量消耗、促進脂肪的利用，以達到減肥的目的。散步還可消除腦力勞動的疲勞，提高學習和工作效率；它還能在一定程度上改善冠狀動脈的血液循環，達到鍛煉心臟的目的。 散步的方法一般分為普通散步和快速散步兩種方法。普通散步分為慢速(6070步/分)和中速(8090步/分)，每次3060分鐘，用于一般保健。快速散步法一般為步行57公里/小時，每次鍛煉3060分鐘，但最高心率應控制在120次/分以下。散步宜選在空氣新鮮、場地平坦，人員、車輛稀少處，時間早、晚皆可，避開中午陽光的刺激。 2、游泳是一項可以全面鍛煉身體的體育活動，它可以提高人體的心肺功能，加強動作協調性，增強平衡機能，改

14、善體溫調節機能等。下水前應先活動各關節部位。之后，用水擦擦身體以適應水溫。泳后也要做些輕微活動，再及時擦干身上的水。游泳時間應根據個人情況，一般每次不超過一小時，游泳和水溫一般不低于20，且氣溫應高于水溫。對于患有高血壓、心臟病、中耳炎、結膜炎、皮膚病的病人和經期的婦女及酒醉、飯后都不宜參加游泳活動。另外，在游泳時發生頭暈、眼花、惡心等不良反應時，應及時上岸。四、關于“體育鍛煉與健康人生”的名言、俗語1、運動勁出來，歇著病出來。 諺語 2、練出一身汗，小病不用看。 諺語 3、天天練長跑，年老變年少。 諺語 4、仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑。 諺語 5、運動是健康的源泉。 諺語 6、若要健，天

15、天練。 諺語 7、運動運動，疾病難碰。 諺語 9、懶散易生病，勤勞可健身。 諺語第三課 冬季鍛煉的好處課程內容水平標準水平檢測標準四年級第3課冬季鍛煉的好處1、初步了解冬季鍛煉的意義。1、能說說冬季鍛煉對身體健康的意義。2、了解冬季鍛煉的基本好處。2、能簡要說說冬季鍛煉對身體機能的基本好處。3、掌握幾種冬季鍛煉的常見方法。3、能聯系實際說出一、二種適合自己的冬季鍛煉方法和注意事項， 4、掌握冬季鍛煉中應做好的準備工作和安全問題，防止運動損傷4、能結合自身談談堅持冬季鍛煉對身體和意志力的培養有何感受？試題 第三課 冬季鍛煉的好處一、判斷1、冬季在戶外進行體育活動能增強人體的御寒能力。2、冬季在戶

16、外進行鍛煉能增強機體的抗病能力，增強體質。3、冬季鍛煉還能鍛煉人的堅強意志和頑強的精神。 4、冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。據測定，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要增強8-10倍。5、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。6、陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。7、冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。8、冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多

17、采用長跑、武術、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人爰好，選擇不同的項目，靈活掌握。二、問答題：冬季體育鍛煉要注意什么呢？1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，且勿穿著濕衣服讓冷風吹，以防感冒。3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。資料 第三課 冬季鍛煉的好處冬季參加體育健身活動,不僅

18、能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉堅強意志,提高身體的抗寒能力,防止發生各種疾病。“冬練三九”這句諺語,就是人們在長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。冬季體育鍛煉,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。同時,體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫,適應寒冷的環境,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比,抗寒能力可增強812倍。冬季在室外鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,造血機能發生明顯的變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多,對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷

19、、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。冬季晝短夜長,陽光微弱,如多在室外鍛煉,能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處,如：陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體能起到消毒作用等,這在前邊已經介紹過了。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D,促使身體對鈣磷的吸收利用,有助于骨骼生長發育,尤其對青少年來說,他們正在長身體的時候多在室外鍛煉,更有重要的意義。冬季鍛煉一般以長跑、武術、球類、滑冰、滑雪(北方地區)較為合適,少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋;老年人可選擇慢跑、太極拳、廣播操等,可因人而異,因地而異靈活掌

20、握。由于冬季的天氣寒冷干燥,再加上天寒地凍場地硬,如果不注意鍛煉的衛生,容易發生凍傷、感冒、肌肉拉傷、關節扭傷等疾病,影響身體健康。第四課 預防鉤蟲病內容標準水平標準水平檢測標準四年級第四課預防鉤蟲病1.了解人類患鉤蟲病的原因。1.能簡要說出人類患鉤蟲病的原因。如：當人類赤足行走或光著身子在泥地、水田中活動時，蚴蟲從皮膚鉆入人體得病。生吃不干凈的瓜果使鉤蟲的蚴蟲經口感染得病。2.知道鉤蟲對人類健康的危害。2.能簡要說說鉤蟲會病患者的常見癥狀和一般危害。3.初步掌握預防鉤蟲病的基本措施和方法。3.能簡要說說預防鉤蟲病的三個環節和具體措施。4.養成良好的衛生習慣。如:不赤腳或光著身子在泥地玩耍；不

