1、哈佛大學(xué)最受歡迎的一堂課：幸福Happiness at Harvard 塔爾·賓夏哈爾博士（TalBen-Shahar，Ph.D.）         "I spent close to 30 years of my life unhappily successful. I was the Israeli national squash champion, completed my undergraduate degree at Harvard, and subsequently spent a year

2、at beautiful Cambridge University, studying education while earning my blue in squash.       More than titles and degrees, though, I desperately wanted to be happy, or at least happier than I had been. I started to study psychology in the hope of finding some answers, a

3、nd it was through my studies that I realized what should have been obvious to me all along - that happiness is mostly contingent on our state of mind, rather than our status or the state of our bank account. "      塔爾·賓夏哈爾自稱是一個(gè)害羞、內(nèi)向的人。"我曾不快樂了30年。"本沙哈爾這樣說自

4、己。     "在哈佛，我第一次教授積極心理學(xué)課時(shí)，只有8個(gè)學(xué)生報(bào)名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學(xué)生。到了第三次，當(dāng)學(xué)生數(shù)目達(dá)到850人時(shí)，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當(dāng)學(xué)生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現(xiàn)在我課堂上的時(shí)侯。"     塔爾博士畢業(yè)于哈佛大學(xué)，他擁有心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士學(xué)位。他所開設(shè)的" 積極心理學(xué)"和"領(lǐng)袖心理學(xué)"，被哈佛學(xué)生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程。選修這兩門課程的哈佛

5、學(xué)生超過了總?cè)藬?shù)的20%，其中23%的聽課者向?qū)W校教學(xué)委員會(huì)反映：這兩門課程"改變了他們的一生"。     塔爾博士在哈佛學(xué)生中享有很高的聲譽(yù)，受到學(xué)生們的愛戴與敬仰，被譽(yù)為"最受歡迎講師"和"人生導(dǎo)師"。    由于他的課程在哈佛大學(xué)引起了前所未有的轟動(dòng)，美國公共廣播電臺(tái)（NPR）、美國有限新聞網(wǎng)（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、紐約時(shí)報(bào)和波士頓環(huán)球報(bào)等全球數(shù)十家著名媒體對(duì)他進(jìn)行了專訪和追蹤報(bào)道。10年來泰勒博士專門從事個(gè)人和組織機(jī)構(gòu)的優(yōu)勢(shì)開發(fā)

6、、自信心，以及領(lǐng)袖力提升的研究。除了教授哈佛大學(xué)的課程外，他還受聘為多家著名跨國公司的心理咨詢顧問和培訓(xùn)師，他的課程因兼具實(shí)用性和可操作性，被企業(yè)家和高管們譽(yù)為"摸得著幸福 "的心理課程。     塔爾·賓夏哈爾希望他的學(xué)生學(xué)會(huì)接受自己，不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性；要擺脫完美主義，要學(xué)會(huì)失敗。 塔爾·賓夏哈爾為學(xué)生簡化出10條小貼紙：1 ： 遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A 而選課， 或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。2 ： 多和朋友們?cè)谝黄?。不要?/p>

7、日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來幸福。3 ： 學(xué)會(huì)失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。4 ： 接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。5 ： 簡化生活。更多并不總代表更好，好事多了， 不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動(dòng)嗎？應(yīng)求精而不在多。6 ： 有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 次，每次只要30 分鐘， 就能大大改善你的身心健康。7 ：

8、睡眠。雖然有時(shí)熬通宵是不可避免的，但每天7 到9 小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。8 慷慨?，F(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時(shí)間。但這并不意味著你無法助人。給予和接受是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己； 當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。9 ： 勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。10 ： 表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來。      我們來到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？他堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。      人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。用錢去評(píng)估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤和虧損， 所有與錢無關(guān)的都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢是最高的財(cái)富。但是我認(rèn)為， 人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。     具體地說，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。 當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@一“至高