1、第一天傳接球，頭球技術練習訓練內容：1、 （多人）腳內側互相傳球。2、 （多人）腳外側互相傳球。3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。應當

2、學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米：7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應限定在1025米之間：9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳

3、回。在下面的練習中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術熟練后，雙方接控后再傳回。13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。第一天傳接球，頭球技術練習評價：1、采取鼓勵優秀隊員示范動作的方式，激發了隊員的訓練熱情，較好的完成訓練內容。2、能夠嚴格按照訓練計劃完成訓練內容，但在訓練過程中，由于隊員較為分散，對于球員動作訓練的質量無法有效關

4、注到位。3、在訓練中加大了講解力度，使得隊員對當天訓練內容的作用有了深刻理解，表現在訓練的積極度、投入度有所提高。4、氣溫較低，熱身運動時間相對較長，對當天技術訓練的時間有所影響，好在隊員能夠克服困難，認真完成訓練。5、課程內容的設置較為合理，訓練量充分，隊員對于動作的理解還需要進一步講解透徹，表現在對技術動作的把握尚不夠到位準確。6、本節課，以賽代練，通過用比賽形式將隊員分成若干組對本課內容進行訓練比賽，增加了訓練的積極性。優點：1、訓練態度積極，隊員相互交流較好2、動作要領理解較為到位，表現傳球精準度有所提高3、對球性的感覺有所提高，停球動作比較干凈4、能夠自覺地增加訓練量，對技術動作要領

5、進行深入掌握5、人球結合能力進一步提高，高速跑動中傳接球能力有所加強缺點：1、支撐腳的位置靠后，造成踢球時身體后仰，腳背擊在球的后下部，出球偏高。2、踢球腿前擺時，小腿過早地做爆發式前擺，造成直腿擊球，出球無力。3、擺腿方向不正，造成腿觸球部位不準。4、因怕腳尖觸地，腳背沒有充分跖屈，造成腳趾背面觸球。5、支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高。6、踢球腳的腳背外轉不夠，腳的接觸部位不正確。7、沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動作，擊球點偏外，出球不準體會：1、傳接球系足球最重要的基本功，是執行足球戰術的基礎，也是培養青少年足球水平的基石，要在此項訓練中加大訓練量。2、隊員對傳接球技術訓練重

6、視程度不夠，不能很好的琢磨領悟教練講解的傳接球技術動作3、有必要在訓練中，尋找一定方法引導球員對傳球精準度的興趣4、今后可采取視頻教學方法，將著名球星比賽中對傳接球，停球技術的分析，增進隊員對傳接球，停球技術的理解和興趣第二天小組傳接球練習訓練內容小組傳球練習1、這是圓圈搶球的基本練習形式。58人一組，圍成一圈，12名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員。可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。這項練習是提高足球訓練計劃基礎技術的訓練方法第1課：用右腳的腳尖將球截回，然后使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著

7、，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。第2課：用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。第3課：球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當后面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內側將球推出，然后再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。第4課：使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。第5課：右腳的足尖內側將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。第6課：用右腳的外側置于正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳

8、在球的后面）。以右腳為軸轉身180度，然后用右腳背外側向前推出。第7課：用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。第8課：往返跑動進行。這組練習是基本練習。第9課：用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。第10課：用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然后用左腳背內側將球向前推踢出第二天小組傳接球練習評價：1、課程內容側重于小范圍配合，傳接，搶逼球，對于增進隊員配合意識，彼此技術習慣了解有好處2、課程引用了科化足球訓練相關章節，內容較為新穎，方法上更加科學

9、3、本節課隊員對于搶逼圍訓練內容興趣較高，但在跑動中傳接球的流暢度尚有所欠缺，反映出隊員傳接球基本功需要進一步加強4、課程內容安排緊湊，隊員訓練專注度較高，但熱身運動和休息次數應相應增加，防止隊員訓練過程中受傷優點1、訓練積極性好，能夠認真完成教練布置的訓練量2、團隊訓練交流較好，隊員之間相互配合積極3、護球意識較好，能夠有效運用身體防止搶逼4、視野較好，在團隊配合中分球的選擇較為合理。5、傳球時機把握較好，控球隊員對于無球隊員的跑位判斷較為準確缺點：1、弱側腳的傳接球腳法較差2、傳接球過程中，動作不夠簡練，停球拖泥帶水，一腳傳球意識不足3、支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高。4、在踢