21、生吃不干凈的瓜果；不隨地吐痰和大小便。4.能結合實際談談良好的衛生習慣對預防鉤蟲病有哪些好處。試題 第四課 預防鉤蟲病一.填空1鉤蟲的成蟲，大小像（繡花針），呈米黃色或（水紅色），口里有像（鉤子）一樣的東西，用來咬住人的（腸壁），靠吸人的（血液）生活。2.鉤蟲的（蚴蟲）從皮膚鉆入人體，隨著（血液循環），到達小腸，在（小腸）里發育成成蟲。雌雄成蟲交配后，不久便可以產卵。一條雌蟲每日能產（1萬2萬）個卵，蟲卵隨（糞便）排出體外，在陰暗潮濕的泥土中，僅（58天）便孵化發育成為有感染性的蚴蟲。二.判斷(對的打“”,錯的打“×”)。1.梅雨季節或雨后天晴時，赤足下地勞動后，常發現腳上起了許多“

22、小疙瘩”，又紅、又腫、又癢，有時還有些痛，俗稱“糞毒”、“濕毒”、“糞疙瘩”，這是鉤蟲蚴蟲鉆入皮膚所引起的皮膚反應。 （）2.鉤蟲的蚴蟲在人體內移行可引起發熱、咳嗽。 （）3.鉤蟲靠吸人血生活，因此對人體的危害主要是引起消化系統疾病。（×）三簡答1、預防鉤蟲病的三個環節及具體做法是什么？（答案見書本第9頁）資料 第四課 預防鉤蟲病鉤蟲病 是鉤蟲寄生于脊椎動物體內引起的疾病。寄生于人體的鉤蟲主要有十二指腸鉤蟲和美洲鉤蟲。錫蘭鉤蟲和犬鉤蟲偶見。感染性鉤蟲的幼蟲生活在泥土中,通過皮膚接觸感染；成蟲寄生于小腸上段，以吸血為生,可致貧血等癥狀,甚至危及生命。鉤蟲病流行廣泛，從北緯45°

23、;至南緯30°之間的廣大地區，尤其是熱帶和亞熱帶地區的許多國家幾乎都有。 1毫米長的雌雄鉤蟲鉤蟲病的癥狀主要由鉤蚴及成蟲所致，但成蟲所致的癥狀更為長久和嚴重。鉤蚴侵入處的皮膚感到奇癢和燒灼，繼而出現小出血點、丘疹或小皰疹，俗稱“糞觸塊”、“糞毒”、“糞疙瘩”。隨鉤蚴在人體內的移行，受感染后的3-5日，常出現喉癢、咳嗽，重者甚至劇烈干咳或哮喘發作。成蟲寄生在小腸，擾亂脾胃氣機，吸食及耗費人體血液，因而出現上腹部不適、隱痛，食欲亢進但勞動力反而減退，異嗜生米、茶葉，甚至泥土、碎紙等胃腸失調的癥狀。嚴重者出現心悸短氣，四肢乏力，頭暈耳鳴，面足浮腫，面色萎黃，唇舌色淡，脈數而弱等氣血虧虛的癥

24、狀。鉤蟲病的臨床癥狀輕重不一，與感染鉤蟲的種類、數量、時間和個人營養及免疫狀況有關。輕者可無明顯癥狀。一般以貧血為主。絕大多數是無癥狀的鉤蟲感染者。幼蟲所致病變及癥狀鉤蚴性皮炎：皮炎部位多見于與泥土接觸的足趾、手指間等皮膚較薄處，也可見于手、足的背部。 鉤 蚴 性 皮 炎 患 者 圖 片呼吸道癥狀：鉤蚴移行至肺，穿破微血管進入肺泡時，可引起局部出血及炎性病變。患者可出現咳嗽、痰中帶血，并常伴有畏寒、發熱等全身癥狀。重者可表現持續性干咳和哮喘。若一次性大量感染鉤蚴，則有引起暴發性鉤蟲性哮喘的可能。成蟲引起的癥狀：主要為失血性貧血，再加上由鉤蟲引起的食欲不振及消化不良而致營養缺乏，就更加重貧血的程

