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1、 作者：作者： 陳華敏陳華敏 單位：神女湖小學校單位：神女湖小學校起跳騰空起跳騰空 落地緩沖落地緩沖動作要領：動作要領： 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。動作要點：動作要點：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向 前上方跳起騰空，并充分展體。

2、前上方跳起騰空，并充分展體。要點：要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 動作要領動作要領：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。后擺，落地后往前不往后。：請同學們根據圖解試跳一次，記錄你的成績。請同學們根據圖解試跳一次，記錄你的成績。（1）預擺）預擺（2）起跳騰空）起跳騰空（3）落地緩沖）落地緩沖小結：小結：1

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