10、球腿前擺時膝關節伸直，形成直腿掃踢。5、擺腿動作過分緊張，使擺速受到限制。6、傳球動作不夠簡練，擺幅大，力量小，傳球隱蔽性，突然性不高。7、跑動傳接球訓練中，跑動速度不夠快體會1：要多增加弱側腳的傳接球腳法訓練2、進一步加強小腿的力量訓練，使得隊員在傳球過程中發力強，擺幅小，動作隱蔽。3、增加傳接訓練，搶逼訓練的對抗氛圍，進一步增加隊員訓練的投入度4、要培養隊員傳球動作的隱蔽性，比如球向左傳，人向右跑。5、要培養隊員傳球的天氣意識，比如遇風雨天，順風時少直傳、長傳、傳球力量有所控制，逆風多傳低球，加大傳球力量；下雨地滑，多向腳下穿，泥濘場地少傳地滾球等。第三天體能訓練練習內容：一、速度練習方法

11、：1、提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。2、原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和后退跑510米。3、向相距35米處的守門員反復快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。4、向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。5、近距離大力射門，守門員快速撲接球。6、守門員自己對墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。二、力量練習方法1、捏小皮球或網球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關節練習。3、單手肩上或體側擲球，擲遠擲準。4、單拳或雙拳擊球，擊遠擊準。5、肩負輕械鈴快速體前屈、體側屈和體轉練習。6、雙手經頭上向后拋實心球。7、大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。三、靈敏

12、練習方法1、持球的前滾翻、側滾翻和后滾翻。2、前滾翻、側滾翻和后滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。3、前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。4、坐在地上拋球給同伴并快速起來接同伴頂回的球。5、幾個隊員在罰球區附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。四、柔韌練習方法1、手指的屈伸，手指的屈伸和繞環練習。2、直腿和分腿的體前屈并下振。3、跳起在空中做體前屈，體側屈和體后屈動作。五、耐力練習方法1、用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。2、在快速移動中反復做撲接球練習。3、規定時間和組數的跳繩練習。4、規定時間和范圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習先跟球陪養出

13、感覺.學會判斷球的路線.學會出擊.開大腳.不要怕摔.(一)練習方法示例1發展頸部和上肢力量的練習(1)兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。(2)頭手倒立。(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。(4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側跳移動。(5)雙手傳拋實心球，足球或用實心球擲界外球。(6)推小車”。啞鈴和杠鈴練習。2發展腹背力量的練習(1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。(2)側臥做體側屈，俯臥做體后屈。仰臥，兩腳夾實心球離地1520厘米，以腰為圓心劃圓圈。(4)肩負杠鈴做體前屈和體轉抓舉械鈴。(5)跳起空中轉體和收腹用力頂球。(6)兩腳夾實心球

14、連續向上跳幾次后，跳起將球甩給對面同伴。(7)兩腳夾球原地縱跳23次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。(8)兩腳夾球原地縱跳23次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。3發展下肢力量練習(1)各種跳躍練習。立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳臺階。肩負杠鈴或手握啞鈴連續向上跳。單腿或雙腿起跳的跳高練習。連續向前并腿跳。兩人互抱對方一條腿，原地連續同時向上跳。然后換腿進行。雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉身90。兩手捧實心球原地跳三次后，跳起越過蹲伏的人。兩人下蹲姿勢連續向一側跳動頂球。(3)一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習。

15、(4)用各種部位踢較輕的實心球練習。(5)遠距離傳球和射門練習。4發展全身力量的練習輕杠鈴的快速挺舉。第三天體能訓練評價：1、體能訓練作為專門課程訓練，增加了隊員對體能訓練的重視程度2、少兒足球訓練中，側重于對身體柔韌性，協調性，心肺功能方面的鍛煉，力量訓練主要講解方法，量不宜太大。3、課程中引入足球運動員身體素質訓練中的SAQ計劃，并采取進性的結構和針對性的練習形式使運動員可以輕松地將SAQ練習融入到足球訓練課中。4、采取表格化球員各項身體素質指標記錄存檔，較為清晰的反映了球員身體素質的變化5、采取系統化方法，對速度，力量，靈敏，柔韌，耐力等各項身體素質采取系統化的訓練，實現身體素質整體性提

16、高。優點：1、隊員對身體訓練重要性的認知度較好，能夠主動的按照教練要求完成訓練量2、采取SAQ計劃使得訓練方法更為科學3、訓練中，隊員能夠相互監督，幫助，配合訓練。4、隊員對于各項身體素質訓練方法掌握較好，能夠較好的理解訓練目標5、各種訓練器材的運用，豐富了訓練方法缺點1、在力量訓練中，隊員對身體保護不夠，表現在爭強好勝勉為其難，過量訓練，訓練結束后不注意肌肉的放松和恢復2、相對枯燥的無球訓練，隊員專注度不足，比如提踵半蹲快速側面滑步和交叉跑步等隊員興趣較差。3、實心球后拋訓練中，隊員對腰腹的保護不足，易用力過度。4、 在靈敏性訓練中，如持球前滾翻，側滾翻、后滾翻等，隊員不夠嚴肅，氣氛過于輕松