25、度。故隨著疾病的發展，患兒常有面色蒼黃、皮膚干粗、毛發疏稀、失去光澤易于脫落。營養及發育均差，精神萎靡，表情淡漠，不愿活動。有時煩躁不安、眩暈、心悸、氣短等貧血的癥狀。發病初期先有食欲亢進，繼之食欲減退，時訴上腹部不適、有腹脹及疼痛感。有時腹瀉、有時便秘。 鉤蚴在肺組織內移行消化道病變及癥狀：患者初期主要表現為上腹部不適及隱痛，繼而可出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，食欲多顯著增加，而體重卻逐漸減輕。有少數患者出現喜食生米、生豆，甚至泥土、煤渣、破布等異常表現，稱為“異嗜癥”。發生原因可能是一種神經精神變態反應，似與患者體內鐵的耗損有關。大多數患者經服鐵劑后，此現象可自行消失。貧血：患者出現皮膚蠟黃

26、、粘膜蒼白、眩暈、乏力，嚴重者作輕微活動都會引起心慌氣促。部分病人有面部及全身浮腫，尤以下肢為甚，以及胸腔積液、心包積液等貧血性心臟病的表現。肌肉松弛，反應遲鈍，最后完全喪失勞動能力。婦女則可引起停經、流產等。治療：(1)皮膚透熱法：當鉤蚴鉆進皮膚后，約在24小時內有90%停留在局部，故可用此法將蚴蟲殺死，達到止癢目的。方法：把手足發癢的部位浸泡在50以上熱水中，如感太燙，稍歇數秒鐘再泡，約30分鐘左右，或用毛巾放在5060熱水中，取出后呈半干狀態，使之緊貼在皮炎部位，每半分鐘換一次，連續10分鐘。(2)局部涂2%4%碘液，15%噻苯咪唑油膏，或5%硫黃爐甘石洗劑。中醫治療：可采用艾卷或草紙卷

27、點火，患部熏燙5分鐘，或用理發電吹風吹3秒鐘，間歇7秒鐘，連續19秒種，可起局部消炎止癢作用。治愈標準：經徹底治療后，2個月內不發生臨床癥狀或體征，以及糞便檢查無蟲卵即為治愈。該病預后較好，無后遺癥。第五課 防止運動性昏厥的發生內容標準水平標準（課標）水平檢測標準四年級下冊第五課防止運動性昏厥的發生1、了解什么是運動性昏厥1、知道產生運動性昏厥的患者會出現哪些異常情況2、了解導致運動性昏厥的主要原因2、能準確說出哪些情況會產生運動性昏厥3、能知道發生運動性昏厥的應急處理3、能說出對產生運動性昏厥的病人的幾種應急處理方法4、知道怎樣做能防止運動性昏厥的發生4、說出應怎樣做才能做好運動性昏厥的預防

28、工作第五課 防止運動性昏厥的發生一、填空1、運動中由于腦部突然血液（供應不足），發生一種（暫時性）失去知覺的現象，叫運動性昏厥。2、在劇烈運動如短跑、中長跑到達終點后，不要（站立不動），而應（繼續慢跑），加深呼吸，促進血液回流心臟，保證大腦的（血液）供給。二、判斷：1、發生運動性昏厥時要立即背起送往醫院。（×）2、長時間站立、下蹲過久驟然起立、精神過份緊張、帶病運動等都可能發生運動性昏厥。（）三、選擇：1、當發生運動性昏厥清醒后，可給飲用（C、D）A白開水 B飲料 C糖熱水 D注射高滲葡萄糖2、發生運動性昏厥的患者會產生（A、C）A呼吸增快或緩慢 B手腳發熱 C意識喪失或模糊不清四、

29、怎樣防止運動性昏厥的發生？答：1、平常經常鍛煉身體，增強體質，提高健康水平。2、過度疲勞、疾病后剛剛好一點，有及在空腹饑餓狀況下都不宜參加劇烈的體育活動。3、運動時，尤其是劇烈運動如如短跑、中長跑到達終點后，不要站立不動，而應繼續慢跑，加深呼吸，促進血液回流心臟，保證大腦的血液供給。資料一、運動性暈厥是怎樣產生的？如何避免？在運動中或運動后一時性知覺喪失，稱為運動性暈厥，它是由腦部突然缺血所致，多見于訓練水平低的青少年。 (一)原因1心輸出量減少。平時缺乏鍛煉者，突然參加較大運動量的鍛煉，心臟機能一時跟不上運動需要，加上平時缺乏訓練，動作不協調、憋氣等，造成血液回流量減少。心輸出量也隨之明顯減

