1、健腦增強記憶的方法:花粗喜歡芭卷平時使用高質量的有隹幀梗用橄耐鄧聲電腦屏慕錢置成養 眼的淺録色，顏色能幫助記憶樂 衣腦第中料力fl陵貝截髓盤熱 這刪成加郁備 所風學習20到30分翱同越該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習-效果會更好也3、大腦需要休畐才能學得快，.記得牢。如果你感到很累，先拿岀20分鐘小睡一會 L再繼續學國4. 大腦像發動機它蠱嗖燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器所以你必須給它補充優質燃料垃圾食品、劣質食品所有化學制品和防腐劑"不僅損啻身體，述削弱智力° 英國一項新研穽顯示，飲食結構影響你的智商。5、大腦是-個電氣化學活動的海洋

2、。電和化學物質在水里能更好地流動屮如果你脫水.就無法集中精力/專家建議'曰常生活要多喝水.保持身體必需的水分.而且一尺最 妊不耍飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水.果汁和咖啡等。另外.研窕資料顯示,.經 常性頭痛和脫水有關©6、大腦喜歡間題當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索札 從 而提高你的榮習效率從這個角度說札好的問題勝過一個柑°r.«i*7大腦和身體有它們各自的節奏周期廠一夫中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果 你能在大腦功能最活跌的時候學習,就能節省很多時間會取得很好的學習效果人* p* rUV*8、大腦和身體經常交流府如果身體很懶散

3、.大腦就會認為你正在做的事情一點都不.重要.大腦也就不會重觀你所做的彗 傾/讓大腦保持警覺富訓m,在學習的時候，你應該端塑、身體稍宀id? -1./"嚴廣 5久 氧味影響大腦香料對保持頭腦清醒有定功效,薄荷宀檸檬和桂皮都值得r試" yl . + g 大腦需要氧氣經常到戶外走走.運動運動身體建' ° 5- trCr>.11 訂 1U大腦需耍空間匚盡量在一金寬敞的地方學習.這對你的大腦有好處".a«' a. "- :. ,12<大腦專歡整淸的空間懇最近的研兜顯示&在一個整潔、有條有理的家庭長夫的孩 子在

4、學業上的表現更好：為什么*因為接曼了安排外部環境的訓練后.大腦學會了組織內 部知道的技巧你的記憶力會更好.13.壓力影響記憶當你曼到壓力時"體內就會產生皮質隔 它會殺死海馬狀喪起里 的箔癮 磁種為齟J面晌室厘左的廛趣斷處曲期i和翁期記憶上竜壬褲血齒峪 壓力影響記憶。最好的芳法就是鍛煉a“w9 e9 9 O .w ®14大腦并不知道你不能做卿些事情.所以需耍你吿訴它環用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息*用積極的話代替它。15. 大腦如同肌肉J無論在哪個年齡段大腦都是可以訓練和加強的。亳無鋌問芥.要尋找任何借口雀不耍整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快

5、專業運動 員每天都耍訓練才能有突出表現.所以你一定耍沒事找事.不要業大腦老尿著翟16. 大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短記憶的效果越好.因為多次看 同一事物能加深印象但只看一次卻往往容易忘記°17. 大腦的理解速度比你的閱讀速度快用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛使出這種方法的時帳«饕你的眼睛更快地移如18. 大腦需要運動。站著辦公效率更高.19, 大腦會歸類.也有聯想功能“如果你疋在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶, 因為大腦能把你以前知道的知識和新知狽聯系起來心20. 大腦喜歡開玩矩 開心和學習效率成正比“心情越好，學到的知識就

6、越多,所以,讓白己快樂起來吧!雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醜膽堿含量密切相關J實驗證明.吃雞的妙處在當蛋黃中所含豐富的卵磷脂彼酶分解后能產生出豐富的乙醜膽堿*進入血液又會 很快到達腦紐織申可增強記憶力舉園外研究瞇“海天臨去2泉雞蛋就可快向側供 給足夠的膽堿對保護大腦”捉高記憶力犬有好處a菠蘿菠蘿含有很多維生索（:和微量元素猛.而且熱量少，常吃有生津”提神的作用，有人 稱它是能夠提高人記憶力的水果®菠蘿帝是些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為 他們要背誦夫量的企:鍬詞和會慨穌氐米胚中富含亞油酸等塞種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用富尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用"橘子橘子含有大量維生素心Bl和C屬典型的堿性食物可以消除大量酸性食物對神經 系統造成的危啻z考試期間適量常吃些播子實能使人精力充沛冬此外®檸鈦戶柑釉予 等也有類似功效,可代替橘子.花生花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的垂要物阪 能延緩腦功能衰退,制血小板凝集，防止腦血輕形成&實驗證實，常食花生可改書血液循環、:增強記憶*延緩衰