17、，降低了訓練效果。5、 隊員對耐力訓練的投入度不足，比如用半蹲的姿勢進行快速移動項目上，隊員普遍不能較好的完成訓練內容。體會1、要進一步深入講解和溝通身體訓練的意義，使得隊員們對身體素質訓練的方法，目的得以深刻理解，提升訓練主動性。2、豐富訓練方法，尤其是對一些看似枯燥的耐力訓練部分，通過提升競爭性，增加趣味性，設置訓練環節，增加隊員在這部分訓練的積極性。3、各個球員身體素質相異，在進行整體訓練的同時，要有針對性的對球員進行專項身體素質訓練。4、需要建立體能檔案，追蹤記錄，鼓勵和引導隊員進行科學的身體素質訓練。5、可通過視頻介紹著名的球星的體能訓練方法和情況，進一步引導球員進行高質量的身體素質

18、訓練。第四天射門訓練戰術訓練訓練內容1、正腳背射門沖力射球優點：力度大，球速快，射程遠。弱點：對手較易捉摸射球去向，另外準確度較難掌握。要點：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球后身體勢追前完成整個射門動作。秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。2、腳外側彎射外彎香蕉球適用范圍：繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。技術要點：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏

19、外三分一處，射球后順勢收膝完成射門動作。小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。3、腳內側彎射內彎香蕉球適用范圍：繞過對手封堵的中距離射門。技術要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內側商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。4、腳內側撞射掃把腳射門優點：射門準繩易掌握，起腳后較易改變方向。弱點：射球力度偏弱，對手較易捉摸皮球去向。要點：輕松跑向皮球，射球前平衡身體

20、，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。5頭頂球射門乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰進球多？動作要點：用前額頂球。下須傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要繃成弓形。說明：頂球又分轉動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉動上體。練習頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員，并重視基本功，學習別人長處，創造獨特風格。6頂正面空中球射門過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。較難動作：甲奔跑中頂球射門。7頂傳中球射門兩人守門，兩人進攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次

21、之后兩人互換。再10次之后，攻、守雙方互換。比哪一組進球多。較難動作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。8集體配合-傳中-頭球射門丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運球后，拋高球給乙。最后甲從側翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門后，甲、乙互換。再5次射門后，攻、守雙方互換。較難動作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。9原地起跳頂球射門丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即土拋球”球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其余同上。身體繃成弓形的練習方法。(1)高跳后在原地起跳點著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球，一定要落在原起跳點。(2)對方斜高舉球，練習

22、者跳躍起繃起弓形用前額頂球。(3)自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然后在原起跳點著地。10助跑起跳頂球射門過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體繃成弓形，頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。較難動作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙11原地躍起頂傳中球射門丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉身頂球射門。其余過程同上。技術動作重點：及時起跳，使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側方頂球，上體要側轉去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進兩、三步迎頂傳中球。12助跑起跳頂傳中球射門丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳

23、。反之亦然)，轉身并轉動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時不要干擾乙。其余過程同上。說明：躍起向一側頂球時的轉體動作，除了練習時之外，平時在做準備活動時也要反復練習。13集體配合-傳中-頭球射門丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。較難動作：丙設法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。14前衛+兩上前鋒：兩個后衛，或者前衛+三個前鋒：三個后位過程及較難動作均同上,前衛的傳中球要輕、重兼施。15傳長空中球和接傳中球射門前衛甲向三

24、名前鋒供長空中球。前衛乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛甲，然后再次擺脫向側翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛甲。較難動作：守方認真防守。如果給前衛乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛互換位置。但兩名前衛仍不動。19魚躍頭頂球(1)躍起將球頂給跑動中的同伴，或轉身將傳中球踢向另一側。開始時無人防守，然后有一人或多人防守。先帶助跑，然后單腿起跳。(2)魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個前額頂球，落地時有彈性地彎曲雙臂，做到軟著地。然后立即站起，迎向擺動中的吊球，再次魚躍頂球。(二)練習注意事項(1)要注意安全。練習前認真做好準備活動，練習時精力要集中，練習后必須做好肌肉

25、的放松。在負較大負荷練習時，要掌握正確的方法要領，加強保護，預防傷害事故。(2)增長速度力量和爆發性力量時，必須要求速度和強度，每組練習次數不宜過多，而每組間隔時間要長一點；增長重量性力量和力量耐力時，練習組數和次數可多一些，每組間隔時間短一點。(3)力量練習應按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進行，否則容易造成局部負擔過重。每組練習中間，應安排顛球或放松跑練習。(4)力量素質增長得快，停止訓練后消退也快。為保持和發展力量素質，要注意處理好經常性和間隔的關系。一般是每周不少于兩次力量練習。(5)力量練習一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習時，順序應先速度力量，次重量性力量