30、少，因而出現暫時性腦缺血。而又因平時缺乏鍛煉，機體對這種情況的適應能力較差，便更容易發生暈厥。2重力性休克。如久站不動、久蹲突然起身、跑步后突然停止活動等，均可因重力作用使血回流量減少，而形成腦缺血。(二)表現先是出現全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發黑、面色蒼白等前驅癥狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現手足發涼、脈慢而弱、血壓下降、呼吸緩慢、瞳孔縮小等癥狀。輕者由于倒地后，腦部得到血液補充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有頭昏、精神欠佳、乏力等感覺。 (三)處理有前驅癥狀時，應下蹲或臥下休息片刻，可避免發生昏倒。已暈厥者應使其乎臥，頭低足高，解松衣領，注意保暖，下肢作向心性揉推按摩。不醒者可指掐或

31、針刺人中、百會、涌泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此時頭要轉向一側，注意防止痰液或嘔吐物阻塞喉頭。 (四)預防1堅持鍛煉，增強體質。2久站時，要經常交替活動下肢，久蹲后不要突然起立，要緩緩站起。3. 疾跑后不要驟停不動，要繼續慢跑并作深呼吸片刻。4久病、體弱者，暫不參加劇烈運動。二、運動性暈厥分類運動性暈厥是指發生在大強度的訓練或激烈的比賽中或比賽后，是由于多種原因引起的一時性廣泛性腦供血不足所致的短暫意識喪失狀態，發作時病人因肌張力消失不能保持正常姿勢而倒地。原因及其發生機理可分幾類1、 心源性暈厥是比較危險但又是十分常見的一類暈厥。可發生在足球、籃球、長跑等

32、各項運動中。發作與體位無關，有心悸、胸痛、面色蒼白、大汗，有時伴有紫紺、呼吸困難、表現。主要因為運動時心肌耗氧量增加，但又由于種種原因引起冠狀動脈供血不足發生心肌缺血。引起暈厥。心動過速：如果心跳超過220-250次/分，就會造成腦缺血缺氧現象，出現昏厥等，長時間心動過速還會引發心臟功能不全。2、體位性低血壓暈厥又叫重力性休克性暈厥，多見于徑賽運動項目。當運動員以下肢為主進行運動時，下肢肌肉的毛細血管大量擴張，其供血量比安靜時增加2030倍，如果跑到終點就站在不活動，會使大量血液淤積在下肢血管中，回心血量減少，心輸出量驟減，血壓下降，導致腦供血不足，引起暈厥。注意在長跑后不要立即停止運動，即使

33、筋疲力竭者也要由人攙扶遛上一段距離，以避免回心血量驟降。3、迷走反射性暈厥也稱血管抑制性暈厥。主要是由于大賽前情緒過于緊張激動，或強烈的精神刺激，通過迷走神經反射，而誘發短暫的內臟血管擴張，回心血量減少，心輸出量減少，血壓下降，導致大腦供血不足所引起眩暈、出汗、惡心、面色蒼白、肢體發軟等癥，持續數分鐘繼而突然意識喪失，此種暈厥可在數秒或數分鐘后自然蘇醒。體檢查不出器質性疾病，也不留后遺癥狀。4、低血糖性暈厥也是運動性暈厥中較為常見的一種類型。人體運動主要消耗體內糖原轉化能量。如果儲備不足，容易在長時間劇烈運動后糖原耗竭，血糖便會下降。開始表現為饑餓感、無力、惡心、冷汗、頭暈等。因為腦組織自身沒

34、有糖原儲備，對血糖下降極為敏感。如未能及時補充糖，可影響到腦組織的能量供應，造成腦功能嚴重障礙，導致暈厥甚至昏迷。不過，也不要過于擔心，運動性暈厥是完全可以預防的，只要避開過激過強的運動，暈厥就不會發生。第六課 預防病毒性肝炎內容標準水平標準（課標）水平檢測標準四年級第6課預防病毒性肝炎1.了解發生病毒性肝炎的傳播途徑、臨床表現。1.初步了解甲型肝炎和乙型肝炎的傳播途徑，能簡要說說兩種肝炎的常見癥狀。2.初步知道病毒性肝炎的治療原則。2.初步知道病毒性肝炎的治療原則，明白積極預防的重要性。3.掌握預防病毒性肝炎的常見方法。3. 根據傳播途徑，聯系日常生活，說說自己將如何預防病毒性肝炎。4. 培

35、養良好的日常衛生習慣，增強身體抵抗力。4. 小組討論，如果周圍有人的了肝炎，你將如何做好個人防護試題 第六課 預防病毒性肝炎一、判斷對錯，對的在后面的括號內打，錯的打×1.甲型肝炎的病毒主要存在于病人的糞便中，通過日常生活接觸而經口傳染。（）2.乙型肝炎主要通過血液傳播。（）3.肝炎病人可以多飲酒。（×）4.注射肝炎疫苗可以預防肝炎。（）5.搞好飲食衛生和養成良好的衛生習慣是預防肝炎的好方法。（）二、填空1.甲型肝炎病毒主要存在于（病人的糞便）中。2.乙型肝炎病毒主要存在于（病人和帶病毒而不發病的人的血液）中。3.肝炎的治療原則是（足夠休息）（合理營養）為主，輔以適當的藥物

36、。三、簡答題：1、請你說一說預防病毒性肝炎的主要方法。答：1.控制傳染源。 切斷傳播途徑。 做好個人防護。4注射甲型肝炎疫苗、乙型肝炎疫苗，強化接種，提高人體抗病力。資料 第六課 預防病毒性肝炎 一、病毒性肝炎的定義：病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的傳染病，具有傳染性強、傳播途徑復雜、流行面廣泛、發病率較高等特點，在我國是一種多發病、常見病。根據引起肝炎的病毒類型不同，將肝炎可以分成甲型、乙型和非甲非乙型。除了三型以外，尚有甲型和乙型同時發病(即稱為甲乙混合型)以及由巨細胞病毒引起的病毒性肝炎。二、病毒性肝炎的臨床表現：病毒性肝炎的臨床表現主要有食欲減退，惡心，厭食油膩，乏力，肝臟腫大及肝動能

37、異常等。一部分病人可以出現發熱和黃疸，極少數病人表現為重癥肝炎。急性肝炎和慢性肝炎是根據黃疸的有無、病情的輕重和病程的長短劃分的。1·急性肝炎甲型與乙型臨床表現大致相似，早期癥狀主要為乏力、食欲不振，惡心。腹脹；發熱、黃疸以甲型肝炎為多見，乙型肝炎比較少見，另外肝區脹痛也是重要癥狀。2·慢性肝炎又分為慢性遷延性肝炎和慢性活動性肝炎，其病程常超過半年，有的長達10年以上，遷延性癥狀較輕，活動性癥狀較重，發展較快。3·急性重癥肝炎一般起病很急，深度黃疽，惡心嘔吐明顯，嗜睡或煩躁不安，后期出現昏迷、抽搐、腦水腫等癥狀和體征，病人常合并消化道出血、感染和急性腎功能衰竭而死

38、亡。三、病毒性肝炎的傳播途徑：甲型肝炎的傳染主要通過糞一口途徑。乙型肝炎的傳播途徑包括：1.輸血及血制品以及使用污染的注射器或針頭。2.生活上與乙肝病人密切接觸。3.母嬰垂直傳播。四、病毒性肝炎的預防：病毒性肝炎做為一種傳染性強、傳播途徑復雜的傳染病，其預防應采取綜合措施，具體包括以下幾個方面。1、管理傳染源。對急性甲型肝炎病人應采取早期隔離措施。隔離是病人暫時不與外界接觸，單獨在家休息治療。病人應自覺進行隔離，不要把肝炎病毒傳染給別人，防止肝炎的傳播、蔓延。急性黃疽型肝炎病人如不能住院治療時，應在醫生指導下，在家嚴格隔離治療。一般從發病日期起隔離3周(不能確知發病日者，可從確診日期算起)。必

39、須做到： (1)病人與健康人不在一個床上睡眠，病人的被、褥、衣物要與健康人分開，并進行消毒。(2)病人的食具、漱口用具、水碗、臉盆、毛巾、便盆等也與健康人分開使用。病人要單獨吃飯，剩余的食物不要給他人吃。也不要給其他人拿直接入口的食物和東西如香煙等。(3)病人的書報、刊物、物品、玩具等不要借給他人傳閱、玩耍，必須經過消毒處理后才能傳借別人。(4)在病人隔離期間，鄰居、親友不要到病家串門，尤其兒童不要與病人一起玩耍。(5)病人在患病期間不要串門，不要到公共場所，更不要到飲食部門用餐。 慢性肝炎也有傳染性，應同樣注意隔離。對于甲型肝炎病人的密切接觸者要注意觀察，一般觀察45天，沒有發病的才可視為健