26、，最后力量耐力。第四天射門訓練戰術訓練評價：1、射門技術為完成場上進攻戰術最后一環，需要作為一課訓練內容單獨訓練，課程應在重要性上使隊員有深刻理解。2、射門技術訓練內容應包括腳法（含頭球技術）、進攻跑位，力量練習交叉系統性訓練，通過引入視頻教材使隊員有直觀認識。3、本節課程主要通過視頻教學，集中講解了隊員比賽中射門中的應保持的心理狀態，有利于提高射門命中率，該課程有效地彌補了之前射門教學只注重技巧，忽視心理調適的空白。4、射門練習結合各類進攻戰術套路訓練，使得訓練整體性，系統性、全面性、效果更加明顯。5、頭球攻門是進攻戰術的非常重要一環，本節訓練課，結合場上各種頭球攻門戰術進行訓練，起到了戰術

27、和技術相互促進的作用。6、射門訓練中引入射門成功率記錄，使得隊員訓練投入度有所提升。優點：1、隊員對射門技術訓練熱情較高，訓練的自覺性好。2、隊員利用腳內側射門技術練習中，感覺較好，部位吃的準確，射門準確度相對較高3、在傳中頭球射門中，隊員敢于沖頂，訓練態度好，場上作風英勇。.4、在前場定位球射門訓練中，隊員對各種技戰術學習領悟較好。5、隊員能夠嚴格按照教練要求，系統的進行腰腹，大腿，小腿，跟腱等部位的力量訓練以及身體保護動作的練習，體現了良好訓練紀律。缺點1、隊員對射門腳法的細節要領體會不足，急于求成，特別是外腳背射門練習中，觸球部位和力量控制掌握不準2、在頭球射門戰術練習中，隊員跑位不準，

28、對球的落點判斷不佳3、在魚躍沖頂攻門的練習中，隊員對身體自我保護意識尚不足，容易造成受傷。4、 射門力道不足，特別是小腿肌肉群的力量欠理想，射門球速不夠快，力量不夠足。5、 在多人進攻練習中，配合意識尚需磨練，特別是多人配合的戰術演練中，射門時機選擇不準確，不果斷體會：1、射門技術訓練中，對于射門前的心理調適不可忽視，它是保障隊員臨門一腳前能夠做好技術動作的基礎，在訓練中要有針對性的引入該方面的訓練內容。2、對于頭球射門一項，既要培養隊員敢頂敢沖的英勇作風，又要敦促隊員做好尤其是沖頂類頭球射門的保護動作，因此要平時加強隊員的自我保護意識培養。3、射門技術要領的講解要細，不能急于求成，要從正腳背

29、，外腳背，腳內側，等一步一步動作細節講解透徹，訓練到位。4、適當引入著名球星場上射門集錦的視頻教學，對于球員場上把握射門時機，提升進攻欲望有著良好的效果5、分組進攻戰術訓練中，要結合隊員特點，適當引入防守和對抗，適度提升訓練難度。第五天守門員專項訓練和教學比賽訓練內容守門員訓練：一、救下沉球(1)兩人一組進行練習，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過你的頭頂。(2)調整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。(3)用你的手有力地擊打球，手指需平直，將球托出橫梁。二、撲半高球(1)當同伴拋球時，調整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時確保的眼睛能夠看到球。(2)手指成“W形放在球的后部包住球

30、。(3)緊緊抓住球的同時，注意緩沖一下球的來勢，將球收回自己的胸部護好球，不給對方沖上來的前鋒任何機會。三、撲平直球這項技巧對守門員要求最高，你必須改變身體姿勢，以便盡可能快地在極短的時間里撲向球門的兩側，同時你還需要觀察射門后球的反彈方向。(1)腳趾用力，身體稍微向前傾。(2)蹬地轉膝，整個身體撲向飛往球門角落的球。(3)眼睛盯住球，用手(與身體運動同方向的那只手)去觸球，然后伸展手指去撲球13集體配合-傳中-頭球射門丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過

31、程同上。較難動作：丙設法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。14前衛+兩上前鋒：兩個后衛，或者前衛+三個前鋒：三個后位過程及較難動作均同上，前衛的傳中球要輕、重兼施。15傳長空中球和接傳中球射門前衛甲向三名前鋒供長空中球。前衛乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛甲，然后再次擺脫向側翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛甲。較難動作：守方認真防守。如果給前衛乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛互換位置。但兩名前衛仍不動。16三個四人小組加一名前衛在兩門之間練空中球和頭球前衛從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，后者將球回傳給前衛。每次進攻都以接傳中球射門告終。比較10次進攻哪一組進球最多？說明：凡是不用頭傳的