40、康人。另外，加強對從事飲食業、托幼工作人員和獻血人員的檢查也是控制傳染源的重要環節。2、切斷傳播途徑。(1)提倡用流動水洗手，注射時要一人一針一管，用后高壓或煮沸消毒；不使用他人生活用具，搞好個人衛生。(2)非必要時不輸血及血制品；輸血員要進行篩選。(3)消毒也是切斷傳播途徑，控制、消滅傳染源的另一方法。肝炎病人確診后，病家應及時做一次較徹底的消毒，食具、漱口用具、毛巾等要煮沸30分鐘，家具、物體表面、地面要用3漂白粉液擦拭。病人的糞便要用漂白粉(糞便4份，漂白粉1份)或生石灰(糞便1份，生石灰1份)進行攪拌后放2小時倒掉。病人使用的便器要專用，使用后，用3漂白粉水浸泡2小時后再洗刷。病人和大

41、家應做到飯前、便后用2過氧乙酸溶液浸泡洗手2分鐘。3、保護易感人群。(1)注射人體免疫球蛋白；適用于接觸甲型肝炎的兒童，注射越早越好。(2)注射乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白：用于阻斷母嬰傳播。以上兩種都最好在醫生指導下應用。第七課 怎樣交朋友內容標準水平標準（課標）水平檢測標準四年級下第七課怎樣交朋友1、認識到人是社會人，所有人都是在與他人接觸、交往中成長、成熟的。交朋友是我們生活中重要內容，也是學習在社會生活中人際交往的起步。1、能簡單介紹一二位自己的朋友，并說說結交的理由：使我們感到快樂，有助于我們發展健全人格，談談人際交往的。2、初步領會應該怎樣做才能結交真正的朋友、建立真摯的友誼。2、能結

42、合自身經驗談談結交朋友的方法。a注意自身個人形象b 要善于團結同學，關心他人c要真誠、善良地對待朋友d要相互信任、尊重3、初步掌握選擇朋友時要注意的問題。3能說出選擇朋友應該注意a有共同興趣、志同道合b 在道德品質上、學習上能相互勉勵的、誠實守信的c有過失相互規勸，而不是是非不分，當面奉承，背后詆毀。試題第七課 怎樣交朋友一、填空。1、人是（社會）人，每個人都是在與他人的（接觸）、（交往）中成長與成熟。2、隨著年齡的增長和眼界的開闊，（結交朋友）、（建立友誼）將成為我們生活中的重要內容。3、對朋友要（坦誠相見），經常進行（思想交流），才能增進（了解），加深（友誼）。4、友誼是同學、朋友之間相互

43、的友誼，不是（單方面）的付出或接近，而是在（相互關心）、相互幫助中產生。二、多項選擇題。1、哪兩種人會引起他人的反感，而難以結交朋友。（B、C）A為他人著想的人 B 過度自負的人 C自視過高而盛氣凌人的人2、什么是做人起碼準則和社會公德，也是自己受人尊重的基礎。（A、C）A真誠 B 譏諷 C善良3、什么是贏得友誼的基礎。（A、B、C）A有良好的個人素質 B開朗大方 C堅強自信，使自己成為受歡迎的人4、在選擇朋友時應該注意哪些問題（ABC）A有共同興趣、情誼相投，志同道合 B學生應以學習為主，切不可荒廢學業，吃喝玩樂，游手好閑 C在道德品質上、學習上能相互勉勵支持，熱情合作，誠實守信 D有過失要

44、互相規勸，而不是是非不分，當面奉承，背后詆毀。三、問答題1、我們怎樣做才能結交真正的朋友、建立真摯的友誼？答：1、要注意自身的個人形象2、要善于團結同學，關心他人3、要真誠、善良地對待朋友4、要相互信任、相互尊重5、要選擇適合的朋友。資料第七課 怎樣交朋友一幼兒怎樣交朋友注重培養孩子的自信心：孩子只有在對自己感到滿意之后才會關注他人。 與孩子建立社交關系：孩子最早的社交對象就是自己的家長，所以家長要注意以身作則，培養恰當的社交行為。不要時時處處讓孩子優先，鼓勵他分享，并且注意禮貌用語（“情”、“謝謝”、“對不起”等等）。 接受孩子獨特的社交方式：如果你自己熱情好客，孩子卻比較靦腆，不要從自己的

45、角度出發，給孩子施加壓力。也不要因為自己孩子的獨特性格或者行為而在他人面前感到羞恥。有些孩子天生活潑外向喜歡熱鬧，有些孩子卻更愿意先在一邊看看，等到熟悉環境后再參與。更有些孩子，我們稱其為“觀察家”，根本不會主動參與任何活動，這也是正常的。 給孩子提供充足的鍛煉機會：越早讓孩子接觸其他孩子，孩子的社交生活會越順利。1樹立孩子的自信心。一般情況下，自信心不足的孩子容易有從眾心理，您應幫助她了解自己，知道自己的能力所在，告訴她只靠唯唯諾諾、委屈求全是交不到真正的朋友的。多向您女兒灌輸一些自我概念，加強她的自我意識，教會她說“不”。2向孩子解釋人際關系的正確概念。兒童時期對是非的區分是很不清楚的，他

46、們很難分清到底什么是真正健康的人際關系，以為只要有人圍著就算有朋友。所以，孩子很有可能因為對人際關系的誤解而導致行為上的誤差。這種從眾心理會使兒童變得更加是非不清，養成缺乏主見、人云亦云的習慣。3培養孩子獨立生活的能力。有從眾心理的孩子獨立能力較弱，依賴性較強，因為怕失去所依賴的對象，不得不附會別人。您女兒在做班干部時受到大家的尊敬，得到大家的贊揚，這使她在心理上要依附同學們的贊揚，很怕失去這份榮譽，所以才常常違背自己的意愿去做自己不愿做的事。因此，建議您多讓孩子獨立生活，對她講清楚如何看待榮譽和友誼。4穩定孩子的情緒。焦慮多、情緒不穩定的孩子愛產生從眾心理，您如果能多穩定孩子的情緒，使她更堅

47、信自己的才能，她就會逐漸改變從眾心理，趨向穩定性。5教孩子明辨是非的能力。委曲求全的另一個原因是孩子不能很好地明辨是非，雖然她也知道自己的做法是不正確的，但這種概念很模糊，還無法左右她的行動。您必須向孩子灌輸非常鮮明的是非概念。二、不善言談如何交朋友1、針對一些你希望認識的人，找一些你們之間可以交流的共同 話題。朋友是終身的支柱，寧缺毋濫，因此千萬不要交一些所謂的酒 肉朋友，或與那些不是真心和你交往的人做朋友。 2、與人交流時，多聽少說，傾聽時要專注對方所說的每一句話，讓對方知道你在認真傾聽，并且表現出你的確在乎對方的想法。在適當的時間里坦誠地表達出你的意見，你就會驚訝地發現：很多人都非常喜歡

48、你。 3、人的感情都是具有反射性的。你若希望別人對你和善，你首先要對別人和善；你若想別人對你付出真心，你首先要對他人付出真心。 4、讓自己平易近人，平時學會多笑，因為笑容是最歡迎的邀請。 5、給自己設定一個目標，每個星期都要認識一個新朋友。 6、如果一個人不理會你，那就找下一個人做朋友，這樣你也不會有任何損失。 7、參加一些學校組織的團體活動，通過活動認識很多志趣相投的人。例如：所在的學校有“合唱團”在這樣的團體里能結交到更多興趣相同的朋友。第八課 樹立自信課程內容水平標準（課標）水平檢測標準四年級第八課樹立自信1、知道什么是自信以及自信的來源1、能列舉一些古今中外成功人士自信的故事，或說出讓

49、自己感到自信的事情。2、教會學生能利用各種條件鍛煉和培養自己，樹立自信。2、小組內交流自己是通過哪些方法提高自己的自信心的。3、培養學生的自信，強化成功感的體驗。3、在模擬場景中能簡單分析人物的心理特征，進行客觀的歸因。試題 第八課 樹立自信一 、填空。1、自信就是對自己該做的事情有必勝的（ 決心 ）和（ 意志 ）,對自己的未來充滿（ 希望 ）。2、自信的就像人的（ 能力催化劑 ）、將人的一切（潛能）都調動起來，將各部分的功能推動到（ 最佳狀態 ）。二、 判斷。1、缺乏自信心往往是性格軟弱和事業成功的主要原因。 （ × ）2、自信是兒童成長的基石，是個體生活和工作的精神支柱，也是每個

50、人獲得成功和實現理想的根本保證。 （ ）三、 簡答。1、自信的來源有哪些？答：自信有三個來源：（1）來源于其他人的肯定與贊揚，如老師的表揚、家長的夸獎；（2）來源于自己對自己的肯定，如對自我優點的發現；（3）來源于對未來的信念。2、結合自身談談樹立自信心，你打算怎樣做？ 資料 第八課 樹立自信一,目標適度 具有自信的人,總是在審慎權衡主客觀條件的基礎上,定出經過一定努力即可實現的目標.他所定目標既不過高,也不過低,期望過高,總是達不到,有損自信;期望過低,不費吹灰之力即能達到,自然談不上樹立自信心.他既有長期目標,又有短期打算. 二,學會比較,嘗試成功 學習成績優秀的學生,一般都具有十足的自信

51、心;而所謂差生則多為屢遭失敗者,他們幾乎都缺乏應有的自信心.這里面有一個原因:一事當前,往往橫向比較比優秀生.比的結果:老不如人.我們不妨換一種比較方法,用縱向比較比自己的過去,以便感知自己的進步和成功.大科學家愛因斯坦讀小學的時候,有一次上完勞作課,同學們都交上了自己的作品,惟獨愛因斯坦沒有交,直到第二天,他才送來一只做的很粗陋的小板凳.老師看了很不滿意說:"我想,世界上不會有比這更壞的小板凳了"愛因斯坦回答說:"有的."他不慌不忙的從課桌下面拿出兩只小板凳,舉起左手的小板凳說:"這是我第一次做的."又舉起右手的小板凳說:"

52、;這是我第二次做的剛才交的是我第三次做的.雖然不能使人滿意,但總比這兩只強一些."愛因斯坦的自信就是在縱向比較中樹立起來的. 三,要有樂觀的情緒 樂觀是人們對事業前途充滿信心的一種精神面貌,是成功者具有的品質.一般地說,具有自信心的人,總是樂觀主義者.他們學習生活中,無論多么艱難困苦,他們都會體驗到無比的快樂,看到光明的前途.正是這種樂觀的情緒,使他們的自信心逐步得到發展與鞏固. 自信心與樂觀情緒相互促進這一特點,在古今中外追求真理的思想家科學家身上表現得十分明顯。例如：偉大的科學家伽利略宣傳哥白尼的日心說,反對教皇宣揚的地心說,受到了羅馬宗教裁判所的審訊,當法庭宣判他"有

53、罪"之后,伽利略卻仍堅持說"不管怎樣,地球仍在轉動!"我國古代偉大史學家司馬遷遭受奇恥大辱的腐刑之后,他依然滿懷信心,熱情洋溢地撰寫史記,終于用15年的時間完成了這部巨著. 四,要有堅強的毅力 愛迪生認為自信和堅強意志是偉大人物最明顯的標志,他說:"不管環境變換到何種地步,他的初衷與希望仍不會有絲毫改變,而終于克服障礙,以達到期望的目的."自信心強的人,一般總具有堅強的毅力,毅力又總是同精力結合在一起構成意志堅持性的品質.一個具有堅強毅力的人,他不會因成功而驕傲,也不會因失敗而氣餒;成功能催其不斷奮進,失敗也能勉他再接再勵. 毅力與自信心,也是

54、相互促進的.我國著名文學家蒲松齡科舉落第后寫下一幅自勉聯:"有志者,事競成,破釜沉舟,百二秦關終屬楚;嘗心人天不負,臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳."他落第不落志,反而信心百倍地要干一番事業,堅持不懈地從事文學創作,終于寫出了不朽杰作聊齋志異. 英國劍橋大學教授霍金,被認為是繼愛因斯坦以來人類最偉大的物理學家之一.30年前,20多歲的霍金患了一種肌肉退化病,這種病平均只能活到兩年半,他在一年內就由能騎自行車退化到要靠手杖文字而行.漸漸的,又全身癱瘓,能動的只剩下右手三個指頭,可霍金卻奇跡般的活了下來.霍金寫作,全憑這三個指頭在電腦上選拼,造個句子要幾分鐘,然后再通過"聲音合成器"變成講稿,完成一小時的講稿往往要花十幾天功夫.但霍金憑著堅定的信念支持苦干幾十年,在天體物理領域取得了驚人的成就.他所著的時間簡史一書,譯成了31種文字,暢銷至600萬冊.他坐著輪椅走遍世界進行講演,前幾年曾到過中國.霍金干癟的身體象個木乃伊,然而有人說,他是"輪椅上的巨人". 這樣的例子太感人了,它告訴我們,堅定的信念和頑強的毅力對人的事業乃至生命有多么重要的作用.相比之下,我們的條件太優越了,我們有什么理由自卑不振作呢 我們應該拿出我們那一份自信去創造屬于自己的輝